Zekéné Erdős Katalin- Kriston Intim Torna

27/11/2025

Műtét vagy torna?

Minél korábban, minél enyhébb tünettel kezded a tornát, annál nagyobb az esélyed, hogy tünetmentessé válj.

Nincs olyan mértékű elváltozás, amikor az izmok fejlesztése ne segítene az állapoton, de van, amikor a legmegfelelőbb kezelési formának már rögtön a műtét látszik. Ez egyértelműen kiderül az orvosi vizsgálaton, bár a tünetek megítélésében gyakran tapasztalható az orvosok közötti véleménykülönbséget. Egyik orvos műtétet javasol, a másik viszont úgy gondolja, hogy nincs rá szükség, és javasolja helyette a KIT-et.

Gyakran nincs szükség végül műtétre, mert a panaszok megszűnnek az "önerőből" gyakorolt tréninggel. Az is előfordulhat, hogy javulás tapasztalható, de az eredmény mégsem kielégítő és műtétre kerül sor. Ekkor sem volt hiábavaló azonban a tréning, hiszen az öltések jobban tartanak az edzett izmokban, mint az edzetlenekben.

A műtét után kezdve a tornát pedig megtartható a műtőasztalon elért eredmény. Ellenkező esetben a tünetek sajnos gyakran kiújulnak, hiszen a műtőasztalon a gondolkodásmódunkat nem szabják át, azért mi vagyunk a felelősek. Az orvosok gyógyítanak, de magunkra nekünk kell vigyáznunk a helyes életvitelünkkel.

Részlet Kriston Andrea-Ruzsonyi Péter: Kriston Intim Torna könyvéből.

26/11/2025

Túl sok terhet cipelünk lelki és fizikai értelemben is.

A méh, amely normális esetben a hüvely fölött helyezkedik el, és kissé a hasfal felé billen, a túl sok cipekedés, a súlyok emelgetése, a szökdécselés, a görbe ülés, az alhas folyamatos préselése következtében hosszú távon lesüllyedhet. Tartószalagjai megnyúlnak, lassan belóghat a hüvelybe, végső esetben kitüremkedhet. Hogy ezt elkerüljük, erős alhasi, gáti és hü_velyi izmokra van szükség, ami rendszeres Kriston Intim Tornával elérhető.

Az erős falú hü_vely megtartja a leszállni készülő méhtestet és erre életünk végéig szükség van. Sosem késő hozzáfogni a hü_vely tornáztatásához, de természetesen minél előbb, annál jobb. Ha olykor időt szakítunk egy jó tengeri sós kádfürdőre, és naponta elvégezzük a néhány perces intimtorna-gyakorlatokat, megtettük azt, amire egészségünk megóvása érdekében szükségünk van.

Stabil, erős és feszes izmok belül is?! Amennyiben szeretnéd megtanulni tudsz csatlakozni a 12 órás Kriston Intim Torna tréningemhez, mely egy életre szóló recept. Infók itt 👇:
https://www.intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/zekene-erdos-katalin
̋

25/11/2025

A Kriston Intim Torna három alapvető pilléren nyugszik:
Érzelmek - Szokások - Mozgás.

Hiszen a test akkor működik jól, ha a lélek és a mindennapi viselkedés is támogatja.

A trénigen két fajta mozgást tanulunk:
1. A külső, nagy mozgás az alhasi szervek frissítését szolgálja. Javítja a vérkeringést, élénkíti a hormonkeringést, és kedvezően hat a női rendszer működésére. Segít visszatalálni ahhoz az energikus, életteli állapothoz, ami a test természetesen szeret.

2. A belső mozgás a záróizmok tudatos aktiválására épül. Itt megtanuljuk finoman, mégis hatékonyan fejleszteni az izmok gyorsaság-erő-állóképesség fejlesztő gyakorlatsorát. Ezzel visszaszerezzük az izomrendszer jól irányított működését, ami magabiztosságot, biztonságérzetet és testi harmóniát ad.

Készen állsz megtapasztalni ezt a különleges mozgást és belépni a Kriston-tanfolyam átalakító élményébe?
Szerezz még több infót:
https://www.intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/zekene-erdos-katalin
̋

24/11/2025

A stresszinkontinencia téma kapcsán nekem a futás jutott eszembe. Néhány éve még csak 1000-2000 hölgy állt rajthoz a nagy futóversenyeken, napjainkban viszont 10 000 felett van egy-egy versenyen az indulók száma. Nagyon sokan hódolnak a mozgás ezen fajtájának, éppen ezért fontos, hogy megfelelően megerősített medencealapi izommal végezze minden érintett az edzéseket és álljon a rajtvonalhoz.

Jómagam is 13 éve futok (kocogok) rendszeresen és futótársaim mondatai itt csengenek a fülemben.

Versenyen: „Mégis csak el kellett volna menni a mosdóba.”; „Már megint pisilnem kell.”; Kibírom a táv végéig?”.

Ha futás közben elcsöppen a vizeleted, mindenképp kezdj el foglalkozni a probléma kezelésével!

A Kriston Intim Tornával nem csak megelőzni lehet a vizeletvisszatartási problémákat, de a már meglévő állapotot is vissza lehet fordítani. Az viszont nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat csak szakember tanítsa meg. A Kriston-trénerek országszerte végzik áldásos tevékenységüket.

A kilométergyűjtésnél figyelj a kímélő futótechnikára (osonva, finoman lépkedve fuss), de szánj időt a medencealapi izmok karbantartására is!

Vigh Eleonóra -Kriston tréner írása

19/11/2025

🌸A Kriston Intim Torna és a hormonrendszer: Mit tehetsz a harmonikus működésért?🌸

Sokan meglepődnek, amikor megtapasztalják, hogy a Kriston Intim Torna nemcsak az intim izmokra, hanem az egész hormonális egyensúlyra is pozitív hatással lehet.

De hogyan kapcsolódik mindez egymáshoz?
✨️A gátizomzat edzése javítja a kismedencei vérkeringést, ami kedvező környezetet teremt a hormontermelő szerveknek.
✨️Szempontokat kapunk hogyan érezhetjük jobban magunkat a testünkben, melynek hatására rendeződhetnek a belső folyamatok, és ezt a szervezet jól működéssel hálálja meg.

🔑Mi támogatja leginkább a hormonrendszer egyensúlyát?
✔️Finom, rendszeres mozgás gátizomra, teljes testre
✔️Érzelmek figyelése
✔️Gondolkodásunk
✔️Stressz csökkentés

A Kriston Intim Torna ebben társ: ahogy érzed magad, olyan légkört teremtesz testedben - és ebben a légkörben dolgoznak a hormonjaid is.

Mit tudsz tenni TE saját magadért, hogy jól működj?
🌿Engedd meg magadnak a figyelmet, a mozgást, a pihenést és azt a belső békét, amelyből a tested a legjobban tud építkezni.
̋

17/11/2025

Mennyire fontos számodra ÖNMAGAD TISZTELETE?
,,A Kriston Intim Torna alaptanfolyam nem a s_ex hajszolását jelenti, hanem pont önmagunk tiszteletét jelenti, ami nagyon sok módon hat a párkapcsolatra, a nőnek az önértékelésére és rengeteg pszichoszomatikus tünetet tud megszüntetni.''
/Kriston Andrea/

16/11/2025

Mikortól mondhatjuk, hogy stressz-inkontinenciája van valakinek?

🤧Fizikai aktivitás hatására, vizelési inger nélkül, akaratlanul távozik a vizelet. Ez lehet egy-két csepp, de lehet akár a teljes hólyagtartalom is.

Van, akit a legkisebb mennyiség is zavar, és már úgy jön a tornára, hogy több orvostól, különböző vizsgálatokkal igazoltan hozza a diagnózist: stressz-inkontinencia.
A másik véglet, amikor igaz, hogy egy-egy köhögés hatására az egész vizeletmennyiség eltávozik, de az illető még nem volt orvosnál, mert ez a probléma már a nagymamánál is fennállt, és őt is csak most kezdte el zavarni.

A nők sok családban hozzászoktak a hasonló tünetekhez. “Amolyan női betegség - mondják. - Ezt tűrni, viselni kell.” Sokan azonban azért nem kérnek segítséget, mert nem tudják, hova forduljanak, másrészt kevés kivételtől eltekintve nagy szégyent élnek meg a kontrollvesztéssel.

👉Tehát, hogy ki mikor kezd el zavarni a vizeletvesztés, az függ a társadalom, a család és az egyén egészségügyi kultúrájától.

Több ezer nő számolt be arról, miként súlyosbodott tünete az évek során. Tipikusnak számít, hogy kezdetben csak ritkán, telt hólyag esetén fordult elő egy-egy csepp vizeletkiszökés, főleg nagy nyomás mellett, például köhögőgörcsnél, erős nevetésnél, hányásnál. Később már telt hólyag sem kellett hozzá, majd a távozó vizelet mennyisége is nőtt. Egyre váratlanabb helyzetekben, egyre kisebb provokációra fordult elő baleset.

💡Megoldás: Kriston Intim Torna alaptanfolyam!
👉https://www.intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/zekene-erdos-katalin

16/11/2025

💪Tudtad, hogy a Kriston Intim Torna nemcsak az izmaidat erősíti, hanem az érzelmi blokkjaidat is feloldja?

✅️Ez a különleges 12 órás program olyan változásokat indít el, amelyek javítják az alhasi szervek egészségét, növelik a sze_xuális magabiztosságot, és megoldást nyújtanak olyan problémákra, mint az inkontinencia, az endometriózis vagy a hormonális zavarok.

🚀Jelentkezz itt:
https://intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/zekene-erdos-katalin

16/11/2025

A Kriston-módszert 1986 óta fejleszti Kriston Andrea. A magyar egészségóvó eljárás célja az alhas szerveinek funkciójavítása mindkét nem esetében, óvodáskortól időskorig terjedően, prevencióra és „önrehabilitációra” kidolgozva.

A Kriston-módszer alapvető küldetésének tartja a lakosság intimitással összefüggő egészségnevelését.

A Kriston Intim Torna egy komplex módszer, mely 3 részből áll és hatékonyságát műszeres, kórházi és klinikai vizsgálatok, felmérések bizonyítják:

1. Szokások: az alhasra ható egészségóvó szokások oktatásával segíti a hasi szervek hosszú távú funkcióját.

2. Érzelmi háttér: érzelmi gátoltságot oldó, megkönnyebbülést elősegítő hatást hoz létre a különböző pszichoszomatikus elemekkel, például a tudattalanra ható metaforákkal.

3. Mozgás oktatás: a nőkre, férfiakra alkalmazott mozgásoktatási módszertana 300 szerkesztett lépésen át vezeti a hallgatót a medencefenéki izmok biztos izomérzékelését, fejlesztését garantáló mozgástudáshoz. A további személyes fejlődést az egyénre szabott mozgásprogramjával és az otthoni gyakorlást segítő audió anyagával segíti.

Válaszd az eredetit, és ha bővebben szeretnél olvasni a Kriston-módszerről lapozz a www.intimtorna.hu oldalra!

13/11/2025

A méh a hü_vely felső szakaszába becsatlakozó, jórészt simaizomból felépülő, nyálkahártyával bélelt üreges, csodálatos női szerv.
Méhsüllyedésnek nevezzük, amikor az egész szerv elmozdul az eredeti helyéről, a hü_vely terét többé-kevésbé kitöltve.

A méhsüllyedés hátterében a méhet függesztő szalagok megnyúlása és a hü_vely falának, izomzatának, a támaszt adó medencefenéki izmoknak a gyengülése áll.

Létrejöttében gyakori tényező, bizonyos szituációkban megnövekedett hasűri nyomás: erős préselés, egyes sportok vagy székrekedéses székletürítés kapcsán, súlyok emelése, férfias fizikai munka, hasi szervek kötőszöveteinek túlerőltetése melletti sport, stressz, túlfáradás, gyakori köhögések, várandósság a szülési izmok felkészítése nélkül , a szülésnél történő extrém nyomatás, kívülről történő nyomás, vákum alkalmazása, a szülésben résztvevő izmok karbantartásának elmaradása, örömtelen sze_xualitás, hü_velyen belüli menstruációs eszközök tartós használata, amelyek folyamatosan nyomást gyakorolnak a finom szövetekre, ezzel akadályozva a tápanyagellátást biztosító jó vérkeringést.

A méh süllyedését jelezheti a tampon nehéz, akadályba ütköző felhelyezése, annak kinyomódása. Nyilalló, hasító fájdalom keletkezhet az aktus során mélyebb behatoláskor. Jelentkezhet húzó alhasi, deréktáji, szeméremtájéki fájdalom, mely akár a combtőbe, derékba is kisugározhat. Belső nyomás, idegentest érzése is lehet a hü_velyben, gyulladásos hajlam is kialakulhat.

A Kriston-módszerrel megtanulható a gátizmok gyorsaság-erő-állóképesség fejlesztő, izomtömegnövelő gyakorlatsora, amivel biztosítható a megereszkedett szervek megemelkedése és alulról való támasztásuk.

Ha változást szeretnél elérni, változtatnod szükséges.
További információk:
https://www.intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/zekene-erdos-katalin

13/11/2025

Kriston Kokopelli Workshop - A születő örömért

A termékenység elősegítése belső állapotunk oly módon történő változtatásával, ami csak rajtunk áll. A foglalkozás párok számára javasolt. Érzelmi folyamatokat hozunk létre a termékenység érdekében.

Legközelebbi tanfolyam Kriston Andreával:
2025.11.26. 18:00-21:00
2025.12.03. 18:00-21:00
2025.12.10. 18:00-21:00
2025.12.17. 18:00-21:00

💻A tanfolyam online zajlik.

🔗https://intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-kokopelli-workshop/tanfolyamok/10609

#

13/11/2025

Ma is várlak!😊

Szeretnéd ha a belső izmaid, szerveid is ragyognának?

A Gyakorlóórán záróizmokra és a csípő környéki izmokra ható, fejlesztő mozgásokat végeznek a nők. A különösen hatékony mozgás csúcsformába segíti a záróizmokat a legteljesebb zárásért, gondoskodik a hasi szervek egészséges magasságáról, fiatalosságot biztosít a szeméremajkakban. A mozgásanyag az emésztő-, a kiválasztó- és a női szervek funkcióját fejleszti, fokozza a medencei ízület mozgásterjedelmét és a gerinc alsó részének a stabilitását. Növeli a vitalitást és a hormonális közérzetet.

Már elvégezted a Kriston Intim Torna tanfolyamot? Szeretnél lendületet kapni a gyakorláshoz? Akkor csatlakozz hozzánk csütörtök esténként 18h-től, akár személyesen akár online. Jelentkezni itt tudtok:
https://www.intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-gyakorloora-noknek/tanfolyamok?isPractice=true&isFitness=true&page=1&activeFilters[0][label]=Zek%C3%A9n%C3%A9+Erd%C5%91s+Katalin&activeFilters[0][value]=18860&activeFilters[0][type]=trainer&isOnline=true&inPerson=true&moduleDesignation=group&sortDirection=asc&sortField=first_date&isPass=false
́s ́letmód ̋világ ̋ragyogás