Jóga Dimenzió

10/10/2025

Minden, ami funkcionális és fasciális?” Mit is jelent ez?

Ma már szinte bármit el lehet adni, ami „funkcionális”, „fasciális” vagy épp „innovatív”.
De mit is jelentenek valójában ezek a hangzatos kifejezések? 🤔

🔹 1. Funkcionális = céllal végzett mozgás
👉 Akkor lesz egy gyakorlat funkcionális, ha valóban valamilyen mindennapi mozgásmintát fejleszt.
👉 Például: felállás, hajolás, emelés, járás – mind olyan mozgások, amelyekre a hétköznapokban is szükségünk van.
👉 Mindig tedd fel magadnak a kérdést: Mi a célja ennek a gyakorlatnak?

🔹 2. Fascia = a tested „kötőszöveti hálója”
👉 A fascia összeköti az izmokat, csontokat, szerveket – és igen, minden mozdulatnál együtt mozog veled.
👉 Ha keveset mozogsz, vagy túlterheled a tested, összetapadások alakulhatnak ki a rétegek között.
👉 Ez korlátozhatja a mozgástartományt – ilyenkor nem az izom „rövidült meg”, hanem a kötőszövet feszesebb lett.

🌀 A jó hír: ez kezelhető és karbantartható!
👉 Rendszeres mozgással
👉 Fasciakezeléssel
👉 Nyújtással, hengerezéssel

(Lásd a képet – igen, ezek is „funkcionális” gyakorlatok… valamilyen szinten 😉🍷)

Ne a hangzatos neveknek higgy, hanem a testednek és a hiteles szakembereknek!
Egy jó gyógytornász vagy edző felbecsülhetetlen érték. 💪

05/10/2025

7 kéztartás influenza (és tünetei) kezelésére

Az influenza lelki háttere és öngyógyító praktikái

Influenza (grippe)
A-, B-, C-típusú influenzavírus az okozója. A stressz, a fáradtság, a cukorbetegség, az immunrendszer gyengesége mind-mind elősegíti az influenza kialakulását.
Lelki okai: felületes öröm, elfojtott agresszió miatti szorongás, fölöslegesség érzés, elfojtott szerzési ösztön, vállalt nélkülözés, elfojtott teljesítmény-szorongás, állhatatlanság, lelkiismeretlenség, csélcsapság, sz*****is ügyeskedés, hiábavalóság érzés, elfojthatatlan vágy, túlzott érzéki élvezetekhez vonzódás, hamis eszmények miatti szorongás, botlás miatti szorongás.
Mentális okai:ártószándék sejtése, kritikák túlreagálása, túlzott befolyásolhatóság, önkompromittálás, hiteszegettség, igazi értékek felismerésének hiánya, megnyilatkozási kényszer, szellemi önmegmérettetés hiánya, alkotásöröm hiánya.

A-típusú influenza
Az A-típusú influenzavírus – cseppfertőzés útján terjedve – elsősorban a felső és alsó légutakat, az orrot, a torkot, a tüdőt, a mandulákat és a középfület fertőzi meg.
Lelki okai: felindulás, mímelt kedvesség, lelki szeretet utáni vágyódás, szomorkodás, viszonzás elvárása, fékeveszett indulat, elmélyülő kapcsolat miatti szorongás, munka elvesztése miatti félelem, tudatalatti könnyelműség, tudatalatti stressz.
Mentális okai: tanulási kényszer, mások ügyeibe avatkozás.

Felső légúti hurut
Baktériumok vagy vírusok okozta fertőzés hozza létre az orr-garatgyulladást, amely rossz közérzettel, fáradtsággal, elesettséggel, fejfájással, lázzal, torokfájással, köhögéssel, náthával jár.
Lelki okai:behódolás, részrehajlás, szeretetre méltatlanság tévhite miatti szorongás, kapcsolati problémák miatti szorongás, családi súrlódás miatti szorongás.
Mentális okai:sérelmezés, élményhez fűződő negatív beállítottság.

