https://www.facebook.com/104821911826079/

Kállai Krisztina

Szeretném, ha megismerné az ide látogató a munkámat, a vendégeimmel elért eredményeinket és betekintést nyerne a saját életmódomból és mindennapjaimból is.

07/10/2025

Színes, rostban gazdag és !
🌶🧅🧄🫛🍲🐔
(hagyma, kápia paprika, csicseriborsó, mungóbab, rizstejszín, csirkemell, basmati rizs)

**t **t

16/09/2025

Merj kitűnni a tömegből! ✨️
Kisgyermekes Anyukaként, munka mellett is lehetséges!
Neki van egy elképzelése, amiért folyamatosan tesz úgy az edzőteremben, mint otthon, a konyhában is!
💪🏼🥑🍅🫒🍗🥦🫐
Amellett, hogy rengeteg zsírtól szabadult meg, javult a tartása és számos ízületi problémától szabadult meg.
Egy újabb gyöngyszem a Csapatomból! 💎
Akár mozogni vágysz, vagy komplett étrendet szeretnél, várlak szeretettel! 🍴🏋🏻‍♀️

12/09/2025

El kell kezdeni és csinálni kell.
Nincs titok.
Három gyermekes Anyukaként magára is szán időt és ilyen hálás tud lenni a test, ha törődnek vele! 🙏🏼

Te döntöd el, hogy akarod vagy csak szeretnéd!
A választás a Tiéd! ✨️

25/10/2024

Csodálatos a test, ..mert mindig az adott élethelyzethez alkalmazkodik,..mert türelemmel és odafigyeléssel regenerálódik,..mert életet ad és éltet,..mert ha vigyázunk rá, megfelelően tápláljuk és gondoskodunk róla, akkor egészségben élhetünk benne.
Hálás vagyok, hogy Anyukaként jobban érzem magam, mint valaha!
Hihetetlen utazás ez a testnek és léleknek egyaránt! 🙏🏼🪷🍃🌺
(Az első kép teherbe esés előtt, a második kép 40 hetes terhesen, a harmadik pedig 15 hónappal szülés után készült a napokban.)

24/09/2024

Mik az első jelei annak, hogy nő a gyereked?!
Már nincsenek pürék, nem kell külön főzni, csak komoly falatok vannak, komoly étkezésekkel!
🥲💙🍽
Együtt esszük, ugyanazt, egészségesen! 👨‍👩‍👦❤️
🌶🧄🧅🐔🍠🧈🥒
(Színes paprikás fajitas csirkemell, édesburgonya pürével és tzatzikivel)

13/09/2024

Sosem hittem volna, hogy a terhesség/szülés utáni testemmel leszek a legelégedettebb...
Valószínű ehhez hozzájárul a kisfiam kihordása, szülése és az a végtelen öröm, amit a létezése okoz és amivel tanít nap, mint nap. 🙏🏼💙👼🏻

Mindennapjaink összefoglalva:
🍽🧘🏻‍♀️ Idény zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztok, itt fontos megjegyezni, hogy előnyben vannak a magyar termékek! 🇭🇺
Nem nélkülözök alapanyagokat, csak az elkészítés, időzítés és a mérték az elsődleges szempont!
Saját magam készítem az ételeket az esetek 90%-ában, így tudom miből állnak és milyen minőségűek.
🌲🍃🕊🐞🍁 Az itthoni teendők mellett a kisfiam rengeteg aktivitást ad.
A játékok mellett minden nap sétálunk és kapcsolódunk a természethez.
Termést gyűjtünk, fát tapogatunk, kavicsot és homokot túrunk (ezáltal én is gyerek tudok maradni 🤡) és ami lényeges, hogy földelve vagyunk, ami a rohanó, elektronikus világban kulcsfontosságú!
💪🏼🤸🏻‍♀️ Heti maximum 2x jut időm súlyzós és saját súlyos edzésekre, ami jelenleg teljesen elég és megfelelő is.
💊💧 Elegendő folyadékot fogyasztok és megfelelő kiegészítőket szedek az egészségem stabilitása érdekében.

