Jógával könnyedén - Hoffer Eliza

08/08/2025

A test gyorsan reagál a mozdulatokra.
De az idegrendszernek idő és támogatás kell, hogy lelassuljon.

Ezért van az, hogy az Utazós Zsebjóga gyakorlásokat érdemes néha összekapcsolni egy-egy finom illattal.

Utazás közben ráadásul még könnyebben kibillenünk az egyensúlyból:
– máshol alszunk,
– többet ülünk,
– össze-vissza eszünk, mozgunk, alig van rutin.

Ezekben a kis „zseb-időkben” sokat segíthet egy csepp illóolaj, ami támogatja azt a hatást, amit épp a testednek adsz:

🫶 Hosszú ülés vagy utazás után –
➤ borsmenta vagy rozmaring: frissít, élénkít, könnyíti a légzést

🫶 Hosszabb séta, túra vagy aktív nap után –
➤ levendula vagy copaiba: old, nyugtat, lazítja az izmokat

🫶 Elalvás előtt, új környezetben –
➤ római kamilla, vetiver vagy Serenity keverék: lecsendesít, segít lehorgonyozni

Nem kell sok.
Egy csepp a tenyeredbe, egy lassú mély légzés – és máris más lesz az érzet.

🎒 Én utazáshoz mindig viszek mini illóolaj válogatást.
Most a Zsebjóga csomagban is megmutatom, melyiket mikor érdemes használni.

📦 Ha még nem láttad az Utazós Zsebjóga csomagot:
👉 Link a bioban
📆 Augusztus 10-ig érhető el!

07/08/2025

Mire elég 15 perc nyugalom?

Többre, mint hinnéd.

Az Utazós Zsebjóga csomag három 10- 15 perces videóból áll, amit bárhol, bármikor el tudsz végezni, akár egy törölközőn a vízparton vagy pokrócon a teraszon.

✔ ülés után
✔ mozgás után
✔ elalvás előtt
🌿 egy csepp illóolaj is segíthet mélyebbre hangolódni.

📆 Augusztus 10-ig tudod beszerezni, de azután bármikor megcsinálhatod a gyakorlatokat. Akár minden nap többször is 😅.
👉 Link a bioban, vagy írd hozzászólásban: zsebjóga

05/08/2025

A legtöbben szeptemberre időzítik az újrakezdést.
De ilyenkor már annyi minden indul egyszerre, hogy magunkra ritkán marad idő.

A nyár végi átmenet viszont adhatna egy kis mozgásteret.

Az Utazós Zsebjóga csomag három 10 perces gyakorlásból áll:
✔ sok ülés után
✔ mozgás után
✔ elalvás előtt
🌿 akár illóolajjal kiegészítve – ha jól esik

📆 Augusztus 10-ig elérhető, utána lekerül az oldalról.

👉 Részleteket megtalálod itt: www.hoffereliza.hu/utazos.

Vagy írj, és küldöm a linket.

04/08/2025

Fedezd fel, mit tehetsz a gyereked immunrendszerének támogatásáért! Tudományosan alátámasztott tippeket és információkat gyűjtöttem össze.
Ne hagyd ki!
Részletek itt: https://wix.to/R2piB3x

Amit szülőként érdemes tudnod a hatékony támogatásról – tudományosan is megalapozvaAmikor a családod egészségére gondolsz, mi jelenik meg elsőként a fejedben? Egy polcnyi vitaminos doboz, színes tabletták, cseppek és szirupok, vagy inkább egy tányér gyümölcs, egy séta a fri...

18/07/2025

🌍 Elutaztál – de a tested nem kapcsol ki?

Több napi városnézés, sok-sok séta, hosszú autózás, és én elhittem magamnak, hogy „majd magától regenerálódik a testem”.

Nem nyújtottam. Nem mozogtam. Csak mentem, ettem, pihentem – gondoltam én.
A negyedik nap végére úgy éreztem, mindenem be van rozsdásodva. A lábaim húztak, a derekam fájt, aludni sem tudtam rendesen.

Akkor állt össze bennem: kellene valami rövid, célzott mozgás, ami ilyen utazós helyzetekhez passzol.

Így született meg a Zsebjóga:
🎥 3 részes videósorozat olyan élethelyzetekhez, amikor nincs időd jógázni – de a tested mégis jelzi, hogy szüksége lenne rá.

– ha sokat ültél
– ha sokat mentél
– ha este nehezen alszol el

💡 Nincs matrac, nincs hangulatgyertya.
Csak 10 perc, amit magadra fordítasz.
A tested meg fogja köszönni.

👉 Érdekel? Írd hozzászólásban: zsebjóga

16/07/2025

Egy kis Zsebjóga?

Írd: Igen, ha te is csatlakoznál!

Nézd meg Jógával könnyedén 🪷 videóját.

09/07/2025

Sokunknak ismerős érzés, amikor a séta után feszül a lábunk.
Fedezd fel, miért történik ez, és hogyan segíthet a csípőmobilizáció a helyzet javításában!
Tudj meg többet itt: https://wix.to/aoyFOqu

A csípőmobilizáció szerepe – amikor a mozgás után nem ellazulsz, hanem feszültebbé válsz„Csak egy könnyű sétára mentem… mégis húzódik a combom és feszül a derekam.”Ismerős?Pedig épp az ellenkezőjét várnánk. A mozgástól a testnek megkönnyebbülnie kellene, nem igaz?...

08/07/2025

Nem nagy dolog.
Egy kis nyújtózás.
Egy kis átmozgatás.
Egy lélegzetvételnyi csend.

De pont ez lett a napomban az, ami nem másoknak szól.
Hanem nekem.
A testemnek. A lelkemnek.
És ennyiből eliNem nagy dolognak indult.
Csak egy kis nyújtózás. Egy-két körzés. Egy lélegzetvételnyi csönd.

De pont ez lett a napomban az, ami nem másoknak szólt.
Hanem nekem.
A testemnek.
A lelkemnek.
És ennyiből elindult valami változás.

Nem kellenek hosszú órák, sem extra felszerelés.

🎒 A Zsebjóga csomagban 3 célzott gyakorlatsort találsz:
ülés utáni feszültségre,
túlhajszoltságra,
és estére, lecsendesedéshez.

Nem sok.
Pont elég.

👉 Írd hozzászólásban: zsebjóga, és küldöm a részleteket.