Racsmán Rita pszichológus, perinatális szaktanácsadó, művészetterapeuta

20/10/2024

Könyvajánló

Nem félünk a farkastól Antalfai Márta – Szvatkó Anna (szerk.) Iskolába készülő gyerekek és szüleik mesekönyve

Nem könnyű dolog iskolába lépő kisgyerek szülőjének lenni: egy hat év körüli gyereket jó szívvel elengedni előre kiismerhetetlen iskolai körülmények közé – szinte olyan, mintha az Üveghegyen túlra küldenénk őt. Szerencsére azonban vannak olyan segítőtársak, akikben megbízhatunk, gyermekeink lelkében munkájuk eredménye stabilan és kitörölhetetlenül jelen van. Ezek a megbízható társak nem mások, mint a mesék számtalanszor olvasott, mélyen belénk ivódott és reményt adó fordulatai a bátorságról, a megküzdés vitézségéről, a leleményesség merszéről és sok más innen nyerhető tudás az életben maradáshoz, a boldoguláshoz szükséges erőről. Ne adagoljuk hát szűkmarkúan a meséket, higgyük el, hogy a mesékben való mély jártasság nélkül a legprofesszionálisabb képességfejlesztés, iskola-előkészítés sem lesz elég hatékony. Mivel az otthon érzelmi légkörében hangzanak el a mesék, a szülők testközelségében, a kötet szerkesztői „használati utasítást”, két közérthető tanulmányt is csatoltak a gyűjteményhez, melyeket kifejezetten az iskolába készülő, iskolát kezdő kisgyerekek szülei számára írtak. Ezek ismeretében mindenki egyetért majd abban, hogy nincs is más fontosabb dolog esténként, mint a gyűjtemény darabjait újra és újra elolvasni, a gyerekekkel közösen élvezni a gazdag nyelvi szövetet, az eseménydús történetet, az ismerős fordulatokat.

Nem könnyű dolog iskolába lépő kisgyerek szülőjének lenni: egy hat év körüli gyereket jó szívvel elengedni előre kiismerhetetlen iskolai körülmények közé – szinte olyan, mintha az Üveghegyen túlra küldenénk őt. Szerencsére azonban vannak olyan segítőtársak, akikben megb...

07/07/2023

https://www.facebook.com/100064559865105/posts/672318848263438/?app=fbl

07/02/2023

ÖLELJ MEG!
Shona Innes pszichológus könyvsorozata segít a gyerekeknek megküzdeni az élet nagy kérdéseivel, amelyek néha nekünk, felnőtteknek is nehézséget okoznak: szeretet, élet-halál, barátság, harag, rosszkedv, érzések, gondolatok...
Szeretettel ajánlom a könyvsorozatot, főként óvodáskorú gyermekeket nevelő szülőknek, pedagógusoknak, de a nagyobb gyermekekkel folytatott beszélgetésekhez is kiváló alapul szolgálhatnak. Mindezek mellett nekünk, felnőtteknek is segítségünkre lehetnek érzéseink, gondolataink tudatosításában, elfogadásában...
A könyvsorozatot a Pagony adta ki.

06/11/2022

https://www.facebook.com/169057933120263/posts/8860243717334931/?app=fbl

Ismét utánnyomtuk egyre népszerűbbé váló kötetünket.
https://ursuslibris.hu/konyv/a-tigris-felebresztese

A trauma az élet velejárója, ám nem kell életfogytig tartó büntetésnek lennie. Nemcsak, hogy feldolgozható, hanem megfelelő útmutatás és segítség mellett átalakító erejű is lehet. A trauma magában hordozza annak lehetőségét, hogy az egyik legjelentősebb erővé váljon a pszichológiai, társadalmi, valamint spirituális felébredéshez és fejlődéshez vezető úton. Az, hogy hogyan kezeljük a traumát (egyéni, közösségi és társadalmi szinten), nagymértékben befolyásolja az életünk minőségét. Végső soron kihat arra, hogy az emberiség miként fog fennmaradni, vagy hogy fennmarad-e egyáltalán.
A gyógyuláshoz nem feltétlenül kellenek új fejlesztésű gyógyszerek, bonyolult eljárások vagy hosszú terápiás kezelések. Ha megértjük, hogyan alakul ki a trauma, és megtanuljuk felismerni az oldódását gátló mechanizmusokat, képesek leszünk észrevenni azt is, hogy a szervezetünk milyen módokon próbálja meggyógyítani önmagát. A könyvben bemutatott módszerek hozzásegítenek ahhoz, hogy keresztüljuthassunk a traumán és önmagunk teljesebb, biztosabb érzékelésével folytathassuk tovább az utunkat. Miközben a trauma maga lehet a földi pokol, a feloldott trauma az istenek ajándéka – egy hősi utazás, amely mindannyiunk sajátja.

20/10/2022

https://www.facebook.com/185587424802781/posts/6046495135378618/?app=fbl

Matekóra után zongoralecke, úszás és angol tanfolyam? Normális, ha általános iskolásoknak olyan naptáruk van, mint egy vezérigazgatónak? Vajon akkor segít […]

11/09/2022

BELSŐ ERŐFORRÁSOK
"Meg kell találnod a vizeket. Ha azok nem jönnek el hozzád, neked kell értük menned...Nem előre és hátra, jobbra és balra kell elindulni, hanem lefelé és fölfelé."

Részlet Boldizsár Ildikó Hogyan szerzett vizet a kiszáradt kút c. gyönyörű meséjéből (Illusztrálta Rofusz Kinga, Magvető, Bp. 2020).
Szeretettel ajánlom minden belső erőforrásait kereső gyermeknek és felnőttnek...

18/08/2022

23/05/2022

https://www.facebook.com/102996824727709/posts/584250219935698/?app=fbl

Ha a gyermeket az iskolában zaklatják, legtöbbször eltitkolja. Egy korábbi posztunkban már írtunk róla, hogy az áldozatok miért nem mernek a velük történt dolgokról beszélni. A gyerekek esetében ez még komplexebb, hiszen bennük van a félsz, hogy úgy tűnik a közösségük számára, „árulkodnak”, miközben a felnőttek vagy pedagógusok szemében talán jelentéktelennek tűnik mindaz, ami történik. Mások – talán pont a zaklató szülei, de akár a pedagógusok is – letudhatják az ügyet egy legyintéssel: ,,Á, ez csak ugratás, a gyerekkorban normális, ha heccelik egymást.” Jó észben tartani, van egy határ, amikor nem valakivel, hanem valakin nevetnek. Akinek ma ”csak” az uzsonnáját veszik el, az lehet, hogy hónapok múlva már olyan mértékű bántalmazásnak lesz kitéve, hogy akár az öngyilkosságon is elgondolkodik. A szülők pedig csak annyit vesznek észre, valami megváltozott a gyerekük viselkedésében, de nem igazán tudják megfogalmazni, mi az. Az alábbi felsorolás azokat a vészjeleket tartalmazza, amelyekre érdemes nagyon odafigyelni a gyermekünknél, mert alátámaszthatják ezt a rossz megérzést.

07/05/2022

"Amitől futsz, ott érdemes megpihenni.
Amitől félsz, azzal jó szembesülni.
Amit ignorálsz, azt érdemes meghallgatni."
(Jon Frederickson)

Az elhárító mechanizmusok, védekezések, elhárítások kialakulása, működése, csoportosításuk, fajtáik, tulajdonságaik, előnyeik, hátrányaik.

03/05/2022

https://pszichoforyou.hu/muveszetterapia-trauma/
"...a művészeti anyagokkal való fizikai munka bizonyos mértékig helyettesítheti a veszteségek által elszenvedett közelség, és az érzelmek hiányának érzését." (Tamar Hazut művészetterapeuta)

A művészetterápia elsősorban nem a beszéden keresztül hat ránk, hanem az alkotás (képzőművészet, tánc, zene) gyógyító erejét használja.

23/04/2022

"Akkor értékeljük igazán az életet, akkor leszünk képesek a valódi együttérzésre, a legmélyebb szeretetre, ha tudatosítjuk, hogy mindez pusztulásra ítéltetett."
"A halálszorongás és a meg nem élt élet között pozitív összefüggés áll fenn-minél kevésbè éli meg valaki az életét, annál erősebb benne a halálszorongás..."
(Yalom)

„A halál az ember végzete. Az élet iránti vágy és a megsemmisüléstől való félelem állandó társunk. Ösztönszinten hat – beépült minden apró sejtünkbe – és az élet minden mozzanatát befolyásolja” – vallja Irvin D. Yalom, a Stanford Egyetem pszichiáterprofesszora.

27/03/2022

https://www.facebook.com/188134431357032/posts/1811927825644343/?app=fbl

KÖNYVAJÁNLÓ

"A nyolcvanas éveimben járok, és soha nem voltam nagyobb békében önmagammal."
A Minden mulandó elgondolkodtató történetei arról szólnak, hogy a neves pszichiáter, Irvin D. Yalom és páciensei hogyan igyekeznek megbirkózni az emberi lét alapvető dilemmájával: miképpen lehet értelmes életet élni úgy, hogy közben tudjuk, a létünk véges?
Megismerünk többek közt egy ápolónőt, aki kénytelen elfojtani a fia halála fölött érzett fájdalmát, hogy enyhíteni tudja páciensei kínjait; egy sikeres vállalkozót, akit barátja öngyilkossága arra késztet, hogy felülvizsgálja addigi életét; és egy idős, hajdan ünnepelt prímabalerinát, aki a múltban él. A Minden mulandó szembenéz az emberi élet nehézségeivel, ugyanakkor méltatja legszebb ajándékait - a szerelmet, a barátságot, a családot. Yalom gondolatai olyan fogódzókat kínálnak, melyekkel nem csupán elviselhetővé, de tartalmassá és élvezetessé is tehetjük mindennapjainkat.
https://www.lira.hu/hu/konyv/ismeretterjeszto-1/tarsadalomtudomany/minden-mulando?formatLink=book #