Jóga Dimenzió

18/01/2026

A lélegzés mélységétől függ az élettartalom! Ha lassítani akarjuk az öregedést, akkor egy tanácsos megtanulni helyesen lélegezni!
A légzés az emberi test veleszületett ösztöne. Ha gyengül a légzés, akkor az egészséget már nehéz garantálni. De ha elsajátíthatunk bizonyos trükköket, akkor a lélegzettel egészségesebbé is változtathatjuk a testet.
Sokan úgy vélik, hogy ha helyesen lélegzünk, akkor tovább fogunk élni. Kevesen törődnek a lélegzés változásaival.
Zu Liming, a Hunan Tartományi Népi Kórház Idős Légzőgyógyászatának igazgatója szerint 35 éves kortól gyengül a légzőrendszer, 80 évesen a légzésfunkció már körülbelül 50%-kal csökken. Így sokan nem betegek, de az életkor emelkedésével gyakran tapasztalnak légszomjat. Ha egyszer gyengébbé vált a lélegzési funkció, bármilyen sok oxigén van a levegőben, már nem tudjuk kihasználni. Így a testünk folyamatosan oxigénhiányos állapotban van, ami nemcsak felgyorsítja az öregedést, hanem különböző betegségeket is okoz.
De meg lehet előzni a légzési funkció gyengülését?
A válasz igen.
Kétféle lélegzés van, mellkasi és hasi.
A mellkasi légzés során látható a mellkas felemelkedése és süllyedése. Amikor természetesen áll egy ember, általában mellkasi légzést végez. A hasi légzésnél pedig a has felemelkedik és süllyed a levegő bevitelével és kifújásával.
Általában külön gyakorlat nélkül az ember mellkasi légzést vagy mellkasi és hasi vegyes légzést, nem pedig csak hasi légzést szokott végezni.
A modern orvostudomány szerint a mellkasi légzés során a levegő csak a tüdő felét tölti meg, nem teljesen nyitja ki a tüdő lebenyeit, a légzőszervek sem teljesen működnek. Így hosszú idő után a tüdő középső és alsó lebenye degenerálódik, romlik a légzőfunkció. A hasi légzés pedig hozzájárul a tüdő egészségmegőrzéséhez. A hagyományos kínai orvoslás szerint, hogy ha a köldökig lélegzünk, olyan hosszú lesz az életünk, mint az ég.
Hogyan lehet hasi légzést végezni?
Kétféle hasi légzés van.
1. Amikor beszívjuk a levegőt, felemelkedik a has, amikor kifújjuk, lesüllyed. Ne lélegezzünk túl gyorsan, percenként hatszor elég. Ez a fajta légzés növelheti a tüdő szellőzési mennyiségét, masszírozhatja a hasban lévő belső szerveket.
2. Amikor beszívjuk a levegőt, lesüllyed a has, amikor kifújjuk, felemelkedik. A légzési sebessége megegyezhet a fentiével. Ez a fajta légzés a levegőt a test középső részére koncentrálja, és erősíti a hasi részt.
Bármilyen hasi légzést használunk, a has állapota a természetes lélegzés szerint változik. Ne emeljük fel vagy húzzuk vissza a hasat szándékosan, koncentráljunk a légzés szabályozására.

11/01/2026

Nincs kifogás 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️❣️

10/01/2026

Mostanában minden a hó -ről szól🫡🤔hát legyen benne egy kis jóga is 😉🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

02/01/2026

Érzitek már? Még nincs itt, még napok vannak hátra, és mégis ott feszül a levegőben. Az év első teliholdja nem csendben érkezik, hanem úgy, mint egy belső rengés, ami nem kérdez, csak megmozdít. Energetikailag már most jelen van, és nem simogat. Felhoz. Kimozdít. Szembesít.

Most nem finom felismerések jönnek, hanem olyan minták törnek fel, amiket eddig el lehetett takarni, megmagyarázni, túlélni. Olyan sémák, amik valaha védtek, de ma már csak visszatartanak. Kapcsolati működések, önbüntető gondolatok, régi szerepek, amikhez hozzászoktunk, de már nem igazak ránk. Ez a telihold nem arról szól, hogy „majd egyszer elengedem”, hanem arról, hogy most már nem lehet tovább vinni ugyanúgy.

Sokan érzik feszültségként, nyugtalanságként, indokolatlan érzelmi hullámzásként. Másoknál hirtelen tisztánlátásként jelenik meg, amikor egy pillanat alatt világos lesz: így nem akarom tovább. Nem akarok tovább megfelelni, tűrni, magamat kisebbíteni. Nem akarok régi döntésekhez hű maradni, ha közben már máshová nőttem.

Ez az év első teliholdja kapunyitó energia. Megmutatja, mit nem vihetünk át az új évbe. Nem büntet, hanem felszabadít, még ha közben fáj is. Mert ami most törik, az már nem bírta volna el az új minőséget. Ami most szétesik, az már nem tudott volna együtt rezegni azzal, aki most vagy.

Ha most erősnek érzed, ha túl soknak, ha zavarónak, tudd: nem veled van a baj. A rendszer omlik, nem te. És ami helyet csinál, annak oka van. Engedd, hogy menjen. Nem azért, mert gyenge voltál, hanem mert kinőtted. Ez a telihold erről szól. Az igazságról. A leválásról. És egy sokkal tisztább önmagadról.

2026.01.02



E-book kiadványok:

Sorsszerű találkozás - A Magyar ikerláng történet: 5600-
Ki vagyok én? Egy ébredő lélek feljegyzései 1: 2000-
Ki vagyok én? Egy ébredő lélek feljegyzései 2: 2000-
Ki vagyok én? Egy ébredő lélek feljegyzései 3: 2000-
Ikerláng nyomtatható üzenet kártyák: 4000-
21 napos önszeretet program: 1500-
21 napos bőség teremtő program: 1500-
21 napos belső gyermek gyógyító program 2000-

Fizikai könyv:
Sorsszerű találkozás - A Magyar ikerláng történet: 7000- + 2700 GLS

31/12/2025

13/12/2025

„A jóga csak nyújtás” Valóság: a jóga ennél jóval több.

1. 🕉 A jóga egy komplex rendszer – nem csupán testgyakorlat.
• A jóga eredetileg egy életfilozófia és önismereti út, amely nyolc ágra épül (ászana, pránájáma, meditáció, erkölcsi alapelvek stb.).
• A fizikai gyakorlás (ászanák) csak egy része ennek a rendszernek – és még azon belül sem „csak nyújtás”.

2. 💪Az ászanák gyakorlása valóban tartalmaz nyújtó jellegű elemeket, de messze nem merül ki ennyiben. Az ászanák gyakorlásakor az erő, egyensúly és a fókusz is fejlődik.
• Számos ászana fejleszt izomerőt, stabilitást, koordinációt – pl. bakászana, harcos tartások, egyensúlyi helyzetek.
• Az is jellemző, hogy statikusan tartott pózok során mély belső izommunka történik – ez sem „csak nyújtás”. Példa: Egy Utthita Trikonasana (kiterjesztett háromszögpóz) nem csupán nyújtás, hanem:
• erősítés (lábak, törzs),
• koordináció,
• légzés és figyelem összehangolása.
Az ászana gyakorlás nem passzív nyújtás, hanem tudatos jelenlét, erő–lágyság egyensúlya és mély önészlelés.

3. 🌬A jóga a légzéssel és idegrendszerrel is dolgozik
• A pránájáma (légzőgyakorlatok) az energiatestet és az idegrendszert is harmonizálja.
• A lassú, tudatos mozgás a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásán keresztül segít a stresszoldásban – ami messze túlmutat a nyújtáson.

4. 🧠A jóga mentális és érzelmi hatása kiemelkedő
• Javítja a figyelmet, testtudatot, segíti a stresszkezelést és a belső fókusz kialakítását.
• A jógagyakorlás során gyakran jelennek meg önreflexiós és érzelmi folyamatok – különösen relaxációban és meditációban.

✅Összegzés:
🧘A jóga sokkal több, mint nyújtás. A jóga egy integrált rendszer, amely a testet, a légzést, az elmét és az életmódot egyaránt formálja – és segít valódi kapcsolatot építeni önmagaddal. Aki jógázik — legyen gyakorló vagy oktató — pontosan tudja: a jóga nem egy mozdulatsor. A jóga egy út.

10/12/2025

Aranytej és egy megerősítésekkel átszőtt esti rituálé.

Hozzávalók (1 adag):
2,5 dl mandulatej
1 tk kurkuma
1 csipet fahéj
1 csipet gyömbér
1 csipet szerecsendió
1 csipet szegfűszeg (őrölve)
1 tk méz (opcionális)

Elkészítés és a jelenlét rítusa
1. A mandulatejet lassan lábosba öntöd.
Megerősítés: „Lágyságot és gyengéd gondoskodást engedek az életembe.”
2. Hozzáadod a kurkumát.
Megerősítés: „Fényessé és tisztává teszem az energiáimat.”
3. Belehintesz egy csipet fahéjat.
Megerősítés: „Megengedem magamnak az édes, meleg jelenlétet.”
4. Beleteszed a gyömbért.
Megerősítés: „Erőt, bátorságot és belső tüzet hívok magamba.”
5. Szerecsendió következik.
Megerősítés: „Teret adok a kreativitásomnak és a természetes áramlásnak.”
6. Végül a szegfűszeggel fűszerezed.
Megerősítés: „Védettséget és belső stabilitást teremtek.”

Lassan melegíted, közben ott maradsz és csak figyeled a finom mozdulatokat, ahogy készül valami, amivel magadról és szeretteidről is gondoskodsz.
A gőz felszáll, te pedig érzed, hogy a színek és illatok áthangolnak.
Nincs közben mobil nyomkodás! 😉
Ha mézzel szeretnéd édesíteni, akkor várd meg míg kicsit kihűl az italod.

Próbáljátok ki milyen így elkészíteni ezt a csoda italt. Nem sietve, nem kapkodva, hanem a tél lassú, megengedő tempójában.

Szeretettel Nektek
💛