Foot Forest by Gaál Bernadett

15/11/2025

A PONT, AMELY KIOLTJA A TESTET, AMIKOR MÁR NEM BÍRJA TOVÁBB.
Van egy pont a lábon, pontosan a lábfej közepén, az inak között.
Ez a pont közvetlenül kapcsolódik a szimpatikus idegrendszerhez:
az a rendszer, amely az éberséget, a veszélyt, a stresszt és a fenyegetés érzékelését irányítja.
Ha ez a pont kemény, meleg vagy fáj, amikor megérinted, az azért van, mert a tested nem pihen, még akkor sem, ha alszol.
Ez a pont a Csillagganglion-reflex.
És amikor stimulálják, a test lelassul, mintha elengednéd a belső kéziféket, ami feszültté, izgatottá és fáradttá tesz.

MIT JELENT EZ EGYÉRTELMŰEN?
Ha a következőket tapasztalod:
Ok nélküli szívdobogás
Nem tudsz kikapcsolni
Feszült állkapocs alvás közben
Hideg verejték
Feszültség a nyakban és a vállakban
Ok nélküli éberség
Fáradtan ébredsz.
Nem arról van szó, hogy „stresszes” vagy.
Hanem az idegrendszered túlélési módban működik.
A tested azt hiszi, hogy a világ veszélyes...
mert többet kényszerítesz magadra, mint amennyit érzelmileg, mentálisan és fizikailag elbírsz.

HOGYAN TALÁLD MEG A PONTOT
A lábfejen, a második és harmadik lábujj ínszalagjai között egy „V” alakú mélyedés található.
Nyomd meg itt.
Ha fáj, ha ég, ha áramlatot érzel, ha eléri a lábad...
akkor ott van a felhalmozódott feszültség, amit a tested már nem tud tovább tartani.

HOGYAN ENGEDD EL
1. Használd a hüvelykujjadat vagy egy kanál hegyét.
2. Nyomd meg erősen, ne lágyan.
3. Tartsd 30 másodpercig.
4. Engedd el és lélegezz lassan, mélyen.
5. Ismételd 3-szor.
Igen, fáj.
De azért fáj, mert ott maradt, amit soha nem mondtál ki.

MI TÖRTÉNIK, AMIKOR FELSZABADUL?
A légzés magától mélyül.
A mellkas ellazul
Az elme csendes
A vállak leereszkednek.
A test átáll riasztásról pihenésre
A test nem haragszik rád.
Csak figyelmeztet.

ÜZENET TŐLEM NEKED
Nem azért vagy fáradt, mert sokat dolgozol.
Azért vagy fáradt, mert többet cipelsz, mint amennyit a szíved elbír.
A tested beszél, amikor a szád hallgat.
Ez a pont a lábadon kiáltja mindazt, amit magadban hordozol.
Nem arra születtél, hogy éberen élj.
Nem arra születtél, hogy kitarts, amíg össze nem törsz.
Arra születtél, hogy békében élj.
Ha most nem engeded el, a tested később megállít.
És amikor a tested megáll... nem kérdez.

Laureano G. Goncalves

02/11/2025

💫 A tested beszél, ha te már nem tudsz 💫

Minden elnyomott érzés, kimondatlan gondolat, elfojtott vágy energiát hordoz — és ez az energia nem tűnik el, csak helyet keres magának a testben.
A feszültség, a fájdalom, a merevség nem ellenség, hanem üzenet.
Emlékeztet arra, hogy valamit már túl régóta tartasz vissza…

Ha megfigyeled, a tested pontosan tudja, hol őrzöd a múltat — és ha figyelmesen hallgatsz rá, segít is elengedni azt.
Mozgással, légzéssel, sírással, nevetéssel, érintéssel, alkotással.
Nem kell mindig megérteni, elég csak megengedni, hogy átáramoljon rajtad.

A gyógyulás nem a felejtéssel kezdődik, hanem azzal, hogy végre meghallod, amit a tested mondani próbál. 🌙

⸻

🌿 Mantra

„Engedem, hogy a testem vezessen.
A fájdalom nyelvén is a gyógyulás szól hozzám.”

26/10/2025

Testi tünetekről, betegségekről, más nézőpontból...

Dr. Buda László, orvos, pszichiáter, a pszichoszomatikus szemlélet hazai úttörője. Egy este, ahol test és lélek párbeszédéről, önismeretről és belső elakadás...

23/10/2025

A reflexológia vagy más néven zónaterápia, a láb, a fül és a kéz meghatározott pontjaira gyakorolt ​​nyomást foglalja magában. A reflexológia mikroterülete lehet teljes, mint a fül, szem, kéz, talp és lehet részleges, mint a nyelv, orr, arc, homlok, ajkak-áll.
Mivel a reflexológia egy ősi gyakorlat, eredetét és történetét nehéz nyomon követni. Úgy vélik azonban, hogy a reflexológiát szájhagyomány útján adták tovább, és először piktogramként jegyezték fel Ankhamor egyiptomi sírján Kr. e. 2330-ban más orvosi eljárásokkal együtt. A reflexológiai szimbólumokat Buddha-szobrok lábán jegyezték fel Indiában és később Kínában. A kínai klasszikus, A Sárga Császár belgyógyászati ​​klasszikusa, amely Kr. e. 1000 körül íródott, tartalmaz egy fejezetet a „Lábmódszer vizsgálata” címmel, és ez a kezdete az életerő és a lábon lévő pontok, illetve területek kapcsolatáról szóló tanításoknak. Kína mellett egyébként, Tibetben, Vietnámban és Japánban is alkalmazták, erről is vannak írásos emlékek.
Állítólag Marco Polo az 1300-as években lefordított egy kínai masszázskönyvet olaszra, így hozva be Európába a reflexológiát és a masszázst. 1582-ben Dr. Adamus és Dr. A'tatis először adott ki Európában egy könyvet a reflexológia egyik szerves eleméről, az úgynevezett zónaterápiáról.
Az 1890-es években Sir Henry Head, egy angol neurológus, felfedezte az összefüggést a zsigeri betegségek és a bőr bizonyos területeinek érzékenysége között. Ezeket a zónákat később „fejzónáknak” nevezték, majd 1906-ban Sir Charles Sherrington publikált egy cikket arról, hogy az idegrendszer hogyan befolyásolja az agyat, a gerincvelőt és a test reflexeit. Munkája kimutatta, hogy a test ezen reflextevékenység révén képes alkalmazkodni a nyomáshoz.
Az Egyesült Államokban Dr. William H. Fitzgerald fül-orr-gégész szakorvos, akit gyakran a reflexológia atyjaként emlegetnek, 1917-ben tíz függőleges zónáról írt, amelyek kiterjesztik a test hosszát. Azt találta, hogy a sérülés helyének megfelelő zónára gyakorolt ​​nyomás enyhítheti a fájdalmat kisebb műtétek során. Ezek a zónák a fejtetőtől a lábujjak és ujjak hegyéig húzódnak, és a test mindkét oldalán 5 zónára oszlanak. 1917-ben Fitzgerald és Dr. Edwin Bowers kiadták „Zónaterápia” címmel a könyvet, amely a ma ismert modern reflexológia alapjává vált.
Dr. Fitzgerald munkásságát Dr. Shelby Riley bővítette ki, aki kidolgozott egy térképet a testen átívelő vízszintes zónákról, valamint egy részletes térképet a lábakon és a kezeken található reflexpontokról. Javasolta továbbá a fülkagyló nyomáspontjainak azonosítását is.
A reflexológia további fejlesztése Eunice Ingham nevéhez fűződik, aki gyógytornászként évekig dolgozott Dr. Joe Shelby Riley-val és feleségével a praxisukban. Dr. Riley-t különösen érdekelte a zónaterápia, és ő ismertette meg vele Inghamet is. Innen ered a kiterjedt kutatása a ma használt láb- és kéztérkép megalkotása kapcsán. Ingham fejlesztette ki a népszerű „hüvelykujj- és ujj-járás” technikát is.
1957-ben Dr. Paul Nogier felvett egy reflextérképet a fülkagyló külső részén található pontokról. Munkáját Oleson és Flocco bővítették, és ma már a kéz-, fül- és lábreflexológia integrált megközelítésének részeként tanítják.
A reflexológia az Egyesült Államokban terjedt el leghamarabb, Ingham sokaknak tanította meg gyakorlatát, köztük Doreen Baylynek is. Bayly 1978-ban alapította meg a Bayly Reflexológiai Iskolát, amely összefoglalta a korábbi évszázadok felfedezéseit és ismereteit.
forrás: https://www.takingcharge.csh.umn.edu/history-reflexology
kép forrása: https://kinai-medicina.tienshoni.hu/kinai-medicina/akupunktura/lab-reflexpontjai.html

22/10/2025

MI A SZERVÓRA?

A szervóra segít megfigyelni és megérteni a testben zajló folyamatokat. Sok betegség megelőzhető vagy gyógyítható, ha odafigyelsz a belső ritmusodra. Érdemes a napi tevékenységeket is a szervóra szerint szervezni, így hatékonyan ehetsz, sportolhatsz, pihenhetsz vagy fogyhatsz.

MIKOR MI DOLGOZIK?

⏰01 és 03 óra között: a legalacsonyabb a szervezet teljesítőképessége, a máj azonban éppen ekkor dolgozik, méregtelenít. Ilyenkor ne fogyassz alkoholt! Ekkor már fontos a mély alvás, ha még ébren vagy, a máj nem tud feltöltődni, mert az ébrenlét leköti az energiáit.

⏰03-05 óra között: a tüdő aktív, felkészül a napi munkára. Ilyenkor a leggyakoribb az asztmás roham, a fulladás, a köhögés. A férfiak nemi aktivitása ekkor a legnagyobb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon.

⏰05-07 óra között: ekkor működik legaktívabban a vastagbél. Ez az egészséges székletürítés ideje. Felkelés után igyál meg egy pohár vizet, ha teheted, sétálj vagy jógázz egyet!

⏰07-09 óra között: a gyomor dolgozik a leghatékonyabban. Ez a bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggeli ideális ideje.

⏰09-11 óra között: a lép, a hasnyálmirigy aktív. Az idegrendszer ekkor a legnyugodtabb, a teljesítőképesség pedig a legmagasabb. A testhőmérséklet optimális. Ez a munka és a tanulás legjobb ideje. Ebben az időszakban fogyassz meleg teát lassanként elkortyolgatva, így élénkítheted a lép működését.

⏰11-13 óra között: eljött a szív ideje. A szívciklus csúcspontja 11 óra, ez a legenergikusabb időszak. Ilyenkor a legjobb sportolni, délben pedig ebédelni, mert erősödik a gyomorsav-, majd később az epetermelődés. Ebben az időszakban fontos a lelki béke megőrzése, legyél nyugodt, és ha tudsz, sziesztázz egy félórát! A déli fáradékonyság komoly figyelmeztetője lehet a szív kezdődő gyengeségének. A Távol-Keleten 12 körül fél óra pihenőt tartanak, úgy tartják ez jelentősen csökkenti a szívinfarktus veszélyét, különösen időskorban.

⏰13-15 óra között: lassul a vérkeringés, az energiák a vékonybélben koncentrálódnak. Ekkor csökken a fájdalomérzékelés, ilyenkor érdemes a fogorvoshoz menni. Ez az időszak fontos az egész napi tápanyag-szabályozás szempontjából. Ilyenkor egyél joghurtot, kefirt, illetve jótékony bélbaktériumokat tartalmazó készítményeket, ezzel tehetsz az immunrendszer megfelelő működéséért.

⏰15-17 óra között: a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért ilyenkor fogyassz bőségesen cukor- és alkoholmentes folyadékot! A szervezet kiüríti a méreganyagokat, ismét ereje teljében van, tehát újra gőzerővel lehet tanulni, sportolni, dolgozni

⏰17-19 óra között: a vese van a legnagyobb munkában, ne terheld zsírral, cukorral, sóval! Ilyenkor csökken a vérnyomás, lassul a szívműködés, nem árt kicsit pihenni, és érdemes elfogyasztani egy könnyű vacsorát is. Ilyenkor nem szabad nehéz fizikai munkát végezni.

⏰19-21 óra között: ekkor lendül munkába a szívburok és a vér, ilyenkor a legaktívabb a keringés. Ha eszel, azt a szervezet nem feldolgozza, hanem elraktározza. Inkább kulturális csemegét fogyassz: ez az ideális ideje a színházba, moziba menésnek, az olvasásnak és a zenehallgatásnak is. A szervezet már felkészül a pihenésre. A fizikai erőfeszítés és sport ilyenkor már az éjszakai alvás ellen dolgozik, ajánlott viszont a séta.

⏰21-23 óra között: kezdődik az úgynevezett hármas melegítő időszak, ekkor a test alsó-középső és felső részének hat szerve - a szív-tüdő, a lép-gyomor és a vese-húgyhólyag - összehangoltan működik együtt, hogy a légzés, az evés és az ivás során szervezetbe jutó energiákat a megfelelő helyre irányítsa. A hármas melegítő meridián harmonizálja a szervezet vízháztartását. Ez az időszak a nyugalomé és a sz*****is együttlété is, de ekkor a legpihentetőbb az alvás is. A feszültség, a düh, az idegesség, a szélsőséges érzelmi állapotok kihatnak a következő napra. A legjobb, ha ilyenkor a tévében is elkerülöd a rossz híreket, a felzaklató filmeket.

⏰23-01 óra között: az epehólyag dolgozik. Ilyenkor a legintenzívebb az görcskészsége, és nehéz is csillapítani a fájdalmat. Ekkor a leggyengébb a szív, ilyenkor a leggyakoribbak a szívpanaszok és a szívbetegségek okozta hirtelen halál is. Legkésőbb 23 órakor már mindenképpen feküdj le!

22/10/2025

💢Mi tett kövérré? 💢

Valami fizikai, pajzsmirigy?
Az alapkérdés.

💢Ami hízlalt az az elhagyás szindróma.💢

Beszélni akarok veled és elmondani, hogy sem a sovány,sem a zsíros étrend vagy a mozgás hiánya miatt híztál.

💢Ami hízlalt az a félelem, az elhagyatottság érzése, a szeretet hiánya,értéktelenség, a védelem hiánya, a bizonytalanság, a holnap miatti aggódás, a gyermekkori sebek, megaláztatás, szégyen, árulás, büntetések, igazságtalanság, fizikai, mentális, érzelmi visszaélések, sértések.
Mindezeket tudattalan impulzusokban tapasztalták,és mind rossz étkezési szokásokként nyilvánultak meg.

💢Tartsd észben, hogy a fájdalmas élmények célja nem az, hogy elviseljük, hanem hogy megtanítsák nekünk a leckét, majd feloldódjanak.

Mivel azonban az érzelmi vízelvezető rendszered mükődésképtelen, tudattalanul megpróbáltál megszabadulni ezektől a gondolatoktól,és érzésektől az emésztésen keresztül mondván:

💢"Ha nem tudom feldolgozni a szomorúságomat, talán megtudom enni.
💢"Ha nem tudom feldolgozni a dühömet, akkor lenyelem.

Az a plussz súly, akkor fog elmúlni, amikor az a még felnőtt testben élő belső gyermek, testzsíron keresztül nő, hogy felismerje - lássa és védje a felnőttet,és vedd észre, hogy a félelem a múlté, és biztonságban vagy a mostban.

💢Minél nagyobb biztonságban érezzük magunkat,így a belső gyermek abbahagyja a testzsír növekedését.

💢Szeretném, ha tudnád, hogy a zsír fizikai kifejeződése, annak,hogy másoktól távolságot kell tartanod, ez a zsír egy fal volt, hogy megvédjen téged,egy gát,amit magadnak teremtettél, védelem pajzsa.

💢Javaslom bontsd le,annak a zsírpajzsnak a tégláit,hogy, békét és érzelmi szabadságot adsz a belső gyermekednek.

Azok a téglák ma már nem szolgálnak téged, azok a téglák, amelyek különböző neveket viselnek, mint például: szégyen, félelem, harag, neheztelés, igazságtalanság, kimerültség, stressz, kisebbrendűség,értéktelenségtöbbé nem szolgálnak téged.

💢A zsír,amit eltávolítasz a testedből, behatolt a tudatodba, mielőtt felhalmozódik a testeden,és amikor a súly eltűnik az elmédből, a zsír távozik a testedből.

💢A gyógyulás az elmében kezdődik.💢

A test tükrözi az elmét,és az érzelmi sebeket,amelyeket elszenvedünk.
Amikor begyógyítjuk az elmét, és a sebeket a testbe újra visszatér a harmónia az öröm, egészséges formájához.

💢Ui: Ne szégyelld a felhalmozott zsírodat. Ez része az ébredésednek, az evolúcióidnak, a változás és gyógyulás iránti vágyadnak."💢

💢Forrás: Luna Agape
Fordította:H.Mary💢

15/09/2025

A rohanó hétköznapokban könnyű elfelejteni, hogy nemcsak dolgozni és teljesíteni kell, hanem töltődni is. Egy hobbi nem csupán szórakozás – igazi ajándék a testnek és a léleknek:
💡 Stresszoldás: Amikor olyasmivel foglalkozol, amit szeretsz, a tested és az elméd is megnyugszik.
💡 Kreativitás és önkifejezés: A hobbid lehetőséget ad arra, hogy felfedezd magad, és új oldaladat mutasd meg.
💡 Önbizalom és sikerélmény: Egy új készség elsajátítása vagy egy projekt befejezése erőt ad a mindennapokhoz.
💡 Kapcsolódás: Sokan a hobbijuk révén találják meg hasonló gondolkodású emberek társaságát.
💡 Egészségmegőrzés: Legyen szó sportos vagy alkotó hobbiról, a rendszeres gyakorlás javítja a fizikai és mentális állapotot.

A hobbid nem „luxus”, hanem egy szükséges kis sziget, ahol mindig önmagad lehetsz. 🌿✨
Engedd meg magadnak, hogy időt szánj rá – mert amikor Te jól vagy, minden más is könnyebben megy! 😊

14/09/2025

NŐI GYÓGYÍTÓK

Az ókor óta a nők velük született gyógyító erővel rendelkeznek.
A természet együttérzéssel, érzékenységgel és türelemmel áldotta meg őket, ami természetes gyógyítókká teszi őket.

Amikor egy nő érintésével, szavával vagy jelenlétével enyhíti valakinek a szenvedését, akkor nem csupán emberré válik, hanem az isteni energia közvetítőjévé.

A női gyógyítók nem csak fizikai kezeléssel foglalkoznak, hanem a lélek és az elme mélyére hatolva is támogatják az embereket.

Intuíciójuk mély, ezért szavak nélkül is megértik mások érzéseit és fájdalmát. Ez az oka annak, hogy a történelem során a mai napig a nők az ájurvéda,
a jóga, az energia-gyógyítás, a reiki, a meditáció és a gyógynövények segítségével gyógyító munkát végeznek a társadalomban.

A modern korban is gyógyító nők dolgoznak a világ minden táján...

Nemcsak a betegségeket kezelik, hanem arra is inspirálják az embereket, hogy felismerjék belső erejüket és kiegyensúlyozott életet éljenek.
Gyógyító erejük a szereteten, a türelemen és az önzetlen szolgálaton alapul.

Valójában minden nő gyógyító magában, legyen az anya, aki szeretettel neveli gyermekeit, a feleség, aki támogatja férjét, a lány aki boldogságot oszt meg családjával, vagy kereső, aki a társadalomnak mutatja meg a spirituális utat. “

A női gyógyítók léte áldás az emberiség számára, mivel ők adják a világnak az együttérzés és az egyensúly ajándékát."

~ Himmat Singh ~

16/08/2025

A Teniszlabda és a Fascia: Hogyan Lazíthatod a Tested Egyetlen Eszközzel?

Gondoltad volna, hogy egy egyszerű teniszlabda hatékonyan ellazíthatja tested egyik legfontosabb kötőszöveti láncolatát? A hátsó szuperficiális fascialánc (Superficial Back Line, SBL) a lábujjak hegyétől a fejtetőig húzódik, és meghatározó szerepet játszik a testtartásban, a mozgáskoordinációban és az izomegyensúly fenntartásában. Az SBL egyik kulcspontja a talpi ín, amelyen keresztül a feszültség az egész testre kihat. Egy kis labda azonban segíthet ennek oldásában.

Miért Fontos a Talpi Ín?
A talpi fascia egy vastag kötőszöveti réteg, amely a saroktól a lábujjakig fut. Nemcsak a láb boltozatát tartja meg, hanem kapcsolatban áll a vádlikkal, a combhajlítókkal és a gerinc menti izmokkal is. Ha feszes vagy rugalmatlan, merev mozgást és fájdalmat okozhat.

Hogyan Segít a Teniszlabda?
A talpi fascia masszírozása teniszlabdával egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony technika.
1. Kezdő pozíció: Állj mezítláb egy stabil felületen, és helyezz egy teniszlabdát a talpad alá.
2. Görgetés: Lassan mozgasd a labdát előre-hátra, majd oldalirányba is.
3. Érzékeny pontok: Ha fájdalmas területet találsz, tartsd ott a nyomást 20-30 másodpercig.
4. Mélységi munka: Ha erősebb hatást szeretnél, használj nagyobb nyomást vagy keményebb labdát.
5. Hatás ellenőrzése: A masszázs után próbálj előrehajolni, és figyeld meg a különbséget.

Milyen Hatásokat Várhatsz?
• Jobb testtartás: A láb és a gerinc feszültségének csökkentésével segíti az egyensúlyt.
• Fokozott mobilitás: A kötőszöveti rugalmasság növekedése könnyedebb mozgást eredményez.
• Kevesebb fájdalom: A derék- és nyakfájdalmak enyhülhetnek.

Bár a fascia tréning összetett tudomány, egy teniszlabdával is látványos eredményeket érhetsz el. Legyen szó egy hosszú nap utáni lazításról vagy sport előtti bemelegítésről, ez az egyszerű technika gyors és hatékony módja a mozgékonyság javításának. Próbáld ki, és tapasztald meg a változást!

13/08/2025

13/08/2025

Egy kis érdekesség: ❗️TUDTAD❓️ Lábujjaink árulkodnak 🫣

A lábujjak egymáshoz viszonyított helyzete, mérete nem csak a személyiségünkröl árulkodik, hanem családi kapcsolatainkról is.

Nagylábujj = szüleink
Nagylábujj melletti lábujj = testvérek/közeli barátok
Középső lábujj = én
Gyűrűs lábujj = szerelmünk, társunk, férj/feleség
Kislábujj = gyerekeink

Bal láb: nő/lány/anya/múlt
Jobb láb: férfi/fiú/apa/jövő

Pl.: Nagylábujj és középső lábujj rádől a köztük lévő lábujjra. Az anyukám vagy apukám és én támogatjuk a testvéremet.