Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 15:00 Kedd 08:00 - 15:00 Szerda 08:00 - 15:00 Csütörtök 08:00 - 15:00 Péntek 08:00 - 15:00

https://www.facebook.com/103375548690274/

Egészséges Kaposvár 2030 - Szívügyünk az egészség

Kezdőlap
Magyarország
Kaposvár
Egészséges Kaposvár 2030 - Szívügyünk az egészség

„Egészséges Kaposvár 2030 - Szívügyünk az egészség” TOP-7.1.1-16-H-ESZA-2020-01928 egészségvédelmi projekt

„Szívügyünk az egészség!”, ezzel a mottóval indul útjára az az egészségvédelmi program, amellyel a Somogy Megyei Kaposi Mór Oktató Kórház csatlakozik az „Egészség legyen! - Egészséges Kaposvár 2030” Stratégia megvalósításához. A program során Kaposvár lakosai számára ingyenes tornafoglalkozásokat, egészségvédelmi előadásokat, egészségnapokat, szűrővizsgálatokat, klubfoglalkozásokat, széles körű egészségkommunikációt és további számos programot biztosít a Kórház minden korosztály számára.

30/06/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Gyakorlati tippek az egészséges életmód megtartásához:

• Fogyassz minden nap többször idénynek megfelelő zöldségeket és gyümölcsöket, mert magasabb a vitamintartalmuk, és még olcsóbbak is.
• Válassz teljes kiőrlésű gabonaféléket (zabpehely, barnarizs, hajdina, köles, teljes kiőrlésű liszt).
• Kerüld a bő zsiradékban sült ételeket! Helyette alkalmazz olyan eljárásokat, amelyekhez nincs szükség hozzáadott zsiradékra (pl.: sütőzacskó, légkeveréses sütő, grillezés, alufólia, sütőpapír).
• Zsíros húsok és tejtermékek helyett válaszd a soványabb alternatívákat (12%-os tejföl, zsírszegény joghurt, kefir, 1,5%-os tej, zsírszegény sajtok, sovány húsok).
• Só és mesterséges ízfokozók helyett használj friss és szárított zöldfűszereket. Tudtad, hogy van sómentes vegeta? Az ízlelőbimbók képesek alkalmazkodni, így ha csökkentjük a sófogyasztásunkat, előbb-utóbb a natúr ízeket is intenzívebbnek érezzük.
• Üdítő- és energiaitalok helyett fogyassz vizet, ásványvizet vagy natúr teát. Ha unalmasnak találod a vizet, dobd fel néhány szem gyümölccsel vagy citromlével.
• Tervezd meg előre a napod, és étkezz rendszeresen! Este gondold át, hogy másnap mikor, hol és mit fogsz enni. Tartsd magad a tervhez, és kerüld az unalomból történő nassolást.

27/06/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Akinek inzulinrezisztenciája van, annak sem kell feltétlenül nélkülözni a strandon, de tudatosságot igényel.

Mutatunk néhány példát :

23/06/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Ön mikor volt utoljára látásvizsgálaton vagy fogorvosnál?

A szűrővizsgálatok elsődleges célja, hogy a tünetmentes egyénekben esetleg fennálló, nem is gyanított betegség (pl.: daganatos megbetegedések) korai stádiumban diagnosztizálásra kerüljön, ezzel a gyógyítás esélye is növelhető.

Ön részt vesz rendszeresen az ajánlott szűrővizsgálatokon?

16/06/2022

Csak egy klikk az egészségért!

A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása lényegesen csökkenti a kettes típusú cukorbetegség kockázatát

Ne dőljünk be a szénhidrátellenes diétáknak. A legjobb minőségű tudományos kutatások alapján napi 3 adag teljes kiőrlésű gabonatartalmú étel (kenyér, búzakorpa, barnarizs , zab ) fogyasztása 32%-os kockázatcsökkenéssel áll összefüggésben.

forrás:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24158434/

14/06/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Ami mindennek az alapja: Folyadékfogyasztás!

Ehetünk bármiféle "superfoodot" és drága étrendkiegészítőket, ha nem fogyasztunk kellő mennyiségű folyadékot, akkor hiába az egész.
A víz élettani szerepe a szervezetben rendkívül sokrétű.

A legtöbb létfontosságú folyamat vizes közegben megy végbe, így az is érthető, miért olyan fontos a szervezet megfelelő hidratáltsága. A víz nem csupán fő alkotórésze a felépítő sejteknek, hanem számtalan biokémiai folyamat kiindulási terméke. Lehetővé teszi a vérkeringést, befolyásolja a vér összetételét, biztosítja a megfelelő vérnyomást, részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban, a salakanyagok kiválasztásában. Segíti a testhőmérséklet szabályozását és az egészséges sav-bázis egyensúly megtartását. Testünkben a víz oldószer, vivőanyag, hőtároló és fűtőfolyadék is egyben.

A szomjúságérzet a folyadékegyensúly fenntartásának egyik legfontosabb ingere.
Ne feledkezzünk el róla!

13/06/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Milyen károkat okoz a transzzsírsav?

Az Egészségügyi Világszervezet – WHO ajánlása szerint az összes elfogyasztott energia 1 százalékánál nem fogyaszthatunk több transzzsírsavat következmények nélkül. Ez egy átlagos napi 2000 kalóriás étrendben maximum 2 gramm ilyen típusú zsiradék elfogyasztását jelenti.

2014 óta rendelet szabályozza, hogy nem lehet forgalomba hozni Magyarországon olyan élelmiszert, melynek transzzsírtartalma meghaladja a 2 százalékot.

Hatásai

• Emeli az érelmeszesedést fokozó LDL-koleszterintet és csökkenti a védő HDL-t.
• A transzzsírsavfogyasztás csupán 2 százalékos emelkedése a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát 23 százalékkal emeli meg.
• Rontja a gondolkodási funkciókat.
• A transzzsírbevitel 2 százalékos növelése a fogamzóképességet 73 százalékkal rontja le.
• Újszülöttekben a köldökvénában mért magas transzzsírtartalom az anya helytelen táplálkozásának hatására másfél éves korra az idegrendszeri fejlődés zavarát okozhatja.
• A transzzsírtartalmú élelmiszerek a rákbetegség-kockázatát is megemelik, elsősorban az emlőrákét.

Forrás: mkt.hu

08/06/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Táplálkozzon Okosan!

Egyre nagyobb méreteket öltenek a civilizációs betegségek. A felnőtt populáció háromnegyede túlsúlyos vagy elhízott, ennek alapvető okai a fizikai aktivitás hiányában és a nem megfelelő táplálkozásban keresendők. A krónikus betegségek kialakulásában is fontos szerepet játszik az életmód. Megfelelő táplálkozással és mozgással ezen betegségek többsége elkerülhető lenne.

A táplálkozástudományi ajánlások magas szintű kutatásokra épülnek. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége által kidolgozott OKOSTÁNYÉR a legújabb útmutató hazánkban, ez segít eldönteni, hogy mi kerüljön egy nap a tányérunkra.

02/06/2022

Csak egy klikk az egészségért!

A legtöbb embernél csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ha kevesebb nátriumot, viszont több káliumot visz be a szervezetébe.

A nátrium az asztali só egyik összetevője, természetes alkotóeleme több ételnek is, a probléma az, hogy a feldolgozott élelmiszerekhez gyakran nagy mennyiségű nátriumot adnak. Javasolt a konyhasó helyett intenzív ízű zöldségek használata, a nátriummennyiség magas vérnyomással való összefüggése miatt.

A káliumnak viszont pont ellentétes hatása van a szervezet működésére – ellazítja a véredényeket és gyorsítja a nátriumanyagcserét, ezzel egyidőben pedig csökkenti a vérnyomást.

Forrás: mkt.hu

31/05/2022

Csak egy klikk az egészségért!

LAKTÓZMENTES ÉLELMISZEREK

Mit jelent az, hogy laktózmentes?

A laktóz vagy más néven tejcukor egy diszacharid. A laktóz intoleranciát az 1960-as évek végétől történő vizsgálatok, kutatások alapján ismerte fel az orvostudomány.

Laktózmentes élelmiszer az európai uniós és nemzeti jogszabályok értelmében az, ha tejcukor tartalma a 0,1 g / 100 g vagy a 0,1 g/100 cm3 értéket nem haladja meg.

Csökkentett laktóztartalmú egy termék, ha tejcukortartalma 0,2 g / 100g vagy 0,2 g/ 100 cm3 alatt van. Mindkét határértéket úgy érik el, hogy a tejcukrot elbontják már az előállítás során, így a laktózmentes tej szénhidráttartalma változatlan.

Forrás: https://menteshelyek.hu/mentessegek-jelentese/

26/05/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Május a melanoma tudatosság hónapja

Javasolt, hogy a legapróbb bőrelváltozás észlelése esetén forduljon szakorvoshoz, a korai stádiumban diagnosztizált betegség nagyobb eséllyel gyógyítható!

Nem csak meglévő anyajegyekből alakulhat ki kóros bőrelváltozás, hanem anyajegymentes bőrfelületen is, ezért fontos, hogy ismerje a testét, figyeljen a pigmentált elváltozásokra.

Fordítson gondot a megelőzésre:

• Használjon fényvédőt minden nap,
• Ismerje a testét,
• Járjon szűrővizsgálatra,
• Kerülje a szoláriumot!

25/05/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Kismamák mozgásajánlása

A kismamák gyakran információhiány miatt, félnek, esetlegesen mi okozhat kárt a babájuknak. Fontos, hogy a felmerülő kérdésekre szakembertől kapjanak választ!

A legjobb, amit tehet a kismama az egészsége érdekében, hogy várandósság alatt is aktív marad.

Általános javaslatok sportoláshoz:

• Az 1. trimeszterben inkább csak aktív életmód ajánlott, mint sportolás
• Kontaktsportok (például küzdősportok, kézilabda, kosárlabda), ütés- és esésveszéllyel járó sportok (tenisz, röplabda, squash, korcsolya, görkorcsolya, síelés, gördeszka), ugrálós sportok nem ajánlottak
• Búvárkodás és ejtőernyőzés ugyancsak nem ajánlott
• Magas intenzitású edzések, amik a pulzust nagymértékben megemelik nem ajánlottak
(max. pulzus 140 bpm)
• Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás
• Meleg illetve magas páratartalmú helyek kerülése, jól szellőző hűvös helyen végzett aktivitás ajánlott, kerülni kell a túlhevülést!

24/05/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Zöld tea hatása az egészségre

Kedvező egészségügyi hatásait számos kutatás és vizsgálat igazolta. A zöld teát nem erjesztik. Teaszüret után gőzölés, melegítés útján bontják le a tealevelekben megtalálható enzimet.
A minőségi teák feldolgozását kézzel végzik. A fő teaültetvények Kínában, Indiában, Indonéziában, és Japánban találhatóak.

Pozitív egészségügyi hatása összetevőiben rejlik:

 Zöld teában kevesebb koffein található
 Segíti a vércukor regulációját
 Antidiabetikus hatással rendelkezik
 Erősíti az immunrendszert
 Csökkenti a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát
 Csökkenti a magas vérnyomást
 Kontroll alatt tartja a koleszterinszintet
 Megelőzi a fogszuvasodást
 Segíti a fogyást
 Ápolja a bőrt
 Segít a ráncok ellen
 Ápolja a hajat
 Megnyugtat
 Védi a csontokat

Hogyan kell elkészíteni megfelelően?

Kövesd az adott zöld tea csomagolásán lévő útmutatót, mivel az egyes teatípusoknál a használandó tealevelek mennyisége, a felöntési idő és a víz hőfoka eltérő.

A zöld tea fogyasztása
 zöld teát fogyaszthatod önmagában
 adhatsz hozzá 1 teáskanál citromlevet. A citromlében lévő C-vitamin a zöld tea egyik hatóanyagának, a katekinnek a felszívódását akár 13-szorosára képes növelni

További információ:
https://egeszsegter.hu/cikk/1375/a-zold-tea-hatasai-fogyasztasa-es-elkeszitese .tab=0

18/05/2022

Egy klikk az egészségért!

