22/02/2026
❣️
40 felett sokan érezzük már azt, hogy valami nem úgy működik a testünkben, mint régen.
Hiába edzünk, hiába eszünk kevesebbet, hiába kísérletezünk annyi mindennel. ( Tegye fel e kezét, akinek ismerősek ezek a dolgok. 🙋🏻♀️)
Ez nem azt jelenti, hogy a tested az ellenséged és megmakacsolta magát. Sokkal inkább azt, hogy lehet nem a megfelelő sorrendbe adod neki a számára szükséges dolgokat.
Nem a kalóriák számolása a legfontosabb, nem ezzel kell kezdeni és nem az olyan edzésekkel, amikkel “megerőszakoljuk” a testünket. (Ki esett már bele ebbe a csapdába? 🙋🏻♀️)
Sokkal fontosabb, hogy először a belső gyulladást és az emésztést hozzuk rendbe és teremtsük meg a testünkben, a beleinkben az egyensúlyt. Ugyanis ameddig a bélrendszer nincs rendben, addig a hormonrendszer sem tud stabilan és kiegyensúlyozottan működni.
Ezt követi a a tudatos táplálkozás, a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje. Majd ezután következik a megfelelő edzés, ahol izmot építünk, anyagcserét támogatunk. Ezek mellé nagyon fontos a megfelelő alvás és a hidratálás valamint a nyugalom az idegrendszerünk számára.
Hoztam egy képet. A bal oldalon egy rugalmas fasciát láttok, egy jó izomtónust. Ez az illető megfelelő mennyiségű fehérjét fogyaszt, rendszeresen edz és a keringése is rendben van. A jobb oldali képen azt látjátok amit a mozgáshiány, a nem megfelelő táplálkozás és folyadékbevitel (esetleges gyulladás a testben) okoz.
