Őrségi elvonulás

Kezdőlap
Magyarország
Kercaszomor
Őrségi elvonulás

Kis csoportos elvonulások az Őrségben.

A tematikus elvonulásokon a nyugodt környezet, egészséges ételek, a jóga eszköztára és tapasztalt szakemberek fognak segíteni az ellazulásban, a tisztulásban és a személyes továbbfejlődésben.

25/02/2025

Satkarma gyakorlatok: Néti 🌿

Az áprilisi böjt és tisztító tábor előtt végig fogjuk venni a hatha jóga hagyományos tisztító gyakorlatait, amit más néven satkarmának is hívunk.

A "sat" jelentése hat, míg a "karma" (vagy krijá) valamilyen tevékenységet jelent. Alapvetően 6 gyakorlat típusról beszélhetünk, amelyek mind külön területek tisztítására alkalmasak.

A Néti a hatha jóga egyik alapvető tisztító gyakorlata (Kriya), amely az orr üregeinek megtisztítását szolgálja. Ez a gyakorlat különösen hasznos a légzőrendszer egészségének megőrzésében, valamint segít a koncentráció és a meditáció elősegítésében. A Néti többféle formában végezhető, de a két leggyakoribb változat a Jala Néti (vízzel végzett orrtisztítás) és a Sutra Néti (fonállal vagy rugalmas falú vékony katétercsővel végzett orrtisztítás).

1. Jala Néti (Vizes orrtisztítás) 💧
Ez a módszer egy speciális edény, a Néti kanna használatával történik. Az eljárás során langyos, sós vizet öntünk az egyik orrlyukon keresztül, amely a másik orrlyukon át távozik.

⚠️ Fontos:

A gyakorlat végzése után a járatokban maradt vizet amennyire lehet távolítsuk el (erről készült is egy rövid videó).

Aki érzékeny, a tisztítás után óvja a fülét a széltől és a hidegtől.

2. Sutra Néti 🧵
Ez a módszer egy puha, orvosi szilikonból készült szál vagy katéter használatával történik, amelyet az orrlyukon keresztül a szájba vezetnek.

⚠️ Fontos:

Ezeket a gyakorlatokat szakavatott vezető segítségével sajátítsd el.

Ha kérdésed van, nyugodtan írj! ✉️ Ha pedig szeretnél jobban elmélyülni a tisztító gyakorlatokban, ajánljuk az áprilisi táborunkat, amelyhez elérést a kommentek között találhatsz. 🌸

23/01/2025

Turbulens korban élünk. 🌪️ Ha van egy olyan emberi tulajdonság, aminek létezését érdemes tudatosítani és fejleszteni, az a reziliencia.

Mit is jelent?
Számos definíciója létezik, de alapvetően rugalmas ellenállóképességet jelent, vagyis azt a képességünket, hogy nehéz, akár traumatikus helyzetekben is meg tudjuk őrizni az egyensúlyunkat. Emellett azt is, hogy egy ilyen helyzet után milyen gyorsan tudunk visszatérni a külső és belső egyensúly állapotába – és akár tanulni, fejlődni ezekből a helyzetekből.

Jóga és reziliencia 🧘‍♀️
A fogalom alapvetően a pszichológia területéről származik, de nagyon könnyen rávetíthető a jóga filozófiából ismert kósák rendszerére. Így beszélhetünk:

🧘‍♀️ Fizikai rezilienciáról (annamaja kósa): A jógaászanák, vagyis a testhelyzetek nemcsak rugalmasságot és erőt fejlesztenek, hanem segítenek a stressz által felhalmozott testi feszültségek oldásában is.

🌬️ Élettani rezilienciáról (pránamaja kósa): A pránájáma, azaz a légzés szabályozása közvetlenül hat az idegrendszerre, elősegíti az egyensúlyt a szimpatikus (harc vagy menekülés) és a paraszimpatikus (pihenés és regeneráció) idegrendszeri állapotok között.

🧠 Mentális rezilienciáról (manomaja kósa): A meditáció és a mélytudatos relaxáció (jóga nidrá) hatékonyan csökkenti a stresszt, segít a traumák feldolgozásában, és erősíti a belső stabilitást.

Bár a jóga elsősorban a fizikai és élettani oldalról közelíti meg a rezilienciát, a test és az elme egymással összefonódik. A helyes mozgás, légzés és relaxáció nemcsak a testben, hanem a pszichológiai rétegekben is egyensúlyt teremt.

Szeptemberi jógatábor
A szeptemberi jógatáborunkban (Jóga és reziliencia) kifejezetten erre a területre fogunk összpontosítani. ✨

De addig is szeretnénk foglalkozni a témával – elméleti/filozófiai megközelítéssel, illetve gyakorlatok (ászanák, légzőgyakorlatok, meditációk) és workshopok formájában. Ezek segítségével megtapasztalhatod, hogyan fejleszthető a reziliencia mind a fizikai, mind a finomabb rétegek szintjén.

02/03/2024

Orr-melléküregek kitisztítása orröblögetés után.

Ebben a videóban egy olyan technikát mutatok be, amit a dzsala néti, azaz az orröblögetés után érdemes elvégezni. A célja, hogy az orr melléküregeiben maradt nedvességet eltávolítsuk, így csökkentve annak kockázatát, hogy a bent maradó folyadék problémákat okozzon, különösen hűvösebb, szeles időben.

Ilyen és ehhez hasonló technikákat sajátíthatsz el a március 21-24. között tartott "Jóga és satkarma - úton a megtisztulás felé" elvonulásunkon.

Részletek és jelentkezés itt:
https://fb.me/e/36vENGDRO

22/02/2024

Úgy alakult, hogy idén Istók hosszabb időt tölt Indiában, és az ő javaslatára idén Saroltával fogjuk megtartani a már hagyományosnak mondható tavaszi tisztító elvonulásunkat (Jóga és satkarma - úton a megtisztulás felé). Saroltával elég régóta ismerjük egymást és jó pár jógával, táplálkozással és életmóddal kapcsolatos közös ügyünk volt az elmúlt évek során, ezért mindketten nagyon várjuk ezt a tábort. Hogy közelebb hozzuk a nem mindenki számára ismert témát, a következő hetekben többet fogunk írni a jóga tisztító gyakorlatairól, elsőként Sarolta ajánlóját osztjuk meg veletek:

“A jóga hagyománya rendkívül hatékony eszközöket örökített nekünk a test karbantartására, tisztítására. Ezek a hatha jógában megelőzik az ászanákat (testgyakorlatokat). Egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a működésük nagyszerűségéről. Ha csak az autofágia jelenségének Nobel-díjat nyert feltárására gondolunk, vagy a mikrobiom kutatásokra, a böjt hatékonyságára. Vagy a különböző orr melléküregeinek tisztítását szolgáló technikák. (Prötz-technika). A bél-agy tengelyre vonatkozó kutatások is igazolják a bélrendszer és az idegrendszer összefüggéseit. A jóga ezer éves tapasztalata a tisztító gyakorlatok körében használt légzőtechnikája, (kapálabháti) koponya fényesítő elnevezése is utal erre a hatásmechanizmusra.

Arról nem is beszélve, hogy az évszakos ciklusosságnak milyen egyértelmű hatása van a szervezetünk működésére és nagy jelentősége van az átmeneti évszakokra időzítettségének is. A téli működésről áthangoljuk a testi-lelki működésünk a meleg évszak érkezésére. Ezeket a gyakorlatokat elvégezve támogatjuk a szervezetünket, hogy a legkönnyedebben történhessen ez a váltás és elkerüljük a tavaszi fáradtságot és, hogy a télen felhalmozott és feleslegessé vált lerakódásokat bemozgassuk, kipucoljuk. Az elménkre gyakorolt hatása pedig a legnagyobb támogatónk a szellemi frissességünk megőrzésében."

A "Jóga és satkarma - úton a megtisztulás felé" eseményünkről itt olvashatsz bővebben:
https://fb.me/e/36vENGDRO

Ákos

29/01/2024

A márciusi tisztító táborhoz kapcsolódva szeretném egy korábbi bejegyzést felelevenítve szeretném megosztani veletek, hogy én magam hogyan találkoztam a hatha jóga tisztító gyakorlataival, kiktől és hogyan tanultam, és hogyan tudtak ezek a technikák beépülni a mindennapjaimba is, pozitív változást hozva az életembe.

A nyugaton kevésbé ismert náth jógiknál a hagyományos hatha jóga és így a shatkarma gyakorlása rendkívül fontos szerepet játszik.
Már jó néhány éve az életem fontos része volt a jóga, amikor a prágai éveim során találkoztam Sat Nath-tal, a Mlade Boleslav-ban élő, de épp akkor Prágában is órákat adó jógival. Ő maga cseh származása ellenére hosszú éveket töltött Indiában, és a tradicionális indiai tanulási-beavatási módszerek szerint (guru-parampara) tanult gurujától, Surajnath jógitól a náth jóga hagyomány mester-vonalához kapcsolódva.
A studiós jóga-gyakorlások látogatása után a Sath Nath hamar jelezte nekem, hogy ha tovább szeretnék lépni a jógában, akkor érdemes lenne elkezdenem a shatkarma gyakorlásával foglalkozni. Ez a fajta jóga viszont már túlmutat az órarendi gyakorlások keretein, úgyhogy elkezdtem a mlade boleslav-i ashramjába járni, hogy személyesen tanulhassak tőle.

A tanulásom során a shatkarma gyakorlatok sosem önmagukban vagy önmagukért, hanem mindig egy komplex program részeként alkalmaztam. Ezeknek a többhetes programoknak mindig valamilyen konkrét célja volt (pl. az emésztő rendszer, a légzőszervek, vagy épp az ízületek tisztítása), és az adott program idejére meghatározott életvezetés és táplálkozás mellett a tisztító technikákat a jóga ismert eszközeivel (ászana, pránajáma, relaxáció, meditáció) támogatva alkalmaztuk. Az adott program a névleges célján mindig jóval tovább mutatott, fontos tapasztalatokat és eszközöket adott, mind a shatkarmák, mind a jóga és az életem egészét tekintve.

Az elsajátított technikák egy részét csak ritkán, más részét viszont minden nap érdemes lehet gyakorolni. Úgy, ahogy természetes, hogy fogat mosunk vagy zuhanyozunk, úgy természetes lehet az is, hogy a szemünket tisztítjuk, az orrunkat öblítjük (néti), a naulit (haslebegtetés), a kapalabátit (tisztító légzés) vagy akár a trátakát (tisztító-koncentrációs gyakorlat) gyakoroljuk. Adott esetben, ha pedig az évnek abban a részében járunk (pl. tavaszi böjti időszak), vagy esetleg valamiért szükségünk van rá, az erősebb tisztító technikákat már magunkat jobban ismerve és értve, célirányosan is alkalmazhatjuk.

Ami a hatásukat illeti ezek a technikák is hasonlóan működnek egy ászana-központú hatha jóga gyakorláshoz. A test tisztítása segítségével erőteljesen hatunk a finomenergetikai, fiziológiás működésünkre (emésztés, kiválasztás, légzés, regenerálódás) és ezáltal a mentális működésünkre is. Energikusabbak, kiegyensúlyozottabbak lehetünk, érzékelésünk és gondolkodásunk tisztábbá válhat. És ennél több talán nem is kellhet.

🔹 Ha érdekel a jógának ez a területe, szeretettel ajánlom a "Jóga és satkarma - úton a megtisztuls felé" elvonulásunkat, amit Juhász Saroltával tartunk március 21-24. között.

👉Az esemény oldalát itt találod: https://fb.me/e/36vENGDRO

📷 A képen shatkarma tanítóm, Sat Nath és az ő mestere, Surajnath jógi látható. Szigorú hatha jógik, akik a tradicionális tudást nagyon jól ötvözik a modern táplálkozás-, és egészség-tudomány eszközeivel.
Forrás: https://www.facebook.com/YogiSatNath

Ákos 🙏

17/01/2024

A tavaszi/nyári elvonulásaink időpontjai már ki vannak tűzve, elkezdhetsz tervezni ezekkel. Hamarosan jönnek az esemény kiírások és onnantól már jelentkezhetsz is arra, amelyik érdekel. 🙏

Cím

Fő Utca 98/C
Kercaszomor

Weboldal

http://orsegjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Őrségi elvonulás új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Kercaszomor városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal