Vörös Éva - Kriston Intim Torna Szegeden és Hódmezővásárhelyen

28/01/2026

A 12 órás tanfolyamon a résztvevők mindkét nemben elsajátítják a gátizmok gyorsaság- erő- állóképesség- és irányításfejlesztő gyakorlatait, a további otthoni gyakorláshoz egyéni tréninget és hanganyagot is kapnak. Információt kapnak a medence szerveire ható helyes és helytelen szokásokkal és lelki folyamatokkal kapcsolatban.
🍎A rendszeresen végzett szakszerű torna segítségével mindkét nemben megelőzhető az izomgyengeségből eredő tünetek megjelenése a gáton, megszűnik az akaratlan vizeletvesztés, erősebb lesz a végbél, megszűnnek az aranyeres panaszok.
🍎Nőknél 100 %-ban feszesebbé válik a hüvely, nő az orgazmuskészség.
🍎Csökkenti a menstruációs görcsöket, az altest gyulladási hajlamát, segít a fogamzásra, a várandósságra és a szülésre felkészülésben, a szülés utáni regenerálódásban.
🍎Mérsékli a nyálkahártyasorvadásának mértékét változó korban.
🍎Méhsüllyedés, húgycsősérv, hólyagsérv, végbélsérv esetén jelentős javulás érhető el, lehet a műtét is elkerülhető lesz.
🍎Jól alkalmazható ciszta, mióma, méheltávolító műtétre felkészülésben és a műtét hatásának megtartásában.
🍎Férfiaknál jelentősen megnöveli a libidót, megszüntetheti a merevedési problémákat, biztosítja a magömlés mesterszintű irányításának elsajátítását.
🍎Segít herevisszértágulat, herevisszérsérv, krónikus prosztatagyulladás, prosztatamegnagyobbodás esetén.
🍎Hasznos aranyér és prosztataműtétekre való felkészülésben és a műtét hatásának megtartásában.
További információk: www.intimtorna.hu
Hódmezővásárhelyen 3x4 órás tanfolyam indul férfiaknak február 16-án hétfőnként 16:30-tól 20:30-ig.
Nőknek 4x3 órás tanfolyam indul február 5-én. csütörtökönként 16:30-tól 19:30-ig.
A tanfolyam díja: 54000Ft/fő.
Jelentkezés: www.intimtorna.hu
Egyéni konzultációra jelentkezés online: www.intimtorna.hu
A konzultáció időtartama: 30 perc.
A konzultáció díja: 10000 Ft/fő.

A Kriston-módszer a hasi szervek funkcióinak csúcsformába kerülését szolgáló
különleges eszköztár.

28/01/2026

Sokan azért halogatják az intim tornára jelentkezést, mert nem tudják, mire számítsanak.
Egy egyéni tanulás nálam így zajlik➡️
– több alkalomra bontva
– a saját tempódban
– kérdezési lehetőséggel
– biztonságos, diszkrét közegben személyesen vagy online
- annyira interaktívan, amennyire Te szeretnéd
- csak Rád figyelve
✖️Nem kell semmilyen előképzettség. Bármelyik életszakaszban tanulhatod.
✨ Ha szeretnéd tudni, neked hogyan működhetne, keress az alábbi elérhetőségeken és megbeszéljük.
📧 paloczi.ildiko@gmail.com
📞 06 30 605 96 74

28/01/2026

28/01/2026

28/01/2026

👼MIBEN TUD SEGÍTENI A KRISTON® MÓDSZER EGY VÁRANDÓS KISMAMÁNAK? 👼
👼Nagyon fontos a tudatos felkészülés és ennek már sokféle változata ismert a kismamák körében. De azt tapasztalom, hogy kevesen készítik fel azt a területüket, ahol majd várhatóan a szülés zajlani fog. Pedig nagyon fontos lenne.

👼Már a szülést megelőző időszakban is nagy segítséget tud nyújtani egy megerősített gátizom és ebben az esetben a kötőszövetes szalagokra sem hat olyan terhelő erő. A folyamatosan növekedő testsúly is egyre nagyobb terhelést jelent a gáti izmok és szalagok számára.

👼A szülés alatt is másképpen tudja a funkcióját betölteni az az izomzat, amely jól fel lett készítve a rá váró feladatokra. Rugalmasabbá válik, ami a könnyebb tágulást segíti. Ez nem csak a mama számára segítség, hanem a baba számára is öröm. A tanfolyamon tanult mozgásprogram eredményeként nem csak egy erős, rugalmas és jó keringésű izom épül fel, hanem a megszerzett tudás által az önbizalom is növekszik, valamint fejlődik a testtudatosság is. Mindezek nagyobb esélyt adnak a gátvédelemmel való szülésre.