A magas vérnyomás legegyszerűbben a vérnyomás rendszeres mérésével szűrhető és ellenőrizhető. Megtévesztő, hogy a legtöbb esetben az emelkedett vérnyomás nem okoz jelentős tünetet. Ezért hívják a magas vérnyomást néma gyilkosnak, hiszen a szövődmények jelentkezéséig rejtve maradhat a betegség. A magas vérnyomás fő veszélye a különböző érrendszeri szövődmények jelentkezésében van.

A súlyosan emelkedett vérnyomás tüneteket is okozhat:

• fejfájást,
• szédülést,
• szívdobogásérzetet,
• rossz közérzetet, fáradtságérzést.

A vérnyomásmérés helyes technikája a következő:

• ülő helyzetben,
• nyugalomban, több perces pihenés után,
• megfelelő méretű mandzsettával (túl kicsi mérettel a valósnál magasabbat mér),
• a mandzsetta a szív magasságában legyen,
• felkaros vérnyomásmérővel mérjünk.

A vérnyomás napszaktól függően ingadozik, reggel a legmagasabb, majd visszaesést követően kora délután egy második vérnyomáscsúcs alakul ki. Emiatt fontos probléma esetén több időpontban is mérni vérnyomásunkat. Kezelőorvosának is fontos adat az otthoni mérés.

A 2018-as ESC/ESH irányelvei szerint magas vérnyomásnak tekinthető minden 140/90 Hgmm feletti érték. Ha otthon, kényelmes és nyugodt körülmények között történik a mérés, a határérték 135/85 Hgmm-re módosul.

Forrás:
Williams B, Giuseppe M, Spiering W, et al. (2018). 2018 ESC/ESH
mkt.hu

17/05/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Szívbetegség és a sport

A mozgás minden korosztály számára hasznos. Az határozza meg a mozgásformát és annak mennyiségét, hogy milyen állapotban van az illető. Tehát a szívbetegeknek is kell mozogniuk, mert az jelentősen javítja az általános egészségi állapotukat.

A mozgás többféleképpen is kifejti a pozitív hatását. Egyrészt az egészséges embereknél segít fenntartani az általános jó állapotot, a betegeknél (így a keringési problémákban szenvedőknél is) pedig a helyesen megválasztott és kivitelezett mozgás javítja a keringést, nagyon jó hatással van a beteg mentális állapotára, csökkenti a fizikai fájdalmakat és bizonyos esetekben a szedett gyógyszerek mennyisége is csökkenthető. Sok tanulmány, megfigyelés is egyértelműen alátámasztotta, hogy rendkívül fontos a szív mérsékelt terhelése, azaz a pulzusszám enyhe megnövelése valamilyen fizikai aktivitással azoknál is, akik valamilyen keringési betegséggel küzdenek, hisz a szív és az érrendszer rugalmassága, teljesítőképessége éppen azzal javul, hogy időnként rákényszerítjük a mérsékelt (irányított módon, szükség esetén felügyelet alatt végzett) intenzitásnövekedésre.

Mielőtt sportolni kezd:
• Csak akkor végezzen testmozgást, ha aktuálisan jól (tünetmentesen) érzi magát.
• Ne végezzen intenzív testmozgást közvetlenül étkezést követően.
• Ne végezze a mozgást kimerülésig.
• Mozgásprogramját kezdje fokozatosan! Készítsen edzésprogramot fokozatosan emelkedő terheléssel.
• Ismerje meg a korlátait, és rendszeresen kérdezze meg orvosa véleményét is.
• Figyeljen a mozgás közben jelentkező tünetekre, ha szokatlan dolgot tapasztal, álljon meg, mérjen pulzust, esetleg vérnyomást.
A többször és hosszabban végzett közepes intenzitású fizikai aktivitás sokkal jobban szolgálja a keringési rendszerünk egészségét, mint az alkalmankénti nagy terhelés.

forrás:
www.doki.net

16/05/2022

Csak egy klikk az egészségért.

Hogyan szedjük együtt a vitaminokat?

