Forrás Jól-Lét Stúdió

02/10/2025

🧘‍♂️ A kevesebb néha több🧘‍♀️

A yin jóga egy különleges irányzat, amely a mély ellazulást, a belső figyelmet és a testi-lelki regenerációt helyezi előtérbe. Ebben a lassú, meditatív gyakorlásban a pózokat hosszabb ideig tartjuk ki, miközben a test mélyebb rétegei – például a fascia és az ízületek – dolgoznak. Ennek az ellazulásnak, elengedési folyamatnak fontos része, hogy az oktató nem beszél túl sokat a gyakorlás alatt.
Az oktatónak továbbra is aktív szerepe van az órán: a pózok bemutatása, a biztonságos kivitelezés ellenőrzése és a finom irányítás elengedhetetlen. De amikor a test már a pózban van, a külső nyugalom és a belső csend válik a legfontosabbá. Ezt a fajta irányítást hívjuk csendes vezetésnek. 🧘‍♀️

🌿 A csendes vezetésnek több előnye is van.
• Elmélyíti a belső figyelmet
A yin jóga célja, hogy befelé forduljunk. Ha az oktató folyamatosan beszél, az elvonhatja a figyelmet a testérzetekről, a légzésről és a belső folyamatokról.
• Segíti a mentális elcsendesedést
A modern élet zajos és információval telített. A yin jóga lehetőséget ad arra, hogy kiszakadjunk ebből, és megtapasztaljuk a valódi csendet – kívül és belül egyaránt.
• Támogatja az önismeretet
A kevesebb instrukció teret ad az egyéni felfedezésnek. A gyakorlók megtanulják saját testük jelzéseit értelmezni, ami hosszú távon mélyebb kapcsolatot eredményez önmagukkal.
• Megteremti a meditatív légkört
A yin jóga nemcsak fizikai, hanem mentális gyakorlat is. A csendes jelenlét segít a meditációs állapot elérésében, amely a stresszoldás egyik leghatékonyabb módja.

Csoportos yin órák: kedd 17:30, péntek 17:30. Bejelentkezés szükséges.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼. Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

04/09/2025

🤷‍♀️ Tudtad, hogy a fejfájás hátterében gyakran gerincproblémák is állhatnak? Ezeket a fejfájásokat a nyaki gerinc elváltozásai, izomfeszülések vagy idegi irritációk okozzák.

📌 Az ilyen típusú fejfájás egyik leggyakoribb oka az előrehelyezett fejtartás. Ez az a helytelen testtartásból eredő állapot, amikor a fej előretolódik és így a nyaki gerinc görbülete megváltozik. Ez beszűkítheti az agyat ellátó verőér csatornáját, ezzel csökkentve a véráramlást, ami fejfájást, szédülést, fülzúgást okozhat.

📌 Egyre inkább felismert oka a felső keresztezett szindróma, ami az izomegyensúly felborulását jelenti. A mellizmok ebben az esetben megrövidülnek, míg a hátizmok megnyúlnak, aminek a következménye lehet a nyaki merevség és a fejfájás.

📌 Az izomfeszülés és a triggerpontok következménye is lehet. A nyaki izmok (pl. trapézizom, fejbiccentő izom) krónikus feszülése és az izomcsomók kialakulása szintén fejfájást válthat ki. Ez különösen sokszor alakul ki stressz vagy rossz testtartás hatására.

📌 Okozhat fejfájást a nyaki csigolyák elmozdulása vagy porckorongsérv. Ha a csigolyák elcsúsznak vagy a porckorong kitüremkedik, az nyomást gyakorolhat a nyaki idegekre.

❗️Ha gyakran tapasztalsz fejfájást, érdemes lehet rendszeresen gerinctornára, jógára vagy fascia tréningre járnod. A megfelelő testtartás kialakítása és célzott gyakorlatok segíthetnek a fejfájást kialakító állapoton.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

01/09/2025

A mai rohanó világban a testünk és lelkünk is vágyik a megállásra. A Yin jóga nem csupán egy mozgásforma – ez egy mélyreható öngyógyító gyakorlat, amely segít visszatalálni a belső egyensúlyhoz.

