Almogudtha Yoga School - Halbrucker Nóra

27/05/2026

Ismét egy fantasztikus aerial képzés sikeredett az iskola stúdiójában. 🤩💕🤸🏼‍♂️
Gyakorlás, tanulás, napsütés, jó hangulat, és persze a nemzetközi oklevél a kezekben a végére. 🙏👏

Gratulálok a résztvevőknek itt is, köszönöm a bizalmat! 💖🥰🪷

22/05/2026

Kedveseim💕 Megérkezett a 100. feltöltött óra YouTube-ra! 🥰 Köszönöm, hogy szívesen gyakoroltok velem! 🤗

Az óra a csavarásokról szól. Kedvező a hasi szerveknek, gerincnek, jobb-bal agyfélteke kiegyenlítésére, idegrendszerre.

Jó gyakorlást hozzá! 🧘‍♀️🕉️🌸

Ez a gyakorlás támogatja a gerinc mobilitását, a törzs stabilitását és a hasi szervek aktiválását. A jobb és bal oldal összehangolt mozgása segíti az idegren...

17/05/2026

Heti órám elérhető a YouTube csatornámon 🤩🧘‍♀️

Ebben a dinamikus jógaórában a test aktívabb, erőteljesebb átmozgatására helyezzük a hangsúlyt. Core erősítő gyakorlatokkal, kartámaszokkal és lendületesebb átvezetésekkel dolgozunk.
A gyakorlásban az erő és a tudatos testhasználat kerül előtérbe, miközben a pihenőbb szakaszokban klasszikus hatha jóga pózok segítik a lecsendesedést és a nyújtást.

Jó gyakorlást hozzá! 💖🙏🥰🕉️🌸🪷

Ebben a dinamikus jógaórában a test aktívabb, erőteljesebb átmozgatására helyezzük a hangsúlyt.Az óra során core izom erősítő gyakorlatokkal, kartámaszokkal ...

09/05/2026

Heti órám elérhető a YouTube csatornámon 🤩 🧘‍♀️

Klasszikus hatha jóga ászanákból válogatunk a test teljes átmozgatására. Álló, ülő és fekvő ászanák váltakoznak, hogy kímélően energetizáljuk a fizikai testet, miközben lelkileg is feltöltődünk.

Jó gyakorlást hozzá! Namaste - Nora 💖🙏🕉️🪷

Klasszikus hatha jóga ászanákból válogatunk a test teljes átmozgatására. Ebben az órában álló, ülő és fekvő ászanákból válogatunk, hogy kímélően energetizálj...

08/05/2026

🌸7 éves az iskola 🎂 Új képzéssel és kiemelt szülinapi akciókkal ünnepelünk! ☀️🪷

☀️ÚJ Képzés: 300 órás haladó jógaoktatóképzés
➡️ A képzésben helyet kap a jógafilozófia, az önismeret a jógafilozófia tükrében, egy saját fejlesztésű önismereti program, a mély energetikai tudás alkalmazott gyakorlatokkal, a jóga nidra, a haladó jógaászanák és a jógaterápiás szemlélet.

☀️Kiemelt szülinapi akcióban:
🧘‍♀️200 órás hatha jóga
🧘‍♀️380 órás jógaoktatói csomag
🧘‍♀️TIME Meditáció
🪷200 órás Holisztikus táplálkozás

Hálás köszönetem tanulóimnak, hogy bizalmat szavaztok az iskolának. 🙏💖 Motiváltok engem a tudásvágyatokkal. 🤗

Az új képzéssel emelt szinten is lehet folytatni a jógás tanulmányokat. 🧘‍♀️🕉️

25/04/2026

Heti órám a nyak-váll rész feszültségének oldásáról szól. 💕

Frissen-ropogósan a YouTube csatornámon eléritek.

🧘‍♀️ Segít visszaadni a váll szabadabb mozgását, nyitni a mellkast és könnyíteni a nyak terhelésén.

🧘‍♀️ Különösen hasznos, beesett vállak, görnyedt testtartás, felső háti púp - kifózis esetén. Egy hosszú, ülve töltött munkanap után is frissítően hat.

Iratkozzatok fel a csatornára, a friss tartalmakért. 🤗🙏

2 likes, 1 comment. "Mellkas nyitása, váll mobilizálása | Nyaki feszültség oldása"

18/04/2026

Új, feszültségoldó jógagyakorlás a YouTube csatornámon elérhető. 🧘‍♀️

A fókusz a csípő lazításán és mobilizálásán van, amely természetesen együtt jár a combizmok és a farizmok mély nyújtásával. A gyakorlás során a könnyebb, mobilizáló mozdulatoktól haladunk a kitartottabb, statikusabb ászanák felé, így biztosítva a fokozatosságot és a biztonságos kivitelezést, elkerülve a túlnyújtást és a sérüléseket. Többször is visszatérjünk ugyanazokra a pózokra, így mélyebben tudjuk oldani a feszültségeket.

Az óra ideális választás, ha feszesnek érzed a csípőd, a comb- vagy a farizmaidat, illetve kifejezetten ajánlott olyan sportok után, amelyek erősen igénybe veszik az alsótestet, segítve a regenerációt és a mozgástartomány visszaállítását.

Jó gyakorlást hozzá! Namaste - Nora 🪷🕉️

1 like, 1 comment. "Csípő lazítása | Mély comb- és farizom nyújtás | Feszültségoldó jóga"

03/04/2026

🧘‍♀️Heti online órám elérhető a YouTube csatornámon. 🧘‍♀️

Ez az óra egy alapos teljes testet átmozgató jóga gyakorlás, ahol az erő, mobilitás és nyújtás egyszerre jelenik meg.

Álló ászanákkal indítunk, ahol az erő és stabilitás kerül fókuszba. Innen haladunk tovább a talajon végzett gyakorlatok felé, ahol csavarásokkal, csípő- és mellkasnyitással is oldjuk a feszültségeket.

A gyakorlás során külön figyelmet kap:
• a gerinc átmozgatása minden irányban
• a hátsó izomlánc nyújtása
• mellkas nyitása
• a test tudatos aktiválása és ellazítása.

Jó gyakorlást hozzá! 💕🙏🥰🕉️🪷

Ez az óra egy valódi teljes testet átmozgató jóga gyakorlás, ahol az erő, mobilitás és nyújtás egyszerre jelenik meg. Álló ászanákkal indítunk, ahol az erő é...

31/03/2026

Egy éve jelent meg a könyvem, Jóga - ősi tudás napjainkban. 🥰🧘‍♀️🕉️

Hálás köszönet, ha utitársatokká vált. Köszönöm a csodás olvasói képeket és visszajelzéseket. 🙏

Továbbra is elérhető a Líra könyvesboltokban.

28/03/2026

Kedveseim💕elérhető a heti jóga órám a YouTube-on.

Az óra fókusza az egyensúly fejlesztése és az izmok tudatos aktiválása az ászanákban.

Állva, zárt állásból induló gyakorlatokkal dolgozunk, majd a talajon is az erő és stabilitás kerül a középpontba. A gyakorlás segít abban, hogy magabiztosabbá válj az egyensúlyi helyzetekben és erősebb, stabilabb testet építs.

Közben rengeteg részletes instrukciót elmondok, ezekről a pózokról. Tanulásra szánt óra, nem “csak” jógázásra.

Jó gyakorlást hozzá! 💖🧘‍♀️🪷

Az óra fókusza az egyensúly fejlesztése és az izmok tudatos aktiválása az ászanákban.Állva, zárt állásból induló gyakorlatokkal dolgozunk, majd a talajon is ...

21/03/2026

Új óra a YouTube csatornámon. 🤩🧘‍♀️

🪷 Ezen az órán az oldalirányú nyújtásokra fókuszálunk. A gyakorlatok segítségével aktívan nyújtjuk a gerinc melletti izomzatot, valamint a váll és a hát területét.

🕉️ Energetikai szinten a gerinc két oldalán futó energiacsatornák áramlását támogatjuk, míg fasciális megközelítésben az oldalsó láncok fellazítása kerül a középpontba.

🧘‍♀️ Egy könnyed, mégis mélyen felszabadító és frissítő gyakorlásra számíthatsz.

Kinek ajánlott?
• derékfájás esetén
• ülőmunka mellett
• beszűkült oldalsó mozgásoknál
• ha szeretnéd növelni a tested szabadságát

Jó gyakorlást hozzá! 💖🙏🥰

Fáj a derekad vagy merev a törzsed? Ez az oldalirányú nyújtás gyakorlatsor segít felszabadítani a gerinced. Ezen az órán az oldalirányú nyújtásokra fókuszálu...