Két csoportba sorolhatók:

- zsírban oldódók (A, D, E, K-vitaminok):
zsírszövetben és a májban tárolódnak
túladagolhatóak

- vízben oldódók (pl. C, B-vitaminok)
nem tudja a szervezetünk raktározni
kellő mennyiségben szívódnak fel
nem túladagolható

A megfelelő felszívódás érdekében
- érdemesebb étkezés közben vagy közvetlenül utána bevenni
- vasat, vagy vastartalmú multivitamint ne szedjük együtt kalciummal
- C-vitamin megkönnyíti a vas felszívódást
- D-vitamint a legtáplálóbb étkezéskor javasolt beszedni
- K-vitamin befolyásolja a vérhígító és a szívgyógyszerek hatását
- K- és a D-vitamin segíti a kalcium beépülését
- C-vitamin és az E-vitamin, illetve az A- és E-vitamin együtt kombinálva hatékonyabbak
- vas, cink és A-vitamin szintén segítik egymás felszívódását; -a cink szállítja az A-vitamint a testben
- savlekötők szedése esetén pár óra teljen el a gyógyszer és a vitamin bevétele között
- ne kávéval fogyasszuk, mert az csökkenti egyes vitaminok, ásványi anyagok felszívódását
- bevételüket javasolt egyes gyógyszerek bevételétől elkülöníteni (például savlekötők, hashajtók, vízhajtók, aszpirintartalmú készítmények) alkalmazásától
- a citrusfélék közül legjobban a grapefuit gátolja bizonyos gyógyszerek felszívódását

13/05/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Modern világunk súlyos és komoly problémája, megoldandó feladata a környezetszennyezés. Rengeteg káros anyag kerül a levegőbe a járművek, gyárak, különböző fűtési módok, szemétégetések miatt. Sok apró változtatással le tudjuk lassítani ezt a folyamatot, így óvjuk Földünket, gyermekeinket és saját magunkat is.

12/05/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Az alábbiakban Kiss Ágnestől, a gyermeksürgősségi egység okleveles ápolójától hallhatjuk a helyes lázmérés pontos lépéseit.

11/05/2022

Csak egy klikk az egészségért!

Mi a baj az üléssel?

Legfőképpen az, hogy sokat ülünk, ráadásul mozdulatlanul. Az emberi test ugyanis a mozgásra van kitalálva. Minden egyes alkotóeleme a mozgás által működik aktívan. A hosszú órákon (majd heteken, hónapokon, éveken) át tartó statikus terhelés, csökkent fizikai aktivitás a szöveteink rugalmasságát, és ezáltal alkalmazkodóképességét is rontja. Amikor a testünk jelez, már jelentős kompenzációk alakultak ki.

Mit tehetünk?

1. A legfontosabb: az ülőpozíciónk legyen kényelmes. A test okos: ami nem jó neki, azt jelzi is gyorsan.
2. A legszimpatikusabb megoldás az, amikor váltogatjuk az ülő és álló pozíciót.
3. A monitort érdemes úgy elhelyezni, hogy ne kelljen a fejünket lefelé tartani. Sajnos a laptop erre teljesen alkalmatlan. Akár ülünk, akár állunk, 10-20 percenként mozgassuk át magunkat! Még jobb, ha egy-két könnyű nyújtózást végzünk. Olyan gyakorlatokat, amelyek éppen az ellenkező irányba mozdítják az egyes testrészeket, mint amilyenben az előző 20 percben voltak.
4. Szabadidőnkben végezzünk fokozottabb fizikai aktivitással járó tevékenységeket, hogy kompenzáljuk a munka miatt lecsökkent aktivitást.

Forrás : Almásy Csilla
https://www.aegon.hu/blog/ulni-vagy-nem-ulni-ez-itt-a-kerdes.html?fbclid=IwAR2EGLq1yEaUC2jHukxZR4kt16PFO0MjhVm9Qb0brzHbBwnQ9ZO_GhhqJfQ

Cím

Somogy Megyei Kaposi Mór Oktató Kórház, Prevenciós és Egészségfejlesztési Iroda, Tallián Gyula U 20-32
Kaposvár
7400

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 15:00
Kedd	08:00 - 15:00
Szerda	08:00 - 15:00
Csütörtök	08:00 - 15:00
Péntek	08:00 - 15:00

Telefonszám

+36305453736

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészséges Kaposvár 2030 - Szívügyünk az egészség új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Kaposvár városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség