Rét7 Gyógytorna és Életmódközpont

Rét7 Gyógytorna és Életmódközpont Szeretettel várjuk Kistarcsán újonnan megnyílt Gyógytorna- és Életmódközpontunkba!

Magasan képzett szakembereink, személyre szabott szolgáltatásokkal várják hozzánk forduló gyógyulni, sportolni vagy feltöltődni vágyó vendégeinket!

Mire jó a gyógytorna és a mire jó a manuálterápia?🧐A gyógytorna célja többek között az, hogy segítsen az🩵ízületi- és izo...
21/05/2026

Mire jó a gyógytorna és a mire jó a manuálterápia?🧐

A gyógytorna célja többek között az, hogy segítsen az
🩵ízületi- és izomfájdalmak csökkentésében
🩵tartásjavításban,
🩵mozgásterjedelem visszaállításában,
🩵jó mozgásminták kialakításában
🩵izomerő növelésben
🩵műtét utáni rehabilitációban
🩵egyensúly- és koordináció fejlesztésében
🩵propriocepció fejlesztésében (ízületi helyzetérzékelésben, vagyis abban, hogy tudjuk hol van a kezünk, lábunk anélkül hogy oda kellene néznünk)
🩵megváltozott járáskép normalizálásában
🩵állóképesség fejlesztésében, sportba való visszatérésben

A gyógytorna nemcsak a tünetet kezeli, hanem megkeresi a fájdalom okát is. Sokszor a fájdalom hátterében gyenge izmok, rossz mozgásminták, hosszan tartó egyirányú terhelés (pl. számítógép előtt ülés) túlterhelés vagy mozgásszegény életmód áll.

A kezelések során állapotfelmérést végzünk majd személyre szabott gyakorlatokkal dolgozunk, valamint manuális technikákat és sok egyéb kiegészítő terápiát alkalmazunk (flossing, kinesiotape, köpöly, FDM, SMR hengerek...)

Mi a manuálterápia?🧐

Nagyon fontos megemlítenünk, hogy Magyarországon a hatályos jogszabályok (11/1997. NM rendelet) értelmében manuálterapeuta kizárólag orvos vagy diplomás gyógytornász lehet. Ez egy ráépített, többéves, akkreditált egyetemi vagy klinikai szakképzés.

A manuálterápia olyan speciális, kézzel végzett kezelési módszer– manipuláció, mobilizáció, atrikuláció kombinációja –, amely során a terapeuta a kezével végez valamilyen struktúrán kezelést terápiás céllal. Eredményesen
🩵csillapítja, megszünteti a testünk mozgató- és támasztórendszerének fájdalmait,
🩵csökkenti a gyulladást,
🩵elősegíti a szövetek regenerálódását,
🩵segíti az ízületek stabilizálását,
🩵valamint lazításra is alkalmas.

Mikor, melyik terápiára van szükség?🧐

A manuálterápia segíthet gyorsabban csökkenteni a fájdalmat és visszaadni a mozgást úgynevezett “hands-on” vagy kézzel végzett technikákat alkalmazva, miközben a páciens lehet aktív vagy passzív résztvevője is a kezelésnek.

A gyógytorna inkább „aktív” terápia: a páciens megtanulja azokat a mozgásokat és gyakorlatokat, amelyek hosszú távon is segítenek fenntartani a javulást.

🔹A terápia megválasztása sok esetben a terapeuta feladata. Van amikor a gyógytorna kezelések és a terápiás torna során a panaszok drasztikusan csökkennek, azonban bizonyos esetekben mégsem elegendő kizárólag a gyógytorna eszköztára. Ilyenkor a manuálterápia segíthet a teljes fájdalommentesség, vagy a gyorsabb tünetmentesség elérésében.

🔹A legfontosabb azonban az, hogy a két módszer nem egymás helyett, hanem egymást támogatva működik a legjobban. Központunkban 4 gyógytornász és egy manuálterapeuta dolgozik azon, hogy pácienseink fájdalommentesen és minél szabadabban mozoghassanak.
🩵Kérdés esetén segítünk a legjobb, leginkább személyreszabott terápia megválasztásában!

Szeret***el várjuk rendelőnkbe!
Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa Rét utca 7/2.
☎️06706615871
www.ret7.hu

Mit tehetünk magunkért, hogy csökkentsük a mindennapi stressz okozta negatív hatásokat? 🌿A mai felgyorsult életmód, a fo...
04/05/2026

Mit tehetünk magunkért, hogy csökkentsük a mindennapi stressz okozta negatív hatásokat?

🌿A mai felgyorsult életmód, a folyamatos stressz és az állandó készenléti állapot komolyan próbára teszi az idegrendszerünket. De van egy kulcsszereplő a testünkben, amely segít visszatalálni az egyensúlyhoz: ez a Nervus Vagus (X. agyideg), vagyis a bolygóideg.

Ezen ideg meghatározója az
💙immunitásnak,
💙kiegyensúlyozottságnak
💙alvás minőségnek
💙terhelhetőségnek
💙gyógyulási minőségnek

🔍 Mi is ez pontosan?
A nervus vagus a paraszimpatikus idegrendszer egyik legfontosabb eleme. Szerepe, hogy lelassítson, megnyugtasson, és támogassa a regenerációt. Hatással van többek között a szívritmusra, az emésztésre, a légzésre és még az érzelmi állapotunkra is.

⚡ Mi történik stressz esetén?
Krónikus stressz hatására a szervezetünk “túlélő üzemmódba” (fight or flight) kapcsol. Ilyenkor a szimpatikus idegrendszer dominál, a nervus vagus működése háttérbe szorul – ez hosszú távon többek között kimerültséghez, alvászavarhoz, emésztési problémákhoz és szorongáshoz vezethet.

🧘‍♀️ Hogyan támogathatjuk a nervus vagus működését?
Központunkban elérhető a nervus vagus terápia, mely segítségével közvetlenül a bolygóideg kilépése és lefutása mentén a kötőszövetet manuális fogásokkal lazítva-melyben az ideg fut-jobb idegi funkciót tudunk elérni. A terápiás fogások a koponyától az alhasig terjednek, majd házi feladatokkal, otthon végezhető feladatsorral és életmódbeli tanácsokkal segítjük vendégeinket. A kezelés időtartama egy óra.

Tapasztalataink szerint már egy kezelés is nagy segítséget jelenthet, amennyiben a tünetek hátterében a nervus vagus érintettsége áll.
Az alábbi területeken érünk el rendszeresen komoly javulást: szem tikkelése, fülzúgás-, fejfájás-, szorongás csökkenése, nyaki merevség oldódása.

Néhány gyakorlati tipp, mely otthoni körülmények között is könnyedén kivitelezhető és csökkenti a szimpatikus tónust:
🔹Állkapocs kiengedése, lazítása
🔹A nyelv nyugalmi helyzetben tartása: érjen a felső szájpadláshoz
🔹Finom gégemasszázs, a bőr gyengéd eltolása a gége területén
🔹Kulcscsont belső végének és a fültőnek átkopogtatása 1 percig
🔹Dudorászás, éneklés, zöngés hang képzése
🔹Hasi lágzés naponta min. 25x
🔹Olyan tevékenységek, melyek örömmel töltenek el: séta a természetben, finom masszázs, nem megerőltető testmozgás amit szeretünk...

Ha szeretne többet megtudni a nervus vagus terápiáról, vagy személyre szabott segítségre van szüksége, keressen minket bizalommal!

Szeret***el várjuk rendelőnkbe!
Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa Rét utca 7/2.
☎️06706615871
www.ret7.hu

📌 Teniszkönyök vagy golfkönyök? – Amit érdemes tudni róla💪 A könyökfájdalom az egyik leggyakoribb túlterheléses panasz –...
29/04/2026

📌 Teniszkönyök vagy golfkönyök? – Amit érdemes tudni róla💪

A könyökfájdalom az egyik leggyakoribb túlterheléses panasz – és nem csak sportolóknál jelenik meg, sokkal inkább a mindennapi túlterhelés következménye.

👉 Mi a különbség?
🔹 Teniszkönyök: a könyök külső oldalán jelentkező fájdalom
🔹 Golfkönyök: a könyök belső oldalán jelentkező fájdalom

👉 Okaik:
🔹 ismétlődő mozdulatok (egérhasználat, emelés, kézi munka)
🔹 tartós túlterhelés, pihenés hiánya
🔹 gyenge vagy nem megfelelően működő izmok az alkarban
🔹 helytelen mozgásminták

❗ Mi történik ilyenkor?
Az inak túlterhelődnek, mikrosérülések alakulnak ki, ami fájdalmat és gyulladást okoz a könyök körül.

👉 Jó hír: nem kell rögtön injekcióhoz vagy gyógyszerhez nyúlni!
Gyógytornával hatékonyan kezelhető, sőt a kiváltó ok is megszüntethető.

