Rákóczi Patika Kecskemét

19/05/2025

TOP 10 HORMONBARÁT ÉTEL IR + PAJZSMIRIGY + MENOPAUZA esetén

1. Zöld leveles zöldségek

(spenót, mángold, rukkola, fodros kel, kínai kel)

Inzulinérzékenységre jó

Pajzsmirigy működést támogatja (folsav, vas)

Segíti a máj méregtelenítését, ami ösztrogéndominanciánál kulcs

2. Tojás

Minőségi fehérje és kolin, ami a hormontermeléshez és az idegrendszerhez is kell

IR-ben jó vércukor-stabilizáló

A sárgája gazdag szelénben és D-vitaminban → pajzsmirigy + menopauza

3. Lazac / Makréla / Szardínia

Omega-3 zsírsavak a gyulladáscsökkentéshez, hormontermeléshez

Segít a hőhullámok, hangulatingadozás csökkentésében menopauzában

Pajzsmirigy működést is támogatja

4. Brokkoli, karfiol, kelbimbó

(igen, goitrogének – de főzve nem gond!)

Segítenek az ösztrogén felesleg lebontásában

Rostban gazdagok, támogatják az anyagcserét IR-ben

Párolva, sütve ajánlott – nyersen mértékkel, pajzsmirigynél főleg

5. Lenmag (őrölve!)

Természetes fitoösztrogén, segít egyensúlyba hozni a hormonokat

Oldható rost → vércukorszint stabilizáló

Pajzsmirigynél mértékkel, naponta 1-2 teáskanál őrölve a legjobb

6. Avokádó

Egészséges zsírforrás – támogatja a hormontermelést

Vércukorszintet stabilizálja, segít elkerülni a sóvárgást

Káliumban gazdag → jó a vérnyomásnak és a hangulatnak is

7. Szelénben gazdag ételek

(pl. brazil dió – napi 1-2 elég!, tonhal, tojás)

Pajzsmirigyhez létfontosságú

Segíti a gyulladáscsökkentést (IR + menopauza)

8. Erjesztett ételek

(kefír, natúr joghurt, savanyú káposzta, kimchi)

Bélflóra helyreállítása = hormonális egyensúly kulcsa

IR-ben és pajzsmirigyproblémáknál gyakori a bélpermeabilitás, ez segít ellene

9. Teljes értékű gabonák – mértékkel

(pl. hajdina, köles, quinoa)

Rostban, magnéziumban gazdagok

IR-ben kis adagban, pajzsmirigynél gluténmentes variációk előnyben

Menopauzában a B-vitaminok miatt is jó választás

10. Olajos magvak – főleg dió, mandula, tökmag

Gazdagok E-vitaminban, magnéziumban, cinkben – mind kulcs a hormonháztartásban

Stabilizálják a vércukrot

Jó hatással vannak a hangulatra és az idegrendszerre

+1: Hormonbarát fűszerek és kiegészítők

Kurkuma – gyulladáscsökkentő, májtámogató

Fahéj – vércukorszint-csökkentő

Rozmaring – ösztrogén-anyagcsere támogatás

Cink, magnézium, D-vitamin, szelén – érdemes pótlásban gondolkodni

Kerülendő/óvatosan fogyasztandó

Finomított szénhidrátok, cukor

Magas GI-jű ételek

Erősen feldolgozott növényi olajok (pl. napraforgó, repce)

Alkohol (különösen menopauzában hőhullámot fokoz)

Glutén + tejtermékek érzékenység esetén (pajzsmirigynél gyakori)

13/05/2025

22/04/2025

A lényeg egyetlen ábrán:

08/07/2024

Mérgezést okozhatnak az új, szintetikus kannabinoidokat tartalmazó gumicukrok!⚠️
A CBD és h**p boltok kínálatában az utóbbi hónapokban megjelent THCJD jelzéssel ellátott gumicukrok fogyasztása fokozottan veszélyes az egészségre, ezért az NNGYK arra kér mindenkit, hogy kerülje az ilyen jelzéssel ellátott termékek vásárlását és fogyasztását.🚫

Az elmúlt héten eddig alig ismert, szintetikus kannabinoidokat tartalmazó gumicukorkészletet foglalt le a rendőrség egy belvárosi CDB termékeket árusító üzletben, miután annak fogyasztását követően több, elsősorban külföldi állampolgár került kórházba mérgezéses tünetekkel.🚔🚑 A Nemzeti Szakértői és Kutató Központban elvégzett vizsgálatok szerint a szóban forgó, THCJD jelzéssel ellátott gumicukrok fő hatóanyaga nem kenderből kivont THC, hanem ahhoz szerkezetileg hasonló szintetikus vegyületek.🔬Az így előállított vegyületek a THC-hoz képest sokkal erősebb hatásúak és lassabban fejtik ki hatásukat, ami miatt nő a túladagolás kockázata.❗ A vegyületek fogyasztásának hatására megváltozik az érzékelés, a hangulat, a viselkedés, túladagolása beszéd- és mozgásképtelenséget okozhat.
Kérjük, hogy sem üzletekben, sem internetes felületeken ne vásároljanak THCJD jelzéssel ellátott termékeket, és ne fogyasszanak ismeretlen eredetű gumicukrot!

☎️🆘Mérgezés vagy annak gyanúja esetén hívja a 0–24 órában elérhető 112-es segélyhívó számot, vagy tájékozódjon az Egészségügyi Toxikológiai Tájékoztató Szolgálat +36/80/201-199-es telefonszámán.

Képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock

13/03/2024

Ma már hétköznapi jelenség, hogy a fejlett országokban kitolódott a gyermekvállalás ideje. Ugyan a társadalmi elvárások megváltoztak, az emberi biológia állandó: 30 év felett mind a nők és a férfiak fogamzóképessége csökken.

13/03/2024

A stressz és a feszültség a mindennapjaink része, ami nyomot hagy a testünkön és a lelkünkön egyaránt. A pozitív stresszt ugyan jól kezeli a szervezetünk, a negatív stressz esetében azonban nem elég csak a testi tünetek enyhítésére koncentrálni.

13/03/2024

Az inkontinencia – az akaratlan vizeletvesztés – világszerte emberek millióinak nehezíti meg a mindennapjait. Nőknél és férfiaknál egyaránt előfordul, gyakorisága a kor előrehaladtával növekszik.