JoLeszek

24/08/2025

Ez most nem az én csoportom, viszont megosztom, mert nagyon hasznosnak tartom.
A program Kohlné Dr. Papp Ildikó által kidolgozott Kognitív Viselkedés Testsúlycsökkentő Módszeren alapul. Ezt a képzést én is elvégeztem és nagyon hasznosnak tartottam.
Berényi Antónia csodálatos és nagytudású mentálhigiénés szakember, hosszú évek óta dolgozunk közös szemléletben együtt.
Aki tényleg változtatni szeretne és nem fél szembenézni a valósággal és önmagával, annak nagy szeretettel ajánlom ezt a csoportot:

12 hetes online testsúlycsökkentő csoport
– indulás: 2025. szeptember 18.

Nem csak fogyókúra. Életmódváltás, ami végre tartós.

Ha már évek óta próbálsz lefogyni, de mindig visszajönnek a kilók…
Ha az elméletet kívülről fújod, de a gyakorlatban elakadsz…
Akkor itt az ideje, hogy másképp közelíts a változáshoz.

Ebben a csoportban nem gyors fogyást ígérünk, hanem azt, hogy megtanulsz hosszú távon fenntartható életmódot kialakítani – dietetikus és mentálhigiénés szakember vezetésével.
________________________________________
Mit kapsz a 12 hét alatt?

• Pszichológiai és dietetikai eszközök kéz a kézben – hogy ne csak lefogyni, hanem súlyt megtartani is tudj.
• Önsegítő készségek, amelyekkel önállóan is képes leszel változtatni szokásaidon.
• Motiváció fenntartása a nehezebb napokon is.
• Csoporttámogatás – nem leszel egyedül az úton.
• Visszaesés-megelőzési stratégiák, hogy soha többé ne ess vissza a régi mintákba.
________________________________________
Miről fog szólni a program?

• Az egészséges táplálkozás és életmód sarokkövei.
• Milyen pszichés tényezők tartják fenn a túlsúlyt – és hogyan lehet ezeken változtatni?
• Az evéshez való viszony átalakítása.
• Gondolatok, érzelmek, szokások megfigyelése és tudatos alakítása.
• Hogyan maradj hosszú távon motivált?
________________________________________
Kinek szól?

✔ 25 év felettieknek
✔ BMI: 25–35
✔ Akik évek óta próbálnak lefogyni, de nem értek el tartós eredményt
✔ Akik nyitottak önismereti munkára
✔ Akik hajlandók evésnaplót vezetni
________________________________________
Kinek nem ajánlott?

❌ Klinikai szintű szorongás, depresszió, személyiségzavar esetén
❌ Evészavar vagy testképzavar fennállásakor
❌ Aktuális krízishelyzetben pl. gyász
________________________________________
A programban részt vehetnek karbantartott állapotú krónikus betegséggel élők, például:
• Magas vérnyomás
• Mozgásszervi betegségek
• 2-es típusú cukorbetegség
• Inzulinrezisztencia
• Pajzsmirigybetegségek
• Ételallergia vagy intolerancia
________________________________________
Részletek
📅 Indulás: 2025. szeptember 18., csütörtök, 17:30–19:30
💻 Formátum: Online, max. 12 fő
💰 Díj: 16.000 Ft / alkalom (12 alkalom × 2 óra)
💬 Első egyéni interjú: kb. 20 perc – ingyenes
12 alkalom díját 192.000 Ft. egyösszegben az első alkalomig vagy két részletben egyenlítheted ki. Az 1. részlet 96.000 Ft. az első alkalomig. 2. részlet a 7. alkalomig 96.000 Ft.
Hiányzás esetén az anyagot e-mailben küldjük el. Hiányzás nem mentesít a fizetés alól.

A lezárt 12 alkalom után, lehetőséged lesz plusz 3 újévi online utánkövető, finomhangoló foglalkozásra.

