Ballagóné Mártha Zsuzsanna Kriston Intim Torna -Jászárokszállás/Jászberény

24/11/2025

Intenzív hónapok vannak mögöttem, hiszen ősszel 28 hölgy szavazott bizalmat a Kriston-módszernek és nekem. Nagy örömömre sok elfoglaltság akadt,
három városban indítottam tanfolyamot: Jászárokszálláson, Nagykatán és Jászapátin.
Voltak mini csoportok és nagyobb létszámú tréningek. Voltak kismamák és nagymamák a foglalkozásokon, nők, akik nehéz tünetekkel érkeztek és akik csak megelőzés céljából, voltak akiknek az orvosuk javasolta a módszert, voltak akik maguk keresték a lehetőséget arra, hogy tegyenek az intim egészségük megőrzéséért, helyreállításáért.

Többségük felismerte, hogy a legtöbb, amit tehetnek magukért, az az ÖNGONDOSKODÁS.
Sok nő " luxusnak" gondolja, hogy 12 órát önmagára szánjon, hogy a tanfolyam árát a saját jólétére fordítsa, hogy valós figyelmet adjon a testének.
Pedig a TÜNETTEL EGYÜTT ÉLNI NEM KÖNNYŰ, sőt!

Tapasztalom, hogy milyen sok hozzám fordulónak mennyire negatívan befolyásolja a magabiztosságát, az önbizalmát, az önmagáról való gondolkodását, ha egészségi problémákkal küzd, ha nehézségeket él meg az intim szervei működését illetően.

A Kriston Intim Torna módszer hatékony segítséget tud nyújtani, ha szeretnéd
-támogatni a megfoganást,
-felkésziteni a tested a szülésre,majd segíteni a szülést követően a regenerációban,
- menstruációs fájdalmak nélkül élni
- magabiztosan tartani a vizeletet, szelet
-elfelejteni az aranyeret
-megsüllyedt szerveid( méh, hólyag, végbél) alátámasztását megerősíteni
-a h_üvely gyengeségét megszüntetni
-a változókor nehézségeit enyhíteni
- elkerülni a gyakori intim gyulladást.
Továbbá a módszer ismeret- és mozgásprogramja segítségedre lehet PCOS, endometriózis, ciszta, mióma esetén is.

Ha van kedved, csatlakozz még idén a Jászárokszálláson induló csoportomhoz:

➡️Jászárokszállás:2025. december 4., 8., 11., 15. 09:00-12:00 között.
Decemberben 10 % KEDVEZMÉNYT KAPSZ A TRÉNING ÁRÁBÓL‼️

Vagy kezd a 2026-os évet velem , és találkozzunk az újonnan nyíló Stúdióban!
➡️Jászberény:2026. január 17., 24., 31. 09:00-13:00

Érdeklődni a kitzsuzsival@gmail.com vagy a 0670 635 3993-as számon lehet!

Call now to connect with business.

02/11/2025

Köszönöm, ha megosztod!

Új tréning: JÁSZÁROKSZÁLLÁS
2025.NOVEMBER 08. , 15., 22. 09:00-13:00

Miről is szól egy Kriston Intim Torna tanfolyam?

12 óra alatt elsajátítunk és begyakorlunk egy nagyon hatékony izomerősítő gyakorlatsort, melynek rendszeres gyakorlásával biztosítani tudjuk a gátizomzat stabilitását, záróizmaink megfelelő működését, de hozzásegít minket a párkapcsolati együttlétek minőségibb megéléséhez is.
Emellett sor kerül egy olyan mozgássor megtanulására is, mellyel támogatni tudod a kismedencei szervek funcióellátását az egészséges menstruációért, a hormonális egyensúly eléréséért, a fogamzóképesség fokozásáért, a magasabb libidóért. A mozgással hatni tudunk a krónikus székrekedés és az aranyér ellen is, és a műtétek vagy szülés utáni gyorsabb regeneracióhoz is hozzá tud segíteni.

A mozgáson túl körbejárunk olyan - gyakran tabuként kezelt - témákat, amelyek az intimitás fogalomkörébe tartoznak, és sokszor anélkül, hogy az összefüggéseket felismernénk, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az intim területeken nehézségeket éljünk meg tünetek formájában.
A foglalkozásokon áthangoljuk hétköznapi szokásrendszerünket is olyan irányba, melyek elsajátítása támogatást nyújt ahhoz hogy a női szerveink egészsége, gátizmaink ereje hosszútávon fenntartható legyen.

A tréningen sportos ruházatban végezzük a gyakorlatokat, az ismeret átadása egy jól felépített algoritmus mentén halad, és teljes biztonságban érezheted magad. Az intimitásod maximális tiszteletben tartása mellett vezetem a foglalkozást, neked csak az a dolgod, hogy átengedd magad az élménynek. Ha esetleg attól tartasz, hogy a tanfolyamon mások előtt a problémáidról kell beszélned, megnyugtathatlak, hogy ilyenre nem kerül sor.

Remélem megjött a kedved ahhoz, hogy még idén belevesd magad a Kriston-módszer rejtelmeibe, és elgyere a tréningre.

Hol és mikor tudunk találkozni?

JÁSZÁROKSZÁLLÁS
2025.NOVEMBER 08. , 15., 22. 09:00-13:00

Ha szeretnél ott lenni a tanfolyamon, már most leadhatod a jelentkezést a ➡️ www.intimtorna.hu oldalon. Ne késlekedj, mert a férőhelyek száma korlátozott.

Kérdés esetén állok rendelkezésedre a 0670-635-3993-as számon, vagy írj a kitzsuzsival@gmail.com email címre vagy messengeren.

25/10/2025

"A szülőcsatorna felkészítése a szülés érdekében hozott legfontosabb erőfeszítés, ami nem csak a mama testét védi, hanem a babának enged könnyebben átjárható utat. "( Kriston Andrea)

A babájának minden anyuka a legjobbat szeretné biztosítani. Gondoltál már arra, hogy a szülés élménye az nem csak az édesanyának meghatározó esemény az életében?
A világrajövő gyermeknek is erőfeszítésekkel teli megküzdés a szülőcsatornán átjutni, melyet - ha megfelelő, ezen izmokra ható mozgással( Kriston Intim Torna) edzetté, rugalmasabbá teszünk, akkor a babának könnyebb utat tudunk biztosítani.

Tévedés azt gondolni, hogyha már a várandósság utolsó időszakában jársz, elkéstél azzal, hogy valamit tegyél a gátizmok felkészítéséért. Több olyan kismama tanítványom is volt már, aki az utolsó trimeszterben, nagy pocakkal, vagy alig pár héttel a szülés előtt jelentkezett a tanfolyamra, és rengeteg pozitívuma volt a testi állapotára, és a szülés milyenségére az a pár hetes, tudatos felkészülési időszak.

Nagyon fontos, hogy milyen támogatást kapsz az egészégügyi személyzettől a szülés során, de azt gondolom nem várhatjuk el, hogy az orvos, és a szülésznő kizárólagos felelőssége legyen a gátunk, hüvelyünk megóvása. Amit te megtehetsz az intim izmok felkészítéséért, azt senki más nem teheti meg helyetted!

A Kriston Intim Torna segítségével megelőzhetőek, ill. nagyon hatékonyan megszüntethetőek a várandósság alatt gyakran kialakuló intim tünetek( pl. székrekedés, aranyér, szeméremtájéki visszértágulat, stressz inkontinencia), kisebb az izomállapotból fakadó szülési sérülések kialakulásának kockázata a hüvely, gát, végbél területén, a gyermekágyas időszakban pedig gyorsabb a szervek és izmok regenerációja.

Olyan klassz lenne, ha minél több babát tervező hölgy felismerné a Kriston- módszer nyújtotta lehetőségeket és élne is vele.

A Kriston Intim Tornát végezheted a várandósság első pillanatától egészen az utolsó napokig, ha nem vagy kismamaként letiltva a normál életvitelről, és nincs esetleg orvosi ellenjavallata.

Ha te is szívesen készülnél TUDATOSAN a baba születésére, szeretettel várlak akár CSOPORTOS tanfolyamra, akár EGYÉNI foglalkozásra.

Legközelebbi CSOPORTOS tanfolyam JÁSZÁROKSZÁLLÁSON 2025. November 8., 15., 22. 09:00-13:00.

