Koli Jóga - Kolek Andrea jógaoktató

Koli Jóga - Kolek Andrea jógaoktató www.kolijoga.hu/videotar

💟 Megmutatom, hogy tudsz újra könnyedén, fájdalom nélkül mozogni.
💟 Hogyan tudod újra jól érezni magad testileg-lelkileg.
🧘‍♀️Csatlakozz online, vagy jógázz velem személyesen Kadafalván.

Ha keveset mozogsz és fáj a hátad, rossz a tartásod, merevek az izületeid, sok a stressz, nem alszol jól, mindig fáradt ...
19/04/2026

Ha keveset mozogsz és fáj a hátad, rossz a tartásod, merevek az izületeid, sok a stressz, nem alszol jól, mindig fáradt vagy, kevés az énidő... még nagyon sokáig sorolhatnám... kezdj el jógázni!

Már néhány alkalom után érezni fogod a változást, onnantól kezdve nem fogod tudni abbahagyni!
Nem kell hajlékonynak lenni, "ügyesnek" lenni, bárki, bármikor elkezdheti. Adj egy esélyt magadnak, hogy jobban érezd magad!

Személyesen Kadafalván tudsz velem jógázni, vagy az online térben az otthonod kényelmében. Ne halogasd, megérdemled, hogy jól legyél!
Online link az első kommentben! 👇

19/04/2026

TARTÁSJAVÍTÁS, FELSŐ TEST MOBILIZÁLÁS JÓGATÉGLÁVAL (VAGY ANGOL SZÓTÁRRAL)

Ezek az egyszerű, mégis hatékony gyakorlatok segítenek visszaállítani a tested természetes egyensúlyát.
Nyitják a mellkast, javítják a testtartást, és oldják azt a feszültséget, ami a nyakadban, válladban és a felső testedben gyűlik össze nap mint nap.

Ahogy a mellkasod megnyílik, a légzésed is mélyebbé válik – és ezzel együtt valahogy több tér lesz benned is.
Könnyebbnek érzed magad, szabadabbnak… jelenlévőbbnek.

Nem csak a tartásod változik.
Az egész közérzeted.

💟 Ha szeretnél rendszeresen tenni az egészségedért, a jó közérzetért, csatlakozz a videótáramhoz, ahol együtt gyakorolhatunk!

Link kommentben👇

ÚJ VIDEÓ A VIDEÓTÁRBAN!Ma felkerült egy újabb videó, gerinc fókusszal, 46 percben, lehet gyakorolni! 😇🧘 Többen jeleztéte...
16/04/2026

ÚJ VIDEÓ A VIDEÓTÁRBAN!

Ma felkerült egy újabb videó, gerinc fókusszal, 46 percben, lehet gyakorolni! 😇
🧘 Többen jeleztétek, akik használjátok a videótárat, hogy gerincjóga gyakorlásból jó lenne még több - szerintem legtöbbünknél ez a legkritikusabb terület. Ülőmunka, rossz tartás, stressz... és már fáj is... ez a gyakorlás alaposan át fog mozgatni, a tested fel fog lélegezni.
Nem nehezek a gyakorlatok, végig magyarázom, kezdőknek is bátran ajánlott.

💟 Ha szeretnéd jobban érezni magad, ha fontos, hogy fájdalommentesen, könnyedén mozogj, csatlakozz még ma a videótáramhoz! Próbáld ki!
Link az első kommentben 👇

11/04/2026

FESZES HÁT-MEREV DERÉK-TÚL SOK GONDOLAT

Egész nap tartod magad: megfelelsz, rohansz, feszítesz.

És közben… a tested egyre hangosabban jelez.

Négy egyszerű jógapóz:

🧘‍♀️Macska–tehén,
🧘‍♀️Anahatasana (Szívolvasztó póz),
🧘‍♀️Kishíd,
🧘‍♀️Fekvő gerinccsavarás.

Négy egyszerű mozdulat, ami segít újra lélegezni, megnyílni, és egy kicsit elengedni.

Csak napi néhány perc önmagadért. Azért, hogy jobban érezd magad.

💟 Ha vágysz a fájdalommentes mozgásra, az énidőre, akkor csatlakozz a videótáramhoz – ott mindig vár egy gyakorlás, amikor szükséged van rá.
Link az első kommentben 👇

08/04/2026

NEKEM ERRŐL SZÓL A JÓGA...

Nem a tökéletes kivitelezésről.
Nem arról, hogy meddig bírod.
Hanem arról a finom belső munkáról, ami közben történik.

Amikor figyelsz.
Amikor kapcsolódsz.
Amikor egyszerre vagy erős… és mégis lágy.

Ez az, amit újra és újra meg szeretnék mutatni.

Ha szeretnéd a mozgást és az énidőt rendszeressé tenni az életedben,
csatlakozz a videótáramhoz, ahol sok hasonló, női testre hangolt gyakorlásokkal várlak.

Link az első kommentben 👇

ÚJ VIDEÓ A VIDEÓTÁRBAN: HOLDÜDVÖZLET GYAKORLATSORA Holdüdvözlet, vagy Chandra Namaskar a jóga egy lágyabb, befelé fordul...
07/04/2026

ÚJ VIDEÓ A VIDEÓTÁRBAN: HOLDÜDVÖZLET GYAKORLATSOR

A Holdüdvözlet, vagy Chandra Namaskar a jóga egy lágyabb, befelé forduló gyakorlatsora, amely a nőies minőségekhez, a ciklikussághoz és a megengedéshez kapcsolódik.
A lelassulásról, az elcsendesedésről és az érzelmi egyensúlyról szól. A mozdulatok ritmusa lassabb, áramlóbb, és a légzés vezetésével segítik az idegrendszer megnyugtatását. Oldalirányú hajlások és kitörések vannak benne, amik segítenek megnyitni a csípőt, lazítani a belső combokat, és oldani a medence körüli feszültségeket – ami különösen fontos azoknak, akik sokat ülnek vagy érzelmi terheket hordoznak.

Energetikai szinten a Holdüdvözlet a női minőséget, az úgynevezett „yin” energiát erősíti. Ez különösen fontos a mai, folyamatosan pörgő, „yang” túlsúlyos világban. A gyakorlás segíthet helyreállítani a belső egyensúlyt, csökkenteni a stresszt, és támogatni a hormonális rendszer harmonikus működését is.

💟 Engedd meg magadnak, hogy a mozgás és az énidő a mindennapjaid természetes részévé váljon, csatlakozz a videótáramhoz!
Link az első kommentben! 👇

02/04/2026

TE MENNYIT CIPELSZ A VÁLLAIDON?

A vállunk az egyik legterheltebb területünk.

Egész nap előre görnyedünk – munka, telefon, laptop, rohanás… közben tartjuk magunkat, megfelelünk, kontrollálunk.

És ez szép lassan beáll a testünkbe.

Észre vetted, hogy amikor feszült vagy, felhúzod a vállaidat?

A feszes vállöv nem csak kellemetlen:

gyakran okoz nyakfájást, fejfájást, lapockák közti feszülést, és még a légzésünket is felszínesebbé teszi.

Amikor viszont tudatosan átlazítod ezt a területet, nem csak az izmok engednek… hanem az a láthatatlan teher is, amit nap mint nap a vállaidon hordozol.

A lassú mozgás és a légzés összehangolása

megnyugtatja az idegrendszert,

oldja a belső feszültséget,

és visszahoz egy kis könnyedséget a testedbe.

Gyakorlás közben akár ezt is mondhatod magadban:

✨ „Leteszem, ami már nem az enyém.”
✨ „Nem kell mindent egyedül elbírnom.”
✨ „Megengedem magamnak a könnyedséget.”

Mert nem kell mindig tartanod magad.

Néha az is elég, ha egyszerűen csak… elengedsz. Szánj egy kis időt magadra és mozgasd át a tested.

💟 Ha jól esett, a videótáramban még több hasonló, vezetett gyakorlást találsz. Link az első kommentben 👇

NE VÁRJ, AMÍG MAJD KÉSZEN ÁLLSZ - CSAK KEZDD EL!„Majd ha egy kicsit hajlékonyabb leszek…”„Majd ha kevésbé fáj a derekam…...
30/03/2026

NE VÁRJ, AMÍG MAJD KÉSZEN ÁLLSZ - CSAK KEZDD EL!

„Majd ha egy kicsit hajlékonyabb leszek…”
„Majd ha kevésbé fáj a derekam…”
„Majd ha lesz több időm…”

Ismerős?

Sokan hónapokig – akár fél évig is – halogatják az első jógaórát. Várnak arra a pillanatra, amikor készen állnak.
De van egy rossz hírem: ez a pillanat nem fog csak úgy megérkezni.