✔️ kialakulás okainak feltérképezése
✔️ célzott izom erősítés
✔️ nyújtás, fascia lazítás (kicsi kemény hengerrel, golf labdával)
✔️ terhelés optimalizálása
✔️ helyes mozgásminták újratanítása

💡 A cél nem csak a fájdalom csökkentése, hanem hogy hosszú távon se térjen vissza! Mi segítünk megtalálni a megoldást – gyógyszer és szteroid injekció nélkül.

Szeret***el várjuk rendelőnkbe!
Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa Rét utca 7/2.
☎️06706615871
www.ret7.hu

🥑Az egészségünk mindennapos döntéseink eredménye és nem csak genetika, vagy szerencse kérdése.Hiszünk abban, hogy a való...
16/04/2026

🥑Az egészségünk mindennapos döntéseink eredménye és nem csak genetika, vagy szerencse kérdése.
Hiszünk abban, hogy a valódi, tartós javulás kulcsa a holisztikus szemlélet, így amikor valaki mozgásszervi panasszal érkezik hozzánk, nem csak a fájdalom helyét nézzük – hanem az egész embert.

Ezért kiemelten fontos számunkra, hogy az életmód mind a 6 pillére egyensúlyban legyen:

🔹 Minőségi étkezés 🥑
🔹 Megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás 🏓⚽️🤸‍♀️⛹️‍♂️
🔹 Stresszkezelés 🙏
🔹 Káros szenvedélyek csökkentése
🔹 Társas kapcsolatok – közös értékalapú kapcsolódások 💕
🔹 Alvásminőség javítása (7-9 óra alvás) 🌙

Ezek a területek nem különállóak – folyamatos kölcsönhatásban vannak egymással. Ha az egyik kibillen, az a többire is hatással lesz, és gyakran a mozgásszervi panaszok mögött is ezek egyensúlyának felborulása áll.

Sokan úgy érzik, hogy nehéz változást elérni, főleg ha több pillérrel kapcsolatban adódik nehézség. Van viszont egy jó hírünk! Ha ott kezdjük a változást ahol a legkönnyebb 1-2 apró lépést tennünk, akkor máris elindul testszerte egy pozitív folyamat, mely állapot javulást jelent!

💪Központunkban mind a 6 pillér területén rendelkezünk naprakész szakemberrel.
Mi abban segítünk, hogy ne csak a tüneteket kezeljük, hanem megtaláljuk és helyreállítsuk az okokat is, ezáltal magasabb életminőséget érjünk el.

Szeret***el várjuk rendelőnkbe!
Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa Rét utca 7/2.
☎️06706615871
www.ret7.hu

Kedves Vendégeink! Bemutatjuk központunkban elérhető csoportos foglalkozásainkat!✅Kiscsoportos gyógytorna 3-6 fő részére...
09/04/2026

Kedves Vendégeink! Bemutatjuk központunkban elérhető csoportos foglalkozásainkat!

✅Kiscsoportos gyógytorna 3-6 fő részére
✅Pilates csoport torna 3-6 fő részére

Minden vendégünk, aki hoz magával egy új vendéget a csoportos óráinkra, aznap a csoporttorna árából 1000 Ft kedvezményben részesül!

✅Kiscsoportos gyógytorna elérhető az alábbi időpontokban
🗓️ Hétfő 8:30
🗓️ Csütörtök 10:00
(Igény esetén még több időpontban, szombaton is)
Ár: 5500 Ft/alkalom
nyugdíjasoknak: 5000 Ft/alkalom

Előzetes bejelentkezés szükséges az alábbi telefonszámokon:
🔷Hétfői órákra Bányainé Tóth Zsuzsannánál:
0630 509 4594
🔷Csütörtöki órákra Horti Boginál:
0670 639 9801
A fizetés alkalmanként készpénzzel vagy utalással lehetséges!

✅ Pilates eszközös csoportos torna
🗓️ Szerda 9:30
🗓️ Csütörtök 17:00 és 18:00
Ár: 5000 Ft/alkalom
Előzetes bejelentkezés szükséges az alábbi telefonszámon:
🔷Szengyelné Hanák Bori: 0630 420 4203

Címünk: 2143 Kistarcsa, Rét utca 7/2
www.ret7.hu

A Magyar Kardiológusok Társasága egy hónapja t***e közzé az alábbi posztot, mely új megközelítésbe helyezi a mozgás jele...
25/03/2026

A Magyar Kardiológusok Társasága egy hónapja t***e közzé az alábbi posztot, mely új megközelítésbe helyezi a mozgás jelentőségét.
Változtatás nélkül közöljük írásukat!
Mozgásra fel! Ha kérdése van, mi segítünk!

Szeret***el várjuk rendelőnkbe!
Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa Rét utca 7/2.
☎️06706615871

"Nem csak az számít, mennyit mozogsz, hanem az is, hogy mit mivel kombinálsz!
Gyakran halljuk, hogy „a mozgás gyógyszer”, de egy friss kutatás rávilágított: a hosszú élet titka nem a mennyiségben, hanem a sporttevékenységek intelligens kombinációjában rejlik. 🧠✨
A kutatás szerint azonos heti terhelés (10–15 MET-óra/hét, a MET azt mutatja, hogy egy adott tevékenység hányszorosára növeli az energiafelhasználásodat a nyugalmi állapothoz (ülve pihenéshez) képest) mellett is drasztikus különbségek vannak az egyes mozgásformák védőhatása között.)
✅ A változatosság önálló védőfaktor: Ha nem csak egyféle mozgást végzel, hanem 3-4 félét kombinálsz, az összhalálozási kockázatot 19%-kal, a tüdőbetegségek kockázatát pedig akár 41%-kal is csökkentheted.
✅ A daganatos betegségek ellen az erősítő edzés (-22%) és a tenisz (-21%) bizonyult a leghatékonyabbnak a vizsgált sportok közül.
✅ A szív-érrendszer védelmében a gyaloglás (-19%) és az evezés (-14%) jár az élen.
✅ A kombinált hatás: Ha például a gyaloglást futással és erősítéssel ötvözöd, a kockázatcsökkenés összeadódik – akkor is, ha az edzéssel töltött összesített idő nem változik!
Miért fontos ez nekünk?
Sokan beleesnek abban a hibába, hogy csak egyetlen mozgásformát végeznek évekig. A szervezetünk azonban a komplexitást hálálja meg. Azt, ha az állóképességi edzés mellett (bicikli, futás) helyet kap az erőfejlesztés és az ügyességi/ütős sport is.
💡 Mai tippünk: Ha eddig csak futottál, iktass be heti egy saját testsúlyos edzést vagy egy úszást! A statisztika szerint a tested meg fogja hálálni.
Ismerd meg a számaidat, tudd a kockázataidat, és mozdulj tudatosan! 🩺❤️

(infografika: https://www.facebook.com/hosszuelettudomanya)"

Folyamatosan lehet csatlakozni kiscsoportos gyógytorna foglalkozásainkhoz! 🌷Új, jövő héten induló csoportunk:🗓️ Hétfő 8:...
16/03/2026

Folyamatosan lehet csatlakozni kiscsoportos gyógytorna foglalkozásainkhoz! 🌷
Új, jövő héten induló csoportunk:
🗓️ Hétfő 8:30
Időpontjaink folyamatosan bővülnek az igények szerint.
Ha másik időpontban szeretne csoportos gyógytornán részt venni, keressen minket!

Ha szeretne gyógytornász jelenléte mellett biztonságosan mozogni, akkor várjuk szeret***el! Foglalkozásaink során kiscsoportban (maximum 6 fő) sokféle eszközzel, változatos órákon tapasztalhatja meg a mozgás örömét és gyógyító, vitalizáló hatását!

🔷Címünk
-Kistarcsa, Rét utca 7/2
🔷Árak
-5500 Ft/alkalom
-nyugdíjasoknak: 5000 Ft/alkalom
🔷Bejelentkezés: Bányainé Tóth Zsuzsannánál:
0630 509 4594

A fizetés alkalmanként készpénzzel vagy utalással lehetséges!

🧐 Beszéljünk a bokaficamról! – Miért fontos komolyan venni a szupinációs traumát?Elég egy rossz lépés a járdán, egy nem ...
04/03/2026

🧐 Beszéljünk a bokaficamról! – Miért fontos komolyan venni a szupinációs traumát?

Elég egy rossz lépés a járdán, egy nem várt gödör az úton, vagy egy hirtelen irányváltás sport közben – és a boka kifelé billen. Ezt nevezzük szupinációs traumának, ami az egyik leggyakoribb mozgásszervi sérülés. Rendszeresen felkeresnek bennünket is ezzel a panasszal.

Amikor a boka kifordul, a külső szalagok általában megnyúlnak, nem ritkán teljesen- vagy részlegesen szakadnak, a belboka pedig erőteljes kompressziós erőbehatást kap.

📌 Fontos tudni, ha a rehabilitáció elmarad:
-Az első sérülés után jelentősen megnő az újrasérülés kockázata.
-A boka feletti ízületek kompenzálni fognak, melyek megváltozott mozgásmintát, túlterhelést jelenthetnek, fájdalommal járhatnak.

Milyen jelekre érdemes figyelnie?
🔹 duzzanat
🔹 véraláfutás
🔹 boka körüli fájdalom
🔹 bizonytalanság járás, egy lábon állás közben
🔹 visszatérő bokaficam

Ha hetek múlva is instabilnak érzi a bokáját, az jelzés arra, hogy a propriocepció, az ideg-izom kontroll még nem állt helyre, illetve a fascia (kötőszövet) disztorziókat tartalmaz.

A gyógytorna során célunk:
💙manuális technikákkal azonnali fájdalomcsökkentés kiváltása
💙a mozgástartomány visszaállítása
💙az izmok megerősítése
💙az egyensúly és reakcióképesség fejlesztése
💙propriocepció fejlesztés
💙az újrasérülés megelőzése

👉Kiegészítő kezelésként Flossing terápiát és Kinezio tape ragasztást is alkalmazunk, melyet megtanítunk vendégeinknek.

👉Kiemelten fontos a propriocepciós tréning – azaz az egyensúlyi és stabilizációs gyakorlatok –, mert ezek segítenek abban, hogy a boka újra biztonságosan reagáljon a váratlan helyzetekre.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
✅ ha kifordult a bokája és visszamaradt fájdalom
✅ ha nem múlik a boka körüli duzzanat
✅ ha már nem ez az első bokaficama
✅ ha bizonytalannak érzi az ízületet

A stabil bokaízület a harmónikus hétköznapi mozgásaink és a sportmozgások esetében egyaránt elengedhetetlen. Ha bizonytalan a gyógyulás folyamatában, érdemes időben segítséget kérni – sok későbbi problémát lehet megelőzni.

Szeret***el várjuk rendelőnkbe!
Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa Rét utca 7/2.
☎️06706615871

ÚJ FOGLALKOZÁS A RÉT 7-BEN! 🌈„Ismerd meg az érzelmeidet” – mese, mozgás és alkotás az érzelmek megismeréséhez💙Szeret***e...
26/02/2026

ÚJ FOGLALKOZÁS A RÉT 7-BEN! 🌈

„Ismerd meg az érzelmeidet” – mese, mozgás és alkotás az érzelmek megismeréséhez

💙Szeret***el várjuk a 4,5–7 éves óvodás gyerekeket egy izgalmas kalandra, ahol a mese, a mozgás, a játék és alkotás segítségével fedezzük fel együtt az érzelmek színes világát.

💙Az alkalmak Anna Llenas: Színszörny mesekönyveire épülnek és a gyermekek érzelmi nevelését segítik elő. A foglalkozások alapvető célja, hogy a gyerekek megtanulják felismerni, megnevezni és kifejezni az érzéseiket, miközben biztonságos, támogató közegben dolgozzák fel a mindennapi élményeiket.

✨ 10 alkalom – 6 alapérzelem:
öröm, harag, félelem, bánat, szeretet, nyugalom

📅 Időpont: csütörtökönként 8:00–8:45
📍 Helyszín: Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont,
Kistarcsa Rét utca 7/2
💰 Részvételi díj: 4000 Ft / alkalom
🗓️ Első alkalom: március 12.
👧👦 Maximális létszám: 8 fő

👩‍🏫 A foglalkozást vezeti: Dohány–Méhes Anita
gyógypedagógus–pszichopedagógus

📩 Jelentkezés: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeiHsBWl3vZGjaxvrZkJicJujs1S12rHLA1NbNxhrcET_xvqQ/viewform?usp=sharing&ouid=102520365847581118599

Tudta, hogy a várandósság során minden kismamánál a harmadik trimeszter végére szétnyílik a hosszú egyenes hasizom (lati...
16/02/2026

Tudta, hogy a várandósság során minden kismamánál a harmadik trimeszter végére szétnyílik a hosszú egyenes hasizom (latinul: re**us diastasis)?

Ez egy teljesen természetes folyamat, a teste így biztosít helyet a babának. 🩵🩷🤰
A probléma nem maga a szétnyílt hasizom, hanem az, ami ezzel együtt jelentkezhet:
🔹 instabil törzs
🔹 derék-, hát- és medencefájdalom
🔹 megváltozott testtartás
🔹 „kieső” érzés a has területén
🔹 étkezés után kidomborodó has

❌ A megoldást mindezekre nem a felülések, vagy hasprés jelenti...

✅ Ami valóban segíthet:
✔️ helyes légzéstechnika
✔️ a medencefenék izmainak erősítése
✔️ testtartás-korrekció
✔️ a mély hasizmok tudatos aktiválása
✔️ terhelésmenedzsment

Szülés után a szervezet regenerációjához időre és jól felépített mozgásprogramra van szükség ahhoz, hogy a hasfal szétnyílás esetén megfelelően záródjon és újra biztonságosan vissza lehessen térni a sportoláshoz.

Amennyiben szülés után szeretné újra stabilnak és erősnek érezni magát, forduljon hozzánk bizalommal!

Rét7 Gyógytorna- és Életmódközpont, Kistarcsa
☎️06706615871

🦵Sarokfájdalom reggel felkelés után, feszes vádli?- Mi lehet a háttérben és mit tehetünk ellene? Ha reggel, az első lépé...
10/02/2026

🦵Sarokfájdalom reggel felkelés után, feszes vádli?- Mi lehet a háttérben és mit tehetünk ellene?

Ha reggel, az első lépéseknél éles, szúró fájdalmat érez a sarkában, majd pár perc járás után kicsit enyhül, nagyon gyakori, hogy a háttérben plantaris fasciitis áll.

Ez a kifejezés ijesztően hangzik, de a lényege egyszerű:
👉 a talp boltozatát tartó talpi bőnye (fascia) túlterhelődik, irritálódik, és tapadási pontján – a sarokcsontnál – fájdalmat okoz.

🦴 És mi a helyzet a sarkantyúval?

A sarkantyú egy csontos kinövés, ami röntgenen jól látszik.
Viszont fontos tudni:

✅ sok embernek van sarkantyúja fájdalom nélkül
✅ és sok embernek van sarokfájdalma sarkantyú nélkül

Tehát nem mindig a „csontképződés” a fő probléma, hanem inkább a háttérben kialakult túlterhelés és a kötőszöveti feszülés.

🔍 Miért alakul ki?

A leggyakoribb okok:
🔹hirtelen terhelésnövekedés (több séta, futás, túra)
🔹sok állás, főleg kemény talajon
🔹nem megfelelő cipő vagy elhasznált sportcipő használata👞
🔹feszes vádli és Achilles-ín 🤺
🔹gyengült lábboltozati izmok
🔹túlsúly vagy gyors testsúlyváltozás

👣 Mit tehet otthon, már ma?

Néhány egyszerű, praktikus tipp:
✔️ Reggel felkelés előtt mozgassa át a bokát és lábujjakat
✔️ Ne járjon mezítláb kemény padlón (járólap = extra terhelés!)
✔️ Kemény labdával vagy kemény talpi hengerrel lazítsa testsúly ráhelyezéssel a talpi fasciát (lassan, 1 percig)
✔️ Napi 2–3 alkalommal végezzen vádlinyújtást (sokszor ez a kulcs!)

🙌A sarokfájdalom a legtöbb esetben nem műtéti kérdés, és nem is kell „együtt élni vele”.

💙Ha a fájdalom 2–3 hét alatt nem javul, vagy folyamatosan romlik, érdemes gyógytornászt felkeresni. A jó hír: a legtöbb sarokfájdalom konzervatív úton, tornával és életmódbeli finomhangolással szépen rendezhető.

💙Ha Ön is hasonlót tapasztal, és szeretné megtudni, pontosan mi állhat a háttérben, szívesen segítünk egy állapotfelméréssel, majd egyénreszabott kezelési terv kialakításával.

Ha úgy érzi, ideje tenni az egészségéért, ne halogassa tovább!
📞Egyéni gyógytornára bejelentkezés: 0670 661 5871

Cím

Rét Utca 7/2
Kistarcsa
2143

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 20:00
Kedd 08:00 - 20:00
Szerda 08:00 - 20:00
Csütörtök 08:00 - 20:00
Péntek 08:00 - 20:00
Szombat 08:00 - 14:00

Telefonszám

+36706615871

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Rét7 Gyógytorna és Életmódközpont új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Rét7 Gyógytorna és Életmódközpont számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória