Forrás Jól-Lét Stúdió

31/10/2025

🧘‍♀️✨ Milyen ruhát válassz hatha, fasciális vagy yin jógához? Mindegyik másik irányzat, így a megfelelő ruházat is különbözik egymástól.

👕 Hatha és fasciális jóga – aktívabb, dinamikusabb mozgás:

• Válassz testhezálló, rugalmas ruhát, ami nem csúszik el pózváltáskor.
• A lélegző anyagok (mint a pamut vagy technikai textilek) segítenek elvezetni az izzadságot.
• Jó választás egy sportmelltartó, leggings és ujjatlan felső – a mozgás szabad, a komfort garantált.
• Jógazoknit vagy tapadós talpú fitnesz zoknit is felvehetsz, maximum leveszed, ha nem válik be. Az esetek többségében az álló ászanák jobban mennek mezítláb.

🧘‍♂️ Yin jóga – lassú, passzív, mély nyújtások:

• Itt a kényelem a kulcs! Jöhetnek a bővebb, puha anyagú ruhák, akár egy melegítőnadrág vagy hosszú ujjú felső. Azonban ne legyen túl bő (oversize szabás kerülendő), az oktatónak jól kell látni, hogy hogyan vagy az ászanában!
• Mivel hosszabb ideig maradsz egy pózban, érdemes rétegesen öltözni, hogy ne fázz. A yin jógában kihűl a test!
• Egy meleg zokni vagy tutyi is jól jöhet – csak egy álló ászana van, abban pedig nem gátol.

Várlak szeretettel 🧘‍♀️🕉️
Boglárka

27/10/2025

🌱 A fiatalos bőr és a rugalmas izmok titka 🌿

🧪 A kollagén a testünk leggyakoribb fehérjéje, amely a bőr, ízületek, csontok és kötőszövetek szerkezetének alapját képezi.
🧘‍♀️ A jóga hatása a kollagéntermelésre nem közvetlen, de több mechanizmuson keresztül támogatja annak fokozását.
A jóga gyakorlása nem csupán a test rugalmasságát növeli, hanem komplex módon támogatja a szervezet kollagéntermelését is – különösen, ha tudatos táplálkozással és életmóddal párosul. 🍎

Közvetetten serkenti a szervezet kollagéntermelését:
• javítja a vérkeringést 🫀,
• csökkenti a gyulladást ⛑️,
• támogatja a hormonális egyensúlyt ⚖️.
Mindezek kulcsfontosságúak a kollagén szintéziséhez.

🧘‍♀️ jóga hatásmechanizmusai a kollagéntermelés serkentésében:

• 🫶 Fokozott vérkeringés és oxigénellátás
A jóga ászanái és légzőgyakorlatai javítják a perifériás vérkeringést, ami elősegíti a tápanyagok – köztük a kollagén szintéziséhez szükséges aminosavak – sejtekhez való eljutását.

• 🙂‍↔️ Gyulladáscsökkentő hatás
A rendszeres jógázás csökkenti a szervezetben lévő krónikus gyulladást, amely gátolhatja a kollagéntermelést. A gyulladásmentes környezet kedvez a sejtek regenerációjának és a kollagén szintézisének.

• ☺️ Stresszcsökkentés és hormonális egyensúly
A jóga csökkenti a kortizol szintet, amely magas szinten gátolhatja a kollagéntermelést. A hormonális egyensúly helyreállítása támogatja a bőr és kötőszövetek egészségét.

• 💪 Izom- és ízületi stimuláció
Az izmok és ízületek rendszeres, kontrollált terhelése serkenti a kötőszövetek regenerációját, ami fokozza a kollagénszintézist az érintett területeken.

• ☮️ Életmódbeli összhang
A jóga filozófiája az egészséges életmódot támogatja, amely magában foglalja a megfelelő alvást, hidratáltságot és mentális jólétet.

📚 Ezek az élettani folyamatok mind hozzájárulnak a kollagén szintéziséhez. Különösen fontos lehet ez hölgyeknél a menopauza időszakában és utána, amikor a kollagén termelése természetesen csökken.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

20/10/2025

19/10/2025

🧘‍♀️Kis áttekintés a hatha jógáról🧘‍♀️

A hatha jóga lényege, hogy mindenki a saját ritmusában, saját határait figyelembe véve gyakorolhat. Szinte bárkinek ajánlott, aki szeretne testi-lelki egyensúlyt teremteni az életében. A hatha jóga nem verseny, hanem egy utazás önmagad felé. 💫
Gyere, tapasztald meg a nyugalmat és az energiát, amit adhat!

🧘‍♀️ Kezdők
A hatha jóga lassabb tempója és egyszerűbb ászanái ideálisak azoknak, akik most ismerkednek a jógával.

🌿 Stresszes életet élők
A légzőgyakorlatok és relaxáció segítenek lecsendesíteni az elmét, oldani a feszültséget.

🏃‍♂️ Mozgásszegény életmódot vagy irodai munkát folytatók
Finoman átmozgatja az egész testet, javítja a tartást és növeli a hajlékonyságot.

👵 Idősebbek
Kíméletes mozgásforma, amely segít megőrizni az ízületek rugalmasságát és az egyensúlyt.

🤰 Kismamák
Megfelelően módosított gyakorlatokkal segíthet a test és lélek felkészítésében a szülésre.

💪 Sportolók
Kiváló kiegészítő edzés a regenerációhoz, a koncentrációhoz és a testtudat fejlesztéséhez.

Csoportos hatha órák: hétfő 08:15 és 17:30, haladó hatha/flow óra csütörtök 07:30.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

09/10/2025

A “Mozgás Receptre” program keretén belül a stúdióban 1️⃣0️⃣% kedvezménnyel tudsz vásárolni:
- háromféle bérletet gerinctornára,
- háromféle bérletet fascia tréningre!

1️⃣0️⃣% kedvezmény érvényesíthető egyéni jógaórára 🧘‍♀️

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

https://vm.tiktok.com/ZNdnxRh1t/

39 lájk, 3 hozzászólás. „A Mozgás Receptre program célja, hogy meghosszabbítsa az egészségben eltöltött éveket. Hogyan? Úgy, hogy a háziorvosok nemcsak gyógyszert, hanem mozgást is felírhatnak receptre. A testmozgás így nem luxus, hanem megelőzés és gyógyítás egyben. A pro...

02/10/2025

🧘‍♂️ A kevesebb néha több🧘‍♀️

A yin jóga egy különleges irányzat, amely a mély ellazulást, a belső figyelmet és a testi-lelki regenerációt helyezi előtérbe. Ebben a lassú, meditatív gyakorlásban a pózokat hosszabb ideig tartjuk ki, miközben a test mélyebb rétegei – például a fascia és az ízületek – dolgoznak. Ennek az ellazulásnak, elengedési folyamatnak fontos része, hogy az oktató nem beszél túl sokat a gyakorlás alatt.
Az oktatónak továbbra is aktív szerepe van az órán: a pózok bemutatása, a biztonságos kivitelezés ellenőrzése és a finom irányítás elengedhetetlen. De amikor a test már a pózban van, a külső nyugalom és a belső csend válik a legfontosabbá. Ezt a fajta irányítást hívjuk csendes vezetésnek. 🧘‍♀️

🌿 A csendes vezetésnek több előnye is van.
• Elmélyíti a belső figyelmet
A yin jóga célja, hogy befelé forduljunk. Ha az oktató folyamatosan beszél, az elvonhatja a figyelmet a testérzetekről, a légzésről és a belső folyamatokról.
• Segíti a mentális elcsendesedést
A modern élet zajos és információval telített. A yin jóga lehetőséget ad arra, hogy kiszakadjunk ebből, és megtapasztaljuk a valódi csendet – kívül és belül egyaránt.
• Támogatja az önismeretet
A kevesebb instrukció teret ad az egyéni felfedezésnek. A gyakorlók megtanulják saját testük jelzéseit értelmezni, ami hosszú távon mélyebb kapcsolatot eredményez önmagukkal.
• Megteremti a meditatív légkört
A yin jóga nemcsak fizikai, hanem mentális gyakorlat is. A csendes jelenlét segít a meditációs állapot elérésében, amely a stresszoldás egyik leghatékonyabb módja.

Csoportos yin órák: kedd 17:30, péntek 17:30. Bejelentkezés szükséges.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼. Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

04/09/2025

🤷‍♀️ Tudtad, hogy a fejfájás hátterében gyakran gerincproblémák is állhatnak? Ezeket a fejfájásokat a nyaki gerinc elváltozásai, izomfeszülések vagy idegi irritációk okozzák.

📌 Az ilyen típusú fejfájás egyik leggyakoribb oka az előrehelyezett fejtartás. Ez az a helytelen testtartásból eredő állapot, amikor a fej előretolódik és így a nyaki gerinc görbülete megváltozik. Ez beszűkítheti az agyat ellátó verőér csatornáját, ezzel csökkentve a véráramlást, ami fejfájást, szédülést, fülzúgást okozhat.

📌 Egyre inkább felismert oka a felső keresztezett szindróma, ami az izomegyensúly felborulását jelenti. A mellizmok ebben az esetben megrövidülnek, míg a hátizmok megnyúlnak, aminek a következménye lehet a nyaki merevség és a fejfájás.

📌 Az izomfeszülés és a triggerpontok következménye is lehet. A nyaki izmok (pl. trapézizom, fejbiccentő izom) krónikus feszülése és az izomcsomók kialakulása szintén fejfájást válthat ki. Ez különösen sokszor alakul ki stressz vagy rossz testtartás hatására.

📌 Okozhat fejfájást a nyaki csigolyák elmozdulása vagy porckorongsérv. Ha a csigolyák elcsúsznak vagy a porckorong kitüremkedik, az nyomást gyakorolhat a nyaki idegekre.

❗️Ha gyakran tapasztalsz fejfájást, érdemes lehet rendszeresen gerinctornára, jógára vagy fascia tréningre járnod. A megfelelő testtartás kialakítása és célzott gyakorlatok segíthetnek a fejfájást kialakító állapoton.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

01/09/2025

A mai rohanó világban a testünk és lelkünk is vágyik a megállásra. A Yin jóga nem csupán egy mozgásforma – ez egy mélyreható öngyógyító gyakorlat, amely segít visszatalálni a belső egyensúlyhoz.

💬 Ha úgy érzed, hogy szükséged van egy kis belső csendességre és testi-lelki feltöltődésre, a yin jóga neked való.
🫶 Próbáld ki és légy türelmes, megengedő önmagadhoz! Ismerd meg és fogadd el a határaid! Tapasztald meg a változást!

🔹 Támogatja az ízületek egészségét – gyengéd, de hatékony módja az ízületek mobilitásának megőrzésére.
🔹 Fokozza a hajlékonyságot – a hosszabb ideig kitartott pózok mélyen nyújtják az izmokat és kötőszöveteket.
🔹 Csökkenti a stresszt – aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, így segít ellazulni és regenerálódni.
🔹 Segít az érzelmi kiegyensúlyozásban – a csendes, meditatív gyakorlatok segítenek feldolgozni a napi feszültségeket.

🧘‍♀️ Lassulj le, gyógyulj meg – a Yin jóga erejével 🌙

📅 Csoportos Yin jógaórák: kedd 17:30 és péntek 17:30.

30/08/2025

🕐 Időpontok foglalhatóak a 0670/932-6351 telefonszámon vagy Messenger üzenetben ☎️⌨️

🧘‍♀️Csoportos jógaóra🧘‍♀️
• 90 perc 2.900Ft + minden tizedik alkalom ingyenes!

📌 Egyéni és páros órák
• Jóga 60 perc: 5.000Ft illetve 3.900Ft/fő
• Fascia tréning/Gerinctorna 50 perc: bérlettől függően 4.900-5.400Ft között változik
• Rehabilitációs torna 25 perc 6.000Ft (csak egyéni!)
• Rehabilitációs torna 50 perc: 10.000Ft (csak egyéni!)

🔟% Mozgás Receptre kedvezmények érvényesíthetők fascia tréningre, gerinctornára és egyéni jógaórára! 🧘‍♀️💪🩹

Várok mindenkit szeretettel!
🌼Halász Boglárka🌼 sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

29/08/2025

TikTok csatorna Egészséges Kaposvár 2030! Kövesd be és nem maradsz le semmiről! 🧘‍♀️💪🤸
https://vm.tiktok.com/ZNd4QeUsR/
Egészséges Kaposvár

Nézd meg EgészségesKaposvár2030 videóját.

28/08/2025

A jóga és az egyensúlyfejlesztés szoros kapcsolatban állnak egymással – nemcsak fizikai, hanem mentális és érzelmi szinten is.

🧘 Fizikai egyensúly fejlesztése jógával
• Ászanák (testtartások): Sok jógapóz – például a faállás (Vrikshasana) vagy a harcos III (Virabhadrasana III) – kifejezetten az egyensúlyérzéket fejleszti. Ezek a pózok aktiválják a mélyizmokat, javítják a testtartást és a koordinációt.
• Izomerő és stabilitás: A rendszeres jógázás erősíti a törzsizmokat, amelyek kulcsszerepet játszanak az egyensúly megtartásában.
• Propriocepció: A jóga segít fejleszteni a testtudatot – vagyis azt a képességet, hogy érzékeljük a testünk helyzetét a térben.

🧠 Mentális és érzelmi egyensúly
• Légzőgyakorlatok (pránájáma): A tudatos légzés segít megnyugtatni az idegrendszert, csökkenti a stresszt, és elősegíti a belső egyensúly kialakítását.
• Meditáció: A figyelem fókuszálása és a jelenlét gyakorlása segít kiegyensúlyozni az érzelmi hullámzásokat, javítja a koncentrációt és a mentális stabilitást.
• Stresszkezelés: A jóga gyakorlása csökkenti a kortizolszintet (stresszhormon), ami közvetlenül hozzájárul a lelki egyensúlyhoz.

🌿 Holisztikus hatás
A jóga nemcsak mozgásforma, hanem életfilozófia is, amely a test, az elme és a lélek harmóniájára törekszik. A rendszeres gyakorlás segít abban, hogy ne csak fizikailag, hanem érzelmileg és mentálisan is stabilabbak legyünk.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351 🌼Halász Boglárka🌼. Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató