18/01/2026
DERÉKFÁJÁS
A derékpanaszok kezelése talán az egyik legnagyobb kihívás és az egyik leggyakoribb panasz.
Akut sérüléses derékpanasz esetén a masszázs fájdalommentesít, szabadabb mozgást biztosít, ami minőségibb gyógyulást tesz lehetővé. Ha a sérülés olyan mértékű (kiszakadt sérv, szalag- vagy izomsérülés), akkor időnként orvosi beavatkozásra is szükség van, de az esetek túlnyomó többségében gyógytornával, masszázzsal helyrehozható. Az ilyen jellegű derékproblémák rendkívül jól reagálnak az eszközös kezelésre is: köpöly, kinezio tape, fasciakés, masszázspisztoly.
Régi sérüléseket, hegeket, operációs területeket, ficamokat stb. is fel kell deríteni, mert ezeket felfelé vagy lefelé szálló, hosszanti fasciális láncolatok mentén fogjuk lekompenzálni. Így alakul ki a mai derékpanasz egy 10 évvel ezelőtti bokaficamból vagy egy 10 évvel ezelőtti válltörésből.
Krónikus derékpanasz esetén, ha a terület soha nem sérült, soha nem volt túlterhelt, és tornára, erősítésre, masszázsra, eszközös terápiára nem javul vagy ha javul is, de 1-2 napon belül ismét hanyatlik, akkor érdemes a belső szervek problémáira gondolni. Jónéhány belső szerv képes a derekunkat zavarni. A megoldást ezen pácienseknél a szerveken végzett viscerális ellátás hozza. A lumbális gerincet zavaró belső szerveink:
• bal és/vagy jobb vese (veseciszták, vesehomok, vesekő, vesesüllyedés, krónikus vesemedence-gyulladás, szervhiány operatív vagy balesetes háttérrel, nem veleszületetten) így a lumbális gerinc és a csípő funkcióinak hanyatlását fogjuk tapasztalni. A fájdalom az L1 magasságában jelentkezik.
• az egész deréktáji régiót teljes kiterjedésében zavarja a vékonybél (élgyulladásos állapot, operációs hegek, összenövések, puffadás, sibo, áteresztő bél).
• diszfunkcionáló máj (megnagyobbodás, cisztás állapot, fibrózisok, cirrózis, hepatitis, operációs hegek),
• diszfunkcionáló gyomor (reflux, rekeszsérves, puffad, operált).
• vastagbél (vakbél, székrekedés, hasmenés, colitis, crohn, diverticulitis, operációk),
• petefészkek elváltozása (ciszta, gyulladások) vagy a petefészek hiánya.
A krónikus stresszt a test rosszul viseli. A legkevésbé mentális-stressz-rezisztens kötőszövetünk a thoracolumbalis fascia, tehát a deréktáji kötőszövetlemez. Az igazi megoldás természetesen a stresszforrások csökkentése, de amíg a stresszorainkat egyáltalán felismerjük és amíg azokat mind sorra kiiktatjuk (ez eltarthat hónapokig, akár évekig), addig is szabad fájdalommentesen élni! A vagusideg kezelése jótékony hatással van a paraszimpatikus idegrendszerre, tehát erősít a teherviselésben, de nem a stresszorainkat szüntetni meg.
A fascia (kötőszövet) lételeme a mozgás és a víz. Amennyiben mozgásszegény életet élünk vagy a test vízhiányos, dehidratált, akkor a szövetrétegek összetapadnak, rugalmatlanok. Mozogjunk – nem megerőltető edzéseket kell magunkra kényszeríteni, hanem jól eső, folyamatos mozgás, élvezettel. És igyunk megfelelő mennyiségű vizet a hidratálás növelésére.
A fascia tónusa, feszessége fokozódik az alváshiánnyal. Ha az alvás nem megfelelő mennyiségű és minőségű, akkor bármely terápia sem olyan sikeres.
A fascia rendkívül érzékeny az étkezés minőségére is. Minél több a gyorsan felszívódó cukor, minél kevesebb a fehérje-bevitel, a kollagének szerkezete annál rosszabb.
A bélflóra egyensúlyának felborulása, az áteresztő bél kialakulása révén nemkívánatos, káros baktériumok jutnak el a porckorongokba, gyulladás, porckorongsérv, degeneráció, krónikus hátfájás alakul ki.
Sokat tehetünk a derékfájás, hátfájás csökkentése érdekében: én masszázzsal, köpölyözéssel, kinezio tape ragasztásával, viscerális terápiával, a vagus ideg kezelésével. A vendégem pedig az életmódja egészségesebbé tételével, ha többet alszik, több vizet iszik és kicsit többet mozog, és egy kicsit jobban odafigyel a táplálkozásra. 😊
(Forrás: Quastné Rigó Katalin, Oriolus Med)
