05/04/2026
Fáj a derekam, csípőm!!!
Fáj a térdem!!! —Hangzik el sokszor a panasz a vendégeimtől.
Kicsit ássunk ennek a mélyére, általában az első 2 kérdésnél kiderül, hogy miért, de ezt most nem sütöm el.
Sokat beszélünk az izomegyensúly felbomlásáról, általában emiatt alakulnak ki ezek a tensio-s fájdalmak.
Melyek ezek az izomok?
A híres/hírhedt M.psoas major (csípőhorpasz)
Eredése a T12-től az ágyéki csigolyákról
Tapadása a combcsonton történik.
A járásban, a testünk középpontjának stabilizálásában, a helyes testtartásban van nagyon fontos szerepe.
Gluteus (farizom), az egyik legerősebb izomcsoportunk.
Járásban, testtartásban van hatalmas szerepe.
Az ő játékuk stabilizál minket járás közben, ha mindketten aktívak!
Mit csinàlunk velük, miközben 8-10órákat ülünk, iskolában, munkahelyen, otthon?
🪑Ülés közben a psoas izom rövidülésre hajlamossá válik, megszokja, hogy sok időt töltünk ebben a pozícióban (nem összetévesztendő azzal amikor megerősödik egy izom!), ezzel szemben a farizom elfelejt dolgozni, viszont valamelyik izomnak kompenzálnia kell ezt a hiányt!
❓Melyik izom veszi át a szerepét?
A farizomzat körül elhelyezkedő izmok!
❓Honnan tudjuk hogy melyik?
Az, amelyik elfárad és tünetel (fájdalom érzet, görcsösség).
És miért probléma, ha amnéziába esik a farizmunk? :
🦵Derékfájdalom, Térdprobléma
🦵Csípőizületi fájdalom
🦵Hamstring görcsölése
🦵Priformis szindróma
🦵IT szindróma
‼️‼️Saját tapasztalat:
A jó hír, hogy van a problémára megoldás, a rossz hír, hogy nem csak rajtam múlik, nem tudom helyettetek otthon csinálni a feladatokat, nem tudok helyettetek a munkába felállni 2percre és guggolásokat végezni.
(Azért született meg a poszt, mert 2 napja szinte csak ülök és megfájdult a derekam🤪🤪🤪)
Petra
