Termő Tibor Gyógymasször

18/11/2025

Piriformis-szindróma – amikor egy apró izom nagy bajt okoz

A derék–csípő–térd vonalon jelentkező fájdalmak egyik meglepő, ám gyakori oka a piriformis-szindróma. Ez az állapot akkor alakul ki, amikor a farpofák mélyén futó piriformis (körteképű) izom irritálja vagy leszorítja az ülőideget.

Hol található a piriformis izom?

A piriformis egy mélyen futó, kisméretű izom:

a keresztcsontról ered,

átlósan halad kifelé,

a combcsont nagytomporán tapad.

Feladata:

a csípő kifelé forgatása,

a medence stabilizálása,

járás, futás, lépcsőzés közbeni stabil tartás biztosítása.

Mi okozhat piriformis-szindrómát?

A problémát szinte mindig túlterhelés vagy egyensúlyvesztés okozza:

hosszú ülés (autó, irodai munka),

rossz testtartás,

egyoldali terhelés (keresztbe tett láb, táskahordás),

medencebillenés,

túl feszes vagy túl gyenge farizmok,

futás vagy edzés utáni nyújtás hiánya,

sérülés, esés, túlerőltetés.

Milyen tünetei lehetnek?

A tünetek jellegzetesen a farpofákból indulnak, és akár lefelé sugároznak:

mély, tompa farfájdalom,

ülésre vagy autóvezetésre fokozódó panasz,

zsibbadás vagy bizsergés a farban, comb hátsó részén,

húzó jellegű érzés,

a láb „nehezebbnek”, „gyengébbnek” tűnik.

A tünetek gyakran összetéveszthetők isiásszal, de a kiindulópont itt az izom, nem a gerinc.

Kapcsolódó diszfunkciók

A piriformis gyakran a környező struktúrák egyensúlyzavara miatt válik túlterhelté. Fontos társproblémák:

1. Medence- és csípő diszfunkció

előre vagy hátra billent medence,

instabil sacroiliacalis ízület (SI-ízület),

gyenge mély farizmok (gluteus medius/minimus).

2. Deréktáji feszülések

Ha a medence nem stabil, a mély hátizmok „kompenzálnak”, ami fokozza a piriformis terhelését is.

3. Lábstatikai eltérések

lúdtalp,

külső talpélen járás,

térd befelé dőlése.

Ezek mind megváltoztatják a piriformis működését.

Fasciális és viscerális (szervi) kapcsolatok

A piriformis nem „magában” működik, hanem egy összetett háló része:

Fasciális kapcsolatok

A far és csípő fasciái kapcsolatban állnak:

a thoracolumbalis (háti-deréki) fasciával,

a comb hátsó részének fasciájával,

a medencefenék kötőszöveteivel.

Ez azt jelenti, hogy deréktáji feszülés vagy combhajlító merevség is fokozhatja a piriformis terhelését.

Viscerális kapcsolatok

A medencei szervek működése reflexesen befolyásolhatja a környező izmokat:

vastagbél feszülése, székrekedés,

menstruációs görcsök,

kismedencei műtétek utáni letapadások,

húgyhólyag problémák.

Ezek a belső ingerek reflexesen növelhetik a medence izmainak tónusát, így a piriformis feszültségét is.

Mit lehet tenni? – Megoldási lehetőségek

1. Izomlazítás és nyújtás

Piriformis célzott nyújtása
(pl. galambpóz, keresztbe tett térd mellre húzása)

Comb hátulsó részének nyújtása

Csípőhorpasz és deréktáji izmok lazítása

2. Erősítés

A valódi megoldás a stabilitás helyreállítása:

gluteus medius/minimus erősítése (oldalemelés, gumiszalag),

core-stabilizáló gyakorlatok,

csípő körüli kis izmok aktiválása.

3. Tartásjavítás Rehab by BaliPetrus

helyes ülés,

monitor-magasság beállítása,

gyakori felállás (30–40 percenként).

4. Fascia kezelése Medical Move

SMR henger vagy labda óvatos használata,

manuális terápia, fascia release,

a deréktáji és combhát izomlánc oldása.

5. Viscerális területek támogatása

emésztés rendezése (rost, folyadék),

medencefenék ellazítása,

légzésminták javítása (rekeszizom-légzés).

6. Szakember által végzett terápia

manuálterápia,

triggerpont kezelés,

idegmobilizáció (ülőideg "csúsztatása"),

gyógytorna.

Összefoglaló:

A piriformis-szindróma egy apró izom túlterheléséből fakad, mégis jelentős fájdalmat okozhat. A jó hír: jól kezelhető, ha a kiváltó okokat is megszüntetjük. A kulcs a csípő-medence stabilitás helyreállítása, az izomegyensúly javítása és a fasciális–viscerális kapcsolatok figyelembe vétele.

Bali Péter
Medical Move
Sopron

07/11/2025

07/11/2025

Mai elgondolkodtató!

​✨ Masszázs = Lélek-reset! 💖
​Nem csak az izmaid lazulnak el, hanem a lelki terheid is könnyebbé válnak!
​A masszázs a leggyorsabb út a teljes kikapcsoláshoz:
​⬇️ Stresszcsökkentés: A masszázs alatt zuhan a szorongásért felelős kortizol szintje.
​⬆️ Boldogsághullám: Megnő a szerotonin és dopamin termelés.
​🧘 Mentális Csend: Segít kimászni a gondolatok örvényéből és visszatérni a jelenbe.
​Ne cipeld tovább a feszültséget! Ajándékozz magadnak egy órát, ami testileg és lelkileg is megújít.
​➡️ Töltsd fel a lelked! Foglalj időpontot most!
​

06/11/2025

💆‍♀️ Új vendégek jelentkezését várom! – Engedje el a fájdalmat és a stresszt!
​Szívből üdvözlöm! Termő Tibor vagyok, okleveles gyógymasszőr, és szenvedélyesen azon dolgozom, hogy segítsek az embereknek a fájdalommentes és energikus mindennapok elérésében.
​➡️ Küzd az alábbi problémákkal?
​😖 Hát- és derékfájás a sok ülés/állás miatt?
​🤕 Migrén vagy fejfájás az állandó stressztől?
​😥 Izommerevség, ami korlátozza a mozgását?
​😟 Állandó feszültség, amitől nem tud kikapcsolódni?
​🎉 A megoldás? Személyre szabott gyógymasszázs!
​Nem csak egy "simogatás" – a gyógymasszázs célzottan segít:
​Enyhíti a krónikus fájdalmakat (pl. lumbágó, isiász).
​Javítja a tartást és a mozgásterjedelmet.
​Feloldja a stresszt és a feszültséget (akár a nyakban, vállban is!).
​Fokozza a vérkeringést és az anyagcserét.
​✨ Extra TIPP: Kezdje az őszi-téli szezont feltöltődve! A rendszeres kezelés megelőzi a komolyabb problémák kialakulását.
​🗓️ Foglaljon időpontot most!
​Jelenleg új vendégeket is tudok fogadni, rugalmas időpontokban!
​
⏱️​Ne halogassa tovább a fájdalommentes életet! Keressen bizalommal, hogy közösen találjuk meg az Önnek legmegfelelőbb kezelési tervet.
​Kérem ossza meg a posztot, ha tud olyan ismerőséről, akinek szüksége lehet a segítségemre! 🙏
​

05/11/2025

„A fájdalom üzenet – a tested kéri, hogy figyelj rá.
Egy jól megválasztott masszázs nem csak ellazít, hanem gyógyít is.”

💆‍♀️ Ülőideg-gyulladás – amikor nem csak az ideg, az ember is “begyullad”

Az ülőideg (nervus ischiadicus) a testünk leghosszabb idege.
Ha nyomás alá kerül – például feszes farizom, elcsúszott csigolyák vagy helytelen testtartás miatt –
éles, sugárzó fájdalmat okozhat a derékból egészen a lábujjakig.

Ezt hívjuk isiásznak.

👉 A gyógymasszázs ilyenkor nem csupán lazítás:

segíti az izmok vérellátását,

csökkenti az idegre nehezedő nyomást,

oldja a mély izomgörcsöket,

és támogatja a regenerációt a gerinc alsó szakaszán.

Fontos: a célzott, szakember által végzett masszázs nem helyettesíti az orvosi diagnózist,
de kiválóan kiegészíti a kezelést, és segíthet, hogy a fájdalom ne térjen vissza.

💬 Ha ülés közben zsibbad, húz vagy ég a derekad–combod,
ne várd meg, míg mozdulni sem tudsz.
A test mindig jelez – csak meg kell hallgatni.

📅-Időpontfoglalás: üzenetben ben vagy telefonon.
📍 Helyszín: Kecskemét
✨ Segítek, hogy újra könnyed legyen a mozgás – szakértelemmel és figyelemmel.

22/10/2025

Kicsit több mint 1 perc érdemes végignézni.

Enjoy the videos and music that you love, upload original content and share it all with friends, family and the world on YouTube.

21/10/2025

A gyomor és spirituális üzenete 🌸
A gyomor nem csupán egy szerv, amely segít feldolgozni az ételt.
Ez egyben az a hely is, ahol feldolgozzuk az életet, a tapasztalatokat és az érzelmeket.

🥣Minden falat, amit megeszünk, a világ elfogadását szimbolizálja.
És csakúgy, mint az étel, a tapasztalatoknak is át kell menniük az emésztési folyamaton.

Ha a gyomor fájdalommal, égő érzéssel vagy feszültséggel reagál, az gyakran azt jelzi, hogy nem vagyunk hajlandók elfogadni valamit az életben.

Ez lehet egy kényelmetlen igazság, kimondatlan szavak vagy egy olyan helyzet, amelyet nem akarunk „elfogadni”.

A gyomor a belső békénk temploma.

Összefüggésbe hozható a szorongás, a félelem és a bizonytalanság érzelmeivel.

Amikor nyomást, rohanást tapasztalunk, vagy úgy érezzük, hogy „le kell nyelni valamit”, anélkül, hogy igazán akarnánk, a gyomrunk összehúzódik.

Emlékeztet minket arra, hogy ideje megállni, meghallgatni és szeretettel elfogadni azt is, ami nem könnyű.

A gyomor spirituális üzenetei:

Gyomorfájás:
Képtelenség megemészteni egy bizonyos élményt vagy helyzetet.

Nehéz érzés a gyomorban:
Túlzott aggodalmak, amelyeket elfogadtunk, annak ellenére, hogy nem tartoznak hozzánk.

Gyomorégés:
Elnyomott harag és visszatérő égő gondolatok.

🌿A gyógyulás útja..

👁 Kérdezd meg magadtól:
Mi az, amit nehéz elfogadni az életemben?
Mit nem tudok megemészteni?

🌿 A tudatos légzés és a gyomrodat kitöltő fény vizualizálása segít neked.

💧 Igyál több tiszta vizet, ez szimbolikusan elmossa a már nem szükséges érzelmeket.

🕊 És ne felejtsd el..az elfogadás a gyógymód.
Amikor megtanuljuk elfogadni az életet minden velejárójával együtt, a gyomor ellazul és visszatér a harmóniába."

19/10/2025

💆‍♀️ Nyakizmok rövidülése és hatása a testre

A nyaki szakasz izmai (latinul: musculi colli) rendkívül finoman hangolt rendszert alkotnak, amely a fej tartásáért, forgatásáért és stabilizálásáért felel.
A leggyakrabban rövidülő izmok közé tartoznak:

M. sternocleidomastoideus – fejbiccentő izom

M. trapezius pars descendens – csuklyás izom felső része

M. levator scapulae – lapockaemelő izom

Suboccipitalis izmok – tarkótájéki kis mély izmok

A hosszan tartó előrehajtott fejhelyzet, stressz, és a mozgáshiány miatt ezek az izmok megrövidülnek, elveszítik rugalmasságukat, és fokozatosan húzzák a környező struktúrákat is.

⚡ Izomhúzódások, fájdalom kisugárzása

A rövidült nyaki izmok gyakran húzódást okoznak a hát középső szakaszáig (Th4–Th8), hiszen a m. trapezius, m. rhomboideus és a m. levator scapulae is ide kapcsolódik.
A mellizom (m. pectoralis major et minor) rövidülése pedig előrehúzza a vállat, ami fokozza a nyaki szakasz feszülését, és a hátizmokat állandó kompenzációra kényszeríti.

Ez az izomlánc-feszülés tarkótáji fájdalmat is okozhat, amely felfelé, akár a fejbe is felszökik – ez tipikusan a suboccipitalis izmok túlfeszülése miatt alakul ki.
A fájdalom gyakran egyik oldalra dominál, és fejfájásnak, nyomásnak, égő érzésnek is érzékelhető.

🧘‍♀️ Egyszerű nyújtó gyakorlatok

1. Oldalirányú nyújtás

Ülj egyenes háttal.

Fogd le egyik kezeddel a válladat, a másik kezeddel finoman döntsd a fejed a vállad felé.

Tartsd 20–30 másodpercig, majd válts oldalt.

2. Fejbiccentés hátra

Álló helyzetben enyhén told hátra a fejed, mintha „duplát állat” csinálnál.

Érezd, ahogy a tarkótáj feszül, majd lazíts.

Ismételd 10× lassan.

3. Mellizom-nyújtás falnál

Tedd a kezed a falra vállmagasságban, és lassan fordítsd a törzsed az ellenkező irányba.

Érezd a mellizom nyúlását.

Tartsd 20–30 másodpercig, mindkét oldalon.

4. Lapocka zárás

Húzd hátra és lefelé a lapockáidat, mintha „zsebedbe tennéd” őket.

Tartsd meg 5 másodpercig, majd lazíts.

Ismételd 10–15 alkalommal.

🌬️ Tipp:

A légzés kulcsfontosságú: minden nyújtásnál mélyen lélegezz ki, hogy az izmok ellazuljanak.
A rendszeres nyújtás és a mellkas megnyitása segít megszüntetni a fejfájást, a nyaki húzódást és a vállövi feszüléseket is.

18/10/2025

Ajánlom mindenkinek.
Nagyon szuper érzés mikor el tudod fogadni a tűszúrás okozta kenyelmetlenséget.
Minden nap fekszem rajta már vagy 10éve.
Érdemes kipróbálni!
Bármi kérdésed lenne keress bizalommal!
https://www.facebook.com/share/r/1ag2njsPKZ/

15/10/2025

MIT ÜZEN A NYAKAD ÉS A VÁLLAD GNM SZERINT?

A képen látható szelvények (C2–C7) nem csak anatómiai területek – a Germán Új Medicina értelmezésében érzékelési konfliktuszónák, ahol a test jelzi, hogy lelki szinten mi nem lett kimondva, elengedve vagy megmozdítva.

C2–C3 Tarkó, fej hátsó része
„A hátam mögött történt valami.” – Árulás, váratlan helyzet, amit nem láttam jönni.

C3–C4 Nyak oldala, válltető
„Túl sok felelősséget raktak a nyakamba.” Kimondatlan szavak, lenyelt mondatok, tehercipelés.

C4–C5 Váll elülső része
„Mozdulnék, de nem engednek.” – Irányváltás vágya, belső szabadságigény.

C5–C6 Lapocka, vállöv
„Nem tudom elengedni, ami mögöttem van.” Múltba kapaszkodás, valaki vagy valami még „ott van a hátam mögött”.

C6–C7 Mellkas oldala, kar hátsó része
„Kapcsolódni akarok, vagy eltávolítani.” – Ölelés vágya vagy taszítás, közelség–távolság konfliktus.

GNM logika:
Konfliktusaktív szakasz → feszülés, beszűkült mozgás, zsibbadás.
Megoldási fázis → gyulladás, fájdalom, befagyott váll, duzzanat.

Családállítás szemszögéből:
A nyak és a vállöv gyakran arról szól: „Nem az én terhem, mégis viszem.”
Itt jelenik meg a generációs lojalitás, a szülők felé vett láthatatlan teher, vagy az a belső feszültség, amikor a lélek már fordulna egy új irányba, de a rendszerhez tartozás visszatart.

Forrás:
Sirály Tamás
Csontkovács

25/07/2025