EVP-Egészség Fejlesztési Iroda Hódmezővásárhely-Makó

18/05/2026

⚖️ Május 22. az Európai Elhízás Elleni Nap, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet a túlsúly okozta egészségügyi kockázatokra.

📅 Ehhez kapcsolódóan május 26-án ingyenes testösszetétel mérést szervezünk Hódmezővásárhelyen az EVP Egészségfejlesztési Irodában, illetve a Makói Egészségfejlesztési Irodában.

❗️ Fontos az odafigyelés, hiszen az elhízás elsősorban a nem megfelelő táplálkozásnak, valamint a mozgásszegény életmódnak köszönhető.

📌 Jelentkezni telefonon vagy az alábbi űrlap kitöltésével lehetséges:
https://docs.google.com/forms/d/1avyZR31F8xc6ebn8_YdHFC4VDo3NXocoXa0EocOKKB4

23/04/2026

23/04/2026

🤰 Várandós-felkészítő programunk keretében pszichológus és védőnő segítségével szeretnénk a leendő kismamákat és hozzátartozóikat lelkileg felkészíteni a várandósság 9 hónapjának történéseire, a szülésre és az ezt követő időszakra.

🌷 Az előadások követése mellett a csoporttagoknak lehetőségük nyílik arra is, hogy megosszák egymással saját tapasztalataikat, és őszinte beszélgetés alakuljon ki a felvetett témákról.
A felmerülő szakmai kérdésekre védőnő és pszichológus válaszol.

📅 Következő, 6 alkalmas csoportunk 2026. május 6-án indul; további részletek és jelentkezés az alábbi online űrlapon elérhető: https://forms.gle/6BoQFtTxvELxy5Pn9

17/04/2026

01/04/2026

A mindennapi stressz nemcsak a közérzetünket rontja, hanem befolyásolja a gyógyulás hatékonyságát is, viszont nem harcolni és elnyomni kell a stresszválaszt, hanem fel kell ismerni, hogy mit jelez, és hogyan lehet a legjobban optimalizálni a megküzdésünket.

Az előadáson megmutatjuk, hogyan tudod:
- a pozitív gondolkodást a mindennapok részévé tenni
- a tudatos jelenlétet (mindfulness) beépíteni az életedbe
- életmódbeli változásokkal támogatni a szervezeted regenerációját
- és új szemléletet kialakítani arról, hogyan gondolkodsz az egészségedről
Mert a gyógyulás nemcsak testi folyamat, hanem az is, ahogyan nap mint nap viszonyulunk önmagunkhoz.

Jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével lehetséges: https://forms.gle/NaiMkF9gsxcnnKwj8

31/03/2026

💓 Krónikus betegségek megelőzése táplálkozással- Szív- és érrendszeri megbetegedések

🍎🏋‍♀ Szeretettel várunk minden érdeklődőt, akit érdekel, hogy táplálkozással és egyéb életmódbeli tényezőkkel, hogyan kerülhetők el különböző krónikus megbetegedések. Az előadás témája a szív és érrendszeri megbetegedések megelőzése. Az előadást dietetikus tartja, maximum 8 fő részvételével. A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Az előadáson érintjük a következő témákat:
• bevezetés a szív és érrendszer működésébe,
• milyen betegségek tartoznak ide (magas vérnyomás, érelmeszesedés, stroke, infarktus),
• általános táplálkozási szokások, melyek fokozhatják ezek kialakulását,
• ezeken a szokásokon mit érdemes változtatni,
• valamint a mediterrán életmód.

📌 Helyszín: EVP-EFI, Hódmezővásárhely, Dr. Imre József u. 9., Lépület
📌 Első alkalom: 2026. április 20. hétfő 15.00-16:00

📝 Jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével lehetséges: https://forms.gle/HsJwGPUBFgouqAGE6

23/03/2026

❗ Új csoport indul!

🫨😵‍💫„Én és a stressz” - öt alkalmas stresszkezelő csoportot hirdetünk pszichológus vezetésével.

Várjuk azok jelentkezését, akik szeretnék tudatosságukat növelni a stresszkezelés terén, ezáltal megfelelően megérteni testük és lelkük jelzéseit, jobban kezelni a feszültségeket és hatékonyabban használni erőforrásaikat a sikeres megküzdés érdekében!
A részvétel a hódmezővásárhelyi és makói járásbéli lakosok számára ingyenes, de regisztrációhoz kötött.

Jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével lehet:
https://forms.gle/93FjLJa9oQ121udSA

20/03/2026

💛 Ma, március 20-án a Boldogság Világnapját ünnepeljük.

🌸 A boldogság nemcsak egy érzés, hanem egy összetett állapot: kutatások szerint a testi egészség, a támogató kapcsolatok, a célok megléte és a mindennapi apró örömök egyaránt hozzájárulnak. Jó hír, hogy tehetünk érte!

🌻 Mozgás, minőségi pihenés, kapcsolódás másokhoz vagy akár a hála gyakorlása: ezek mind segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat.

❓ Te mit teszel ma a saját jóllétedért?

17/03/2026

Tavasszal sokan tapasztalnak kimerültséget, levertséget, koncentrációs nehézséget.
A közhiedelemmel ellentétben a háttérben gyakran a szervezet évszakváltáshoz való alkalmazkodása áll, nem pedig önmagában a vitaminhiány. A fényviszonyok változása megzavarhatja a belső biológiai óránkat és a hangulatot befolyásoló hormonok egyensúlyát, ami átmeneti fáradtságérzéssel járhat.

Vitamin- vagy egyéb tápanyaghiány akkor alakulhat ki, ha a téli időszakban egyoldalú volt az étrended, kevés friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottál. Ilyenkor azonban nem csodaszerre, hanem tudatos életmódbeli lépésekre van szükség.

☀️Tölts több időt a szabadban!
A napfény segíti a D-vitamin képződését, a mozgás pedig természetes módon javítja a hangulatot.

💧Figyelj a folyadékfogyasztásra!
Már az enyhe fokú folyadékhiány is okozhat fáradtságot, fejfájást, csökkent koncentrációt. Napi 1,5–2 liter folyadék fogyasztása ajánlott.

🥗Táplálkozz változatosan!
A D-vitamin, B6-vitamin, vas, cink, szelén, az ómega-3 zsírsavak és a megfelelő szénhidrátbevitel szerepet játszanak az energiatermelésben és az idegrendszer működésében. Érdemes friss, szezonális alapanyagokat választani, és követni az OKOSTÁNYÉR® ajánlásait.

🥛Támogasd a bélrendszert!
A fermentált élelmiszerek, mint például az élőflórás joghurt, kefir, savanyú káposzta, támogathatják a kiegyensúlyozott bélműködést. A bélrendszer és a hangulat között összetett kapcsolat áll fenn, így a megfelelő bélműködés a közérzetre is kedvezően hathat.

🧘‍♀️Mozgás és pihenés kéz a kézben.
A rendszeres mozgás segít felfrissülni és javítja a közérzetet, de ahhoz, hogy valóban energikusnak érezd magad, a szervezetednek elegendő és minőségi alvásra is szüksége van a regenerálódáshoz.

Ha a fáradtság tartós, vagy egyéb tünetekkel (például sápadtság, hajhullás, szédülés) társul, érdemes orvossal konzultálni, mert vérszegénység vagy más egészségi probléma is állhat a háttérben.

A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő pihenés együttesen segítenek abban, hogy energikusabban éld meg a tavaszi időszakot is.

Mire érdemes még figyelned? Megtudhatod az MDOSZ korábbi közleményéből:https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2024/03/mdosz-kozlemeny-2024-marcius-taplalkozas-es-faradtsag.pdf

08/12/2025