Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00 Szombat 08:00 - 14:00

Rét7 Gyógytorna és Életmódközpont

Kezdolap
Magyarország
Kistarcsa
Rét7 Gyógytorna és Életmódközpont

Szeretettel várjuk Kistarcsán újonnan megnyílt Gyógytorna- és Életmódközpontunkba!

Magasan képzett szakembereink, személyre szabott szolgáltatásokkal várják hozzánk forduló gyógyulni, sportolni vagy feltöltődni vágyó vendégeinket!

04/03/2026

🧐 Beszéljünk a bokaficamról! – Miért fontos komolyan venni a szupinációs traumát?

Elég egy rossz lépés a járdán, egy nem várt gödör az úton, vagy egy hirtelen irányváltás sport közben – és a boka kifelé billen. Ezt nevezzük szupinációs traumának, ami az egyik leggyakoribb mozgásszervi sérülés. Rendszeresen felkeresnek bennünket is ezzel a panasszal.

Amikor a boka kifordul, a külső szalagok általában megnyúlnak, nem ritkán teljesen- vagy részlegesen szakadnak, a belboka pedig erőteljes kompressziós erőbehatást kap.

📌 Fontos tudni, ha a rehabilitáció elmarad:
-Az első sérülés után jelentősen megnő az újrasérülés kockázata.
-A boka feletti ízületek kompenzálni fognak, melyek megváltozott mozgásmintát, túlterhelést jelenthetnek, fájdalommal járhatnak.

Milyen jelekre érdemes figyelnie?
🔹 duzzanat
🔹 véraláfutás
🔹 boka körüli fájdalom
🔹 bizonytalanság járás, egy lábon állás közben
🔹 visszatérő bokaficam

Ha hetek múlva is instabilnak érzi a bokáját, az jelzés arra, hogy a propriocepció, az ideg-izom kontroll még nem állt helyre, illetve a fascia (kötőszövet) disztorziókat tartalmaz.

A gyógytorna során célunk:
💙manuális technikákkal azonnali fájdalomcsökkentés kiváltása
💙a mozgástartomány visszaállítása
💙az izmok megerősítése
💙az egyensúly és reakcióképesség fejlesztése
💙propriocepció fejlesztés
💙az újrasérülés megelőzése

👉Kiegészítő kezelésként Flossing terápiát és Kinezio tape ragasztást is alkalmazunk, melyet megtanítunk vendégeinknek.

👉Kiemelten fontos a propriocepciós tréning – azaz az egyensúlyi és stabilizációs gyakorlatok –, mert ezek segítenek abban, hogy a boka újra biztonságosan reagáljon a váratlan helyzetekre.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
✅ ha kifordult a bokája és visszamaradt fájdalom
✅ ha nem múlik a boka körüli duzzanat
✅ ha már nem ez az első bokaficama
✅ ha bizonytalannak érzi az ízületet

A stabil bokaízület a harmónikus hétköznapi mozgásaink és a sportmozgások esetében egyaránt elengedhetetlen. Ha bizonytalan a gyógyulás folyamatában, érdemes időben segítséget kérni – sok későbbi problémát lehet megelőzni.

Szeretettel várjuk rendelőnkbe!
Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa Rét utca 7/2.
☎️06706615871

26/02/2026

ÚJ FOGLALKOZÁS A RÉT 7-BEN! 🌈

„Ismerd meg az érzelmeidet” – mese, mozgás és alkotás az érzelmek megismeréséhez

💙Szeretettel várjuk a 4,5–7 éves óvodás gyerekeket egy izgalmas kalandra, ahol a mese, a mozgás, a játék és alkotás segítségével fedezzük fel együtt az érzelmek színes világát.

💙Az alkalmak Anna Llenas: Színszörny mesekönyveire épülnek és a gyermekek érzelmi nevelését segítik elő. A foglalkozások alapvető célja, hogy a gyerekek megtanulják felismerni, megnevezni és kifejezni az érzéseiket, miközben biztonságos, támogató közegben dolgozzák fel a mindennapi élményeiket.