Kéztartás influenza (grippe) esetére

Kéztartása: A bal középső ujj hegye és a jobb hüvelykujj hegye összeér, míg a bal mutatóujj a jobb hüvelykujj felső ujjpercének külső szélét érinti meg, a többi ujj kinyújtva. A légzőszervekkel egy magasságban kell tartani. A mudrát fekve végezze 10 percig, közben mondja el a megerősítést négyszer, majd rezegtesse 4 percig a mantrát!
Megerősítés: Áradjon az isteni gyógyító energia a mentál világból név XY mentáltestébe, onnan íródjon át az asztráltestébe, majd a fizikai testébe X településen év, hó, nap-tól egyre erőteljesebben oldja fel légúti szerveiből, nyálkahártyájáról a kórokozókat, és ürítse ki a váladékot orr- és arcüregéből! A legmagasabb áldás megvalósulása nevében ÁMEN!
Mantra: aom. A mantrát mély belégzés után hangoztassa: aaaooommm.

Brahma-mudra

A mindent átható tudatosság gesztusa.
Kéztartás:Mindkét kézen a behajlított hüvelykujjakra hajlik a többi ujj. Az ujjpercek mindkét kézen egymáshoz nyomódnak. A kezek finoman a szegycsontot érintik. 5 percig kell végezni, közben 2 percig a mantrát rezegtetni!
Mantra:sam; így rezegtesse:sssaaammm.
Hatása a fizikai világban: sikeres élet.
Testi hatása:a pranayama gyakorlatban segít stimulálni a légzést; légúti problémák, felsőlégúti betegségek, levertség, megfázás, influenza, balkamra elégtelenség esetén használható.

Kshepana-mudra

Kéztartása:A mutatóujjak hegye összeér, míg a többi ujj az alsó ujjpercnél külső kulcsolással van összecsomózva. A bal hüvelykujj keresztezi a jobbot. A mudrát a szegycsont előtt tartsa 7 percig, közben a mantrát mély belégzés után 13-szor zengesse!
Mantra:lam pham; így rezegtesse:llaamm phaamm.
Testi hatása:megtisztítja a szervezetet a negatív energiáktól; láz, légszomj, fertőző betegségek; növeli a szervezet ellenálló képességét; megfázás, köhögés, mellkasi betegségek esetén kiváló; segít feloldani a mellkas területén a váladékot; alkalmazzák krónikus prosztatagyulladás, prosztata-megnagyobbodás, impotencia megelőzésére és kezelésére;segít a fogyásban.

Vishnu-mudra

Kéztartás: A jobb középső-és mutatóujj tenyérbe hajlítva. A többi ujj egyenesen kinyújtva. A mellkas előtt tartsa! 5-7 percig végezze, közben 2 percig rezegtesse a mantrát!
Mantra: sham; így rezegtesse:sshhaamm.
Hatása a fizikai világban: sz*****is örömszerzés.
Testi hatása: torokfájás, mandulagyulladás, légzési mellkasfájdalom, általános fáradtság, fülfájás, memóriazavarok esetén hatásos.

Kéztartás nátha ellen

Fizikai testi okai: Az orrüreg nyálkahártyájának gyulladását a légutak gyulladása okozza, de allergia is kiválthatja (szénanátha).
Kéztartás: A bal mutatóujj a jobb kisujjal és a jobb hüvelykujjal ér össze, a többi ujj egyenesen kinyújtva. A kezeit az orra előtt tartsa!A mudrát ülve végezze 7-10 percig, közben mondja el egyszer a megerősítést, majd zengesse 5 percig a mantrát!
Megerősítés: Áradjon az isteni gyógyító energia a mentál világból név XY mentáltestébe, onnan íródjon át az asztráltestébe, majd a fizikai testébe X településen év, hó, nap-tól egyre erőteljesebben oldja fel orrüregében a náthát és szüntesse meg orrfolyását! A legmagasabb áldás megvalósulása nevében ÁMEN.
Mantra: shamm. A mantrát mély belégzés után hangoztassa: sshhaammmm.

