https://www.facebook.com/686905631177469/

Unalome Flow, Bocskai utca 9/B. Fszt. 13., Kecskemét (2026)

19/01/2026

Motiváció.

A motiváció nem mindig jön azonnal, és ez rendben van.

Többször előfordult már velem is, hogy kihagytam egy gyakorlást, mert egyszerűen nem volt hozzá kedvem. Nem éreztem a motivációt.
Pont ezért szeretem jobban a csoportos órákat, és azokat a gyakorlásokat, amikor előre lefixáljuk az időpontot, így kevesebb időm marad a kifogásokra, és nem kell minden alkalommal meggyőznöm magam, hogy elinduljak.

🧠 Az agyunk szereti a megszokott, ismerős dolgokat, és ez a mozgásra is igaz.
Sokszor nem a motiváció vezet a mozgáshoz, hanem épp fordítva: a mozgás hozza meg a motivációt.💪

A testünknek természetesen szüksége van pihenésre, de sokszor nem valódi pihenésre van szükségünk, hanem egy átmozgató, feltöltő gyakorlásra - legyen az jóga vagy bármilyen más mozgásforma.
Ha Te is érzed, hogy ezen a héten inkább mozognál egy kicsit a „ma inkább pihenek” helyett, akkor szeretettel várlak az óráimon!🧘‍♀️✨

📆 Kedd: 18 óra WannaFit Mozgás Stúdió
📆 Szerda: 17:30 Hello Ganga Jógastúdió

Ancsi🌀

13/01/2026

Sziasztok!

A héten a hátrahajlítások lesznek fókuszban az órákon.🧘‍♀️🧘‍♂️

Miért fontosak ezek a pózok?
Amikor hátrahajlunk, akkor ellensúlyozzuk a mindennapi előrehajló életmódot: az ülést, a görnyedést.

💪Testi hatásai:
- erősíti gerinc melletti izmokat és mobilizálja a gerincet
- nyitja a mellkast és a vállakat
- javítja a légzést és a testtartást
- serkenti az idegrendszert, keringést és az immunrendszert is

🧠 Mentális és érzelmi hatásai:
- növeli az önbizalmat
- segít elengedni a félelmet és a bezárkózást
- frissít, élénkít, „felébreszt”

Várlak szerettel az óráimon, ha Te is javítanál a testtartásodon! 😊

Ma: WannaFit Mozgás Stúdió 18 óra
Holnap: Hello Ganga Jógastúdió 17:30

Ancsi🌀

16/12/2025

Sziasztok!

A héten lesznek idén az utolsó jógaórák, utána én is kicsit megpihenek, legközelebb januárban találkozunk.🎄✨️

Addig is szeretnék pár szót írni az ünnepekről. Fontos beszélni arról, hogy az ünnepek elsősorban arról szólnak, hogy együtt vagyunk a családdal, barátokkal, eszünk, iszunk, beszélgetünk, nevetünk. Mégis sokan annyira rágörcsölnek arra, hogy mindennek tökéletesnek kell lennie, hogy közben elveszik a valódi értelme, és az egész csak egy rohanós, teljesítménykényszeres káosszá válik. A fotókon jól mutatnak a díszek és az ételek, de a háttérben mindenki összeveszett mindenkivel. Inkább érezd jól magad, még akkor is, ha kirepedt a bejgli vagy nem sikerült szép karácsonyfát vásárolnod! 😊

Remélem, hogy idén Neked is kellemes, nyugodt karácsonyi ünnepekben lesz részed, és boldog új évet kívánok! 💙

Ancsi🌀

09/12/2025

Kitartás.
Számomra mindig is nehéz feladat volt kitartani. Sokszor feladtam már: általános iskolában tanultam hangszeren játszani, jártam táncra, de amint azt éreztem, hogy nem vagyok elég jó, meghátráltam.

Aztán jött a jóga, ami – a táncos múltamnak köszönhetően – jobban ment, mint vártam, és ez annyira megerősített, hogy végül oktató lettem. Ahogy azonban egyre mélyebbre ástam magam benne, rájöttem, hogy mindig van hova fejlődni.

Vannak napok, amikor nehéz meglátni a jó oldalát, és mostanában több ilyen napom is akad. Egy dolgot viszont biztosan megtanultam: a jóga mutatta meg leginkább, hogy kitartással lehet igazán messzire jutni.

Szeretettel várlak az óráimon – akkor is, ha Te is sokszor feladtad már, és akkor is, ha kitartónak vallod magad. 🙏🧘‍♀️

11/11/2025

Ilyen hideg napokon nincs is jobb, mint felmelegíteni a testünket és a lelkünket jógával!🧘‍♀️
Gyere ma is egy erősítő, egyensúlyt fejlesztő órára – szeretettel várlak a matracra! 🙏✨

📍 WannaFit Mozgás Stúdió 18 óra

Ancsi🌀

03/11/2025

Miért kezdtem el jógázni?

Szerintem ez egy nagyon fontos kérdés, amit érdemes átgondolni, mielőtt elköteleződsz egy irányzat mellett.
Számomra a legfontosabb elsősorban az volt, hogy leadjak pár kilót - 16 évesen. Ennyi idősen mi más is lehetett volna? 😃
Pár év kihagyás után már más motivált: legfőképpen az, hogy rendszeresen mozogjak, és, hogy elérjem a lábujjaimat, ha előrehajolok, de nyújtott lábbal! :D

A végén teljesen magával ragadott, hogy folyamatosan tudok benne fejlődni, egyre rugalmasabb vagyok. A legjobb pedig az a felismerés volt, hogy a jóga nemcsak a testet, hanem a lelket is formálja: a lecsendesedés, a nyugalom érzése, valamint a mozgás utáni öröm lettek a legfontosabb miértjei a gyakorlásnak.

Ti miért kezdtetek el jógázni?🧘‍♀️

Ha Te is szeretnél elkezdeni jógázni vagy már gyakorolsz, de keresed a helyed, akkor várlak szeretettel!💙

📍Kedden 18 órakor: WannaFit Mozgás Stúdió
📍Szerdán 18 órakor: Hello Ganga Jógastúdió

Ancsi🌀

28/10/2025

Csípőnyitás jógával – a tested és a lelked is meghálálja!

A csípőnyitó gyakorlatok nemcsak a test rugalmasságát növelik, hanem a feszültséget és elraktározott érzelmeket is oldják.

🔹️ Fizikai előnyök: lazább derék, jobb testtartás, szabadabb mozgás.
🔹️ Lelki hatás: megkönnyebbülés, érzelmi felszabadulás, stabilitás.
🔹️ Energia: fokozza a vitalitást és a kreativitást.

Várlak szeretettel!

📍 Ma 18 óra: WannaFit Mozgás Stúdió
📍 Holnap 18 óra: Hello Ganga Jógastúdió

Ancsi🌀

25/10/2025

Egyéni óra egy kedves barátnőmnek🤍

Mindketten fáradtan, nehezen indultunk neki a gyakorlásnak, viszont a végere kivirultunk, feltöltődtünk.🪷

Ezért (is) szeretünk jógázni!🧘‍♀️✨️

17/10/2025

Figyeljünk a testünk jelzéseire!

Szeretném veletek megosztani, milyen élményem és felismerésem volt a héten a jógával kapcsolatban. 🧘‍♀️

Hétfőn kicsit elkezdett fájni a derekam, a keresztcsontom környékén. Nem volt erős a fájdalom, ezért úgy döntöttem, hogy kedden és szerdán is megtartom a jógaóráimat. A keddi óra után jobbnak éreztem a derekam, a szerdai órán viszont a felfelé néző kutyapózban nehezen ment a hátrahajlítás az első pár alkalommal. Egy kicsit meg is ijedtem, hogy talán nem kellett volna bevállalnom, de a következő körben már szinte teljesen megszűnt a fájdalom. 😊

Elgondolkodtam, mi okozhatta. Lehet, hogy az ülőmunka, a rossz alvási pozíciók, vagy az, hogy mostanában nagy rajtam a nyomás – esetleg mindezek együtt.

Ez az apró tapasztalat ismét emlékeztetett arra, milyen fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire. Néha elég egy kis pihenés, egy könnyedebb mozgásforma, vagy az, hogy kicsit változtatunk a testtartásunkon.

A lényeg, hogy ne erőltessük azt, ami épp nem esik jól, és merjünk pihenni, ha a testünk kéri.
Az én esetemben most a jóga – mint gyógyító mozgásforma – jelentette a megoldást.

Persze, ha a fájdalom nem múlik vagy visszatér, érdemes szakemberhez, orvoshoz fordulni.

A testünk mindig üzen – csak meg kell tanulnunk meghallani. 💙

Ancsi🌀

13/10/2025

🧠 A jóga idegrendszerre gyakorolt hatásai

A jóga gyakorlása nem csupán fizikai mozgásforma, hanem az idegrendszer szabályozásának egyik leghatékonyabb természetes módszere.
A jógapózok, a tudatos légzés és a figyelemirányítás együttese kiegyensúlyozza az autonóm idegrendszer működését.

🔹 Szimpatikus és paraszimpatikus egyensúly:
A modern életmód gyakran a szimpatikus „üss vagy fuss” válasz túlműködését idézi elő. A jóga ezzel szemben aktiválja a paraszimpatikus „pihenj és eméssz” rendszert, ami elősegíti a regenerációt, csökkenti a kortizolszintet és stabilizálja a pulzust.

🔹 Neuroplaszticitás és tudatos jelenlét:
A rendszeres gyakorlás javítja az idegrendszeri adaptációt, vagyis a neuroplaszticitást. A tudatos jelenlét fejlesztésével a gyakorló megtanulja szabályozni saját stresszreakcióit, így hosszú távon nő a pszichés ellenálló képesség.

🔹 A jóga mint idegrendszeri tréning:
Minden egyes légzés, testtartás és tudatos figyelem-gyakorlat az idegrendszer finomhangolását szolgálja. Ezáltal nemcsak a test erősödik, hanem az agy, a hormonrendszer és az érzelmi egyensúly is stabilabbá válik.

A jóga tehát nemcsak a testre hat, hanem komplex idegrendszeri szabályozasra is alkalmas, amely segíti a szervezetet a természetes egyensúly visszaállításában.

Találj vissza az egyensúlyhoz az óráimon:

📍Kedden 18 órakor WannaFit Mozgás Stúdió
📍Szerdán 18 órakor Hello Ganga Jógastúdió

Ancsi🌀

26/09/2025

Gyertek mozogni!🏃‍♀️‍➡️ Várunk minden érdeklődőt szeretettel!✨️

24/09/2025

✨ Jóga és a hormonrendszer egyensúlya ✨

A hormonrendszer finom hálózatként szabályozza testünk működését – az anyagcserétől kezdve a hangulatunkon át egészen az alvásig. Tudtad, hogy a rendszeres jógagyakorlás segíthet a hormonális egyensúly fenntartásában? 🧘‍♀️🌿

👉 Hogyan hat a jóga a hormonrendszerre?
🔹️ Csökkenti a stresszhormont (kortizol), támogatja a nyugodt idegrendszert.
🔹️ Serkenti a pajzsmirigy működését (pl. gyertyaállás, halpóz).
🔹️ Harmonizálja a női hormonokat, enyhíti a PMS és menopauza tüneteit.
🔹️ Javítja az inzulinérzékenységet, segít a vércukorszint szabályozásában.
🔹️ Támogatja az alvást és a bioritmust a melatonin-termelés fokozásával.

💫 A jóga nemcsak a testet formálja, hanem segít visszatalálni a belső egyensúlyhoz – hormonálisan és lelkileg is.

📍 Ma 18 óra Hello Ganga Jógastúdió

Ancsi🌀

Unalome Flow