10/05/2025
Ön milyen könnyen alszik el?
Hol így, hol úgy?
Vagy esetleg felébred az éjszaka közepén, kipattan a szeme és viszlát visszaalvás?
Sok oka lehet annak, ha nem alszunk úgy, mint egy mormota (najó, úgy azért nem kéne… ők fél évig alszanak egyhuzamban és elveszítik súlyuk negyedét ezalatt).
Előnyös lehet, ha délután 2-3 óra után már nem fogyasztunk koffeines italokat/ételeket. Ezek közé tartozik a fekete, a zöld és a fehér tea is és még a matcha is! A kakaót és csokit tartalmazó italok és ételek is! Viszont vörös teát ihatunk, mert abban nincs koffein, sőt a gazdag ásványi anyag tartalma segítheti is az ellazulást!
A nyugodt alváshoz sok minden hozzájárul(hat). A teljesség igénye nélkül néhány tipp, ajánlat:
Gyógyteák/kapszulák/tinktúrák:
orbáncfű, komló, macskagyökér (valeriana), golgotavirág, citromfű, galagonya, hársfatea, kamilla, levendula (tea, illóolaj, párnácska)…
Fenti gyógynövények teái elérhetőek filteres és ömlesztett (szálas) csomagolásban is. Az üzletek polcain megtalálhatóak ezek szinergikus keverékei is ízesítés nélkül vagy kellemes ízesítésben. Tehát ízlésünk szerint válogathatunk az igen bőséges kínálatban.
Ha nem szeretnél már este teát szürcsölgetni, akkor a gyógynövények hatóanyagait tartalmazó kapszulákat vagy tinktúrákat ajánlom számodra. Többféle hatóanyag harmónikus keverékei találhatóak különféle kapszulás termékekben. Széles a választék, a kiválasztásban szívesen segítünk szaküzletünkben.
Továbbá vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok is támogathatják a nyugodt pihenést:
B-komplex vitamin, Mg-biszglicinát, glicin, melatonin, Alvásbarát krém …
Sok ételben is megtalálható a B-vitamin, de talán a legtöbb a sörélesztő-pehelyben, ami finom ízű, és keverhető szinte bármibe (leves, főzelék, …), de a megkent kenyerünkre is szórhatjuk!
Érdemes elalvás előtt kb. 3 órával enni utoljára, később már nem igazán ajánlott, mivel az emésztés megzavarhatja az elalvást és zavart kelthet a nyugodt alvásban!
Az elektronika használata is felejtős elalvás előtti órákban, és mindenképp tegyük jó messzire magunktól éjszakára a kütyüket!
Sorolhatnánk még, hogy mi minden segítheti, ill. gátolhatja az éjszakai nyugalmunkat… egyéni eltérések is lehetnek, de most legyen elég ennyi.
Szaküzletünkben széles választékkal, szakértelemmel és kedves kiszolgálással állunk a hozzánk betérő Kedves Vásárlóink rendelkezésére!
Térjen be hozzánk a hét bármely napján nyitvatartási időben:
H-Szo 9.00-18.00
Vasárnap 9.00-16.00
Pihentető alvást és friss ébredést kívánunk!
a gyulai 115. sz. Herbária Szaküzlet dolgozói
