Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni

Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni Szeretném veled megismertetni a jóga csodálatos útját, mely kitartó gyakorlással egyensúlyt teremt és szinkronba hozza a test, az elme és a lélek hármasát!

Szia, Berni vagyok! Szeretnélek bevezetni a jóga csodálatos világába. A jóga több, mint egy mozgásforma, mely mindenki számára elérhető. A sok gyakorlás és a most meglévő tudásomnak köszönhetően jógaoktatóvá váltam. Az alábbi jóga típusok közül választhatsz:
• Hatha jóga
• Astanga
• Kismama jóga
• Gerinc jóga
• Gyerek jóga
• Meditáció és relaxáció

Gyere és jógázzunk együtt!

༯ Mit csinálok én, amikor épp nem jógázom? ༯ Talán nem hinnéd, de a jóga olyankor is jelen van bennem csak más formában...
23/11/2025

༯ Mit csinálok én, amikor épp nem jógázom? ༯

Talán nem hinnéd, de a jóga olyankor is jelen van bennem csak más formában.
Videókat nézek, inspirálódóm, átgondolom a következő órát, keresem, melyik átvezetés lesz a legsimább,melyik relaxáció lesz a legpuhább. ꨄ

Van úgy,hogy teát kortyolva, elcsendesedve végiggondolom a következő órát, néha átfogalmazok magamban egy-egy mondatot, vagy egy apró részletet finomítok a fejemben , csak azért, hogy a következő óra még lágyabban,még puhábban érkezzen meg hozzátok ❣︎ °❀.ೃ࿔

És van úgy is, hogy amikor épp pihennék , akkor születik meg egy új gondolat,egy új mondat a megérkezéshez, vagy egy apró kis részlet, ami majd segít,hogy ti is mélyebben kapcsolódjatok önmagatokhoz. ❦.

Mert amikor épp “ nem jógázom”,
akkor is jelen van bennem, csendben,
finoman, figyelemmel.. ꫂ❁

…és mindez lágyan, szeretettel nektek! 🤍ྀི ⋆.ೃ࿔*:･



Kiemelt megjelenítés

🌑 ÚJHOLD, a belső újrakezdés pillanata🌑Ma az újhold csendes energiája hív arra, hogy egy picit megálljunk…Finoman megére...
20/11/2025

🌑 ÚJHOLD, a belső újrakezdés pillanata🌑

Ma az újhold csendes energiája hív arra, hogy egy picit megálljunk…
Finoman megérezzük, hol tartunk most, mire van szükségünk és mit szeretnénk magunk mögött hagyni.

Az esti jógagyakorlás ma különösen támogató lesz:
a légzés lelassít, a mozdulatok leoldják a nap feszültségét és teret nyitnak annak, ami újra érkezne az életedbe.
Újholdkor nem kell sietni. Csak figyelni: a tested jelzéseire, a lelked halk üzeneteire, a belső tisztulás apró jeleire.

✨ Ma érdemes figyelned arra, hogy:
– engedd el azt, ami már nem szolgál
– adj magadnak időt pihenni, lelassulni
– állíts be egy tiszta szándékot a következő napokra
– a gyakorlásod legyen könnyed, megengedő, lágy
– hallgasd meg, mit súg belül a csend

Az újhold mindig emlékeztet: nem kell késznek lenned.
Elég, ha nyitott vagy, önmagadra, a jelenlétre, az új kezdet finom lehetőségére. 🌑✨

́jhold

Kiemelt megjelenítés

𑣲 Elme 𓂃 Test 𓂃 Lélek ᢉ𐭩𓏲ּ𝄢 A tudat, testi tér, belső fény mindig összekapcsolódik,mégis sokszor eltávolodnak egymástól...
16/11/2025



𑣲 Elme 𓂃 Test 𓂃 Lélek ᢉ𐭩

𓏲ּ𝄢 A tudat, testi tér, belső fény mindig összekapcsolódik,mégis sokszor eltávolodnak egymástól.
A jóga tere az a pont, ahol újra találkoznak.
Ahol az elme lecsendesedik, a test megnyílik, a lélek megpihen.

