Dharana Yoga by Zsu

19/01/2026

Elkészültek a teák! Ha valaki szeretne kérni, nyugodtan jelezhet nálam is. 🌹🫖💃🏻☕

16/01/2026

A fordított testhelyzetek erősítik az idegrendszert, a keringési, légzési és a belső elválsztású mirigyek rendszerét.
A szív és a fej a csípő vonala alá kerül így a medence és a hasüreg szerveiből a vér a tüdő, a szív és az agy felé áramlik.
A légcső és a hörgők szűkülnek így lassúl és mélyül a légzés.
Lassúl a szívritmus és csökken a vérnyomás.
Az idegrendszert paraszimpatikus állapotba hozza, megnyugszik az elme, növekszik a koncentráció, csökken a stressz és a szorongás.
A láb vénáiból könnyebben áramlik a vér a szív felé így hamarabb visszaáramlik a nyirokfolyadék a nyirokerekbe.
Pihenteti a belső szerveket és javul az emésztés is.
Ezekben a testhelyzetekben passzívan kialakul a torok és a gyökér zár - (bandhák).
💠 Torok zár - Jālandhara bandha
♦️Gyökér zár - Mula bandha

Várlak sok szeretettel a jógaóráimon.🧘🏻‍♀️☯️🧘🏻‍♂️

Namaste 🙏🏻 Zsuzsi

12/01/2026

✨Az élet csak arra vár, hogy megnyíljunk csodái előtt, hogy érdemesnek érezzük magunkat mindarra a jóra amelyet számunkra tartogat.✨

05/01/2026

Íme a kis csoda helyem ahol az ajtó már holnaptól nyitva minden kedves érdeklődő, jógázni vágyó előtt. 🧘🏻‍♀️🙏🏽🧘🏽‍♂️

02/01/2026

✨Szeretettel Üdvözlök Mindenkit 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣-ban✨

Január 7. Szerdán újra elkezdődnek a csoportos jógaórák és továbbra is nagy szeretettel várok minden kedves érdeklődőt ill. minden kedves régi jógagyakorlót is.
🧘🏽‍♂️🙏🏻🧘🏻‍♀️
A bejelentkezési lehetőségek továbbra is megtalálhatóak a Dharana Yoga by Zsu oldalon.

Namaste 🙏🏽 Zsuzsi

20/12/2025

Karácsony közeledtével a fények nem csak körülöttünk gyúlnak ki, hanem bennünk is.
Az ünnep időszaka a szeretetről, a figyelemről és azokról a pillanatokról szól amelyek igazán számítanak.
Adj teret a szívednek és engedd, hogy gondolataiban, tetteidben a szeretet vezessen.

Mindenkinek Szeretetteljes, Áldott, Békés Ünnepeket kívánok.
🎄✨💚

Zsuzsi 🙏

17/12/2025

13/12/2025

Luca nap

✨A fény benned születik✨

December 13. – Luca nap
A fény nem kívülről érkezik.
Ma benned születik meg.

Engedd el, ami már nem visz tovább.
Hívd be, aminek teret szeretnél adni.
Figyeld meg, hol ébred benned ma a fény.

Csukd be a szemed egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól:
✨ Mit engedek el?
✨ Mit hívok be az ünnepbe?

Sok szeretettel várok minden kedves jógázni vágyót jövőhéten, Szerdán 12.17. és Csütörtökön 12.18. 18:00-i kezdéssel🎄✨🧘🏻‍♂️💚🧘🏻‍♀️✨🎄

Namaste 🙏 Sándor Zsuzsi

30/11/2025

✨🎄A keresztény vallásban az Advent a várakozás, a csodavárás időszaka, amelyhez – életmód függvényében – meghatározott tevékenységek kötődhetnek. A meghatározott tevékenységek, a kiszámíthatóság, lassúság, biztonságot jelentenek, és egyfajta meghittséget adnak ennek az időszaknak.
Az ünnep is csak úgy lehet teljes, ha hagysz időt a ráhangolódásra.
A karácsony előtti Advent a visszahúzódás, befelé fordulás, a belégzés időszaka. Elmélkedj ezen, és csinálj gyakorlási tervet a következő hétre, hónapra. ✨🎄

‼️Ebben a hónapban 3, 4, 9, 10, 16, 17 napokon tudunk együtt jógázni.
Sok szeretettel várlak titeket a közös jógagyakorlásokra 💚🧘🏻‍♀️

Namaste 🙏🏽 Zsuzsi

23/11/2025

🧘🏽‍♂️ Halpóz - Matsyasana 🧘🏻‍♀️

Javítja a mellkas, a torok és a has rugalmasságát, növeli a tüdő kapacitást és a légzés mélységét, valamint stresszoldó hatású, mivel nyitja a szívet és energetizál. Ezenkívül serkenti a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy működését, stimulálja a hasi szerveket és javítja a testtartást.
A mély hátrahajlítás és mellkasnyitás növeli az energiaszintet, csökkenti a fáradtságot.
A nyitó hatás növeli az önbizalmat és a jó közérzetet.

Sok szeretettel várok mindenkit a jógaóráimon
akár kezdőként vagy haladó gyakorlóként.🕉️📿

Egyéni jógaórák:
-Kedd: 15:00-16:00
18:00-19:00
-Csütörtök: 15:00-16:00

Csoportos jógaórák:
-Szerda: 18:00-19:30
-Csütörtök: 18:00-19:30

Namaste 🙏🏻 Zsuzsi

19/11/2025

Szeretettel küldöm Mindenkinek!💚
Namaste 🙏🏻 Zsuzsi