✨ 10 alkalom – 6 alapérzelem:
öröm, harag, félelem, bánat, szeretet, nyugalom

📅 Időpont: csütörtökönként 8:00–8:45
📍 Helyszín: Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont,
Kistarcsa Rét utca 7/2
💰 Részvételi díj: 4000 Ft / alkalom
🗓️ Első alkalom: március 12.
👧👦 Maximális létszám: 8 fő

👩‍🏫 A foglalkozást vezeti: Dohány–Méhes Anita
gyógypedagógus–pszichopedagógus

📩 Jelentkezés: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeiHsBWl3vZGjaxvrZkJicJujs1S12rHLA1NbNxhrcET_xvqQ/viewform?usp=sharing&ouid=102520365847581118599

16/02/2026

Tudta, hogy a várandósság során minden kismamánál a harmadik trimeszter végére szétnyílik a hosszú egyenes hasizom (latinul: re**us diastasis)?

Ez egy teljesen természetes folyamat, a teste így biztosít helyet a babának. 🩵🩷🤰
A probléma nem maga a szétnyílt hasizom, hanem az, ami ezzel együtt jelentkezhet:
🔹 instabil törzs
🔹 derék-, hát- és medencefájdalom
🔹 megváltozott testtartás
🔹 „kieső” érzés a has területén
🔹 étkezés után kidomborodó has

❌ A megoldást mindezekre nem a felülések, vagy hasprés jelenti...

✅ Ami valóban segíthet:
✔️ helyes légzéstechnika
✔️ a medencefenék izmainak erősítése
✔️ testtartás-korrekció
✔️ a mély hasizmok tudatos aktiválása
✔️ terhelésmenedzsment

Szülés után a szervezet regenerációjához időre és jól felépített mozgásprogramra van szükség ahhoz, hogy a hasfal szétnyílás esetén megfelelően záródjon és újra biztonságosan vissza lehessen térni a sportoláshoz.

Amennyiben szülés után szeretné újra stabilnak és erősnek érezni magát, forduljon hozzánk bizalommal!

Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa
☎️06706615871

10/02/2026

🦵Sarokfájdalom reggel felkelés után, feszes vádli?- Mi lehet a háttérben és mit tehetünk ellene?

Ha reggel, az első lépéseknél éles, szúró fájdalmat érez a sarkában, majd pár perc járás után kicsit enyhül, nagyon gyakori, hogy a háttérben plantaris fasciitis áll.

Ez a kifejezés ijesztően hangzik, de a lényege egyszerű:
👉 a talp boltozatát tartó talpi bőnye (fascia) túlterhelődik, irritálódik, és tapadási pontján – a sarokcsontnál – fájdalmat okoz.

🦴 És mi a helyzet a sarkantyúval?

A sarkantyú egy csontos kinövés, ami röntgenen jól látszik.
Viszont fontos tudni:

✅ sok embernek van sarkantyúja fájdalom nélkül
✅ és sok embernek van sarokfájdalma sarkantyú nélkül

Tehát nem mindig a „csontképződés” a fő probléma, hanem inkább a háttérben kialakult túlterhelés és a kötőszöveti feszülés.

🔍 Miért alakul ki?

A leggyakoribb okok:
🔹hirtelen terhelésnövekedés (több séta, futás, túra)
🔹sok állás, főleg kemény talajon
🔹nem megfelelő cipő vagy elhasznált sportcipő használata👞
🔹feszes vádli és Achilles-ín 🤺
🔹gyengült lábboltozati izmok
🔹túlsúly vagy gyors testsúlyváltozás

👣 Mit tehet otthon, már ma?

Néhány egyszerű, praktikus tipp:
✔️ Reggel felkelés előtt mozgassa át a bokát és lábujjakat
✔️ Ne járjon mezítláb kemény padlón (járólap = extra terhelés!)
✔️ Kemény labdával vagy kemény talpi hengerrel lazítsa testsúly ráhelyezéssel a talpi fasciát (lassan, 1 percig)
✔️ Napi 2–3 alkalommal végezzen vádlinyújtást (sokszor ez a kulcs!)

🙌A sarokfájdalom a legtöbb esetben nem műtéti kérdés, és nem is kell „együtt élni vele”.

💙Ha a fájdalom 2–3 hét alatt nem javul, vagy folyamatosan romlik, érdemes gyógytornászt felkeresni. A jó hír: a legtöbb sarokfájdalom konzervatív úton, tornával és életmódbeli finomhangolással szépen rendezhető.

💙Ha Ön is hasonlót tapasztal, és szeretné megtudni, pontosan mi állhat a háttérben, szívesen segítünk egy állapotfelméréssel, majd egyénreszabott kezelési terv kialakításával.

Ha úgy érzi, ideje tenni az egészségéért, ne halogassa tovább!
📞Egyéni gyógytornára bejelentkezés: 0670 661 5871

29/01/2026

🍏Miben tud segíteni dietetikusunk, Tóvári Eszter?🍎

Egy idő után fárasztó, ha mindig előröl kell kezdeni...
Az elhatározással többnyire nincs gond ("most már tényleg odafigyelek az étkezésre"), de aztán jön egy rohanós nap, aminek a végére minden felborul.
Éppen ezért:
🍋A jó étrend nem tökéletes.
🍋A jó étrend fenntartható.

Dietetikusként abban nyújtok segítséget, hogy:
✨ olyan terv készüljön, amely az Ön mindennapjaihoz igazodik
✨ ne bűntudatból étkezzen, hanem biztonsággal és tudatossággal
✨ megértse, mi miért történik (éhség, sóvárgás, ingadozások)
✨ kéznél legyenek konkrét, gyakorlatias megoldások, legyen szó hétköznapokról vagy különleges alkalmakról (gyors ebédötletek, okos nassolnivalók, jó éttermi választások...)

💙Nem „diétát” adok, hanem egy megbízható, hosszú távon is működő rendszert. Dietetikusként abban segítek, hogy a táplálkozás ne stresszforrás legyen, hanem egy eszköz, mely hozzásegít az energikusabb napokhoz, optimális közérzethez, jobb teljesítményhez és tartós eredményekhez.

💙Nem tiltólistákkal dolgozunk, hanem személyre szabott megoldásokkal: az Ön idejéhez, ízléséhez, napirendjéhez és céljaihoz igazítva.

💙Amennyiben egy fenntartható, könnyen követhető rendszert szeretne, amelyben nem kell „tökéletesnek” lennie, keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeimen:
✉️ eszter.tovari.diet@gmail.com
📞 +36 30 333 6826
📌Kistarcsa, Rét utca 7/2
🔷Dietetikai konzultáció ára: 14.000 Ft (55 perc)

📸: 3P - Petrovics Péter Photography

26/01/2026

💆‍♀️ Nyak- és vállövfájdalom – mi állhat a háttérben, és mit tehetünk ellene?

👉Ismerős az az érzés, amikor tartós ülés közben, vagy a nap végére elnehezül a nyaka, befeszülnek a vállai, esetleg fejfájás is társul hozzá? A nyak- és vállöv fájdalmai napjainkban rendkívül gyakoriak, és nem csak az idősebb korosztályt érintik.
👉Jó hír azonban, hogy megfelelő odafigyeléssel és célzott kezeléssel ezek a panaszok jelentősen csökkenthetők – sőt, akár meg is szüntethetők.

🔍 Mik lehetnek a leggyakoribb kiváltó okok?
✅ tartós, egyirányú terhelés
✅ számítógép vagy okostelefon hosszú ideig történő használata
✅ helytelen testtartás
✅ előrehelyezett fejtartás, előreeső vállak
✅ megfeszített, túlterhelt nyakizmok
✅ tartós stressz
✅ alváshiány
✅ mozgásszegény életmód
✅ korábbi sérülések, kezeletlen panaszok

💡 Mit tehetünk a fájdalom ellen?
A fájdalomcsillapító tabletták csak átmeneti megoldást nyújtanak. A valódi segítséget a kiváltó okok feltárása és kezelése jelenti.
A gyógytorna során:
💙 részletes állapotfelméréssel kezdünk
💙 személyre szabott mozgásprogramot állítunk össze, amelyben a gyengült izmok erősítése és a rövidült izmok nyújtása egyaránt hangsúlyt kap
💙 egyéni ergonómiai tanácsokkal segítjük, amelyek az Ön életmódjához és lehetőségeihez igazodnak, így már az első alkalomtól gyakorlatias, a mindennapokban is alkalmazható útmutatást kap
💙 rendszeres tornával és tudatos szemléletváltással pedig hosszú távon is fenntartható, tartós javulás érhető el

🏡 Rét7 Gyógytorna- és Egészségközpontban azon dolgozunk, hogy barátságos, nyugodt környezetben, szakértő odafigyeléssel segítsünk Önnek megszabadulni fájdalmaitól.
Legyen szó nyak-, váll-, hátfájdalomról vagy megelőzésről, szeretettel várunk minden korosztályt.

