OptiWeight

20/10/2024

Sziasztok! Bulguros csirkemell …. Mint a rizses verzió….. csak egy kis csavarral. 😁😂 pácolt csirkemell (só, bors, kömény, petrezselyemzöld,fokhagyma), egy kis lisztben meg forgatjuk, majd vajon/olajon elősütjük. Ha megvan, a serpenyőbe tesszük a bulgurt,
rá a csirkemell. Paradicsompüré, víz, fokhagyma, oregano, bazsalikom, só, bors, kevés cukor. Elkeverjük, és felöntjük a csirkés bulgurt. Sütőben, közepes lángon(140•C), fedő alatt, 40-45 perc alatt készre sütjük. 😘😂😁 ha kész, fedőt nem piszkáljuk…. 10 perc pihentetés, majd mehet a tálalás. (100g ~115 kcal)
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

18/06/2024

Nyári ízkavalkád 😇

Konyhába szabadultunk…. Gyors kaja, kicsi “fűtés”, isteni eredmény. Íme a nyár íze számunkra. 🇬🇷🥰🇬🇷 souvlaki … pálcikás hús 😂🤣 csirkemell csíkokat pácoljuk: só, piros paprika, oregano, fokhagyma, vöröshagyma,bors…. Husit beszórjuk olívaolajjal locsoljuk, majd pihi fél órát a konyhapulton. Pálcikára húzzuk, faszénen vagy grill lapon készre sütjük. (100g ~120 kcal) citrommal locsoljuk, kínáljuk sült zöldséggel, salátával, tzatzikivel. 😜🤪😋
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

04/06/2024

Gyorsan, finomat és kcal-takarékosan 😍

Sziasztok!😘😁 gyors vacsi …. Ez az álma minden konyhában tevékenykedőnek…. Mint szoktam mondani, a tortilla egy szuper dolog, mert mindent bele lehet dolgozni. 🙂
Hűtő ajtót feltéptem, és rám pillantott egy kis darálthús, amit fűszereztem (só, bors, oregánó, vöröshagyma, fokhagyma). Tortilla lapra lapítottam egy kb 10dkg-os darálthúst, majd a húsos felülettel lefelé fordítva, nagy lángon kb 2 percig sütöttem. Megfordítottam, majd újabb 1 perc sütés, és mehet a tányérra. Ez így ~ 260 kcal. 🥰
Na itt az a pont, ahol elszabadulhat a fantázia. 🤣😂😜
Mehet rá minden, amit el tudtok képzelni.
Francia saláta, friss saláta, zöldségek, sajt, joghurt, felvágott, bacon ….. BÁRMI amit szeretünk. 🙂
Nálunk tzatziki volt a hűtőben (100g~70 kcal), egy kis parmezán, friss saláta, lila hagyma.😘🥰
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

03/06/2024

Hogy jól induljon ez a hét is ;)

Sziasztok. 🙂 mostanság kicsit …. Nem mentegetőzök 😜…. Íme egy gyors leves, ami a favorit …. Nem csak nálunk 🤣😁😂 Fokhagymakrémleves. Zsemle színű rántás zúzott fokhagymával. Majd felöntjük alaplével ( vagy víz + leveskocka). Só, bors, majd forrás után tejszín, petrezselyemzöld. Ha kell turmixolhatjuk, de ez elhagyható.(300g ~200 kcal) Fokhagymás pirítóssal, levesgyönggyel, tökmaggal, pirított hagymával kínáljuk. 😘😜
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

22/05/2024

Egy kis hétvégi maradék kenyér …. Ahh …. Imádás van … 😘🥰 Édesem egy kis kelkáposzta főzelékkel (100g ~ 110kcal) lepte meg a családot, melyhez kevés kenyérrel készült fasírt (100g ~180 kcal) készült … mit is mondhatnék …. ❤️🥰😘 gyermekkorom szép emlékei… 😂😁
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

08/05/2024

Egyszerű, gyors, finom, kcal takarékos ✌️

Sziasztok! Jóidő, napsütés, irány a szabadba … na de a kajával mi lesz? 🙂 ne töltsünk sok időt a konyhában, ha nem muszály. 😂😘🤣 lecsós csirkemáj. Egyszerű, gyors, finom…. Hagymát, paprikát, paradicsomot dinsztelünk kis olajon, majd bele a pirospaprika, paradicsompüré, paprikakrém, pici víz. Só, bors, és ha kell pici cukor a savasság ellen. Felforr, mehet bele a kockázott csirkemáj, és 5 perc után gáz elzár, majd tálalható is. (100 g ~100 kcal) hozzá kínáljunk rizst, bulgurt vagy kuszkuszt. 🥰😘
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

07/05/2024

Nem vagy éhes, csak unatkozol. 👌

03/05/2024

Könnyed ajánlat, gyorsan elkészíthető bárki számára a diéta bármely szakaszában 🤩

Sziasztok! 😘 Itt a spárga szezon. Nem taglalom a jótékony hatásait, de köszvényesek csak óvatosan fogyasszák! Megosztó étel, de ha a fiamnak ízlett, akkor nem is lehet rossz. 😂🤔 Pici vaj, só, bors. Közepes lángon puhulásig sütjük.. (100g ~ 50 kcal - vaj nélkül 20 kcal) 🥰😘 hozzá egy kis natúr csirkemell (100g~120 kcal), zöldséggel vagy salátával….
Turmixolva levesnek, mártásnak …. Ahh 🥰❤️😘
Te szereted? 🤔🙂
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

29/04/2024

Egyszerű, de nagyszerű 🤩

… elmaradtam. 😞 A múlt hét egy kicsit sűrű volt, de itt egy újabb hét. 😘🥰 Ma volt maradék husi leves, sok zöldséggel… 😋 igen, zöldség krém lett belőle …. azaz püré. (100 g ~30 kcal) 🤣😂
Készült egy kis harcsafilé paprikás lisztben (100 g ~220 kcal). 😋 zöld salátával tálalva, egy nagyon könnyű étkezésnek mondható. 😁😋
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

24/04/2024

Érdekes variáció, de ezt is lehet, ha kontrolláljuk az adagokat 👌😋

17/04/2024

200 kcal-lal is lehet ízletes és teljes az étrend 😋

… mostanság figyelek a kalóriákra 😁 … ezt többen is megjegyezték.😘🥰
ma nem főtt ételt hoztam nektek, csak ötletet egy étkezésre… lehet reggeli, vagy ebéd, bár én uzsonnára vagy vacsorára ajánlom…. Tehát bármikor 😂🤣
Hozzávalók
1 csomag csemege karaj (8 szelet - 100g - 125kcal).
1 db sárgarépa, hasábokra vágva, (~40 kcal)
1 db kápia hosszában szeletelve, (~20 kcal)
100 g zöldsaláta mix (~16 kcal)
Zöldfűszerek
Karaj a beletekerjük a répát és a kápiát. Salátát összeforgatjuk a zöldfűszerekkel (oregánó, bazsalikom, petrezselyemzöld)…. Kb ennyi 🙂
Ez kb 200 kcal…. 🤪😘😂❤️
Persze vadíthatjuk retekkel, koktél paradicsommal, hagymával. Ízesíthetjük sóval, borssal, almaecettel, citromlével. Ezek sem dobnak sok kalóriát hozzá, ha mértékletesek vagyunk.
Finom falatokra fel! Légy kreatív! 😘👍😁

12/04/2024

Alacsony kalória mellett is lehetsz kreatív 🤩 Kamrától a hűtőig 👏