A „még nem vagyok kész” sokszor nem más, mint egy finoman csomagolt félelem.
Félelem attól, hogy ügyetlen leszek.
Hogy kilógok. Hogy nem megy majd. Hogy mit szólnak..

És közben észre sem vesszük, hogy ezzel pont a legjobb dolgoktól fosztjuk meg magunkat:
✨ a mozgástól
✨ a feltöltődéstől
✨ a közösségtől
✨ attól az érzéstől, hogy újra kapcsolódunk a testünkhöz, önmagunkhoz

A jóga nem jutalom azoknak, akik már „elég jók”.
A jóga oda vezet el.

Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell erősnek lenned.
Nem kell „készen állnod”.

Elég, ha csak elkezded.

És lehet, hogy pont az első óra az a pont, ahol végre elkezded lebontani azokat a belső blokkokat, amiket eddig olyan ügyesen felépítettél magad köré.

💛 Ha régóta halogatod, talán nem véletlen, hogy most ezt olvasod.
Lehet, hogy nem készen kell állnod… csak elindulnod.
📍Online videótár link az első kommentben 👇

A CSÍPŐD NEM VÉLETLENÜL FESZESA csípőd nem csak izmokat tart. Hanem mindazt, amit lenyeltél, elfojtottál. Amit visszatar...
29/03/2026

A CSÍPŐD NEM VÉLETLENÜL FESZES

A csípőd nem csak izmokat tart. Hanem mindazt, amit lenyeltél, elfojtottál. Amit visszatartasz. Amit cipelsz nap mint nap.

A folyamatos megfelelést, a ki nem mondott szavakat, a „még ezt kibírom” pillanatokat.

És közben a tested jelez: feszül, beszűkül, elfárad.

De nem ellened van!
Csak azt kéri, hogy végre figyelj rá.

❣️ Amikor csípőt nyitsz, nem csak a testedet lazítod.
Hanem lassan elkezded elengedni azt is, ami belül tart feszültségben.

És közben, a légzéseddel összhangban, akár magadban is ismételheted ezeket a megerősítéseket…
mintha minden kilégzéssel egy kicsit többet engednél el.

Nem kell tökéletesnek lenned, nem kell mélyre menned. Csak jelen lenni. Lélegezni. Engedni. Törődni magaddal.

💛 Ha szeretnél vezetve, biztonságosan gyakorolni,
a videótáramban lépésről lépésre segítelek!

26/03/2026

Mi tart vissza attól, hogy kibontsd a ‘szárnyaidat’?”

Talán nem is a tested.
Nem a csípőd, nem az egyensúlyod…

Hanem az a belső feszültség, amit nap mint nap cipelsz.

A kontroll.
A megfelelés.
A félelem attól, hogy mi történik, ha elengeded.

Mert ebben a pózban nem csak erő kell.
Hanem bizalom.

Bizalom abban, hogy megtartod magad.
Hogy nem dőlsz össze, ha egy pillanatra „kibillensz”.

És talán az életben is pont ez a legnehezebb…

Nem az, hogy erős legyél.
Hanem hogy megengedd magadnak, hogy megnyílj.

Hogy ne csak tartsd magad…
hanem szárnyalj is.

25/03/2026

Te mindig egyensúlyban vagy?

✔️ néha igen
✔️ néha majdnem
✔️ néha… hát inkább nem 😄

És ez teljesen oké.

Az egyensúly nem azt jelenti, hogy soha nem billensz ki…
hanem hogy mindig visszatalálsz. 💛

Tudtad, hogy az egyensúly pózok csökkentik a stresszt, nyugtatják és erősítik az idegrendszered?

Gyakorolj velem, videótáramban számos egyensúly fókuszú órát (is) találsz!

#

Cím

Mogyoró Utca 2
Kecskemét
6000

Nyitvatartási idő

Hétfő 17:30 - 18:40
19:15 - 20:30
Kedd 18:00 - 19:10
Szerda 18:00 - 19:10
Csütörtök 17:30 - 18:40

Weboldal

https://linktr.ee/KoliJoga?utm_source=linktree_profile_share<sid=f9755992-4a85-4e6c-b08c-419b

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Koli Jóga - Kolek Andrea jógaoktató új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Koli Jóga - Kolek Andrea jógaoktató számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória