Somogyi Katalin Pszichológus

Somogyi Katalin Pszichológus Tanácsadó szakpszichológusként a hozzám forduló kliensek életvezetési problémáinak leküzdésében segítek személyes és online formában.

A kliensek fogadása kizárólag előre egyeztetett időpontban történik. Bejelentkezni, érdeklődni a +36708859355 telefonszámon vagy az alábbi e-mail címen lehet: pszichologus.somogyikatalin@gmail.com

Daganatos betegek megküzdésének támogatása. Az érintettek a kutatási programban térítésmentesen vehetnek igénybe pszicho...
19/03/2026

Daganatos betegek megküzdésének támogatása. Az érintettek a kutatási programban térítésmentesen vehetnek igénybe pszichológiai támogatást a május elején induló csoportban. Jelentkezhetnek 18-50 év közötti hormonkezelés alatt álló emlődaganattal kezelt nők, akik az elmúlt 2 évben nem vettek részt pszichoterápiában. Rövid pszichológiai tanácsadás nem kizáró tényező.

19/01/2026
Kedves Érintettek!December 20-tól január 4-ig nem leszek elérhető semmilyen formában. Január 5-én válaszolok az üzenetek...
19/12/2025

Kedves Érintettek!
December 20-tól január 4-ig nem leszek elérhető semmilyen formában. Január 5-én válaszolok az üzenetekre, és ekkor fogok tudni visszahívni mindenkit, aki a fenti időszakban telefonon keresett.
Megértésüket köszönöm!

Mivel az ünnepi időszak sokak számára megterhelő lehet, tartogathat érzelmi kihívásokat, a segítség pedig nehezebben hoz...
18/12/2025

Mivel az ünnepi időszak sokak számára megterhelő lehet, tartogathat érzelmi kihívásokat, a segítség pedig nehezebben hozzáférhető, ezért szeretném felhívni a figyelmet az alábbi krízisvonalak elérhetőségeire:

Általános lelki elsősegély
116-123: A Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége (LESZ) fő száma, hívható 24/7, ingyenesen, minden hálózatról, előhívó nélkül.
06 80 810-600: A LESZ másik ingyenes, 24/7 elérhető száma, vezetékes és mobilról is.

Gyerekeknek és fiataloknak
116-111: Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány, 0-24 óráig.
137-00: Ifjúsági Lelki Elsősegély (hétköznap este)

Speciális segítségek
06 80 414 565: EMMA vonal anyáknak.
06 80 505-101: NANE (bántalmazott nőknek, 6-10 óra)

05/12/2025

"Elegem van abból, hogy nőként minden rám marad - mondja a kliens. - Én vagyok az alap szülő, én tartok mindent fejben. Én viszem a háztartást, a gyerekeket, a logisztikát, és közben teljes állásban dolgozom. A férjem segít, de csak segít. Mély beszélgetéseink sincsenek, ami neki elég, az nekem csak felszín. És hiába tudjuk, hogy a nőkön nagyobb a teher, ettől a férfiak nem fognak hirtelen fejlődni. Közben meg ők is azt érzik, hogy roskadoznak."

Sok nő ezt éli meg nap mint nap. Hogy a teher valahogy mindig rájuk húzódik, társadalmilag is, otthon is, láthatóan és láthatatlanul. De a férfiak oldalán ugyanúgy ott vannak a terhek és a vakfoltok. A nők generációkon át a túlélésből építettek magukra érzelmi és gyakorlati készségeket. Gondoskodást, rugalmasságot, éles ráérzést, a láthatatlan munkák egész rendszerét. A férfiak története egészen más ritmusban született. Őket a háborúk vágták meg, az érzelem elfojtása kísérte végig, a teljesítmény kényszere, az apai minták hiánya. Olyan örökség ez, amelyből nehéz egyik napról a másikra érzelmi jelenlétet vagy nyitott kommunikációt építeni. Most él az első néhány generáció, amely már nem ismeri a háborút, az éhínséget, a mindennapi túlélés fenyegetését. Most először nem csak túlélni kellene, hanem élni is lehetne.

És mégis, a láthatóvá tétel önmagában kevés. Mert a történelmi trauma megmagyarázza ugyan, honnan jönnek a férfiak érzelmi vakfoltjai, de nem oldja fel a felelősséget. A felelősséget azért, hogy sokszor nem képtelenség áll a "nem bírom vinni" mögött, hanem privilégium. A tudás arról, hogy nem kell vinni, mert valaki más úgyis elviszi. Ez pedig mindkét nemet sebzi. A valódi partnerség ott kezdődne, ahol a nők elengedik a kényszeres kontrollt, a férfiak pedig a generációk óta megszokott kényelmet. De gyakran egyik fél sem akar mozdulni. És ez az a pont, ahol a változás elakad. Nem a szeretet hiányánál, hanem a mozdulat hiányánál. A fejlődéshez két ember kell, két döntés, két irányváltás. Csak akkor születhet meg egy valódi, lélegző, egyenrangú kapcsolat, ha mindketten vállalják azt a kényelmetlenséget, amely nélkül nincs növekedés.