09/09/2024

📍 Heti két alkalommal,
📍 zárt csoportban előre megbeszélve,
📍 igény esetén személyre szabott étrenddel,
Szeretettel várok Mindenkit! 💪🏼😊❤️

14/06/2024

Nyári Cézár-saláta 🌞
🥬🍅🥒🧀🐔🥖
(jégsaláta, koktélparadicsom, kígyó uborka, parmezán, fűszeres csirkemell filé, fokhagymás öntet, Purpur kenyér pirítós kockákkal)
Laktató, ropogós, egészséges, isssteni!

08/06/2024

Tuna-pasta b o w l
🌞🐟🧀🥟🍅🥬🧅🥒
(tonhal, gorgonzola, durum tészta, koktél paradicsom, lollo rosso, rukkola, lilahagyma, kígyó uborka)
Nyári, friss, hideg ebéd, fehérjében gazdagon!

15/05/2024

Anya-baba ebéd 👌🏼🍽👩‍👦🌸
Alig vártam, hogy Máténak is főzhessek és lássam, ahogy eszik, ízlik neki! ❤️
Fontosnak tartom a színes ebédet nem csak magunknak, hanem neki is (már amikor nincs fogzás és tiltakozás... 🥲)
Nekem camamberrel, paradicsommal sült csirkemell az ebéd, édesburgonya pürével és citromos spárgával, Máténak pedig roston csirkemell, párolt cukkinivel és almával, mellé édesburgonya pürével.
🐔🥔🥒🍎🍠🧀🍅

**t

29/04/2024

A módszerem az életmódváltásban nem más, mint a türelem. 🧘🏻‍♀️🙏🏻
Ez a különleges módszer nagyszerű, mert mindenkinek beválik nemtől, kortól, esetleges egészségügyi problémáktól függetlenül.
Alkalmazhatja bárki, aki szeretné elérni a célját.
Én is rendszeresen ezzel a módszerrel építem a testem és a lelkem is.
Ne siess, légy türelmes magaddal, a testeddel és meghálálja az!
A két kép között mindössze 1.5 kg különbség van! ⚖️
A változás aktív része heti 2 edzés és sok séta a friss levegőn a kisfiammal. 💪🏼👼🏻💙
Elsődleges cél volt, hogy javítsak a tartásomon, megerősítsem a hasfalamat, újra mobilissá váljanak az ízületeim.
Étrendben semmi különleges, csak tudatos odafigyelés a testem jelzéseire, semmi irreális elvárás.
Büszke vagyok a testemre, a maradék narancsbőrrel, visszerekkel, hegekkel együtt, mert az enyém, az én sztorim, azért vagyok olyan, amilyen.

12/02/2024

10 évvel ezelőtt, autodidakta módon, magam tapasztaltam ki, hogy milyen a sikeres életmódváltás, majd számos iskolát és tanfolyamot elvégezve bővítettem tudásomat, hogy megoszthassam azt mindenkivel, aki hozzám fordul.

Sport edző lettem, hormonháztartás tanácsadó, majd a rehabilitálás fontossága miatt a kineziotape felhelyezést is megtanultam haladó technikával.

Fontos számomra a folyamatos fejlődés és a tudásom aktualizálása.
Elsődlegesnek tartom, hogy ne csak az esztétikus külső miatt járjunk edzőterembe, hanem holisztikus módszerekkel, komplexen működjön helyesen a test és lélek, beleértve a hormonháztartás egészségét, kialakuljon egy élhető életmód rutin és megtaláljuk az egyensúlyt az egészséges étkezés és a komfort ételek között a hétköznapi életünkben.

Rengeteg embert segítettem már sikeresen életmódot váltani, eredményesen készítettem fel versenyzőket fitness és erő versenyekre és én is több évig állhattam dobogóra, versenyeztem, mint erőemelő.

Most pedig már anyukaként nem csak a saját, a családom és a vendégeim egészsége a fontos, hanem a babák helyes táplálása is kiemelt helyet foglal el a munkásságomban.

https://herkulesgym.hu/

Cím

Hajdúszoboszló

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kállai Krisztina új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Hajdúszoboszló városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó