04/07/2025
🌡☀️Nyirokrendszer és a melegtől való vizesedés: Miért dagadunk fel a nyári hónapokban?☀️🌡
🌡A nyári meleg beköszöntével sokan tapasztalják, hogy lábuk megduzzad, cipőjük szorosabbá válik, nehezebbnek érzik testüket – mintha "bevizesedtek" volna. De mi is történik ilyenkor a testben, és mi köze van mindehhez a nyirokrendszernek?
🌡Mi az a nyirokrendszer, és mi a szerepe?
A nyirokrendszer a vérkeringéshez hasonlóan az egész testet behálózza, és kulcsszerepet játszik a salakanyagok, felesleges folyadékok és toxinok elszállításában, valamint az immunrendszer támogatásában. A nyirokerek a sejtek közötti térből gyűjtik össze a szövetekben keletkező felesleges folyadékot, amit nyirokcsomókon keresztül szűrnek, majd visszajuttatnak a vérkeringésbe.
🌡Ez a rendszer azonban nem rendelkezik saját pumpával, mint a szív, ezért a nyirok áramlása külső ingerektől függ: mozgás, izommunka, légzés, masszázs vagy akár tudatos légzéstechnika is serkentheti.
🌡Mi történik meleg időben a testtel?
A nyári hőségben a test természetes módon próbál hűteni: kitágulnak az erek, hogy a véráram közelebb kerüljön a bőrfelszínhez, így segítve a hőleadást. Ez a tágulás azonban lassítja a vér és a nyirok áramlását, különösen a végtagokban. A gravitáció hatására a folyadék pangani kezd, és megjelenhet a vizesedés (ödéma).
🌡A következmény:
❌️Nehéz, feszülő lábak
❌️Duzzadt boka, lábfej vagy kéz
❌️Reggel még karcsú, estére duzzadt testérzet
❌️Csökkent komfortérzet, fáradékonyság
🌡Kik veszélyeztetettek jobban?
Ülő vagy álló munkát végzők
❌️Mozgásszegény életmódot folytatók
❌️Hölgyek a menstruációs ciklus bizonyos szakaszaiban
❌️Idősebbek, terhes nők, vagy hormonális egyensúlyzavarral élők
❌️Akiknek már amúgy is lelassult a nyirokkeringésük (pl. műtétek, betegségek után)
🌡Mit tehetünk a melegtől való vizesedés ellen?
☀️1. Mozgás, séta, enyhe torna
A legfontosabb a mozgás aktiválása, ami beindítja a nyirok áramlását. Már napi 20-30 perc séta is jelentős változást hozhat.
☀️2. Láb felpolcolása
A gravitációval szemben is lehet dolgozni: felpolcolt lábakkal pihenni segít a felesleges folyadék visszaáramlásában.
☀️3. Nyirokserkentő masszázs
A kézi nyirokdrenázs hatékonyan támogatja a nyirokkeringést. A pumpáló mozdulatok segítik az ödémák levezetését, csökkentik a feszülést, és javítják a közérzetet.
☀️4. Megfelelő folyadékbevitel
Meglepő lehet, de több víz fogyasztásával csökken a vízvisszatartás, mert a test nem érzi szükségét a folyadék „raktározásának”.
☀️5. Sós, cukros, feldolgozott ételek kerülése
Ezek fokozzák a vízvisszatartást és megterhelik a nyirokrendszert.
☀️6. Hűsítő gyógynövények, teák
Pl. csalán, gyermekláncfű, nyírfalevél, melyek vízhajtó és nyiroktisztító hatásúak.
🌡A nyirokrendszer egészsége nemcsak az immunitásunk miatt fontos, hanem azért is, hogy könnyednek, energikusnak és „felszabadultnak” érezzük magunkat, még a legmelegebb napokon is. Figyeljünk a test jelzéseire, és ha vizesedést tapasztalunk, ne csak a tünetet kezeljük, hanem a háttérben álló rendszert is támogassuk.
⛱️Ha úgy érzed, tested pangó állapotba került, egy személyre szabott nyirokmasszázs kezelés sokat segíthet, hogy újra áramlásba kerüljön benned minden.🦶
☎️Bejelentkezés messengeren vagy a 0630/2686527-es telefonszámon!💆♀️