🩷🎗🌸Hogyan segíthet a stresszkezelés és az öngondoskodás a mellrák megelőzésében?Október a mellrák megelőzés hónapja. Ily...
31/10/2025

🩷🎗🌸Hogyan segíthet a stresszkezelés és az öngondoskodás a mellrák megelőzésében?

Október a mellrák megelőzés hónapja. Ilyenkor rózsaszín szalagok és figyelemfelhívó kampányok emlékeztetnek arra, milyen fontos a korai felismerés és a szűrés. De van valami, ami legalább ennyire lényeges – és amiről ritkábban beszélünk: a mindennapi stressz és az életmód szerepe a testi egészségben.
A stressz nem csak „a fejünkben van”. A kutatások szerint a tartós stressz nem közvetlenül okoz mellrákot, de hozzájárulhat azokhoz a folyamatokhoz, amelyek megváltoztatják a szervezet működését.

A hosszan tartó megterhelés befolyásolhatja a hormonháztartást (különösen a kortizol- és ösztrogénszinteket), gyulladásos folyamatokat indíthat el, és gyengítheti az immunrendszert (Antonova és mtsai, 2011; Chiriac, 2018).
Ezzel párhuzamosan a stressz gyakran életmódbeli változásokhoz is vezet: kevesebb mozgáshoz, rendszertelen étkezéshez, több alkoholhoz vagy dohányzáshoz. Ezek viszont már jól ismert, közvetlen kockázati tényezők. A World Cancer Research Fund (2018) jelentése szerint a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly csökkentik a mellrák kialakulásának kockázatát, míg az alkoholfogyasztás és a dohányzás növeli azt.

A megelőzés nem kizárólag orvosi kérdés. A stressz csökkentése, az egészséges szokások kialakítása és fenntartása és az önmagunk felé irányított figyelem mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezetünk jobban tudjon védekezni.
A stresszt nem tudjuk teljesen elkerülni, de meg tudjuk tanulni, hogyan reagáljunk rá.

🧘‍♀️🚶‍♀️☀️Mindfulness, légzőgyakorlatok, rövid relaxációk, testmozgás, vagy akár a napi 10 perces csend – mind bizonyítottan csökkentik a krónikus stressz hatásait, és javítják a hormonális egyensúlyt (Gosain és mtsai, 2020).
Nem kell egyik napról a másikra mindent megváltoztatni, de az apró lépések nagyon sokat számítanak. Már napi 30 perc séta, heti három könnyű torna, vagy az alkoholfogyasztás csökkentése is érezhető hatású.
A kutatások szerint napi egy pohár alkohol 5–10%-kal növeli a mellrák kockázatát (McDonald és mtsai, 2013). A fizikai aktivitás viszont védő tényező – segít a hormonháztartás és a testsúly egyensúlyban tartásában (WCRF, 2018).
Kiemelt jelentőségű a rendszeres szűrés és az önvizsgálat, önmegfigyelés! (Az önvizsgálat lépéseiről a napokban közzétett videónkat keresd a Ciklusigazságok social media felületein!)

A stresszmenedzsment mellett az egyik legfontosabb lépés, hogy ne halogassuk a szűrővizsgálatokat. A korai felismerés életet menthet – ezt minden szakmai ajánlás alátámasztja (US Preventive Services Task Force, 2024).

Miért fontos erről beszélni?
A lelki tényezők és a testi egészség közötti kapcsolat már nem „alternatív” megközelítés – ma már a pszichoneuroimmunológia kutatásai is megerősítik, hogy a stressz és a gyulladás, a hormonális szabályozás és az immunválasz között szoros kölcsönhatás van.
Ezért beszélhetünk pszichológiai prevencióról: arról, hogy a mentális jóllét és a tudatos életmód egyszerre védelmez.
A megelőzés nem egyetlen döntés, hanem sok apró lépés egymás után.
Ha ma elkezded kicsit komolyabban venni az alvást, a mozgást, a pihenést, és figyelsz a tested jelzéseire, máris tettél valamit a saját egészségedért.
A rózsaszín szalag nemcsak a betegségről szól, hanem a női öngondoskodás jelképe is.
A test és a lélek összhangja a legjobb megelőzés, amit adhatunk magunknak.

Felhasznált irodalom:
Chiriac, V. F. (2018). Psychological stress and breast cancer incidence. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5808262/
Gosain, R. et al. (2020). Stress reduction strategies in breast cancer. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7704484/
World Cancer Research Fund / AICR. (2018). Diet, nutrition, physical activity and breast cancer.https://www.wcrf.org/.../2024/10/Breast-cancer-report.pdf
McDonald, J. A. et al. (2013). Alcohol and breast cancer risk. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3832299/
US Preventive Services Task Force. (2024). Breast cancer: screening recommendation. https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/breast-cancer-screening

🩷🎗🌸Hogyan segíthet a stresszkezelés és az öngondoskodás a mellrák megelőzésében?Október a mellrák megelőzés hónapja. Ily...
30/10/2025

🩷🎗🌸Hogyan segíthet a stresszkezelés és az öngondoskodás a mellrák megelőzésében?

Október a mellrák megelőzés hónapja. Ilyenkor rózsaszín szalagok és figyelemfelhívó kampányok emlékeztetnek arra, milyen fontos a korai felismerés és a szűrés. De van valami, ami legalább ennyire lényeges – és amiről ritkábban beszélünk: a mindennapi stressz és az életmód szerepe a testi egészségben.
A stressz nem csak „a fejünkben van”. A kutatások szerint a tartós stressz nem közvetlenül okoz mellrákot, de hozzájárulhat azokhoz a folyamatokhoz, amelyek megváltoztatják a szervezet működését.

A hosszan tartó megterhelés befolyásolhatja a hormonháztartást (különösen a kortizol- és ösztrogénszinteket), gyulladásos folyamatokat indíthat el, és gyengítheti az immunrendszert (Antonova és mtsai, 2011; Chiriac, 2018).
Ezzel párhuzamosan a stressz gyakran életmódbeli változásokhoz is vezet: kevesebb mozgáshoz, rendszertelen étkezéshez, több alkoholhoz vagy dohányzáshoz. Ezek viszont már jól ismert, közvetlen kockázati tényezők. A World Cancer Research Fund (2018) jelentése szerint a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly csökkentik a mellrák kialakulásának kockázatát, míg az alkoholfogyasztás és a dohányzás növeli azt.

A megelőzés nem kizárólag orvosi kérdés. A stressz csökkentése, az egészséges szokások kialakítása és fenntartása és az önmagunk felé irányított figyelem mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezetünk jobban tudjon védekezni.
A stresszt nem tudjuk teljesen elkerülni, de meg tudjuk tanulni, hogyan reagáljunk rá.

🧘‍♀️🚶‍♀️☀️Mindfulness, légzőgyakorlatok, rövid relaxációk, testmozgás, vagy akár a napi 10 perces csend – mind bizonyítottan csökkentik a krónikus stressz hatásait, és javítják a hormonális egyensúlyt (Gosain és mtsai, 2020).
Nem kell egyik napról a másikra mindent megváltoztatni, de az apró lépések nagyon sokat számítanak. Már napi 30 perc séta, heti három könnyű torna, vagy az alkoholfogyasztás csökkentése is érezhető hatású.

A kutatások szerint napi egy pohár alkohol 5–10%-kal növeli a mellrák kockázatát (McDonald és mtsai, 2013). A fizikai aktivitás viszont védő tényező – segít a hormonháztartás és a testsúly egyensúlyban tartásában (WCRF, 2018).
Kiemelt jelentőségű a rendszeres szűrés és az önvizsgálat, önmegfigyelés! (Az önvizsgálat lépéseiről a napokban közzétett videónkat keresd a Ciklusigazságok social media felületein!)

A stresszmenedzsment mellett az egyik legfontosabb lépés, hogy ne halogassuk a szűrővizsgálatokat. A korai felismerés életet menthet – ezt minden szakmai ajánlás alátámasztja (US Preventive Services Task Force, 2024).

Miért fontos erről beszélni?
A lelki tényezők és a testi egészség közötti kapcsolat már nem „alternatív” megközelítés – ma már a pszichoneuroimmunológia kutatásai is megerősítik, hogy a stressz és a gyulladás, a hormonális szabályozás és az immunválasz között szoros kölcsönhatás van.
Ezért beszélhetünk pszichológiai prevencióról: arról, hogy a mentális jóllét és a tudatos életmód egyszerre védelmez.
A megelőzés nem egyetlen döntés, hanem sok apró lépés egymás után.
Ha ma elkezded kicsit komolyabban venni az alvást, a mozgást, a pihenést, és figyelsz a tested jelzéseire, máris tettél valamit a saját egészségedért.
A rózsaszín szalag nemcsak a betegségről szól, hanem a női öngondoskodás jelképe is.
A test és a lélek összhangja a legjobb megelőzés, amit adhatunk magunknak.

