Fitness 62

25/03/2026

Az Aranykor! 💪
https://www.facebook.com/share/1B3r3Fx2VE/

05/02/2026

Amikor apát elkíséri a kislánya az edzésére, és hát a gyereket bizony szórakoztatni kell! ❤🤣
A rúdon 120kg súly volt, és Õ erre szeretett volna még felülni... a 26kg-jával..💪
Megdolgoztatta apát!

21/01/2026

Tudod-e?
Mennyire szükséges a vádlit edzeni!

https://www.facebook.com/share/1F477ishfj/

VÁDLI – A MÁSODIK SZÍVÜNK
A vádli izomzatát szokták második szívnek is nevezni, mivel azon túl, hogy a járásban esszenciális szerepe van, a vérkeringésben is fontos feladatot lát el. Konkrétan a vénás keringést, azaz a szén-dioxidban dús, „használt” vér felfelé, a tüdő felé áramlását segíti ún. pumpafukciójával.
🔁 A szívből lefelé induló ereknek (artériáknak), könnyű dolguk van, hiszen egyrészt a szív folyamatos pumpálása tolja lefelé a vért, másrészt a gravitáció is ebbe az irányba hat. A visszaáramlásnál viszont már éppen a gravitáció ellenében kellene a vérnek feljutnia a lábaktól a szívbe.
A vénás rendszernek két segítsége van: az izmok pumpafunkciója és az egy irányba nyíló billentyűk az érpályán. Tehát, ha a lábszár izmai, konkrétan a vádli izmai összehúzódnak, az összepréseli a vénák falát és megtolja felfelé a vért. A billentyűk nyílnak, a vér áttolódik rajtuk, majd a lezáró billentyűknek köszönhetően nem tud visszafolyni semmi. Amikor az izom ellazul, a vénák újra kitágulnak, telítődnek és a következő izomösszehúzódás újra megtolja a vért felfelé.
👣 Gondoljatok bele, hogy járásnál például milyen remek segítség ez a folyamatos feszít-lazít állapot a vénás keringésnek!
⛔️ Mi történik, ha a vádli nem pumpál? Mert például ülő életmódot folytat valaki, vagy fekvőbeteg vagy hosszabb utazáson van és nem áll fel, nem járkál?
A vénák próbálják önerőből megoldani a gravitáció legyőzését, több-kevesebb sikerrel, de az biztos, hogy kevésbé hatékonyan. Ilyenkor a vénás vér elkezd pangni a lábszárban
👉 a vénák fala kitágul (visszértágulat),
👉 a vénák falán kilép a víz (a lábak vizesednek, ödémásodnak),
👉 a lassan áramló vér miatt az érfalra plakkok rakódhatnak le (trombózisveszély!),
👉 a szív munkája megsokszorozódik.

✔️ Ezért állítják fel minél előbb a műtét után a betegeket, hogy sétáljanak.
✔️ Ezért javasolják a szívbetegeknek és az időseknek is a rendszeres sétát.
✔️ Ezért ajánlott hosszabb utazásnál felállni (ha lehet), járkálni vagy esetleg ülésben lábujjegyre emelni a lábat sokszor, sőt, akár kompressziós harisnyát is érdemes felvenni.

🧡A vádli tehát pumpafukciójával, második szívként hozzájárul a szív- és a keringési rendszer hatékonyabb működéséhez, ezzel a jobb életfunkciókhoz. Használjuk hát gazdagon ezt a több szempontból is fontos izomcsoportot!

16/01/2026

16/01/2026

Egy egyszerū kis gyakorlat amivel ha nincs idõtök, vagy lehetõségetek felmenni egy gerincnyújtó padra...munkahelyen, pl
Azt mutatom mennyit tud nyúlni a gerinc ettõl az egyszerū kis gyakorlattól! Hengerátmérõ 15cm.

19/11/2025

Ha Õ tudja, mi is követhetjük!

https://www.facebook.com/share/p/1B7o5DDHmD/

Here’s a photo I took several months ago.

Progress isn’t measured by perfection, but by the courage to keep going. I’m still setting goals, pushing forward and choosing discipline over comfort. No matter your age, keep striving for the best version of yourself.

God Bless,
Chuck Norris

25/10/2025

Hiába, ez a szívás ha sportolsz!!! 🤣💪
https://www.facebook.com/share/1BexEsdyRc/

22/10/2025

Schwarzenegger egyszer azt mondta: „A guggolás a legfontosabb gyakorlat az általános fejlődéshez.” És ezt minden alkalommal bebizonyította, amikor a rúd alá lépett.

Arnold számára a guggolás nem csupán lábgyakorlat volt – ez egy teljes te**es erő-, akaraterő- és fegyelempróba. Minden ismétlés nemcsak a comb-, combhajlító- és farizmokat épített, hanem bajnoki gondolkodásmódot is kialakított benne.

Hitte, hogy egy nagyszerű testalkat alapjai az alapoktól indulnak. Erős lábak nélkül a felsőtest soha nem érheti el valódi potenciálját. Ezért az edzései magukban foglaltak nehéz hátraguggolásokat, elölguggolásokat és sok ismétlésszámú sorozatokat, hogy sokkolja az izmokat a növekedésben.

Arnold filozófiája: „Ne félj a fájdalomtól – öleld át. A fájdalom átmeneti, de a büszkeség örök.” Minden alkalommal, amikor a rúd nehéznek érződött, a fejlődés lehetőségét látta benne, nemcsak izomban, hanem jellemben is.

Tehát legközelebb, amikor guggolsz, ne feledd – nem csak lábakat építesz, hanem az egészséged alapjait is. Nyomd keményebben, menj mélyebbre, légy még erősebb!

31/07/2025

Egy sorozatot indítok ezzel a logóval, az egészséges élet, táplálkozás, sport, és az ehhez kapcsolodó felfedezéseirõl, és sok már elfelejtett, de hasznos bölcsességekrõl.

A táplálék kiegészítõk hasznáról, vagy átveréseirõl.

Maradj vonalban! 💪

29/07/2025

Amikor két vendégem között én is elkapom az eszközt! 🤘💪

25/04/2025

Köszönjük a jelentkezõket, a hely betelt!
Ha újra lesz lehetõség, jelezni fogom!
Fitness 62

24/04/2025

💪Sziasztok!

Attila mellé keresünk edzõtársat, akivel egymást tudjátok motiválni!

Jelenlegi partnere lakhelyváltás miatt nem tudja vele folytatni.

Fontos!
Olyan edzõtársat várunk, aki NAPKÖZBEN is tud jönni!!!

Nagyon jól haladunk!
Attilánal -10kg súlycsökkenés, és jelentõs izomzatfejlõdés!
Legyél részese Te is!

Csak az elszántságodra és az akaraterõdre lesz szükség.
A szaktudást én adom!

Jelentkezni:

Fitness 62
laszlo@fitness62.net
+36209615407
Vagy itt a Facebookon.

Minden megosztást köszönök! ❤