„Egészséges Kaposvár 2030 - Szívügyünk az egészség” TOP-7.1.1-16-H-ESZA-2020-01928 egészségvédelmi projekt
30/06/2022
Csak egy klikk az egészségért!
Gyakorlati tippek az egészséges életmód megtartásához:
• Fogyassz minden nap többször idénynek megfelelő zöldségeket és gyümölcsöket, mert magasabb a vitamintartalmuk, és még olcsóbbak is.
• Válassz teljes kiőrlésű gabonaféléket (zabpehely, barnarizs, hajdina, köles, teljes kiőrlésű liszt).
• Kerüld a bő zsiradékban sült ételeket! Helyette alkalmazz olyan eljárásokat, amelyekhez nincs szükség hozzáadott zsiradékra (pl.: sütőzacskó, légkeveréses sütő, grillezés, alufólia, sütőpapír).
• Zsíros húsok és tejtermékek helyett válaszd a soványabb alternatívákat (12%-os tejföl, zsírszegény joghurt, kefir, 1,5%-os tej, zsírszegény sajtok, sovány húsok).
• Só és mesterséges ízfokozók helyett használj friss és szárított zöldfűszereket. Tudtad, hogy van sómentes vegeta? Az ízlelőbimbók képesek alkalmazkodni, így ha csökkentjük a sófogyasztásunkat, előbb-utóbb a natúr ízeket is intenzívebbnek érezzük.
• Üdítő- és energiaitalok helyett fogyassz vizet, ásványvizet vagy natúr teát. Ha unalmasnak találod a vizet, dobd fel néhány szem gyümölccsel vagy citromlével.
• Tervezd meg előre a napod, és étkezz rendszeresen! Este gondold át, hogy másnap mikor, hol és mit fogsz enni. Tartsd magad a tervhez, és kerüld az unalomból történő nassolást.