Felhasznált irodalom:
Chiriac, V. F. (2018). Psychological stress and breast cancer incidence. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5808262/
Gosain, R. et al. (2020). Stress reduction strategies in breast cancer. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7704484/
World Cancer Research Fund / AICR. (2018). Diet, nutrition, physical activity and breast cancer.https://www.wcrf.org/.../2024/10/Breast-cancer-report.pdf
McDonald, J. A. et al. (2013). Alcohol and breast cancer risk. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3832299/
US Preventive Services Task Force. (2024). Breast cancer: screening recommendation. https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/breast-cancer-screening

Révész Renáta Liliána gyásztanácsadó rendkívül fontos és hasznos dolgokat mond ezúttal is. Ajánlom minden szülőnek megha...
30/10/2025

Révész Renáta Liliána gyásztanácsadó rendkívül fontos és hasznos dolgokat mond ezúttal is. Ajánlom minden szülőnek meghallgatásra - a közelgő ünnep kapcsán is segítség lehet 🕯

A halál, az elmúlás az életünk része. Mostanra mégis nagyon eltávolodtunk tőle. Nemcsak a gyerekekkel nehéz beszélni róla, de nekünk felnőtteknek is dolgunk ...

29/10/2025

„A páromnak fogalma sincs, mennyi mindent csinálok" – mondja a kliens. – „Nem rossz ember, csak nem látja. Azt hiszi, a ház, a gyerek, a vacsora, a szülinapi ajándékok, az orvosi időpontok valahogy maguktól rendeződnek. Tudja, hogy én csinálom meg őket, de nincs reális képe arról, mennyi energiát, időt és akaratot igényel mindez. Néha besegít, kiviszi a szemetet, lenyírja a füvet, karbantartja az autót, de ezeket pár naponta kell csinálni, az én feladataim meg napi többször elvégzendő dolgok. Ha én nem lennék, ő képtelen lenne ellátni magát vagy a gyerekeket. Elmegy elégedetten a munkába, én meg soha nem jövök haza belőle."

A láthatatlan munka azért marad láthatatlan, mert aki nem csinálja, annak fogalma sincs, mit jelent. Aki soha nem főzött rendszeresen, nem tudja, mennyi idő és figyelem, hogy legyen otthon alapanyag, hogy mindenkinek megfeleljen az íze, hogy közben ne égjen oda a leves. Aki nem mos, nem takarít, nem intéz mindent, az nem tudja, mennyi döntés és szervezés bújik meg a „csak rend van" mögött. Aki nem nevelt gyereket, az sem érzi, milyen az, amikor soha nincs igazi pihenőidőd, mert mindig valaki másért kell ébren lenned, testben, fejben, lélekben. De miért nem csinálják? Mert sosem tanulták meg. Generációkon át azt látták, hogy ez „női munka" – ezért nem látják, mennyi. Nem rosszindulatból, hanem mert sosem kellett megtapasztalniuk. A gondoskodás nem veleszületett női tulajdonság, hanem megtanult készség, amit az egyik nemnek szisztematikusan megtanítanak, a másiknak meg nem.

Ezek a készségek – főzni, mosni, rendet tartani, gondoskodni – nem másodrendű feladatok, hanem az élet fenntartásának alapjai. Aki megtanul gondoskodni, túlélni tanul. Talán nem véletlen, hogy a férfiak átlagosan rövidebb ideig élnek: mert sokan nem tanulták meg, hogyan gondoskodjanak önmagukról a mindennapokban. Nem tudják, mit kezdjenek magukkal, ha nincs, aki ellátja őket. És akik gondoskodnak? Ők kiégnek, mert soha nem jön a pihenés, soha nincs vége a feladatoknak. Amíg a gondoskodás láthatatlan marad, és csak az egyik nemtől várjuk el, addig ez a dinamika fog ismétlődni.

16/10/2025

Hamarosan bemutatkozik Andrea Csizmadia dietetikus, aki azt is elmondja videójában, hogy Ciklusigazságok projektünk keretében milyen problémákkal kapcsolatban tud segíteni Nektek.

A mellrák megelőzéssel kapcsolatos tudatosság növelésére egy sorozattal készülünk a Ciklusigazságok csapatával, short vi...
15/10/2025

A mellrák megelőzéssel kapcsolatos tudatosság növelésére egy sorozattal készülünk a Ciklusigazságok csapatával, short videókkal és posztokkal jövünk hamarosan.

Cím

Alkotás útja 8
Kalocsa
6300

Telefonszám

+36708859355

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Somogyi Katalin Pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Somogyi Katalin Pszichológus számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória