https://www.facebook.com/107979668166892/

Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni

Kezdőlap
Magyarország
Kapuvár
Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni

Szeretném veled megismertetni a jóga csodálatos útját, mely kitartó gyakorlással egyensúlyt teremt és szinkronba hozza a test, az elme és a lélek hármasát!

Szia, Berni vagyok! Szeretnélek bevezetni a jóga csodálatos világába. A jóga több, mint egy mozgásforma, mely mindenki számára elérhető. A sok gyakorlás és a most meglévő tudásomnak köszönhetően jógaoktatóvá váltam. Az alábbi jóga típusok közül választhatsz:
• Hatha jóga
• Astanga
• Kismama jóga
• Gerinc jóga
• Gyerek jóga
• Meditáció és relaxáció

Gyere és jógázzunk együtt!

26/01/2026

Sokan a jógát kizárólag az ászanákkal azonosítják, pedig a jóga ennél jóval összetettebb rendszer.
A hagyományos jóga tanítása szerint az ember nem csupán fizikai testből áll.

A Pancsakósa modell öt egymásra rétegződő „burkot” ír le:
a fizikai testet, az energetikai réteget, a mentális–érzelmi szintet és a spirituális tudatosságot.
Amikor jógázunk, nem csak az izmokat nyújtjuk vagy erősítjük, mind az öt szintre hatást gyakorlunk.

Ezért van az, hogy a rendszeres gyakorlás túlmutat a testformáláson:
finomítja az önismeretet, segít felismerni és oldani érzelmi mintákat, tisztítja a belső teret, és fokozatosan egy mélyebb, tudatosabb kapcsolódást hoz létre önmagunkkal.

A jóga így válik valódi gyakorlattá.
Nem csupán mozgás, hanem egy belső tanulási és átalakulási folyamat.✨

Te mikor jógázol?🥰

Neked mit jelent a jóga a mindennapokban?🤍

25/01/2026

́rarend

Van egy pont, ahol a figyelem megpihen.
A test lelassul, a lélegzet elmélyül,
és minden zaj háttérbe húzódik.
A mozdulatok belülről születnek meg,
nem irányításból, hanem jelenlétből.
A gyakorlás során a figyelem megszelídül,
a feszültségek oldódni kezdenek
és a belső tér lassan kitágul.
Itt nincs elvárás, csak kapcsolódás,
önmagaddal, a lélegzettel, a pillanattal.

Ha hív a csend, találkozunk a jóga matracon. Szeretettel várlak a közös gyakorlásra.🥰

Namaste🙏🏻

𑣲 HÉTFŐ 18:30 Hatha Jóga
Lágy, mégis tudatos gyakorlás a nap lezárására.

𑣲 KEDD 9:00 Hatha Jóga
Frissítő reggeli gyakorlás, amely finoman felébreszti a testet és tiszta fókuszt ad a naphoz.

𑣲 KEDD 18:00 Gerincjóga
Gyengéd, mégis mély hatású óra a gerinc felszabadítására és a belső tartás újraépítésére.

𑣲 SZERDA 18:30 Hatha Jóga
Kiegyensúlyozó gyakorlás a hét közepén, ahol lelassulsz és újra hangolódsz önmagadra.

𑣲 CSÜTÖRTÖK 10:00 Kismama Jóga
Biztonságos, szeretetteljes mozgás kismamáknak a test támogatásáért és a babával való kapcsolódásért.

𑣲 CSÜTÖRTÖK 18:30 Kezdő Astanga Jóga
Lépésről lépésre felépített, dinamikus gyakorlás a tudatos légzés megéléséhez

‼️PÉNTEKEN A GERINCJÓGA ELMARAD‼️

23/01/2026

🌿 Most. Igen, most. 🌿

Ha ezt olvasod, nagy eséllyel már egy ideje ülsz.
Dolgozol, tanulsz, görgetsz… és a tested közben türelmesen vár.

💛 Ez egy finom emlékeztető:
itt az ideje felállni.

Csak 30 másodperc oldalanként.
Ennyi is elég ahhoz, hogy:
– megnyújtsd a törzsed oldalát
– fellélegezzen a derekad és az alsó hátad
– és egy pillanatra visszatérj a testedbe

🧘‍♀️ Az oldalra hajlás nem bonyolult,
de pontosan ott old, ahol a feszültség a nap során felgyűlik.

Nem kell átöltözni.
Nem kell matrac.
Nem kell „majd később”.

✨ Csak állj fel, nyújtózz oldalra, lélegezz. MOST!

A Sarasvatinál hisszük, hogy az öngondoskodás
nem extra feladat, hanem apró döntések sorozata –
mint ez a mostani.

👉 Állj fel.
👉 Nyújts.
👉 Folytasd könnyebben.

22/01/2026

✨TUDTAD?✨

A fordított elvezetés titka amikor a nyirok újra áramlásba kerül.
A gyertyaállás (Sarvangasana) amelyet gyakran az „ászanák királynőjeként" emlegetnek, az egyik legerőteljesebb fordított testhelyzet a jógában.
Túl az erőn és az egyensúlyon, valódi ereje abban rejlik, ahogyan finoman támogatja a szervezet másodlagos keringési rendszerét: a nyirokrendszert.

A fordított testhelyzetekben a test nem küzd, hanem együttműködik.

A nyirokrendszernek nincs saját pumpája , az izommozgásra és a gravitációra támaszkodik.
Amikor megfordítjuk a testet, a gravitáció irányt vált, és segít elvezetni mindazt, ami a lábakban, szövetekben megrekedt.
Ez könnyedséget hoz: a testnek, az immunrendszernek, az egész belső áramlásnak.

A gyertyaállás és más fordított ászanák finoman hatnak a nyaki területre is.
A Jalandhara Bandha stimulálja a pajzsmirigyet, majd a pózból kilépve friss véráramlás érkezik ,támogatva az anyagcserét és a hormonális egyensúlyt.

Közben az idegrendszer is megpihen.
A test csendes üzenetet kap: biztonságban vagy.

Néha nem előre kell haladni,
hanem megfordulni és hagyni, hogy a jóga elvégezze a dolgát.🤍✨

18/01/2026

Drága Jógásaim🥰

Örömmel írom nektek, hogy
szerdától újra együtt jógázhatunk.
Újra találkozunk a matracon, a csendben, a légzésben,
abban a térben, ahol kicsit meg lehet érkezni önmagunkhoz.

Ha hiányzott a közös gyakorlás, a figyelem, a lassulás,
akkor szeretettel várlak.🥰

✨ Pénteken az óra elmarad‼️
🌊 vasárnap viszont Sóhullám vár rád,
ami egy lágy hullámzás a testben és a lélekben.

🧘‍♀️ SZERDA 18:30 Hatha Jóga
Kiegyensúlyozott, lágy gyakorlás,
megérkezés a testedbe és önmagadhoz.

🤍 CSÜTÖRTÖK 10:00 Kismama Jóga
Biztonságos, szeretetteljes mozgás,
finom kapcsolódás a babával és a tested változásaihoz.

🔥 CSÜTÖRTÖK 18:30 Kezdő Astanga Jóga
Tudatos, áramló gyakorlás,
ahol a légzés vezet és a figyelem megtart.

🌊 VASÁRNAP 16:00 Sóhullám
Mély ellazulás, elengedés, feltöltődés

Ölellek benneteket 🥰

🌿

12/01/2026

🌹🧘‍♀️🌹 Gyermekpóz variációk – gyengéd terápia a gerincnek és a vállaknak - “ELMACSKÁSODÁS” ellen 🤩

1️⃣ Gyermekpóz (Balasana)
Mélyen megnyugtató testhelyzet, amely finoman nyújtja a gerincet, a csípőt és a vállakat. Segít oldani az alsó háti feszültséget, megnyugtatja az idegrendszert és támogatja a mély, tudatos légzést. Ideális stresszoldásra és regenerációra.

2️⃣ Gyermekpóz gerinccsavarással
Ez a változat lágy csavarást ad a gerincnek, javítja annak mozgékonyságát és csökkenti a hát merevségét. Gyengéden masszírozza a belső szerveket, támogatja az emésztést, és oldja a közép- és alsó háti feszültséget.

3️⃣ Gyermekpóz vállnyújtással
A kar átfűzésével és a váll megnyitásával ez a póz kifejezetten a vállízületekre, a felső hátra és a nyak feszültségére hat. Kifejezetten ajánlott ülőmunkát végzőknek, előreeső vállak esetén vagy felsőtesti merevségnél.

✨ Tartsd ki mindegyik pózt 30–60 másodpercig lassú, tudatos légzéssel.

10/01/2026

✨ CSATLAKOZZ HOZZÁNK! ✨

Segítő szakember vagy?
Jól jönne egy nyugodt, letisztult tér, ahol nem bérlőként, hanem csapattagként dolgozhatsz?🤗

Olyan szakembereket várunk, mint:
• masszőrök (svéd, relax, talp, energetikai stb.)
• természetgyógyászok
• kineziológusok
• coachok
• reiki / energetikai kezelők
• alternatív, közérzetjavító szolgáltatók

🌿 Ez a lehetőség különösen neked szól, ha:
– főállás mellett, másodállásban dolgoznál
– heti 1–2–3 alkalommal vagy pár órában vállalnál kezeléseket
– szabadnapokon is szívesen fogadnál vendégeket
– még nincs saját rendelőd
– akár vállalkozóként, akár még azelőtt szeretnél csatlakozni egy támogató közeghez

A teret mi biztosítjuk, a jelenlét rugalmas, minden megbeszélés szerint alakul.
Nem fix bérlésről van szó , hanem egy együttműködésről, ahol a saját utadat járhatod, biztonságos keretek között.

Ha megszólított ez a lehetőség, hívj minket bátran telefonon, hogy időpontot egyeztethessünk egy személyes találkozóra.🤗

☎️ Berni - +3630/ 256-2355
☎️ Rita- +3630/7393956

Cím: Kapuvár Fő tér 5.
Padma Light Jógastúdió & Himalája SóZug

Megosztásokat mint mindig , nagyon köszönjük!🥰🙏🏻

09/01/2026

Jin Ji Du Li – az egy lábon állás bölcsessége és gyógyító ereje!

07/01/2026

❤️🙏🏻

06/01/2026

"Indiában négy spirituális szabályt követnek.

Az első azt mondja:" Aki az életedbe jön, az a megfelelő ember." Senki sem jön véletlenül az életünkbe, a körülöttünk lévő emberek, akik velünk érintkeznek, hogy találkozunk, okkal vannak ott.

A második azt mondja: " Ami velünk történik, annak pontosan meg kell történnie." Semmi, abszolút nincs abban ami az életünkben történik, nem történhetett volna másképp. Még a legjelentéktelenebb részlet is. Nincs az: " Ha másképp csináltam volna... Minden másképp történik.." Nem. Pontosan az történt, aminek történnie kellett, és így kellett lennie, hogy megtanuljuk a szükséges leckéket és továbblépjünk.

A harmadik azt mondja: " Bármikor elkezded, az a megfelelő idő." Minden a legjobbkor kezdődik, nem előtte, nem utána. Amikor készen állunk valami új kezdetére az életünkben, akkor kezdődik.

És a negyedik és végső szabály azt mondja: " Ha valami véget ér, akkor véget ér." Csak úgy. Ha valami véget ért az életünkben, az a saját érdekünk volt, így jobb, ha otthagyjuk és továbblépünk, már gazdagodva azzal a tapasztalattal.

Azt hiszem, nem véletlen olvasod ezt, és ha ez a szöveg ma eléri az életed ... ez azért van, mert hajlandó vagy megérteni, hogy egy hópehely sem esik rossz helyre!"

(Csercsa Ferenc Junior)

04/01/2026

🌙Új év. Új hét. Új lehetőség.🌙

🤍ྀི Egy új teljes hét, amely teret ad az újrakezdésnek, csendesen, elvárások nélkül.

Nem kell fogadalmakat tenned.
Nem kell tudnod, meddig jutsz.
Elég, ha megérkezel a matracodra és adsz magadnak időt.

Akár most kezded, akár már régóta jógázol, ez a gyakorlás segít visszatalálni a testedhez, a légzésedhez, önmagadhoz.

Terítsd ki a matracod és adj egy jóleső, tudatos indítást az évnek kívül és belül. 🤍ྀི

Ha hívást érzel, várlak szeretettel.🥰

Namaste🙏🏻

✦ HÉTFŐ- 18:30 Hatha Jóga
Lágy, áramló gyakorlás a hét tudatos
indításához.

✦ KEDD - 9:00 Hatha Jóga
Csendes reggeli jóga, ami harmóniával indítja a napot.

✦ KEDD 18:00 | Gerincjóga
Gyengéd mozgás, oldás és
megkönnyebbülés a gerincnek.

✦ SZERDA 18:30 | Hatha Jóga Kiegyensúlyozott gyakorlás, megérkezés
önmagadhoz.

✦ CSÜTÖRTÖK 10:00 | Kismama Jóga
Biztonságos, szeretetteljes mozgás
kismamáknak.

✦ CSÜTÖRTÖK 18:30 | Kezdő Astanga Jóga
Tudatos és áramló gyakorlás.

✦ PÉNTEK-18:00 Gerincjóga
Lassú levezetés, nyúitás és ellazulás a hét végén.

✦ VASÁRNAP- 16:00 az év első SÓHULLÁMA✨
Engedd, hogy a tested és a lelked is új energiát kapjon.

02/01/2026

🕊 Galambpóz – amikor a csípőd végre elmondhatja, amit eddig lenyeltél

Sokat gyalogolsz? Sokszor ülsz? Stresszes a napod?
A csípőd pontosan tud róla. És nem felejt. 😄

A Galambpóz (Eka Pada Rajakapotasana) nem véletlenül híres-hírhedt:
ez az ászana mélyen nyitja a csípőt, ahol
– anatómiailag a psoas, a farizmok és a külső rotátorok,
– funkcionálisan pedig a túlélési feszültségek és elfojtott érzelmek raktározódnak.

📌 Szakmailag röviden:
• A hosszan tartó ülés rövidíti a csípőhajlítókat
• A sok gyaloglás túlterheli a farizmokat
• A stressz fokozza az izomtónust (fight–flight üzemmód)
➡️ mindez csípő körüli kötőszöveti letapadásokhoz és idegrendszeri feszüléshez vezethet

A Galambpózban:
✔️ nő a csípő mozgástartománya
✔️ csökken a psoas tónusa
✔️ aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer
✔️ és igen… érzelmek is felszínre jöhetnek

😌 Ha közben azt érzed, hogy

„nem is fáj, csak mélyen igaz”,
akkor jó helyen jársz.

💬 Fun fact:
Sokan mondják Galambpóz közben:
– „Ez csak a csípőm.”
Majd 30 másodperccel később:
– „…oké, ez már az egész életem.” 😂

🧘‍♀️ Tipp:
Nem a mélység számít, hanem az engedés.
Ha a csípő lefelé csavarodik, a vállak és a mellkas emelkednek –
a test végre megérti, hogy biztonságban van.

✨ Üzenet a matracról:
Nem kell mindent cipelni.
A csípőd szívesen elenged –
ha végre megadod neki a teret.

🕊️

Cím

Fő Tér 5/a
Kapuvár
9330

Telefonszám

+36302562355

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Kapuvár városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió