Masszázs és Mozgás Stúdió

17/02/2021

A tudomány mai állása szerint az ízületi bántalmak a gyógyíthatatlan betegségek közé tartoznak. Részben megelőzhető és a fájdalom enyhíthető, de jelenleg csak a panaszmentesség elérhető.…

17/02/2021

Egyszerűen, hitelesen

Think fast-paced, frenetic workout DVDs are the only way to stay in shape? Janice Lennard has a different approach. She wants you to slow down, way down, and...

16/02/2021

Aktuális
https://balanceakademia.hu/medical-fitness-blog/381-a-covid-19-hatasai-a-mozgasszervekre-nehany-szo-a-hatekony-rehabilitaciorol?fbclid=IwAR19uTpZIHFtf8xFc5t-69uAjLKcAgeV5ToRr5S6Cz0xR33Tc_bXmBe

A SARS-CoV-2, azaz közismertebb nevén a COVID-19 fertőzés ugyan elsősorban a légzés szervrendszerét támadja meg, az eddigi tapasztalatok alapján azonban számos közvetlen és közvetett hatást gyakorol más szervek és szervrendszerek, köztük a csont és izomrendszer működésére is.

02/06/2020

Aki régóta sportol, gyakran tapasztalja, hogy nem attól érezzük magunkat kimerültnek el, ha sportolunk, hanem éppen ellenkezőleg: akkor nincs energiánk, ha nem mozgunk eleget.

06/05/2020

Munkahelyre :)

Nagy Ildikó gyógytornász, személyi edző (Home) Office torna

20/04/2020

Személyi edzést szabadban a biztonsági szabályok betartása mellett
vállalok

20/04/2020

A pillanatnyi járványügyi helyzet miatt gyógytorna kezelést videochat megoldással vállalok továbbra is

15/04/2020

A karantén körülményekre tekintettel készítettem torna videókat. Jóleső gyakorlást kívánok mindenkinek!

Nagy Ildikó Gyógytornász, személyi edző

15/01/2020

A hévízi kórház munkatársai gerinctorna DVD-je a legújabb alkotás. Bővült a hévízi kórház munkatársai által készített szakmai kiadványok sora....

05/09/2018

👀 NYAKFÁJÁS ÉS NYAKI GERINCSÉRV STRESSZTŐL?🏃‍♀

🤚 Állj meg egy pillanatra, és csináld végig a következőket:

- körözz egyet hátra a vállaiddal és ejtsd le a lapockáid
- lazítsd el a vállad ( csuklya)
- majd lazítsd el az arcod…

👉 Érzed, hogy annak ellenére, hogy észre sem vetted, mennyi feszültséget hordtál ezeken a területeken?
( pedig még csak hétfő van...;) )

A testünk a gyorsan megoldható stresszre van kalibrálva – jön a tigris - elfutsz - már ki is égetted – utána pedig a nyugodt relaxáció állapotában mentél tovább az egyenetlen talajon...

⛩ A munkahelyi, párkapcsolati, családi feszültségek tartósan fennálló krónikus stressze viszont ugyanilyen izomfeszültséget okoz - a különbség annyi, hogy ez nem múlik el gyorsan.

👉 A szép lassan felhúzott vállat, előre helyezett fejtartást okozó túltónus idővel megszokott idegrendszeri mintává válik, és onnantól MÁR ÉSZRE SEM VESZED a testedben hordott feszültséget.

👉A stresszreakció által kiváltott rossz tartás és a fokozott izomtónus a szokásos tartásod részévé válik, kibillentve az ízületeket a természetes egyensúlyukból, fokozott kompressziókat és nyíróerőket gyakorolva a hibás helyzetben lévő csigolyákra és ízületekre.

👉 Ebből alakulhatnak ki könnyen idő előtti porckorong degeneráció, sérv, izom és kötőszöveti fájdalmak és indulhatunk el az idő előtti megöregedés útján. ( rengeteg túlterhelt fiatal panaszkodik gerincpanaszokra és mozog egyre nehezebben emiatt...)

A LEGFONTOSABB DOLOG:

👉 A lehető leggyakrabban végezd el a fenti lazítást, hogy MEGTANULD észrevenni a krónikus feszültséget – mert elengedni is csak így fogod tudni.
( a tudatosítás a megoldás első lépése )

🤳 Ha hasznosnak találtad, légyszi oszd meg a posztot a többiekkel is!
Köszi!
máté

ui:
Az ADT terápiában és az NMPT-ben többek közt ezért főképp az idegrendszereddel - a rossz minták leépítésével - és "csak" másodsorban a gerinceddel foglalkozunk - hiszen sokszor a rossz mintákból eredő túlhasználat és kompresszió nem "engedi" működni a gerinc természetes öngyógyító folyamatait.

ui2:
A fenti lazítás különösen fontos nyaki gerinc eredettel szédülő/fúlzúgó, állkapocs ízületi problémákkal rendelkező és nyaki kisízületi instabilitással rendelkező embereknél. Ott a nyaki gerinc mögött húzódó izmok habituális túltónusa konkrétan a probléma egyik fő oka lehet.

ui3:
Lett instagram fiókom is. :)
Ilyen kis hasznos képes szösszeneteket ott is fogok megosztani.
Megtalálsz itt: https://www.instagram.com/benemategerincakademia/