19/02/2026
Porckopás😲
Tudtad, hogy A közhiedelemmel ellentétben a bőrünkön keresztül nem szívódik fel kollagén.
A kollagént a testünk porcsejtjei állítják elő a megfelelő, minőségi szájon át bevitt alapanyagokból.
Azonban, hogy ezek el is jussanak a sejthez elengedhetetlen a megfelelő dinamikus mozgás, 🤸🏼♂️🏊🏼♂️mivel a porcnak nincs önálló vérellátása🫀, ezért kell a mozgás során létrejövő "pumpa" hatás, ami bepréseli a vért és a tápanyagokat a porcokba.
Sajnos ma még az orvostudomány nem tudja megoldani az elkopott porc újraépítését, sem injekcióval 💉sem különféle szerekkel💊. Megállítani, lassítani a porckopást meglehet a minőségi fehérje bevitellel és mozgással, azonban újraépülni nem fog.
Amikor a test már a fájdalomig jut, nem maga a porckopástól fáj, hanem azért, mert túl nagy erőhatásokat kell kezelnie az ízületnek, és a sérült porcréteg miatt erre már nem képesek fájdalommentesen. Ekkor az ízület terhelését kell csökkenteni, de nem a pihentetés és a semmittevés a megoldás.
Mert ahogyan az izmok esetében is működik, ha tartósan hiányzik a terhelés, akkor a szervezet úgy érzékeli, hogy nincs szükség rájuk, ezért leépíti.
De akkor mi a megoldás, hogy a terhelést csökkentsük is és egyben növeljük is? 🤔
A kontrollált terhelés.
De mitől alakul ki a porc kopása?
Elsősorban az izomerő és a kötőszövetek gyengesége miatt. Mert nem képesek dinamikusan stabilizálni az ízületet, ezért ez bizonytalanságot kelt, melyet túlzott tónussal, feszességgel kompenzál a test, így kialakítva a test elmerevítését, elnehezítését. Ebben az állandó feszességben folyamatosan préselődnek a csontok. Tehát---> Edzés a megoldás.
Másodsorban egy példa: Képzeld el, hogy egy olyan sport kipróbálása előtt állsz, mint pl akár az úszás, akár a síelés, a jóga.. Vegyük alapul a síelést. Amikor elsőnek veszel sílécet a lábadra, akkor olyan merev vagy mint egy fadarab, mert az idegrendszered gyakorlatlan, nem tudja melyik izmokra van szükség, ezért az összes izmodat egyszerre bekapcsolja, ettől azonban teljesen merev leszel. De a sok gyakorlás hatására ügyesedik, tanul, a mozgás rendezetté, és hatékonnyá válik.
És most képzelj el egy olyan embert, aki alig mozog, nem használja az izmait, ezért gyenge az idegrendszeri kontrollja is. Mert az idegrendszer abban az mozgásban ügyes, amit rendszeresen gyakorol. Tehát ez mutatja mennyire is fontos, hogy változatosan és sokszínűen mozgassuk testünket.
Harmadsorban a stressz okoz alapjáraton izomfeszességet.
Stressznek számít az edzetlenség, a minőségi pihenés hiánya, és a nem megfelelő táplálkozás is.
Tehát így már érhetővé válik a mai világunkbatn miért is olyan gyakoriak a porckopásos tünetek. ÉS ez nem foghatjuk a genetikára!🧬
Ezek mind szokások kialakításáról szólnak, melyeket bármikor meglehet változtatni.
De mi is fáj valójában?
A túlfeszes, rugalmatlan izmok vérellátása 🩸romlik, kevesebb oxigénhez és tápanyaghoz jutnak, és a salakanyagokat sem tudja megfelelően elszállítani. Tehát egy tartós irodai elgörnyedős munka után ezért fáj a nyakad és a vállad.
A fájdalom másik oka, hogy a csontfelszínek (ugyanis azokat idegekben gazdag csonthártya fedi) irritálják egymást a porc kopása miatt.
Mivel a napjainkat sokszor jellemzi az okok nagy része:
Az mozgás hiány,
a túledzettség,
a krónikus alváshiány,
a nem megfelelő táplálkozás,
a stressz,
ezért sajnos a krónikus izomfeszülés a leglátványosabb megnyilvánulása a testünknek.
A megoldás tehát a változatos, rendszeres mozgás, ami a teljes testet érinti, a pihenés az étrend átalakítása, természetes, rostban gazdag, fermentált ételekben gazdag, egészséges zsírokban gazdag, cukrokban és szénhidrátokban szegény étkezés.
Mindezt ne rohamosan akard bevezetni.
Kezdd napi 10 perc sétával, maréknyi zöldség bevezetésével.
Jó egészséget Mindenkinek :)