👼A hüvelyi úton történt szülést követően hamarabb regenerálódik az izomzat. Amennyiben valamilyen oknál fogva császármetszéssel jön világra a baba, akkor is támogatja a várandóság alatti megterhelt izom minél hamarabbi felépülését. Hiszen a szülés után is van egy plusz terhelés, csak nem a pocakban, hanem a pocakon kívül 👼

👼A várandósság különleges állapot, ezért érdemes ilyenkor különleges minőségű időt és energiát szánni magunkra. Ennek lehet a része egy Kriston Intim Torna tanfolyam elvégzése

👼Itt van lehetőség regisztrálni a tanfolyamokra (a mostanira és és a későbbiekre is)
https://www.intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/kracker-gyongyi

👼A legközelebbi tanfolyamom időpontjai az alábbiak: (3 péntek délután)
2026. 02.20. 16.30-21.00
2026. 02.27. 16.30-21.00
2026. 03.06. 16.30-21.00

👼Helyszín:
Spirit Jóga - Szeged, Kállay Albert u. 15/b

👼Részvételi díj: 50.000.-

👼Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

👼Sok szeretettel várok minden kismamát!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

28/01/2026

Az is számít, meddig vagy képes megtartani.

A hétvégi Kriston Intim Torna nőknek tanfolyamon, amikor az egyszerűbb gyakorlatoktól haladtunk az összetettebbek felé, az egyik résztvevő nagyon pontosan megfigyelte: ő még nem tudja olyan hosszan megtartani a szorítást a záróizmokkal, ahogyan azt a gyakorlat kéri.

És ez teljesen rendben van.

A gátizmok állóképessége fejleszthető.
Pont úgy, mint bármely más izomé a testedben.

Ez nem egy olyan izomcsoport, amit csak akkor használsz, amikor eszedbe jut —
hanem olyan, ami folyamatosan dolgozik érted, akkor is, amikor nem figyelsz rá.

Egész nap tartja a kismedencei szerveket, részt vesz a stabilitásban, a keringésben, az ürítési funkciókban és az intim működésekben is.

Ezért nem az a kérdés, hogy most mennyire megy.
Hanem az, hogy adsz-e magadnak időt és lehetőséget a fejlődésre.

A tested nem tökéletességet kér tőled.
Csak figyelmet.
Gondoskodást.
És azt, hogy elkezdd. 💗

28/01/2026

A 12 órás tanfolyamon a résztvevők mindkét nemben elsajátítják a gátizmok gyorsaság- erő- állóképesség- és irányításfejlesztő gyakorlatait, a további otthoni gyakorláshoz egyéni tréninget és hanganyagot is kapnak. Információt kapnak a medence szerveire ható helyes és helytelen szokásokkal és lelki folyamatokkal kapcsolatban.
🍎A rendszeresen végzett szakszerű torna segítségével mindkét nemben megelőzhető az izomgyengeségből eredő tünetek megjelenése a gáton, megszűnik az akaratlan vizeletvesztés, erősebb lesz a végbél, megszűnnek az aranyeres panaszok.
🍎Nőknél 100 %-ban feszesebbé válik a hüvely, nő az orgazmuskészség.
🍎Csökkenti a menstruációs görcsöket, az altest gyulladási hajlamát, segít a fogamzásra, a várandósságra és a szülésre felkészülésben, a szülés utáni regenerálódásban.
🍎Mérsékli a nyálkahártyasorvadásának mértékét változó korban.
🍎Méhsüllyedés, húgycsősérv, hólyagsérv, végbélsérv esetén jelentős javulás érhető el, lehet a műtét is elkerülhető lesz.
🍎Jól alkalmazható ciszta, mióma, méheltávolító műtétre felkészülésben és a műtét hatásának megtartásában.
🍎Férfiaknál jelentősen megnöveli a libidót, megszüntetheti a merevedési problémákat, biztosítja a magömlés mesterszintű irányításának elsajátítását.
🍎Segít herevisszértágulat, herevisszérsérv, krónikus prosztatagyulladás, prosztatamegnagyobbodás esetén.
🍎Hasznos aranyér és prosztataműtétekre való felkészülésben és a műtét hatásának megtartásában.
További információk: www.intimtorna.hu
Hódmezővásárhelyen 3x4 órás tanfolyam indul férfiaknak február 16-án hétfőnként 16:30-tól 20:30-ig.
Nőknek 4x3 órás tanfolyam indul február 5-én. csütörtökönként 16:30-tól 19:30-ig.
A tanfolyam díja: 54000Ft/fő.
Jelentkezés: www.intimtorna.hu
Egyéni konzultációra jelentkezés online: www.intimtorna.hu
A konzultáció időtartama: 30 perc.
A konzultáció díja: 10000 Ft/fő.

14/01/2026

Az ismereteket felfrissítő órán az alaptanfolyamot elvégzett tanítványaimat várom.
A helyek száma korlátozott ezért részvételi szándékodat jelezd nekem!

Ez az alkalom nem tanításról szól, ha szeretnéd a módszert elsajátítani a https://intimtorna.hu/hu/trenek/voeroes-eva linken tudsz jelentkezni a februári alkalmakra:

Nőknek 4x3 órás: 2026. február 05. 12. 19. és 26.
Férfiaknak 3x4 órás: 2026. február 16. 23. és március 02.

Bóvebb információ: https://intimtorna.hu

14/01/2026