Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni

31/08/2025

́rarend

🍂 Az ősz a változás és az elengedés ideje. A természet lassít, elcsendesedik és meghív minket is, hogy befelé figyeljünk.
A jógában ilyenkor megtalálhatod azt a stabilitást, ami átsegít a változásokon, és azt a belső meleget, ami megtart a hűvösebb napokban. 🍂🧘‍♀️🍁✨

✨Minden gyakorlás egy meghívás: elengedni, befelé figyelni és megtalálni a stabilitást a változásban.
Várlak téged is a matracon, hogy együtt éljük meg az ősz békéjét és erejét. 🥰

🍂HÉTFŐ-18:30 Hatha Jóga

🍂KEDD - 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerincjóga

🍂SZERDA-18:30 Kezdő Hatha Jóga

🍂CSÜTÖRTÖK-10 óra Kismama Jóga
18:30 Kezdő Astanga Jóga

🍂PÉNTEK -18:00 Gerincjóga

Namaste🙏🏻

́ga

26/08/2025

"Mindenki, aki valaha is gyakorolta a jóga fizikai formáját, tudja, hogy a jógagyakorlatok különleges tulajdonsággal rendelkeznek: míg más testgyakorlatoknál edzés után elfáradunk, a jógagyakorlással könnyen lehet, hogy előtte fáradtak voltunk, de a gyakorlás után a fáradtság nyomtalanul eltűnik. Az a titok, hogy a jóga nem fizikai, hanem pránagyakorlatok sorozata. Amikor fáradtak vagyunk, a pránánk kötött; a pránamezőnk megosztottá vált, és nem áramlik szabadon. A jógagyakorlatokban tudatosságunkat a test teljességére, a légzés áramlására irányítjuk; ez a tudatosság az elme állapota. Tehát az elme, mivel finomabb, mint a pránaerő, képes áttörni a pránamezőkben kialakult akadályokon. A finomabb mindig erőteljesebb, mint az, ami nála viszonylag durvább. Ha az ember figyelmetlenül halad végig a gyakorlatokon, nem ébreszt fel velük pránát. Tehát a prána felébresztésének első lépése az, hogy tudatossággal végezzük a fizikai jógagyakorlatokat. Tudatosság nélkül ezek nem jóga-, hanem pusztán hétköznapi testgyakorlatok - cirkuszi mutatványok - maradnak." (Szvámi Véda)

19/08/2025

🧘🏻‍♀️

🌿✨ Mielőtt NAGY DÖNTÉST hozol… nézd meg, melyik orrlyukad aktív! ✨🌿

✅ Bal orrlyuk aktív?
Kapcsolódik a jobb agyféltekéhez → nyugalom, intuíció, kreativitás, női energia (Hold-energia).
👉 Ilyenkor az érzelmi, intuitív vagy kapcsolati döntésekhez kedvező.

✅ Jobb orrlyuk aktív?
Kapcsolódik a bal agyféltekéhez → logika, elemzés, cselekvés, férfi energia (Nap-energia).
👉 Ilyenkor a racionális, feladat-orientált vagy nagy energiát igénylő döntésekhez ideális.

🌸 Ha mindkét orrlyuk egyformán aktív, akkor a prána a fő energiacsatornában (Sushumna Nadi) áramlik. Ez a semleges, spirituális állapot, amelyben a tudat nyitottabb a magasabb valóságokra.

💨 Gyakorlati tipp döntések előtt:
Finoman fújd ki a levegőt, és figyeld meg, melyik orrlyuk szabadabb. Ez elárulja, melyik energia aktív benned éppen.

🕉️ Hogyan hozd egyensúlyba az Ida és Pingala energiát?
• Nadi Shodhana (váltott orrlyukas légzés): belégzés az egyik orrlyukon, kilégzés a másikon – így harmonizálhatod az energiáidat.
• Jógaászanák, pránajáma, mudrák és bandhák segítenek megtisztítani a csatornákat, hogy a prána szabadon áramoljon.
• Mindfulness és meditáció: lecsendesítik az elmét, és belső egyensúlyt teremtenek.

🌞🌙 Egyensúlyban az Ida (Hold) és a Pingala (Nap) energiák → szabadság, tisztább látás, emelkedett tudatosság.

17/08/2025

Amikor leülsz a matracodra, nem csak a tested gyakorol, a lelkedet is hazaengedted.”🤍🌸 💮

A légzés ritmusában ,lassan minden fölösleges elcsendesedik és ott marad a tiszta jelenlét.✨

Várlak szeretettel a jógaórákra, ahol a csend és a mozdulat összekapcsol.🥰🪷

💮 HÉTFŐ-18:30 Hatha Jóga

🌸KEDD- 9 óra Hatha Jóga
18:00 Hatha Gerincjóga

💮 SZERDA-Augusztus 20-án az esti óra elmarad❗️

🌸CSÜTÖRTÖK -❗️A Kismama Jóga ELMARAD❗️

💮 CSÜTÖRTÖK-18:30 Kezdő Astanga Jóga

🌸 PÉNTEK -18:00 Hatha Gerincjóga

́s ́ga

10/08/2025

Drága Jógások! 🥰💖

Hétfőtől újra találkozunk a megszokott órákon ahol ,vár a matrac, a mozdulat és a jóleső feltöltődés! 🌸

Kedden a reggeli gyakorlás és a csütörtöki kismama jóga elmarad, mert a gyerektábor színes vidám világa költözik be a jóga stúdióba.🌿✨

💚Hétfő-18:30 Hatha Jóga

🤍Kedd -18:00 Gerinc Jóga

💚Szerda- 18:30 Kezdő Hatha Jóga

🤍Csütörtök -18:30 Kezdő Astanga Jóga

💚PÉNTEK -18:00 Hatha Gerincjóga

Namaste🙏🏻

́s ́ga

03/08/2025

„Néha elég csak megállni egy pillanatra.”
Elég, ha újra meg újra ott vagy a matracon.
Lélegzel, mozdulsz, figyelsz és valami belül lassan letisztul.
A rendszeres gyakorlás nem erőfeszítés, inkább egyfajta figyelem magadra.
Egy csendes elköteleződés, ami nem kíván sokat, csak jelenlétet.
És ahogy telnek a napok, hetek, egyszer csak észreveszed:
nemcsak a tested változott, hanem az, is ahogyan magadra figyelsz.ॐ

Várlak szeretettel az óráimra!ᥫ᭡

ॐ HÉTFŐ -18:30 Hatha Jóga

❀ KEDD- 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerinc Jóga

ॐ SZERDA-18:30 Kezdő Hatha Jóga

❀ CSÜTÖRTÖK-10 óra Kismama Jóga
18:30 Kezdő Astanga Jóga

ॐ PÉNTEK -18:00 Hatha Gerincjóga

Namaste ॐ

31/07/2025

✨ Miért mozogjunk rendszeresen?✨

🌀 A mozgás az élet. Ha a test mozdul, az energia áramlik. 🌀

– Mert a mozgás élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét
– Támogatja a méregtelenítést, erősíti az immunrendszert
– Segít megtartani vagy visszanyerni az egészséges testsúlyt
– Erősíti az izomzatot, javítja a testtartást
– Rugalmassá teszi az ízületeket, megelőzi a fájdalmakat
– Oldja a stresszt, javítja a közérzetet és az alvásminőséget
– Aktiválja a hormonrendszert, kiegyensúlyozza a belső folyamatokat 🌀

🌿 Hogyan segít ebben a jóga?🌿

– Egyszerre erősít és nyújt, saját testsúllyal dolgozik
– Javítja a testtudatot és a tartást, mélyizmokat aktivál
– Segíti a gerinc egészségét, enyhíti a feszültségeket
– Serkenti az emésztést, támogatja a belső szervek működését
– Légzésen keresztül oldja a stresszt, nyugtatja az idegrendszert
– Nem csak testmozgás, hanem egyensúlyt ad ,belül és kívül is.✨🌿

́ga ́s

27/07/2025

✨A lélek mindig suttog ,de csak akkor halljuk, ha csend lesz bennünk.
A külvilág zajában könnyű elveszíteni az irányt, de ha elcsendesedsz, megérzed: ott van benned az iránytű.
A jóga gyakorlása nemcsak mozdulat ,hanem emlékezés.
Visszatérés ahhoz a halk belső hanghoz, aki tudja, merre vezet az utad… és ki vagy te igazán.🤍

A gyakorlás alatt te is újra és újra megélheted ezt a kapcsolódást, önmagadhoz, a testedhez, a lényed csendes bölcsességéhez.

Várlak szeretettel gyakorolni ,minden nap, amikor készen állsz befelé figyelni. 🌸 ✨

🤍Hétfő-18:30 Hatha Jóga

🪷Kedd - 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerinc Jóga

🤍Szerda- 18:30 Kezdő Hatha Jóga

🪷Csütörtök -10 óra Kismama Jóga
18:30 Kezdő Astanga Jóga

🤍PÉNTEK -18:00 Hatha Gerincjóga

Namaste🙏🏻


́lek

24/07/2025

🪷Mielőtt a testem mozdulna, előbb a figyelmem érkezik meg.
Hagyom, hogy a lélegzetem kisimítsa a bennem kavargó gondolatokat. Csendben ülök, figyelek , befelé.
Érzem a talajt a testem alatt, érzem a belső tartást, ami mozdulatlanul is megtart.

A gyakorlás nem a tökéletes pózokról szól. Sokkal inkább arról, hogy ott vagyok teljes szívvel.🤍

Engedd, hogy a mozdulatokban a lelked is megszólaljon és figyeld, hogyan érzi magát odabent.🪷

́snyugalom

22/07/2025

A mozgékonyság az erő alapja!

Sokan gondolják, hogy a nyújtás csak „levezetés” vagy „lazítás” – de valójában ennél sokkal többről van szó.
👉 Ha jól végzed, a nyújtás nemcsak hajlékonyságot, hanem funkcionális erőt és stabilitást is fejleszt!

🧠 Miért van ez így?

Mert amikor tudatosan nyújtasz,
🔹 aktiválod a tartóizmokat,
🔹 fejleszted az ideg-izom kapcsolatot,
🔹 javítod az izom kontrollált hosszát,
🔹 és tanítod a testedet arra, hogyan tartsa meg magát szélső pozíciókban is.

💡 Ez különösen fontos:
• gerincsérv,
• vállproblémák,
• csípő- vagy térdfájdalom esetén – hiszen ezek gyakran nem az izomerő hiánya, hanem az izomhossz és izomerő egyensúlyának felborulása miatt alakulnak ki.

⸻

✅ A tudatos, kontrollált nyújtás:
✔ stabilitást ad
✔ csökkenti a sérülésveszélyt

🎯 A cél nem a spárga – hanem az, hogy a saját testedet fájdalommentesen, biztonságosan és erősen tudd használni.

⸻

20/07/2025

🌸Heti jógaórarend!🌸

Hétfőtől a megszokott időpontokban szeretettel várlak jógázni!🧘🏻‍♀️

Töltekezzünk együtt!✨

🩵Hétfő-18:30 Hatha Jóga

💛Kedd - 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerinc Jóga

🩵Szerda- 18:30 Kezdő Hatha Jóga

💛Csütörtök -10 óra Kismama Jóga
18:30 Kezdő Astanga Jóga

🩵PÉNTEK -18:00 Hatha Gerincjóga

Namaste🙏🏻

#