Január 8. csütörtök 17:30-19:30
Február 5. csütörtök 17:30-19:30
Március 5. csütörtök 17:30-19:30

Ezek díja megegyezik a csoportfoglalkozás alkalmak díjával. 16.000 Ft. /alkalom
________________________________________

https://pszichofilter.hu/testsulycsokkentes/

Miért működik ez a program nem csak hölgyek részére?

A csoport alapja a Semmelweis Egyetem oktatói által kidolgozott módszer, amely a kognitív viselkedésterápiás eszközöket, az önismereti munkát és a csoport megtartó erejét ötvözi, dietetikai támogatással.

1. Egyetemesen érvényes pszichológiai alapok
A program a kognitív viselkedésterápia (CBT) módszertanára épül, amely bizonyítottan hatékony minden nemű és életkorú egyén esetén. Az emberi gondolkodás, érzelem- és viselkedésminták kezelése univerzális, így a pszichés tényezők kezelése mindenkire adaptálható.

2. Személyre szabott önismeret
Az önismereti munka során mindenki a saját, egyéni viselkedésmintáit, érzelmi evési szokásait és gondolkodási mechanizmusait ismeri meg és dolgozza fel. Ez nem nemfüggő, mert mindenkinek vannak egyedi, belső motivációi, nehézségei és erőforrásai.

3. Viselkedés- és életmódváltozás közös alapjai
A testsúlycsökkentéshez szükséges viselkedésmódosítások (pl. tudatos evés, egészséges szokások kialakítása, visszaesés kezelése) mindkét nemnél hasonlóak. A program ezekre fókuszál, így egyaránt támogatja a férfiakat és nőket.

4. Csoportdinamika és támogató közeg
Az online csoport kis létszáma, támogató légköre minden résztvevő számára motiváló és biztonságos.

5. Dietetikai tanácsadásnak egyénre szabott részei is vannak
A dietetikai támogatás a táplálkozási szokásokra és egyéni szükségletekre fókuszál, nem pedig sztereotípiákra. Ez lehetőséget ad arra, hogy mind férfiak, mind nők személyre szabott tanácsokat kapjanak.

6. Motivációs és érzelmi támogatás
A motiváció ingadozása, az érzelmi evés és visszaesés mindkét nemnél jelen van, így ezek kezelése egyformán fontos. A program eszközöket ad ehhez a pszichés készségek fejlesztésével.

Hogyan tudsz jelentkezni?
itt:
https://pszichofilter.hu/testsulycsokkentes/
vagy
1. Küldd el a jelentkezésed e-mailben: jelentkezes.tevk@gmail.com
2. Egyeztetünk egy időpontot az első 20 perces egyéni ingyenes interjúra.
3. Ha a program neked való, már kezdheted is a felkészülést a szeptemberi indulásra!
📩 Kérdésed van? Írj bizalommal: jelentkezes.tevk@gmail.com

04/06/2025

"Valóban krízisben van a magyar pszichológiai ellátás. Ugyanakkor a pszichoterápiás kezelés nem jelent egyet a pszichológiai ellátással, ez utóbbi jóval szélesebb körű annál. Nagyon fontos a pszichoterápia rangjának megemelése, ugyanakkor, ha közben kizárunk sok száz magasan képzett pszichológus szakembert az ellátásban való közreműködésből, még kevésbé lesz biztosított, hogy pszichológiai segítséget kapjanak az erre rászorulók. Többségben tanácsadó szakpszichológusok, iskolapszichológusok és frissen MA-t végzett pszichológusok állnak helyt a gyermekvédelemben, családsegítő szolgálatoknál, iskolákban, pedagógiai szakszolgálatnál, büntetésvégrehajtásban, rendvédelemben, rendkívül nehéz terepeken..."

A Telex 2025.05.30-án megjelent interjújában több szempontból érintett a tanácsadó szakpszichológusok szakmai közössége, erre szeretnénk véleményünkkel reagálni, az esetleges félreértéseket tisztázva megosztani a következőket:

25/11/2024

Áginak újabb kérdései lettek, ezúttal a trauma témakörét járja végig a tőle megszokott alapossággal és érdekes nézőpontokkal. Hallgassátok meg, megéri!

ACE teszt: https://www.traumagyogyulas.com/general-7https://www.facebook.com/lennenekmegkerdeseim/ ACE teszt: https://www.traumagyogyulas.com/general-7

08/11/2024

Szombat este zárul a jelentkezés és vasárnap reggel kezdjük a legújabb JoLeszek programot.
Ez a 15 napos kihívás az életmódváltáshoz nyújt motivációt, inspirációt, ötleteket, lelkesedést, támogatást.
Nem lesznek receptek, sem edzéstervek, sem diétás tervek. Viszont lesznek önmegfigyelési, tudatosság növelési feladatok, és sok apró eszköz, amikkel könnyebben elkerülheted a túlevést.
Ha jönni szeretnél, ideje jelentkezned:
https://leskovicsandrea.com/termek/inspiracio-az-eletmodvaltashoz/

07/11/2024

Ha túlevő vagy, akkor a a kérdés, amit a legtöbbször fel kell tenned:
Ezt most miért eszem meg?
Rengeteg válsz van rá, és mind lehet jó, de nem mindegyiknek kell az evéshez vezetnie.
Hiszen elképzelhetetlen sok okból elehetünk azon kívül, hogy táplálékra van szüksége a testünknek.
Ehetünk, mert más fizikai szükségletünk van: pl: álmosak vagyunk, vagy szomjasak, esetleg mozoghatnékunk van...
Érzelmi szükségletek helyett is ehetünk: megnyugvásra vagy szükségünk, vagy vigaszra, elismerésre, biztonságra, megértésre, nevetésre....
És természetesen cselekvés helyett is lehet enni: pl tehetetlenségünkben is rágcsálhatunk megállás nélkül.

15 nap kevés ahhoz, hogy ezeket a témákat átvegyünk, erre való a 4 hetes nagy életmódváltó (valamikor 2025 január-februárban indul legközelebb)

15 nap arra jó, hogy megszakítsuk a rossz rutint, hogy tudatosságot, időt teremtsünk, amiben fel tudjuk tenni a kérdést:
Ezt most miért eszem meg?
És ha a válasz nem az, hogy táplálékra van szükségem, akkor érdemes lesz evés helyett valami más tevékenységet, valódi választ keresni.

A 15 nap alatt 3 videóban mesélek a túlevésről, érzelmi evésről és a gyakorlati feladatokról.
15 emailt kaptok, mindben konkrét feladatokkal, mellyel a tudatosságotokat fokozhatjátok, és új evési szokások kialakításához gyűjthettek inspirációt.

A titkos Facebook csoportban már gyülekezünk, hamarosan elkezdjük a közös munkát, megint szuper támogató csapat gyűlt össze, az már most látszik.
Még 3 napotok van jelentkezni. Vasárnap kezdünk az első videóval.
Jelentkezni itt tudtok:
https://leskovicsandrea.com/termek/inspiracio-az-eletmodvaltashoz/

06/11/2024

Ha kell egy kis lendület:
https://leskovicsandrea.com/termek/inspiracio-az-eletmodvaltashoz/
;)

05/11/2024

Majd holnap...
Holnaptól tényleg minden más lesz. Reggel időben kelek és mozgok egy kicsit, aztán könnyed reggeli. Frissen mosolygósan indulok el otthonról, napközben is megtartom jókedvem, az ebéddel nem lesz gond, hisz csomagoltam magamnak, munka után még belefér egy edzés, meg egy laza vacsi, természetesen szénhidrátmentes, szuper egészséges, aztán kis olvasás, nincs kütyü, mindenki mehet időben aludni, hogy a holnaputáni nap is ilyen sikeres legyen....

Csak valahogy reggel nem sikerül időben ébredni és mozgás helyett jobb a másik oldalunkra fordulva szundizni még egyet, vagy kettőt, jó, akkor nem lesz mozgás, csak még egy kis pihi, na jó, a reggeli sem lesz szuperegészséges, lehet nekem nem is lesz, gyereknek legyen valami tízórai, aztán futás, mert elkésünk. Még lehet jó a nap, eddig nem ettem túl magam, mondjuk nem is ettem. De majd délben figyelek. Délutánig egész jól ment, bár nem azt és annyit ettem, mint akartam, de végül is nem vészes. Csak ne lennék ilyen éhes. És feszült. És ne lenne ennyi dolgom... gyorsan eszek pár falatot, bár nem kellene... hogy került ez a zsemle a kezembe? Miért ettem már megint túl magam? Hogy lehetek ilyen szerencsétlen? Nem baj, majd holnap... holnaptól tényleg minden más lesz...

Remélem, nem ismerős neked a fenti történet. Ha elhatározol valamit, akkor tudod is tartani.

Ha mégis ismerős, akkor tudod, hogy nem olyan egyszerű változtatni.

Hogy nem csak az elhatározáson múlik, hogy minden simán menjen.

Valószínű, már azt is sejted, hogy a dolgok viszonylag ritkán szoktak csak úgy simán menni.....

Mert amíg csak egy-egy részletét vizsgáljuk az életünknek, addig nagyon könnyű okosnak lenni. De a valóságban, amikor az egész kép számít, amikor minden mindennel összefügg, hirtelen bonyolultabbá válnak a dolgok.

A jó hír, hogy nem kell egyszerre mindent megváltoztatni. Lehet lépésenként is haladni, figyelembe véve az élethelyzetedet, a mindennapjaidat, a szokásaidat.

Az életmód ugyanis nemcsak arról szól, hogy mit eszel és mennyit sportolsz, hanem meghatározza az összes szokásodat, viselkedésedet, érzelmedet, amik befolyásolják a napjaidat.

A legújabb JoLeszek programot azért hoztam létre, hogy ezekben az apró lépésekben segítsek. Most sokkal kevesebb lesz az elmélet, a megértés, és lényegesen több a gyakorlat. Hétköznapi feladatokat hoztam, amiket kipróbálhatsz, és ha megtetszenek, akkor beépíthetsz a saját eszköztáradba.

Az új programom neve: Inspiráció az életmódváltához - 15 napos JoLeszek Életmódváltó kihívás.

Nem lesz diéta, sem edzésprogram, porokat és tablettákat sem árulok, elsősorban belső munka lesz. Minden nap egy új gyakorlatot hozok el benne. Lesz, ami az evéshez, a mozgáshoz, vagy épp az önmagadhoz való viszonyodhoz kapcsolódik, egyik sem kötelező, de mind hasznos megtapasztalásokat adhat.

Feladatokat fogsz kapni, és gondolkodnivalókat. Ha lesz kedved, beszélgethetünk is, segítek, hogy átlendülj a nehéz napokon. A cél, hogy a 15 nap alatt felfrissítsd a motivációd és az eszköztárad, hogy az őszi-téli időszakban is képes legyél jól gondoskodni önmagadról.

A program november 10., most vasárnap indul, jelentkezni szombat este 22.00 óráig lehet, részletek és jelentkezés itt:

https://leskovicsandrea.com/termek/inspiracio-az-eletmodvaltashoz/

05/11/2024

Lépj tovább az öngondoskodás útján!
Rohanás, stressz, önmagunk háttérbe szorítása... Ismerős?
Bár tudjuk, hogy magunkra is figyelni kell, a napi teendők sokasága miatt, néha bizony elmaradozhat....
Most itt a lehetőség, hogy változtass!
Az Inspiráció az életmódváltáshoz- JoLeszek 15 napos kihívása segíthet, hogy apró lépésekkel visszatalálj önmagadhoz.
Részletek és jelentkezés:
https://leskovicsandrea.com/termek/inspiracio-az-eletmodvaltashoz/

04/11/2024

Tudom, tudom....
Lendületet gyűjtünk, meg inspirációt az életmódváltáshoz.
De remélem azt is látod, hogy milyen sok mindent csinálsz jól!
Hogy foglalkozol magaddal, hogy akarod, hogy jobban legyél, tanulsz az érzelmi evésedről, a túlevésedről és sokszor igenis jól csinálod!

Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan tudj étkezni, elengedhetetlen, hogy jóban legyél önmagaddal, hogy képes legyél elismerni az erőfeszítéseidet és a sikereidet.

A legújabb 15 napos JoLeszek Életmódváltóban az önmagunkkal való viszonyon is fogunk dolgozni.

Részletek és jelentkezés:
https://leskovicsandrea.com/termek/inspiracio-az-eletmodvaltashoz/

Addig is mesélj! Te szoktál elismerést adni önmagadnak?

04/11/2024

Minden nap tehetünk azért, hogy kicsit jobban legyünk!
Bármit és mindent, ugyan nem tehetünk meg, de választásunk van.
Például élvezni a napsütést, vagy sétálni egyet, ha mást nem csak egy buszmegállónyit.
Kedvesnek lenni valakivel, vagy épp kedvesnek lenni önmagunkkal.
Apróságok ezek, de sokat segíthetnek, hogy megőrizzük belső egyensúlyunkat.
A belső egyensúlyra pedig nagy szükség van, mert ebben a stresszes világban, hamar kimerülhetünk érzelmileg, ami nem jó döntésekhez vezethet. Például az étrendünkben, vagy a mozgásunkban.

Ha te is szeretnél tenni magadért, de nem tudod, hogy kezdj hozzá, várlak nagy szeretettel, a vasárnap induló Inspiráció az életmódváltáshoz - 15 napos JoLeszek kihívásunkon.

Részletek és jelentkezés:
https://leskovicsandrea.com/termek/inspiracio-az-eletmodvaltashoz/

03/11/2024

Szerinted, 15 nap alatt lehet életmódot váltani?
Szerintem nem.

Az életmódod valami, ami folyamatosan alakul, reagál az élethelyzetedre. Az életmód valahol a téged érő hatásokra adott válasz.
Arról szól, hogyan gondoskodsz magadról és a körülötted lévőkről, hogy mit kezdesz az érzelmeiddel, hogy milyen a napi ritmusod, hogy milyen szokások irányítják a napjaidat.

Ez túl sok és túl összetett ahhoz, hogy 15 nap alatt változzon.

Viszont 15 nap elég ahhoz, hogy rá tudj csodálkozni, mennyi minden befolyásolja azt, hogy hogyan élsz.
Ahhoz is elég, hogy motivációt és inspirációt gyűjts olyan megvalósítható lépésekhez, amiket beépíthetsz a hétköznapjaidba, hogy könnyebben menjen az öngondoskodás.

A legújabb 15 napos JoLeszek Életmódváltó kihívásomat azért készítettem, hogy ne felejts el magaddal is jól bánni, hogy ne küzdelmes, hanem kedves legyen számodra az életmódváltás.

Részletek és jelentkezés:

https://leskovicsandrea.com/termek/inspiracio-az-eletmodvaltashoz/

01/11/2024

Ma sokan elcsendesedünk, emlékezünk, visszatekintünk. Az ilyen pillanatok arra is emlékeztetnek minket, hogy mennyire fontos megállni a rohanásban, befelé figyelni.

Ahogyan ma emlékezünk azokra, akiket szerettünk, ne felejtsünk el törődni azzal az emberrel sem, aki minden nap jelen van az életünkben: önmagunkkal. Az önmagunk iránti törődés, a saját igényeink felismerése és tisztelete fontos alap, ami segíthet, hogy a hétköznapok terheit is könnyebben viseljük.

Engedd meg magadnak ma ezt a pillanatot: lélegezz mélyeket, pihenj, és gondolj szeretettel önmagadra is.