Ha úgy érzi, ideje tenni az egészségéért, ne halogassa tovább!
📞 Jelentkezzen be hozzánk bizalommal, és induljunk el együtt a fájdalommentesebb mindennapok felé.

🔷Egyéni gyógytornára bejelentkezés: 0670 661 5871

🔷Csoportos gyógytorna foglalkozásainkra bejelentkezés:
Hétfői óra: 8:30-tól 📞Bányainé Tóth Zsuzsannánál: 0630 509 4594
Csütörtöki óra: 10 órától 📞Horti Boginál: 0670 639 9801

24/01/2026

Kedves Vendégeink!

A január 29, csütörtök 17h-i pilates csoportóra kivételesen JANUÁR 30-ÁN, 17 H-KOR lesz!
1-2 szabad hely van még, mindenkit szeretettel várunk!

Bejelentkezés: 06304204203 (Hanák Borinál)

21/01/2026

🌿 Derékfájás – mit jelez a teste, és mit lehet vele kezdeni?

A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, amellyel nap mint nap találkozunk. Sokan már hónapok, sőt évek óta visszatérő fájdalommal élnek.

💙Pedig a jó hír az, hogy a legtöbb esetben a derékfájás nem egy súlyos elváltozás jele, hanem a mindennapi egyirányú terhelés, a kevés vagy épp nem megfelelő mozgás következménye.

💡 Fontos tudni: a fájdalom nem ellenség!
Valójában azt jelzi, hogy a jelenlegi terheléshez több mozgásra, jobb mozgásmintákra vagy stabilabb izomzatra lenne szükség.

❓ Miért tér vissza olyan gyakran a fájdalom?
Sokan tapasztalják, hogy egy kis nyújtózkodás vagy séta átmenetileg segít, de a fájdalom később újra megjelenik. Ennek oka gyakran az, hogy a kiváltó okot nem sikerül megszüntetni.

Ha a mindennapokban:
▪ keveset mozgunk, vagy kampányszerűen túlterheljük magunkat
▪ hosszú ideig egy pozícióban maradunk
▪ nem használjuk hatékonyan a törzsizmokat
akkor a panaszok könnyen visszatérhetnek, állandósulnak.

🧠 Mit jelent a gyógytornász szemlélet a derékfájásnál?
A cél nem csupán a fájdalom csökkentése, hanem annak megértése, hogy:
🔷 hol van túlterhelés, feszesség vagy izomgyengeség
🔷 milyen mozgás segíthet valóban
🔷 és hogyan tartható fenn hosszú távon a fájdalommentes állapot

A gyógytorna során alapos állapotfelmérés után egyénre szabott kezelést és mozgásprogramot állítunk össze, hogy a mozgás újra biztonságos és örömteli lehessen.

⏰ Mikor érdemes segítséget kérni?
Lehetőleg minél előbb. Minél hamarabb kap megfelelő támogatást a teste, annál gyorsabban érhető el a javulás, és annál kisebb az esélye annak, hogy a fájdalom a kompenzációknak köszönhetően máshol is megjelenjen.

📍 Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpontunkban abban segítünk, hogy a derékfájás üzenetét közösen megfejtsük – és a mozgás újra természetes része lehessen a mindennapoknak.

Bejelentkezés: 0670 611 5871

19/01/2026

Kiscsoportos gyógytorna foglalkozás indul Kistarcsán, több időpontban!🌷

Ha szeretne gyógytornász jelenléte mellett biztonságosan mozogni, akkor várjuk szeretettel!

🔷Mikor?
🗓️ Hétfő 8:30
🗓️ Csütörtök 10 óra
(Igény esetén még több időpontban, szombaton is)

🔷Címünk
-Kistarcsa, Rét utca 7/2

🔷Árak
-5500 Ft/alkalom
-nyugdíjasoknak: 5000 Ft/alkalom

A kiscsoportos gyógytorna előnyei:
✅ kis létszám (3-6 fő), több személyes figyelem
✅ gyógytornász által vezetett, kontrollált mozgás
✅ ízületkímélő, mégis hatékony gyakorlatok
✅ kezdők számára is bátran ajánlott
✅ támogató, motiváló közösség

Előzetes bejelentkezés szükséges az alábbi telefonszámokon:
🔷Hétfői órákra Bányainé Tóth Zsuzsannánál:
0630 509 4594

🔷Csütörtöki órákra Horti Boginál:
0670 639 9801

A fizetés alkalmanként készpénzzel vagy utalással lehetséges!