💬 Ha úgy érzed, hogy szükséged van egy kis belső csendességre és testi-lelki feltöltődésre, a yin jóga neked való.
🫶 Próbáld ki és légy türelmes, megengedő önmagadhoz! Ismerd meg és fogadd el a határaid! Tapasztald meg a változást!

🔹 Támogatja az ízületek egészségét – gyengéd, de hatékony módja az ízületek mobilitásának megőrzésére.
🔹 Fokozza a hajlékonyságot – a hosszabb ideig kitartott pózok mélyen nyújtják az izmokat és kötőszöveteket.
🔹 Csökkenti a stresszt – aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, így segít ellazulni és regenerálódni.
🔹 Segít az érzelmi kiegyensúlyozásban – a csendes, meditatív gyakorlatok segítenek feldolgozni a napi feszültségeket.

🧘‍♀️ Lassulj le, gyógyulj meg – a Yin jóga erejével 🌙

📅 Csoportos Yin jógaórák: kedd 17:30 és péntek 17:30.

30/08/2025

🕐 Időpontok foglalhatóak a 0670/932-6351 telefonszámon vagy Messenger üzenetben ☎️⌨️

🧘‍♀️Csoportos jógaóra🧘‍♀️
• 90 perc 2.900Ft + minden tizedik alkalom ingyenes!

📌 Egyéni és páros órák
• Jóga 60 perc: 5.000Ft illetve 3.900Ft/fő
• Fascia tréning/Gerinctorna 50 perc: bérlettől függően 4.900-5.400Ft között változik
• Rehabilitációs torna 25 perc 6.000Ft (csak egyéni!)
• Rehabilitációs torna 50 perc: 10.000Ft (csak egyéni!)

🔟% Mozgás Receptre kedvezmények érvényesíthetők fascia tréningre, gerinctornára és egyéni jógaórára! 🧘‍♀️💪🩹

Várok mindenkit szeretettel!
🌼Halász Boglárka🌼 sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

29/08/2025

TikTok csatorna Egészséges Kaposvár 2030! Kövesd be és nem maradsz le semmiről! 🧘‍♀️💪🤸
https://vm.tiktok.com/ZNd4QeUsR/
Egészséges Kaposvár

Nézd meg EgészségesKaposvár2030 videóját.

28/08/2025

A jóga és az egyensúlyfejlesztés szoros kapcsolatban állnak egymással – nemcsak fizikai, hanem mentális és érzelmi szinten is.

🧘 Fizikai egyensúly fejlesztése jógával
• Ászanák (testtartások): Sok jógapóz – például a faállás (Vrikshasana) vagy a harcos III (Virabhadrasana III) – kifejezetten az egyensúlyérzéket fejleszti. Ezek a pózok aktiválják a mélyizmokat, javítják a testtartást és a koordinációt.
• Izomerő és stabilitás: A rendszeres jógázás erősíti a törzsizmokat, amelyek kulcsszerepet játszanak az egyensúly megtartásában.
• Propriocepció: A jóga segít fejleszteni a testtudatot – vagyis azt a képességet, hogy érzékeljük a testünk helyzetét a térben.

🧠 Mentális és érzelmi egyensúly
• Légzőgyakorlatok (pránájáma): A tudatos légzés segít megnyugtatni az idegrendszert, csökkenti a stresszt, és elősegíti a belső egyensúly kialakítását.
• Meditáció: A figyelem fókuszálása és a jelenlét gyakorlása segít kiegyensúlyozni az érzelmi hullámzásokat, javítja a koncentrációt és a mentális stabilitást.
• Stresszkezelés: A jóga gyakorlása csökkenti a kortizolszintet (stresszhormon), ami közvetlenül hozzájárul a lelki egyensúlyhoz.

🌿 Holisztikus hatás
A jóga nemcsak mozgásforma, hanem életfilozófia is, amely a test, az elme és a lélek harmóniájára törekszik. A rendszeres gyakorlás segít abban, hogy ne csak fizikailag, hanem érzelmileg és mentálisan is stabilabbak legyünk.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼. Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

27/08/2025

A proprioceptív tréning egy speciális fajtája az egyensúlyfejlesztő edzésnek. A torna az egyensúlyérzékelés, testtudat és mozgáskoordináció fejlesztésére irányul. A célja, hogy javítsa a test azon képességét, hogy érzékelje saját helyzetét és mozgását a térben. Erre jó példa, amikor sötétben lépcsőzöl és nem nézel le minden fokra, mégis biztonságosan haladsz – ez a propriocepció működése.

🏋️‍♀️ Mire jó a proprioceptív tréning?
• Sérülések megelőzésére: különösen sportolóknál vagy idősebbeknél. Különösen fontos bizonyos idegrendszeri megbetegedéseknél (pl. Parkinson-kór), akiknél gyakoribb az egyensúlyvesztés.
• Rehabilitációra: például térd- vagy bokasérülés után, amikor a szalagok proprioceptorai károsodnak.
• Mozgáskoordináció javítására: segít az ideg-izom kapcsolat fejlesztésében, gyorsabb reakciókat eredményez.

🌀 Hogyan néz ki egy ilyen tréning?
• Instabil felületeken végzett gyakorlatok (pl. egyensúlypárna, BOSU labda).
• Gyakorlatok, amelyek kihívást jelentenek az egyensúlynak és a testtartásnak.
• Fokozatosan nehezedő feladatok, amelyek az idegrendszert „tanítják” gyorsabb és pontosabb válaszokra.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka 🌼. Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

25/08/2025

A sportrehabilitáció nem csak élsportolóknak való — az átlagemberek számára is rengeteg előnnyel jár, akár sérülés után, akár megelőzés céljából.
Ha például ülőmunkát végzel, vagy gyakran fáj a derekad, egy sportrehabilitációs program csodát tehet.

🏃‍♂️ A mindennapi élet könnyebbé válik.
• Funkcionális mozgás: Könnyebb lesz a lépcsőzés, emelés, vagy akár a hosszabb séta.
• Gyorsabb felépülés: Egy kisebb baleset vagy műtét után a sportrehabilitáció segít visszanyerni az aktivitást.

🧠 Testi-lelki regeneráció.
• Fájdalomcsillapítás: Segít csökkenteni a mozgásszervi fájdalmakat, például hát-, térd- vagy vállfájdalmat.
• Stresszoldás: A mozgás és a célzott gyakorlatok javítják a közérzetet, csökkentik a szorongást.

🦵 Mozgásminőség javítása.
• Izomegyensúly helyreállítása: A gyakorlatok segítenek korrigálni a rossz testtartást vagy egyensúlyhiányt.
• Mobilitás és stabilitás: Javítja az ízületek mozgástartományát és az izomkontrollt,
ami megelőzi a további sérüléseket.

🧬 Prevenció és egészségmegőrzés.
• Sérülésmegelőzés: Megtanít helyesen mozogni, így csökkenti a sportsérülések vagy túlterheléses panaszok esélyét.
• Életminőség javítása: Fittebb, energikusabb leszel, ami hosszú távon jobb egészséget eredményez.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
⏰ A foglalkozások 25 illetve 50 percesek.
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka 🌼. Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

13/08/2025

A mozgás többféle mechanizmuson keresztül csökkenti a vérnyomást, és ezek együtt hatva javítják a szív- és érrendszer egészségét.

🫀 1. Javítja az erek rugalmasságát
• A rendszeres aerob mozgás serkenti az erek belső falának működését.
• Ez segíti az erek tágulását, így a vér könnyebben áramlik, kevesebb nyomást gyakorolva az érfalra.

💪 2. Erősíti a szívet
• A mozgás hatására a szív hatékonyabban pumpálja a vért.
• Egy erősebb szív kevesebb erőfeszítéssel tudja fenntartani a vérkeringést, így csökken a vérnyomás.

🧘‍♂️ 3. Csökkenti a stresszhormonokat
• A fizikai aktivitás csökkenti a kortizol és adrenalin szintjét, amelyek emelhetik a vérnyomást.
• Fokozza az endorfinok termelését, ami javítja a közérzetet és segít a relaxációban.

⚖️ 4. Segít a testsúly szabályozásában
• A túlsúly növeli a vérnyomást.
• A rendszeres mozgás segít a fogyásban vagy az egészséges testsúly megtartásában, ami csökkenti a vérnyomásra nehezedő terhet.

🧂 5. Javítja az inzulinérzékenységet
• A mozgás segíti a sejtek inzulinra adott válaszát, ami stabilabb vércukorszintet eredményez.
• Ez közvetetten csökkenti a vérnyomást, mivel a magas vércukorszint és inzulinrezisztencia hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz.

✅ Jelentkezz be ízületkímélő, alacsony intenzitású gerinctornára, fascia tréningre vagy jógára!
☎️ 0670/932-6351 🌼 Halász Boglárka 🌼 sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

12/08/2025

Kedveseim!

2️⃣0️⃣ Jövő szerdán augusztus 20., ezért a stúdió zárva tart. 🛑
😎 Augusztus 25-től egy teljes hétig nem leszek, így arra az időszakra nem tudtok órát foglalni! 🛑

10/08/2025

A mozgás az egyik leghatékonyabb természetes módja az inzulinérzékenység javításának.

🤸 A mozgás hatása az inzulinérzékenységre:

💪 Izommunka és glükózfelhasználás
• Az izmok edzés közben nagy mennyiségű glükózt használnak fel energiaként.
• Ez a glükózfelvétel részben inzulinfüggetlen, tehát az izmok képesek cukrot felvenni akkor is, ha az inzulin hatása gyengébb.
• Edzés után az izmok érzékenyebbé válnak az inzulinra, hogy gyorsabban pótolják az elhasznált glikogént.

⬆️ Javuló sejtfunkciók
• A rendszeres mozgás növeli az inzulinreceptorok számát és hatékonyságát a sejtek felszínén.
• Ezáltal az inzulin könnyebben tudja „kinyitni” a sejteket a glükóz számára.

⬇️ Gyulladáscsökkentő hatás
• A mozgás csökkenti a krónikus gyulladást, amely gyakran hozzájárul az inzulinrezisztenciához.
• Az alacsonyabb gyulladásszint javítja a sejtek inzulinra adott válaszát.

👍 Testsúlycsökkentés és zsigeri zsír csökkenése
• A rendszeres fizikai aktivitás segít csökkenteni a testzsírt, különösen a zsigeri zsírt, amely erősen összefügg az inzulinrezisztenciával.
• Kevesebb zsigeri zsír = jobb hormonális egyensúly és inzulinérzékenység.

✅ A jóga, a gerinctorna és a fascia tréning is alacsony intenzitású aerob mozgás, amely fokozza a glükózfelhasználást és csökkenti a vércukorszintet.

☎️ Jelentkezz be a 0670/932-6351 telefonszámon csoportos, páros, vagy egyéni órára és élj a 10%-os Mozgás Receptre kedvezménnyel!
🌼 Halász Boglárka 🌼 sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

09/08/2025

A mozgás valóban erősíti a csontokat, és ez nem csak egy edzőtermi mítosz — komoly biológiai alapja van. 🦴💪

🧬 Biológiai háttér: a csont élő szövet
• A csontszövet folyamatosan újraépül: a test lebontja a régi csontot és új csontot épít.
• Két fő sejttípus vesz részt ebben:
• Oszteoblasztok: új csontot építenek.
• Oszteoklasztok: lebontják a régi csontszövetet.
• A mozgás serkenti az oszteoblasztokat, így növeli a csonttömeget és sűrűséget.

🧓 Mozgás és csontritkulás
• Idősebb korban a csonttömeg csökkenhet (osteoporosis).
• Rendszeres mozgás segít megelőzni vagy lassítani ezt a folyamatot.
• Különösen fontos a koordináció és egyensúly fejlesztése, hogy csökkenjen az esések kockázata.

➡️ A program keretén belül kedvezményes áron az irányításommal a stúdióban olyan gyakorlatokat vagy mozgásformákat tudsz végezni, amik kifejezetten a csontok erősítését is célozzák.
✅ Jelentkezz be gerinctornára, fascia tréningre vagy jógára!
🧑‍⚕️ Egyéni foglalkozásra is van lehetőség, amennyiben erre van szükség!
☎️ 0670/932-6351 🌼 Halász Boglárka 🌼 gerinctréner, sportrehabilitációs tréner, jógaoktató