Nasa puta-mudra (kéztartás orrmelléküreg-gyulladás esetére)

Kéztartás: A 2 mutatóujj és (tőlük függetlenül) a két gyűrűsujj hegye összeér. A többi ujj térdeplő pozícióban (külső élük egy- mást érinti). Mindkét hüvelykujj a térdeplő középső ujj alatti résbe bújik. Kezeit az arc magasságában tartsa 5-7 percig, közben mondja el egyszer a megerősítést!
Megerősítés: Áradjon az isteni gyógyító energia a mentál világból név XY mentáltestébe, onnan íródjon át az asztráltestébe, majd a fizikai testébe X településen év, hó, nap-tól egyre erőteljesebben oldja fel orrmelléküregéből a gyulladást, és szüntesse meg! A legmagasabb áldás megvalósulása nevében ÁMEN!

Torokgyulladás (angina)

Fizikai testi okai: Leggyakoribb oka bakteriális vagy vírusos fertőzés. A Streptococcus baktérium és a herpesz fertőzés is okozhatja.
Kéztartása: A bal gyűrűsujj és a jobb hüvelykujj hegye összeér, a többi ujj nyújtva, egymáshoz szorítva. A jobb kéz előre felfelé, a bal kéz jobbra felfelé néz. A kezeit mandulája előtt tartsa!
A mudrát fekve végezze 10 percig, közben mondja el négyszer a megerősítést, majd 4 percig a mantrát!
Megerősítés: Áradjon az isteni gyógyító energia a mentál világból név XY mentáltestébe, onnan íródjon át az asztráltestébe, majd a fizikai testébe X településen év, hó, nap-tól egyre erőteljesebben oldja fel mandulájáról a lepedéket, és harmonizálja nyirokrendszerének működését, pusztítsa el a gyulladást okozó vírusokat! A legmagasabb áldás megvalósulása nevében ÁMEN!
Mantra: hríoo. A mantrát mély belégzés után hangoztassa: hhrrííoooo.
Késmárki László:Gyógyító kéztartások Ankh kiadó 2023.
Késmárki László:Mudra-lexikon 2.kiadás Ankh kiadó 2024.

09/09/2025

08/09/2025

04/09/2025

Érdemes feljegyezni a naptáradba!

🌕 Vérhold szeptemberben élőben az égen!

2025. szeptember 7-én (vasárnap) különleges égi jelenségnek lehetünk tanúi.

Teljes holdfogyatkozás, vagyis vérhold ragyog a magyar esti égen.

A Hold mélyvörösre vált, és a totalitás közel 41 percén át tart. Budapesten a teljesség kb. 20:12-kor tetőzik, és 20:53-ig tart.

Ez az esemény nem csak ritka, de lenyűgöző, amit több mint 7 milliárd ember láthat egyszerre.

Ne maradj le!

Szimbolikus jelentést is hordoz, tisztulás, elengedés, új erő és új kezdet. 🌌✨

Ha az ég is kegyes lesz, felejthetetlen látványban lehet részed. És ha felhős az ég, keress online élőközvetítéseket! 

18/07/2025

10/07/2025

Egy különlegesen nagy erejű Telihold készülődik éppen rálépni a nagy Égi Táncparkettre. Csütörtökön este fog majd teljességében ragyogni a Kozmikus Bálon, ahol ráadásként Nimród gyermekei, Hunor és Magor fogják keringőre hívni ...

Az ősi női erő teljes kincsestárát felvonultatja, s ezért óriási erőt és bátorságot ad neked is, hogy a benned mélyben szunnyadó Ősi Női Erőt teljességében meglásd, megérezd és felragyogtasd. Hogy végre m**d élni az erődet. Most mindenre képes vagy.

A csütörtök estét (július 10.) épp ezért érdemes tudatosan erre a szent belső útra használni nőként. A benned alvó istennőt felébreszteni, s bátrabban megélni a NŐI létezés szépségét, szentségét, csodáját. Erejét.
Szent erejét, mely nem csak hegyeket mozgat, ha kell, de a lehetetlent is megoldja varázspálcájával. A sötétségből fényt varázsol, a könnyekből mosolyt, a káoszból rendet, a vereségből győzelmet.

Hogy ehhez néha sok, sok könnyes éjszakán, keserves tapasztaláson át vezet az út? Igen, meglehet. De ez már csak a múlt. Hagyd magad mögött a könnyeket. Mert itt és most a jelenben, kapsz ezzel a teljességében pompázó, különleges Teliholddal egy lehetőséget arra, hogy nagy levegőt vegyél, s Belső Szentélyedből merítve visszakapd női őserődet. Ezúttal tisztán, gyógyultan, megújulva.
És elárulok még egy titkot.

A júliusi Teliholddal, ha ügyes vagy kapsz még egy különleges képességet. Csak úgy ráadásként.
Az erők, energiák uralásának és működtetésének mágikus képességét. A Telihold ugyanis nem csak a Nyilas csillagait érinti, de egyúttal már a beavató, gyógyító Kígyótartó csillagait is.
Itt az idő tehát, hogy meglásd magadban A Nőt - az Isteni Nőt -, aki immár képes tengelyben maradva tudatosan lehúzó erőit uralni, tökéletesen kézben tartani és jó irányban jó teremtésre fordítani. Ha kell varázsolni. Szebbé, jobbá, tisztábbá, istenibbé ezt a zuhanó világot.

A férfiak számára mindez a lelki és érzelmi kiteljesedésnek egészen magas szintjét jelentheti. Olyan szent pillanatot hozhat a csütörtök este a mágikus Telihold fényében, melyben teljesen ráláthatnak lelkük azon titkos szegletére, ahol az Örök Kincset őrzik.
S miközben rálátnak végre tisztán mi az, ami örök, múlhatatlan és valóban fontos, egyúttal nagy lelki erőt kapnak ahhoz is, hogy mindennek alapján egyetlen legfontosabb céljukat kijelöljék.

A júliusi Telihold egészen kivételes, egy évben csak egyszer ragyog fel így, ilyen energiával!

Ugyanis a bak zodiákus jelében lesz, a Nyilas és a Kígyótartó csillagai alatt. És egyedül a bak jelében tud a Hold maximumra jutni, a teljességet, a mindent elérni!

Ebben az átlagnál nagyobb erejű és misztikusabb Teliholdban épp ezért nem csak a női őserő kiteljesedése rejlik, mint lehetőség, de egyúttal a családban, az anyaságban, a lélek birodalmában való teljesség és szentség megélése is.

Mivel csillagképileg a Nyilas - Ikrek párosát köti össze, ezért komoly szellemi emelkedést hozhat a magyarságnak is, akár hosszú távra vonatkozó égi iránymutatással (üzenetekkel), melyben a Testvéri Szeretet ereje a fő hívó szó.
Hunor és Magor, s a táltosok szellemi öröksége. Az Aranyasszonyok szellemi öröksége. Őseink holnap üzennek, csak legyen, aki meghallja majd ...

A júliusi Telihold fényében megnyílnak a távlatok, s hosszú távú lehetőségeinkre teljességében láthatunk rá. Épp ezért kiváló a csütörtök este jövőtervezésre, valamint hosszú távú, legfontosabb célod kijelölésére. Ha mást nem, segít ráérezni, sugallatok formájában. Arra figyelj, hogy maradj koncentrált és csak egy célt jelölj ki!

Szóval, ha eddig bizonytalan voltál esetleg az érzéseidben, a másik érzéseiben, a céljaidban vagy abban, vajon életképes -e egy hosszú távú terved, hunyd le kicsit a szemed holnap este, gyújts egy gyertyát és megkapod a választ a Belső Mágustól, aki most a Telihold fényével üzen.

Szeretettel, Mónika, csillagtitkok

Fotó: Varga Móna - fényképész

15/06/2025

A hungarikum, amellyel szívátültetésre várókat is gyógyíthatnak.

04/06/2025

A gerinc öregedés 4 szembetűnő jele, és amit ellene
Mi történik a gerinccel, ahogy idősödsz?

• Porckorong-zsugorodás – Negyven felett a csigolyák közti „párnák” vizet veszítenek, ellaposodnak, ezért a rázkódásokat kevésbé csillapítják. Ez derék- vagy nyakfájást, merevséget okozhat.

• Csonttömeg-csökkenés – A hormonváltozások miatt a csigolyák mésztartalma apad; a csont porózusabb, könnyebben roppan, ami púpos hátat és centikben mérhető testmagasság-vesztést eredményezhet.

• Szöveti megkeményedés – A szalagok vastagabbak, rugalmatlanabbak lesznek, a kisízületek kopnak, így a törzsforgatás és hajolás akadozóbb.

• Tartóizmok gyengülése – Ha a hát- és hasizmok nem kapnak rendszeres terhelést, a gerincre jutó erők kiegyensúlyozatlanok lesznek, és fokozódik a kóros görbület.

Hogyan nehezíti ez a mindennapjaidat?

• Hajolás, emelés, cipőfűzés fáradságosabb és fájdalmasabb lehet.

• Gyaloglás vagy hosszabb állás zsibbadást, lábba sugárzó fájdalmat idézhet elő.

• Légzés és emésztés romolhat, mert a púpos tartás a mellkast és a hasüreget is szűkíti.

• Elesés-kockázat nő, mivel a fájdalom okozta bizonytalan járás és az izomgyengeség együtt növelik a botlás esélyét.

„Elmúlt az égető lapockák közötti fájdalom, ami a számítógép előtt kínzott, és bátrabban emelem a bevásárlást is. A személyre szabott tanácsokkal magabiztosan gyakorlok otthon.” – Katalin, Szeged

Mit tehetsz 50 évesen, hogy 75 évesen is rugalmas maradj?

• Erősíts rendszeresen – Heti 2-3 alkalommal súlyzóval vagy gumiszalaggal edzd a hát- és hasizmokat.

• Tartsd rendben a testtartásod – Napi pár perc „fal-angyal”, lapockazárás és mellkasnyitás mérsékli a púposodást, javítja a légzést.

• Nyújts és lazíts – A csikung, a jóga, a pilates vagy gerinctorna hetente legalább kétszer fokozza a rugalmasságot és a keringést.

• Fejleszd az egyensúlyt – Nordic séta, tai chi, csikung vagy egyensúlypárna csökkenti az esésveszélyt és erősíti a lábizmokat.

• Védd a csontjaidat – Fogyassz kalcium- és D-vitamin-gazdag ételeket (szezámmag, szardínia) és tölts időt természetes fényben; kerüld a dohányzást.

• Figyelj az ergonómiára – A monitor legyen szemmagasságban, a székben legyen deréktámasz, és 30 percenként állj fel két percre nyújtózni.

• Járj szűrésre – Ötven felett 2-3 évente csontsűrűség-vizsgálat és ortopédiai kontroll segít időben kiszűrni a „néma” csigolyatöréseket.

A gerinced ugyan évről évre kopik, de nem kell, hogy a mozgáskedved is megkopjon.

Ha már most beépíted a fenti tippeket a napi rutinodba, jó eséllyel elkerülheted a későbbi állandó fájdalmat, görnyedt testtartást és a „mindentől elgyengülök” érzést.
Gondold jól át az itt leírtakat , és dönts felelősségteljesen az egészségedről🤗😉👍😘

19/05/2025

Az idegrendszer megértése ……. Amanda Armstrong szavaival👍