Jelentkezés: https://www.intimtorna.hu/hu/trenerek/ballagone-martha-zsuzsanna-1

Érdeklődés: kitzsuzsival@gmail.com, 0670 635 3993

23/10/2025

https://www.intimtorna.hu/hu/trenerek/12906/ertekelesek?page=1&inPerson=true&isOnline=true&moduleDesignation=group&sortField=first_date&sortDirection=desc&activeRatings=all

"Bátran állíthatom, hogy a tanfolyam felülmúlta az elvárásaimat! A tanfolyamot kifejezetten hasznosnak találtam, és minden nőnek ajánlom, kortól függetlenül! Zsuzsi nagyon kedves, közvetlen, türelmes, és hasznos tippekkel, tanácsokkal, történetekkel, gyakorlatokkal látott el minket. Minden kérdésemre választ kaptam, mielőtt még feltettem volna azokat. Olyan problémákról is szó esett, amikről nem is gondoltam, hogy ide tartoznak, illetve hogy egy kis tornával és odafigyeléssel könnyedén megelőzhetők vagy orvosolhatók. A tanfolyam minden percét imádtam! Sokkal többet kaptam ettől a kurzustól, mint vártam! :) "

Nikolett

Ha te is szeretnéd megtapasztalni a Kriston- módszer testre, lélekre ható élményét, jelentkezz mihamarabb a novemberi HÉTVÉGI tréningre!

Várlak szeretettel!

10/10/2025

📢📢📢FIGYELEM!

Last Minute októberi tanfolyam JÁSZÁROKSZÁLLÁSON!

KRISTON INTIM TORNA
2025.okt.13., 20., 27. 09:00-13:00ig

Köszönöm, ha egy megosztással segítesz!

Ha szeretnéd megtalálni női erődet, mely hozzásegít az örömteli, egészséges állapotodhoz, tarts velem, és válj egy rendkívüli egészségprogram birtokosává.

Mondj nemet az aranyérre, a menstruációs görcsökre, ints búcsút a vizelettartási nehézségeknek, fokozd a libidód, készülj a módszer segítségével a szülésre, regeneráld szülés után a meggyengült gátizomzatod.
A program segítségedre lesz , ha szervsüllyedésed, cisztád, miómád, PCOS betegséged van, vagy folyton hüvelyi -vagy húgyúti gyulladással küzdesz.

Amennyiben kérdésed van, keress a kitzsuzsival@gmail.com email címen, vagy a 0670 635 3993- as számon.

Jelentkezés:⤵️
https://www.intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/ballagone-martha-zsuzsanna-1

09/10/2025

Amikor elindul egy tanfolyam, vegyes, hogy a résztvevők ismerik-e egymást vagy sem..vannak, akik megörülnek a másiknak, hogy" jéé , te is itt vagy?", de van olyan is, hogy egymás számára ismeretlen nők ülnek egymás mellett a foglalkozáson. Előfordul, hogy az elején még van némi feszengés, kicsit lassabban oldódik fel a társaság, van hogy az elejétől nagyon egy húron pendül a csapat.

Az azonban mindig olyan jó érzés, hogy a végére legtöbbször egy bizalmas, támogató női kör alakul a résztvevőkből, attól függetlenül ismerték-e egymást korábban vagy sem.

Ma délután viszont egy rendhagyó formációban fogom elkezdeni a Kriston Intim Torna tréninget, ugyanis egy munkahelyi kollektívából szerveződött kis csapattal vetjük bele magunkat a tanulásba.
Igen, ilyet is lehet, sőt nem ez az első, amikor privát körben tartok tanfolyamot.
Tök izgalmas, és kíváncsi vagyok, hogy az összeszokott legkörben mennyire lesz más a dinamika, úgy, hogy barátnők, kolléganők tanulnak majd együtt- magukról.
Várom!

Ha te is szerveznél a kolléganőiddel, barátnőiddel egy igazán csajos csapatépítőt, keress bátran, összehozzuk!

A Kriston -módszerről sok infót olvashatsz az oldalamon vagy a www.intimtorna.hu weblapon.
Hamarosan megtalálod az őszi/ téli tanfolyamok időpontjait is!

31/08/2025

"Nagyon informatív és jó hangulatú tréning sok nevetéssel és gyakorlással. Hasznosnak találtam a történetekbe ágyazott sok-sok információt és hogy nemcsak a test, hanem a lélek szükségleteivel is foglalkoztunk. Ballagóné Mártha Zsuzsanna nagyon jól felkészült és közvetlen hangulatot teremtő tréner, aki fesztelenségével segített ellazítani engem is az intim témákkal kapcsolatban. Inspirált a tréningen tanultak gyakorlására is, mert persze a tréning igazi hatása majd rendszeres gyakorlással fog jelentkezni. Ez talán a legnagyobb kihívása a tréningnek - mivel egy új napi rutin kialakítására van szükség." ILDIKÓ

Egy nagyon kedves visszajelzés a Kriston Intim Torna tréning egyik résztvevőjétől.
A Kriston-módszer holisztikus szemléletű tréning, mely kulcs lehet az intim egészséged megőrzéséhez, helyreállításához.
Téged is szeretettel várlak, hogy egy olyan eszközt szeretnél kapni, mely élethosszig támogatni tud téged.

Szeptemberben 4- én, 11-én és 18 -án JÁSZAPÁTIN várlak 15:30-19:30ig tartó foglalkozásokkal, JÁSZÁROKSZÁLLÁSON pedig szeptember 8., 11., 15. és 18-i napokon délelőtti tréningen tudsz résztvenni. Várlak szeretettel!. Még mindkét csoportban van pár szabad hely: ⤵️🙋‍♀️

22/08/2025

Mondd, te mit választanál?

❌️SZÉGYEN helyett ERŐ✅️
❌️TABU helyett ÖRÖM✅️
❌️TÜNET helyett EGÉSZSÉG✅️

Ha te is szeretnéd megtalálni női erődet, mely hozzásegít az örömteli, egészséges állapotodhoz, tarts velem, és válj egy rendkívüli egészségprogram birtokosává.

Mondj nemet az aranyérre, a menstruációs görcsökre, ints búcsút a vizelettartási nehézségeknek, fokozd a libidód, készülj a módszer segítségével a szülésre, regeneráld szülés után a meggyengült gátizomzatod.
A program segítségedre lesz , ha szervsüllyedésed, cisztád, miómád, PCOS betegséged van, vagy folyton hüvely- vagy húgyúti gyulladással küzdesz.

Következő őszi tanfolyam időpontok:
JÁSZÁROKSZÁLLÁS 4x3 órás tréning
2025. szeptember 8., 11., 15., 18.
8:30-11:30

JÁSZAPÁTI 3x4 órás tréning
2025. szeptember 4. , 11., 18.
15:30-19:30

NAGYKÁTA 2×6 órás tréning
2025. szeptember 27. és október 4.
09:00-15:15

Amennyiben kérdesed van, keress a kitzsuzsival@gmail.com email címen, vagy a 0670 635 3993- as számon.

19/08/2025

Kriston-módszer: az öngondoskodás öröme!

A Kriston Intim Torna nem csak egy szimpla mozgás- olyan különleges és komplex gyakorlatok sorozata, melyek végzése egy rejtett izomterületen történik, a hatása pedig igen sokrétű. Pozitívan hat a kismedencei szervek funkcióellátására, a hormonkeringésre, támogatja a záróizmok megfelelő működését, segíti a szervek anatómiai helyzetének megtartását.
Hatékony segítség aranyér, stressz inkontinencia, menstruációs rendellenességek, változókori tünetek, megfoganási nehézség, PCOS, endometriózis, mióma, ciszta, altesti gyulladások, szervi süllyedések esetén.
Egy tanfolyam azonban nem csak mozgásból áll, hanem elsajátíthatod a tudatos alhasvédelmet szolgáló szokásokat, emellett a módszer holisztikus szemléletének köszönhetően rátekintünk a testi működésünkre ható érzelmi folyamatokra is, melyek gyakran - anélkül , hogy tudatosan rálátnánk az összefüggésekre- hozzájárulhatnak ahhoz, hogy testi tünetet, elváltozásokat tapasztaljunk meg.

Ha te is szívesen megtapasztalnád a Kriston-program támogató erejét, jelentkezz őszi tréningjeimre.

Hol találkozhatunk szeptemberben?
NAGYKÁTA, JÁSZÁROKSZÁLLÁS, és JÁSZAPÁTI

Pontos dátumok a plakáton, és a wwww.intimtorna.hu oldalon is megtalálhatod a tréningeket.
Jelentkezés a tanfolyam kezdése előtt egy héttel, utána szabad helyek függvényében.

Ha szeretnél előtte konzultálni, vedd fel velem a kapcsolatot a kitzsuzsival@gmail.com címen vagy a 0670-635-3993-as számon.

Várlak szeretettel!

25/07/2025

Ismét Kriston Intim Torna tanfolyam indul, JÁSZBERÉNYBEN HÉTVÉGI napokon- 2025. augusztus 3. és 10. 09:00-15:15 óráig-
JÁSZÁROKSZÁLLÁSON HÉTKÖZNAP délután - 2025. július 31., augusztus 7., és 14. 16:15-20:15 óráig.

A Kriston Intim Torna hatékony megoldást nyújthat
➡️aranyér, székrekedés,
➡️stressz inkontinencia,
➡️menstruációs rendellenességek
➡️különböző szervsüllyedések (méh, végbél, hólyag) helyreállításában,
➡️gyakori hüvely-vagy hólyaggyulladás
➡️megfoganási nehézség, vetélési hajlam esetén,
➡️ciszta, mióma,
➡️ PCOS vagy endometriózis betegség vonatkozásában is.

☝️‼️A tanfolyamokon való részvétel nagyon ajánlott a várandós kismamák számára, akik a tréningen elsajátított tudás segítségével felkészítik testüket a szülésre, ott, ahol ez a folyamat végbe fog menni, vagyis a gát, hü_vely területén. Ezáltal jelentősen csökkenthető vagy teljesen elkerülhető a szülés során kialakuló sérülések kockázata, és a várandósság során az edzett izomzattal rendelkező hölgyek kevésbé tapasztalják a babavárással gyakran együttjáró, kellemetlen intim panaszokat. Szülést követően sokkal gyorsabban regenerálódnak a szövetek, és visszanyerhető azok szülés előtti állapota.

A Kristom Intim Torna CSOPORTOS tanfolyam összesen 12 óra időtartamban zajlik. A csoportos foglalkozásokon a résztvevő az oktató részletes és pontos irányítása mellett megtanul és begyakorol egy nagyon hatékony mozgássort, melynek napi, néhány percben történő, rendszeres és helyes alkalmazásával a medencefenéki izomlemez megerősítése révén jelentős életminőség javulás érhető el: jobb záróizom működés, a vizelet-, székletmegtartási képesség javítása, az alhasi szervek anatómiai helyzetének elősegítése, hasi szervek funkciójavítása.
A tanfolyamon a mozgás oktatásán kívül nagy hangsúlyt kap az is, hogy a tréner történetek, példák segítségével rálátást nyújtson azon érzelmi folyamatokra is, amelyek gyakran -anélkül, hogy az összefüggéseket látnánk - hozzájárulhatnak ahhoz, hogy intim tünetek, nőgyógyászati vagy urológiai betegségek kialakuljanak.
A tréning részét képezi szokásaink áthangolása olyan irányba, melyek intim szerveink és gátunk egészségét leginkább támogatja.
A csoportos foglalkozásokon senkinek nem kell a saját problémájáról beszélnie, az oktató egy nagyon jól működő algoritmus mentén építi fel és vezeti az órák menetét , amelynek hallgatása során mindenki a saját élettörténetén "dolgozik".
Az alkalmakon a résztvevők sportos, laza ruházatban végzik a gyakorlatokat, azok helyes kivitelezését mindenki el tudja sajátítani.

Az otthoni gyakorlás elősegítéséhez hanganyag is rendelkezésre áll a tanfolyam végén, melynek segítségével még hatékonyabb és élvezetesebb a torna végzése.

Amennyiben szívesebben tanulnál EGYÉNILEG, arra is van lehetőség, ebben az esetben akár saját otthonod kényelmében tartjuk a tanfolyamot. Ez a fajta tanulási mód előnyös annak, aki pl. kisbabája mellett nem tudja megoldani a csoportban való részvételt, vagy tünete, egészségi állapota miatt számára az egyénre szabott foglalkozás előnyösebb, vagy életvitele, munkája nem teszi lehetővé, hogy csoportos tanfolyamon tanuljon.

Önszerveződő csoportokat is vállalok időpontegyeztetéssel, ha pl. munkahelyi kollektíva, barátnői közösség 👭 szívesen csinálna valami klassz, csajos programot, a Kriston Intim Torna nagyon szuper csapatépítő programnak is.
( Volt aki lánybúcsúra szervezett egy kis privát csoportot, szerintem nagyon menő ötlet, nem mellesleg igen hasznos is)

🎁 Választhatod ajándéknak is, akár évfordulóra, szülinapra is remek meglepetés lehet! Ezzel kapcsolatosan érdeklődj emailben, a kitzsuzsival@gmail.com címen.

✌️Ha most azonnal megjött a kedved, hogy részt vegyél a tanfolyamon, jelentkezz még ma a nyári tanfolyamokra, én nagy szeretettel várlak!

Érd.: 0670-635-3993-as számon vagy kitzsuzsival@gmail.com email címen.

Zsuzsi