25/08/2025
Puffad a hasad? Fája fejed, vagy az ízületeid? Ingerlékeny vagy? Felzabálnád az egész hűtőt? Vagy inkább összevissza mindenfélét ennél? 😵🍕
Ezek a tünetek a nők háromnegyedét érintik minden hónapban.
A PREMESTRUÁCIÓS SZINDRÓMA, ismertebb nevén a PMS, a menstruáció előtti napokban jelentkező fizikai és érzelmi tünetek gyűjtőneve.
A tünetek súlyossága és típusa egyénenként változhat, a menstruáció kezdete előtt 5-11 nappal jelentkeznek és a menstruáció első napjaiban enyhülnek, vagy teljesen megszűnnek.
A PMS pontos oka még nem tisztázott, de a legelfogadottabb elmélet szerint a hormonális változások, különösen az ösztrogén és a progeszteron szintjének ingadozása játszik kulcsszerepet. Emellett szerepet játszhat a stressz, a vitamin- és ásványianyag-hiány, valamint az életmódbeli szokások is.
MIT TEHETSZ, hogy jcsökkenjenek a tünetek?
Rendszeres testmozgás: Orvosi kutatás bizonyítja, hogy az AVIVA TORNA szinte eltűnteti a PMS-t (ha rendszeresen csinálod.)
A fizikai aktivitás amúgy is segít csökkenteni a stresszt és javítja a hangulatot.
Viszont az EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS is számít. Kerüld a sós, cukros ételeket, a koffeint és az alkoholt. Fogyassz több teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt.
STRESSZKEZELÉS: A jóga, a meditáció vagy más relaxációs technikák segíthetnek a szorongás oldásában.
Megfelelő ALVÁS: Fontos, hogy eleget pihenj.
Táplálékkiegészítők: A kalcium, magnézium és B6-vitamin pótlása egyes esetekben enyhítheti a tüneteket.
Súlyos tünetekre orvosilag szoktak javsolni fogamzásgátlót vagy antidepresszánst. Ezeknek a gyógyszereknek azonban számos mellékhatása van, így sokkal jobbat teszel magadnak, ha először a természetes módszerekkel próbálkozol.
https://avivaenergia.hu/