A jóga órák teret adnak annak, hogy visszatalálj magadhoz és a légzésed vezetőddé váljon.
Kilépsz a mindennapok zajából és újra megtaláld azt a belső csendet, ahol jó lenni.

Várlak szeretettel ᥫ᭡ és érezd hogy egy olyan tér nyílik meg körülötted, ahol a lelassulás természetessé válik. 𓏲ּ𝄢

Namaste🙏🏻

༄ HÉTFŐ-18:30 Hatha Jóga

༄ KEDD- 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerincjóga

༄ SZERDA-18:30 Hatha Jóga

༄ CSÜTÖRTÖK -10 óra Kismama Jóga
18:30 Kezdő Astanga Jóga

༄ PÉNTEK -18:00 Gerincjóga

༄ VASÁRNAP- 16:00 SÓHULLÁM November 23. -ˋˏ ༻❁✿❀༺ ˎˊ-



✨
13/11/2025

✨


12/11/2025

„A jógához hajlékonynak kell lenni.” – Gyakran halljuk.
Pedig ez nem igaz. ✨

⚖️ Az ászana gyakorlás a test és az elme egyensúlyáról szól.
Nem arról, hogy mennyire mélyre ér a kéz, vagy mennyire mozdul a csípő.

• A gyakorlás lényege a jelenlét, a légzés tudatossága, és a belső állapotok megfigyelése – ezekhez nem szükséges extrán laza izomzat vagy „látványos” mozdulat. 🌬️
• Sok ülőmunka, stressz vagy sérülés után éppen a meglévő merevség az, amiért az ászana gyakorlása különösen gyógyító és támogatói hatású lehet. 🤲
⸻

💫 A hajlékonyság nem előfeltétel, hanem egy lehetséges eredmény.
Az ászana gyakorlásban a test útitárs. A rugalmasság nem belépő, hanem az út egyik ajándéka.

• A gyakorlás célja nem a hajlékonyság, hanem a testtudat, a légzés és a belső figyelem fejlesztése. 🌿
• A rugalmasság sokaknál idővel fejlődik, de nem mindenkinél ugyanolyan mértékben – és ez teljesen rendben van. 🤍
⸻

🧍‍♀️🧍‍♂️ Minden test más – és ez így van rendjén.
• A jóga alkalmazkodik a gyakorló testéhez, nem pedig fordítva.
• A tartásokat lehet eszközökkel, párnákkal, téglával vagy variációkkal gyakorolni – az egyéni határok tisztelete alapelv. 🙏
⸻

💬 A jóga nem verseny – hanem önismeret.
• Nem kell „elérni” vagy „kívülről jól kinézni”.
• A jógaóra nem cirkusz, hanem találkozás önmagaddal. 🌙
⸻

✅ Összegzés:
Az ászana gyakorláshoz nem kell hajlékonynak lenni – csak jelen lenni.
A rugalmasság gyakran a rendszeres gyakorlás természetes ajándéka.
De a legnagyobb ajándék: a kapcsolat a testeddel, légzéseddel és belső világoddal. 💗

Ha hajlékony vagy → gyakorolj.
Ha nem vagy hajlékony → pont ezért is gyakorolj. 🧘‍♀️🧘‍♂️✨

Lélegezz és engedd, hogy a mozdulat csenddé váljon benned.A matracod egy biztonságos tér, ahol megpihen a tested ,megny...
09/11/2025



Lélegezz és engedd, hogy a mozdulat csenddé váljon benned.
A matracod egy biztonságos tér, ahol megpihen a tested ,megnyugszik a lelked és letisztul minden.
Minden óra lehetőség: megérkezni, elengedni, újrakezdeni.✨

Gyere és tapasztald meg a ezt csendet te is! Találkozunk a jógamatracon.🕊️

Namaste🙏🏻

🤍HÉTFŐ-18:30 Hatha Jóga

🍁KEDD- 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerincjóga

🤍SZERDA-18:30 Kezdő Hatha Jóga

🍁CSÜTÖRTÖK -10 óra Kismama Jóga
🤰18:30 Kezdő Astanga Jóga

🤍PÉNTEK -18:00 Gerincjóga

🌬️ Mielőtt megmozdulna a tested, figyeld meg a légzésedet. Engedd hogy a levegő lágyan áramoljon benned és csak hagyd, h...
07/11/2025

🌬️ Mielőtt megmozdulna a tested, figyeld meg a légzésedet. Engedd hogy a levegő lágyan áramoljon benned és csak hagyd, hogy természetesen történjen.

🌸 A légzés az, ami összeköti a testet és a tudatot: amikor belélegzel, érezd, ahogy élettel töltöd meg a testedet, és amikor kilélegzel, engedd, hogy minden feszültség elolvadjon.

🔥 Az ASTANGA gyakorlás szíve az Ujjayi légzés.
Érezd, hogy a hangja vezet mint egy belső hullám, ami végigkísér minden mozdulatot és átmenetet.

🌊 A légzésed legyen egyenletes és folytonos, mint az óceán hullámai, mert ha a légzésed stabil, a gyakorlásod is az lesz.

🕉️ “Engedd, hogy a légzésed legyen a tanítód.”
Ha elkalandozik az elméd, csak térj vissza ide: a hanghoz, az áramláshoz, a pillanathoz.

✨ Lélegezz. Mozdulj. Engedd, hogy a gyakorlás életre keltsen. 💫

Namaste🙏🏻

́lásvagyok

Anita Háry😍❤️

✨Tudtad, hogy ma Telihold van?✨ 🌕HÓD HOLD AZ ÉGEN🌕💎Telihold energiákMa különösen erőteljes hullámokat hozhat a bel...
05/11/2025

✨Tudtad, hogy ma Telihold van?✨

🌕HÓD HOLD AZ ÉGEN🌕

💎Telihold energiák

Ma különösen erőteljes hullámokat hozhat a belső és a külső világunkban is.
A Hold fényével együtt „kitágulnak” az érzések, gondolatok, lehetőségként ragyognak az intuíciók.
Kapcsolódj ehhez finoman: engedd meg magadnak a lassítást, a befelé fordulást.

🌟Mit érdemes tenni ma?

🧘🏻‍♀️A mozgás­energiák fokozódhatnak, így válassz tudatosan, olyan gyakorlást ami felemel.
A jóga gyakorlásában, most a stabilitás, a tudatos tartás és a lélegzés tudatos figyelése játszik főszerepet.

🪷Meditáció vagy hangtálas relaxáció idején a telihold fénye alatt még intenzívebb lehet a „kioldás”, a feszültség elengedése.

💦Figyelj a vízre, hidratálásra: a Hold gondoskodik a „folyadékok mozgásáról”, ezért ma különösen élvezetes lehet egy tudatosan vett bőséges pohár víz, vagy egy kímélő teakeverék.

🫧Engedd meg magadnak ,azt a felismerést, hogy ami már nem szolgál, azt elengedheted ,akár gondolatban, akár életmódban.

⚠️ Amire figyelni kell⚠️

Az érzelmek „felkavarodhatnak”, ezért jó, ha nem indulsz el hirtelen nagy változás felé.
Engedd meg, hogy a belső folyamatok lecsendesedjenek, ne siettess semmit.
Mivel a nap energiái intenzívebbek lehetnek, figyelj arra is, hogy elegendő pihenőt és nyugalmat biztosíts magadnak.
A több alvás, kevesebb stimuláció, halkabb környezet ma ajándék lehet.

Legyen szép, tudatos napotok és nyugodt estétek!☀️🌕


💎Tudtad?💎A PRASARITA PADOTTASANA a “széles terpeszű előrehajlás “ nemcsak a lábak és a gerinc rugalmasságát növeli, han...
03/11/2025

💎Tudtad?💎

A PRASARITA PADOTTASANA a “széles terpeszű előrehajlás “ nemcsak a lábak és a gerinc rugalmasságát növeli, hanem
megnyugtatja az elmét és oldja a
feszültséget is.

Segíti a vér áramlását a fej irányába, ezzel élénkíti az agyi keringést, fokozza a koncentrációt és enyhíti a stresszt.
Lazítja a vállakat, nyújtja a combhajlitókat, a belső combokat és a hátizmokat.
Egyensúlyt teremt az idegrendszerben.🧘🏻‍♀️

✨A gyakorlás alatt ,mindig légy gyengéd magadhoz, figyelj a tested apró jelzéseire, hogy elkerüld a túlfeszítést!✨

A tudatos jelenlét, a test határainak tisztelete és a légzés vezetése teszi a Prasarita Padottanászanát valódi belső gyakorlássá, ahol a mozdulat és a lélegzés, egyetlen áramlássá válik. 🌬️

Namaste🙏🏻

́t

🍂Őszi fény , belső nyugalom🍁November elhozza a lassulás, az elcsendesedés idejét.Ahogy a természet visszahúzódik, úgy h...
02/11/2025



🍂Őszi fény , belső nyugalom🍁

November elhozza a lassulás, az elcsendesedés idejét.
Ahogy a természet visszahúzódik, úgy hív minket is a befelé figyelésre.
Ez a hónap a belső tűz őrzéséről, a pihenésről és a feltöltődésről szól.
A gyakorlás most nem a lendületről, hanem a megtartásról,
a csend erejéről és az elengedés könnyedségéről mesél.

Lélegezz mélyen, figyelj befelé és találd meg önmagadban az ősz fényeit.✨

Várlak szeretettel!🥰

Namaste🙏🏻

🍁HÉTFŐ-18:30 Hatha Jóga

🍂KEDD- 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerincjóga

🍁SZERDA-18:30 Hatha Jóga

🍂CSÜTÖRTÖK -10 óra Kismama Jóga
18:30 Kezdő Astanga Jóga

🍁PÉNTEK -18:00 Gerincjóga

̋sz ̋szihangulat

01/11/2025

💫 A tested beszél, ha te már nem tudsz 💫

Minden elnyomott érzés, kimondatlan gondolat, elfojtott vágy energiát hordoz — és ez az energia nem tűnik el, csak helyet keres magának a testben.
A feszültség, a fájdalom, a merevség nem ellenség, hanem üzenet.
Emlékeztet arra, hogy valamit már túl régóta tartasz vissza…

Ha megfigyeled, a tested pontosan tudja, hol őrzöd a múltat — és ha figyelmesen hallgatsz rá, segít is elengedni azt.
Mozgással, légzéssel, sírással, nevetéssel, érintéssel, alkotással.
Nem kell mindig megérteni, elég csak megengedni, hogy átáramoljon rajtad.

A gyógyulás nem a felejtéssel kezdődik, hanem azzal, hogy végre meghallod, amit a tested mondani próbál. 🌙

⸻

🌿 Mantra

„Engedem, hogy a testem vezessen.
A fájdalom nyelvén is a gyógyulás szól hozzám.”

30/10/2025

“A shava-ászana (savászana) a tudatos elme lecsendesítése. Amint a tudatos elme megnyugszik, a fizikai test ellazul. A neuromuszkuláris rendszer kontrollja az elme fölött fellazul. A savászana állapotában a jógi kezdi megérteni azt, amit Patanjali „prachara-nak”, keringésnek, cirkulálásnak nevezett. A fizikai testben lévő azon pályákról van itt szó, melyeken a tudatosság szikrái áramlanak.

A shava-ászana folyamata hasonló ahhoz, mint amikor egy templom folyosóin és csarnokain járunk körbe, csak itt Isten templomában, az emberi testben történik mindez. Szépen, lassan, azok a kis rejtett fülkék, zúgok és sarkok is felfedezésre kerülnek, ahol láthatatlan fények gyúlnak és égnek.” (Szvámi Véda)

Cím

Fő Tér 5/a
Kapuvár
9330

Telefonszám

+36302562355

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória