Petre Éva - Gyógytornász Kecskemét, Hoffmann János Utca 6. Fsz (2025)

20/08/2025

Kinek ajánlott a csoportos gerinctorna?

🤸‍♀️Irodai munkát végzőknek, ülő életmódot folytatóknak

🤸‍♀️Krónikus derék-, hát- vagy nyakfájdalommal élőknek

🤸‍♀️Krónikus porckorongproblémák(akut esetben egyéni terápia szükséges, de akkor is mozogni, mozogni, mozogni kell) esetén (megelőzésként vagy kiegészítő terápiaként)

🤸‍♀️Idősebbeknek a mozgástartomány és az egyensúly megőrzésére (van könnyebb óránk is, ha sosem tornáztál)

🤸‍♀️Stresszes életmódot élőknek

🤸‍♀️Műtét utáni rehabilitáció későbbi szakaszában (orvosi jóváhagyással)

🤸‍♀️ Bárkinek, aki szeretne elkezdeni mozogni, de nem tudja, hogyan csinálja biztonságosan

❗Fontos tudnivalók❗

☝A gerinctorna nem helyettesíti az orvosi kezelést, de kiegészítheti azt.

☝Krónikus vagy súlyos fájdalom esetén ajánlott először orvossal vagy gyógytornásszal konzultálni.

☝Bizonyos esetekben nem helyettesítheti az egyéni terápiát (pl. akut problémák, gyerekeknél gerincferdülésnél csak kiegészítő terápia lehet)

☝A rendszeresség kulcsfontosságú: heti 2-3 alkalom már jelentős javulást hozhat.

A csoportos gerinctorna - gyógytornász által vezetve - az egyik legbiztonságosabb, legtermészetesebb módja a mozgásszervi panaszok enyhítésének és megelőzésének. Nem csak a gerinc panaszai javulnak általa! Erősíti a testet, javítja a tartást, oldja a stresszt, javítja a keringést, a koordinációt, egyensúlyt, testtudatot és közösségi élményt is nyújt. Akár megelőzésről, akár már fennálló problémáról van szó, a gerinctorna segít visszatalálni a fájdalommentes, szabad mozgáshoz és az egészséges testtartáshoz.🤸‍♀️🧘🙂

Jelenleg hetente 11 időpontban tornázhatsz velünk, szeptemberben új időpontot nyitunk.

Időpontfoglalás: https://gyogytornaszkecskemet.booked4.us/public/

20/08/2025

Hegkezelés visszajelzés😊❤

"39 éves 2 gyermekes anyuka vagyok, mind a kétszer császároztak (2016-ban, 2022-ben).

A két heg következménye a 8-10 napig tartó fájdalmas, hatalmas mennyiségű menstruációs vérzés lett. Orvosi segítség persze nem volt, vizsgálat után is csak annyi, hogy minden rendben (persze csak az orvos szerint).

Ezután jött Petre Éva, aki egyből javasolta, a heg kezelését. És a végeredmény fantasztikus. Normál mennyiségű vérzés fájdalom mentesen, normál ciklus és szép heg.

Köszönöm szépen a segítséget!!!

Azt azért csak itt teszem hozzá, hogy az orvosok sem Istenek és még csak véletlenül se mondta senki, hogy ezzel a heggel foglalkozni kell, mert letapadt és adhéziókat képez maga körül."

Egy kolléganőmtől kaptam ezt a visszajelzést. Ezt az eredményt úgy értük el, hogy idő hiányában csak elmondtam, megmutattam, mit és hogyan csináljon. És mégis ekkora változást hozott az életében! Hát még ha majd "bele is nyúlok" a hasába! 😊

❗Figyelem❗
Ha van problémás heged, vagy olyan ismerősöd, akinek segíthet a hegkezelés, küldd el neki ezt a posztot! Segíts nekik, hogy ne kelljen olyan sokáig keresgélni, mint sokatoknak kellett!

❤ Ha szeretnél segíteni sorstársaidon, oszd meg! Hátha pont a Te megosztásod fog valakihez eljutni, aki nem is tud róla, hogy a heg állhat az életét megkeserítő panaszok mögött!

❗Kedves Pácienseink❗

Oszd meg a sorstársaiddal a tapasztalataid! Akár itt kommentben, ha pedig név nélkül szeretnéd, írd meg privátban és én név nélkül megosztom!

Sokan keresik a megoldást, segítsetek egymáson!

Hamarosan a hegekről és kezelésükről jön egy posztsorozat...

Időpontfoglalás: www.gyogytornaszkecskemet.hu

Kis Andrea és Petre Éva

Fotó: iStock

18/08/2025

A csoportos forma előnyei

1. Közösségi élmény
A csoportos gyakorlás motiválóbb lehet, mint az egyéni. Az emberek könnyebben kitartanak, ha másokkal együtt végzik a gyakorlatokat. A társas kapcsolat és a közös cél erősíti az elköteleződést. Nálunk egészen összetartó, támogató kis csoportok alakultak ki, az órák vidám hangulatúak, sok a nevetés.

2. Rendszeresség és struktúra
A fix időpontban zajló foglalkozások segítenek rendszert vinni a hétköznapokba, és biztosítják a következetes mozgást, ami kulcsfontosságú a fejlődéshez. Biztosan meg tudod csinálni otthon is egy idő után a tornát, de ismerős, hogy mindig van valami, ami fontosabb és inkább a mozgást hagyod el?🤔

3. Szakértői irányítás
Sok éves (évtizedes) tapasztalattal rendelkező gyógytornászok vezetik az órákat, akik figyelnek arra, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzétek, így a résztvevők elkerülhetik a hibás mozdulatokat, és biztonságban tornázhatnak. Folyamatosan javítjuk, korrigáljuk, ha valamit nem jól csinálsz, így biztonságban érezheted magad. Azt is pontosan tudjuk, milyen gyakorlatokat nem végezhetsz a te kórképeiddel (ha van ilyen), így ez egy biztonságos mozgásforma számodra. Ha valamit egyéni terápiában kell megtanulnod, nálunk arra is van lehetőség.🙂

4. Változatosság
A csoportos órákon sokféle eszköz és gyakorlat szerepelhet (pl. fitball, gumiszalag, egyensúlyozó párna), így a mozgás élvezetes, változatos, ugyanakkor célzott és hatékony marad.

5. Költséghatékony
Egyéni kezeléshez képest a csoportos torna megfizethetőbb lehetőség, miközben szintén jelentős egészségügyi előnyöket biztosít. Többféle bérlet és alkalmi jegy vásárlására van lehetőség. Mivel ÁNTSZ engedéllyel rendelkező rendelő vagyunk, egészségpénztárad részére számlát tudunk kiállítani.🙂

❗Jelenleg hetente 11 időpontban tornázhatsz velünk, szeptemberben új időpontot nyitunk.

Időpontfoglalás: https://gyogytornaszkecskemet.booked4.us/public/

Folyt. köv.

11/08/2025

A csoportos gerinctorna hatásai

1. Testtartás javítása
A torna során végzett célzott gyakorlatok segítenek megerősíteni azokat az izmokat, amelyek a helyes testtartást támogatják – különösen a mélyhátizmokat, hasizmokat, farizmokat. Ez csökkenti a túlterhelt izmok feszültségét és a gerincre nehezedő nyomást. Az izomzat erősítése mellett megtanítjuk az idegrendszernek, hogyan kell vezérelnie a testünket különböző testhelyzetekben. Ezt sokkal fontosabbnak tartom, mint az izomerőt.

2. A test mobilitásának, rugalmasságának növelése
A gyakori merevség, mozgáskorlátozottság sokszor a gerinc és a környező ízületek, főleg a nagyízületek (csípő, váll, térd, boka) beszűkült mozgástartományából ered. A gerinctorna segíti az ízületek mozgékonyságának visszanyerését, így könnyebbé, szabadabbá válik a mindennapi mozgás.

3. Izomerő és stabilitás fejlesztése
A mélyizmok (pl. transversus abdominis, multifidus) erősítésével javul a gerinc stabilitása, így csökken a sérülésveszély, és megelőzhetők a porckorong- és ízületi problémák. A tornák során hangsúlyt fektetünk a statikus (mikor pl. meg kell tartanod valamit) és a dinamikus (cipelés, emelés) stabilitás fejlesztésére is

4. Fájdalomcsillapítás
Rendszeres gyakorlással csökkenhetnek a nyaki, háti, deréktáji fájdalmak, enyhülhet az izomfeszülés, és akár a kisugárzó panaszok is mérséklődhetnek. A mozgás serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést, ami gyorsítja a gyógyulást.

5. Stresszoldás
A mozgás, különösen a légzéssel összehangolt, lassú, nyújtó típusú gyakorlatok csökkentik a stresszt, javítják a közérzetet, és segítik a mentális regenerációt is. Az órákon befelé kell figyeled, így a gondolataid is elcsendesednek. Vannak, akik meditatív állapotba kerülnek.

6. Tudatosság és testérzékelés fejlődése
A rendszeres torna során a résztvevők megtanulják, hogyan érzékeljék és kontrollálják testtartásukat és mozdulataikat, ami segít a mindennapi életben is tudatosabban mozogni.

Ne gondold, hogy ezek az órák kis laza órák, törölközőt nem árt hozni.😉

Jelenleg hetente 11 időpontban tornázhatsz velünk, szeptemberben új időpontot nyitunk.

Időpontfoglalás: https://gyogytornaszkecskemet.booked4.us/public/

Folyt. köv.

04/08/2025

Mi az a csoportos gerinctorna?

🤸‍♀️A csoportos gerinctorna egy vezetett mozgásforma, amely kifejezetten a gerinc egészségére fókuszál. A gyakorlatokat nálunk, a rendelőben szakképzett gyógytornászok állítják össze, és vezetik, figyelembe véve a résztvevők életkorát, egészségi állapotát és mozgásképességét. Sokféle eszközt használunk, hogy az órák színesebbek, érdekesebbek legyenek.

🤸‍♀️Mivel fontosnak tartjuk, hogy ne csak 1-1 kiragadott testtájékot mozgassunk, hanem a problémás területet integráljuk a teljes testbe (EGÉSZ-ség ugyebár), ezért cél a teljes test mobilizálása, rugalmasságának visszaszerzése és megtartása, a törzsizmok erősítése, a testtartás javítása, az izom-idegrendszer (neuromuszkuláris) kapcsolat tökéletesítése, koordináció (mozgásösszerendezettség) és egyensúly fejlesztése és természetesen a fájdalom megelőzése vagy enyhítése, a tartás javítása.

Ne gondold, hogy ezek az órák kis laza órák, törölközőt nem árt hozni.😉

Jelenleg hetente 11 időpontban tornázhatsz velünk, szeptemberben új időpontot nyitunk.

Időpontfoglalás: https://gyogytornaszkecskemet.booked4.us/public/

Folyt. köv.

01/08/2025

A komplex fájdalomkezelés fontossága

A fájdalom nemcsak testi, hanem lelki és szociális kérdés is. Épp ezért a leghatékonyabb fájdalomkezelés több pilléren nyugszik:
❗fizikai kezelések,
❗kellemes mozgás
❗pszichológiai támogatás,
❗életmódváltás és szükség esetén
❗gyógyszeres terápia kombinációja.

Az egyéni különbségek miatt érdemes személyre szabott megközelítést alkalmazni, és nem csupán a tünetet, hanem az okokat is kezelni.

Ezek közül rendelőnkben elérhető a gyógymasszázs, gerinctorna (komplex és mobilizáló) és a komplex fájdalomterápia (FDM, flossing, köpöly...egyéb fasciális technikák)
https://gyogytornaszkecskemet.booked4.us/public/
❤

28/07/2025

🧘Fájdalomcsökkentési lehetőségek

1. Gyógyszeres megoldások
☝Fájdalomcsillapítók
☝Gyulladáscsökkentők
☝Izomlazítók
☝Helyi érzéstelenítők (pl. krémek, tapaszok)

Fontos megjegyezni, hogy a gyógyszeres kezelés hosszú távon nem mindig megoldás, és mellékhatásokkal is járhat. A túl korán, túl nagy mennyiségben alkalmazott gyógyszeres terápia krónikussá teheti az akut fájdalmat!

2. Alternatív és kiegészítő módszerek
☝Mozgás
A rendszeres, kíméletes mozgás javítja a vérkeringést, csökkenti az izomfeszültséget, és elősegíti a fájdalomcsillapító endorfinok termelődését.
Ajánlott mozgásformák: jóga, séta, úszás, pilates, gerinctorna.

☝Légzéstechnika
A mély, lassú légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert (nervus vagus, bolygóideg), amely nyugtatja a testet és az idegrendszert. Ezzel csökken a fájdalomra adott testi és pszichés válasz.
Például: 4 másodperc belégzés – 6 másodperc kilégzés.

☝Táplálkozás
Egyes élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és ezáltal hozzájárulhatnak a fájdalom mérsékléséhez.
Ajánlott élelmiszerek: omega-3 zsírsavak (hal, lenmag, olivaolaj), zöld leveles zöldségek, kurkuma, gyömbér, bogyós gyümölcsök.
Kerülendő: feldolgozott ételek, finomított cukor, túl sok koffein vagy alkohol.

☝Masszázs és manuálterápia
Enyhíti az izomfeszültséget, javítja a vérkeringést, csökkenti a fájdalmat. Mivel énidő, csökkenti a szimpatikus tónust, nyugtat.

☝Akupunktúra
Több tanulmány is alátámasztja, hogy hatékony lehet krónikus fájdalmak (pl. derékfájás, fejfájás) esetén.

☝Meditáció, mindfulness
A tudatos jelenlét gyakorlása segíti a fájdalomhoz kapcsolódó negatív gondolatok és érzelmek elengedését. Csökkenti a szorongást és a fájdalom intenzitásának megélését.

Folyt. köv.🙂

Ezek közül rendelőnkben elérhető a gyógymasszázs, gerinctorna (komplex és mobilizáló) és a komplex fájdalomterápia (FDM, flossing, köpöly...egyéb fasciális technikák)

https://gyogytornaszkecskemet.booked4.us/public/

21/07/2025

🚩A stressz hatása a fájdalomra

☝A stressz jelentős szerepet játszik a fájdalom felerősödésében. Amikor stresszesek vagyunk, a testünk „harcolj vagy menekülj” üzemmódba kapcsol. Fokozódik az izomfeszülés, romlik a keringés és megemelkedik a kortizolszint. Ezek az élettani változások hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a fájdalmat erősebben érzékeljük. Emellett a stressz csökkenti a szervezet fájdalomcsillapító mechanizmusainak (pl. endorfinok) hatékonyságát.

☝Az igazi problémát nem az akut stressz okozza, hanem a tartósan fennálló krónikus stressz.

Folyt. köv.🙂

16/07/2025

❓Mi befolyásolja a fájdalmat?

Az ember bio-pszicho-szociális lény, ezért a fájdalomérzet rendkívül egyedi, és számos tényező befolyásolja:

☝Fizikai állapot: izomfeszülés, gyulladás, sérülések

☝Érzelmi állapot: szorongás, depresszió vagy pozitív érzelmek is módosíthatják a fájdalom intenzitását

☝Stressz: tartós stressz fokozhatja a fájdalomérzékenységet

☝Korábbi tapasztalatok: aki már átélt komoly fájdalmat, másként reagálhat rá újra. Aki gyerekkorában azt tapasztalta, hogy a szülei megijedtek a kicsi, veszélytelen sérülésektől, az felnőttként intenzívebbnek élheti meg a fájdalmat.

☝Környezeti tényezők: biztonságos, támogató környezet enyhítheti a fájdalmat

☝Alvás: alváshiány növeli a fájdalomérzékenységet

Folyt. köv. 🙂

09/07/2025

❓Hogyan alakul ki a fájdalom?

☝A fájdalom az emberi szervezet egyik legősibb és legfontosabb jelzőrendszere. Figyelmeztet bennünket arra, hogy valami nincs rendben a testünkben. Bár kellemetlen, a fájdalom elengedhetetlen az élethez: nélküle nem tudnánk megóvni magunkat a sérülésektől vagy nem vennénk észre a betegségek korai jeleit.

☝A fájdalmat a nociceptoroknak - potenciális veszélyt jelző receptorok - nevezett idegvégződések érzékelik. Ezek az idegvégződések a test különböző részeiben helyezkednek el (bőr, izmok, inak, belső szervek) és reagálnak a káros ingerekre, mint például mechanikai sérülésekre, magas hőmérsékletre vagy gyulladásos anyagokra.

☝Amikor ezek az idegvégződések aktiválódnak, jeleket küldenek a gerincvelőn keresztül az agyba, ahol a fájdalom szubjektív élménye kialakul. Ez az élmény nem csupán az inger erősségétől függ, hanem számos egyéni és környezeti tényezőtől is.

Folyt. köv....🙂

06/07/2025

Mire van szükség a hatékony terápiához?

☝Egyéni, alapos állapotfelmérés (csak képzett McKenzie-terapeuta végezheti!)

☝Napi szintű gyakorlás otthon

☝A test jelzéseinek tudatos megfigyelése

☝Türelem és következetesség – a változás fokozatos

🧘A McKenzie terápia egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony módszer mozgásszervi fájdalmak kezelésére. Az aktív, mozgás alapú megközelítés nemcsak tüneti kezelést nyújt, hanem az okot is célozza. Aki hajlandó változtatni, tenni egészsége érdekében és rendszeresen végzi a gyakorlatokat, nagy eséllyel elkerülheti a krónikus fájdalmat, a visszaesést – sőt, akár a műtétet is.

Időpontfoglalás: Kis Andrea https://gyogytornaszkecskemet.booked4.us/public/

22/06/2025

Andi is a viscerális terápia útjára lépett. 😊
Máj- és epeproblémák esetén már tud segíteni.

Tehát, ha:
☑️visszatérő jobb váll problémád van,
☑️ éjjel 11-3 óra között rendszeresen felébredsz, nem tudsz visszaaludni,
☑️ minden panaszod jobb oldali (váll, csípő, térd, boka),
☑️ szél, huzat, légkondi érzékeny vagy,
☑️ mindkét oldali könyök panaszod van,
☑️ rendszeresen gyógyszert szedsz,
vedd fel velünk a kapcsolatot és megpróbálunk segíteni!

Ha a májad nincs jól, a többi szerved sem lehet jól! Vigyázz rá és támogasd!

Időpontfoglalás:
www.gyogytornaszkecskemet.hu

Érdeklődés, kérdés esetén írj a gyogytornakecskemet@gmail.com címre!

Petre Éva - Gyógytornász Kecskemét

20/08/2025

20/08/2025

18/08/2025

11/08/2025

04/08/2025

01/08/2025

28/07/2025

21/07/2025

16/07/2025

09/07/2025

06/07/2025

22/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share