14/01/2026

Kedves Vendégeink!
Cikksorozatot indítunk, melyben bemutatjuk mi mindenben lehetünk pácienseink segítségére a gyógytorna segítségével. A következő hetekben kiválasztjuk azokat a szakterületeket, melyekben a legnagyobb tapasztalattal rendelkezünk és bemutatjuk azon mozgásszervi problémákat, melyekkel a leggyakrabban keresnek fel bennünket.

Egy szakképzett gyógytornász segítséget nyújthat, ha
👉 derék-, nyak- vagy vállfájdalom nehezíti a mindennapjait
👉 ülőmunkát végez, és gyakran érez kötőszöveti feszülést a testében
👉 sportol, de szeretné elkerülni a sérüléseket, vagy már korábban sérült és panaszai nem szűntek meg teljesen
👉 műtét vagy sérülés után biztonságosan és gyorsabban regenerálódna
👉 nem csak a fájdalmat szeretné csökkenteni, hanem annak az okát is megszüntetné
👉 fogyni, izmosodni szeretne és egy biztonságos, személyreszabott gyakorlatsor összeállításhához kér segítséget

A gyógytornász
💙 segít megérteni, mi történik a testében,
💙 megtanítja a helyes mozgásmintákat,
💙 a mozgás és különböző manuális techikák segítségével segít csökkenteni a fájdalmat
💙 és támogatja abban, hogy újra magabiztosan mozogjon, sportoljon.

🎓A tudomány fejlődésével folyamatosan lépést tartva naprakészek vagyunk, hogy a leghatékonyabb techikákkal kezeljük pácienseinket, így sok esetben már akár első alkalommal jelentős javulást érhetünk el!

👉Ha szeretné megtudni, hogy az Ön esetében miben tud segíteni a gyógytorna, keressen bizalommal és foglaljon időpontot e-mailben vagy telefonon.

e-mail: gyogytorna@ret7.hu
telefon: 0670 661 5871
www.ret7.hu

29/12/2025

Kedves Vendégeink!

Sok újdonsággal készülünk az új évben, melyekről hamarosan részletes tájékoztatást nyújtunk Facebook oldalunkhon keresztül. Addig is ízelítőül néhány januárban induló szolgáltatásunk:

💙Komplex segítséget nyújtunk azok számára, akik súlyproblémákkal küzdenek: diabetológus, dietetikus, pszichológus és gyógytornász bevonásával, egyénreszabottan segítjük pácienseinket a fogyásban és támogatjuk őket az egészséges életmód felé vezető úton.

💙Januárban elkezdődnek kiscsoportos gyógytorna óráink felnőttek számára.

Hamarosan jelentkezünk a részletekkel!
a Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont csapata

28/11/2025

Pilates csoporttorna nyitási akció!🥳
Kedves Vendégeink!

Pilates óráinkat szerdán 9:30- tól és csütörtökön 17 órakor tartjuk központunkban! (Kistarcsa, Rét utca 7/2)
Az alábbi akcióval szeretnénk hozzájárulni, hogy minél többen megismerhessék, kipróbálhassák nálunk ezt a gyógytornász által vezetett nagyszerű mozgásformát:
Minden vendégünk, aki hoz magával egy új vendéget a pilates kiscsoportos órára, aznap a csoporttorna árából 1000 Ft kedvezményben részesül!
(5000 Ft helyett 4000 Ft-ért vehet részt a tornán)

A foglalkozásokat Szengyelné Hanák Bori tartja, bejelentkezés rajta keresztül lehetséges a 0630 420 4203-as telefonszámon.

Mindenkit szeretettel várunk!

Cím

Rét Utca 7/2
Kistarcsa
2143

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00
Szombat	08:00 - 14:00

Weboldal

http://www.ret7.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Rét7 Gyógytorna és Életmódközpont új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Kistarcsa városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség