Vegan Lifestyle by Hédi

Vegan Lifestyle by Hédi Egészség Tudatosság Boldogság

Nem csak vegánoknak, nem csak a vegánságról!

☝️☝️☝️
10/12/2023

☝️☝️☝️

Éljünk a hideggel, avagy a „sokkhatások” védő szerepe. (Olvasási idő: 3 perc.)

Ma már nem számít újdonságnak, hogy a hideg, megfelelően alkalmazva, előnyös az emberi szervezet számára. A hűvösebb szobában való alvás pozitívan hat az agy és idegrendszer éjjeli pihenésére, támogatja a mentális megújulási folyamatokat.

A régi világban a légzőszervi betegeket meleg, zárt szobában tartották és erősen óvták minden külső hatástól. Később kiderült, hogy akkor gyógyulnak jobban, ha kitárják az ablakot akár hűvösebb időben is (alapos betakarózás mellett), és friss levegőt engednek be - a későbbi szanatóriumokban nem ritkán már az udvarra vitték ki az ágyakat (napfény, jó levegő, légzéstechnika külön oktatása), így a felerősödés gyorsabb volt.

A regenerációban a krioterápia gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító szerepe igazoltnak számít.

Az egészséges embernek a hideg időben való sportolástól nem kell tartani, megfelelő védőöltözettel (végtagok, hát, vese, fej, nyak) és orrlégzés alkalmazásával. Ez edzetté teszi a szívet és támogatja a hőháztartást, így a lakásban is kevésbé leszünk fázékonyak, javul a hajszálérkeringés. A fogyókúrák is sikeresebbek ilyen esetekben, mivel a zsírégetés hatékonyabb és a barna zsírsejtek képződését is támogathatja.

Hideg időben a szervezet immunválasza ugyan időlegesen csökkenhet, és a felső légutak nyálkahártyái áteresztőbbé válhatnak (vírusközlekedés), ám amikor befejeztük a sportolást, a szervezet a következő hidegben való edzésre már magasabb immunsejtszámmal készül.

Bizonyos értelemben hasonló a helyzet, mint az izomzatnál: a terheléshez egyre nagyobb erőket mozgósít a szervezet, az izommunkánál újabb izomsejteket, a hidegben való mozgás után tartalék immunsejteket képez.

A hajszálérkeringés javulása miatt az agyműködés is javulhat, a télen gyakoribb otthoni vérpangás a láb vénás ereiben csökkenhet, a légzőszervek felkészültebbé válnak. A bőrszövet vér- és nyirokkeringése is pozitív irányban változik.

Nemrégiben beszélgettem az autószerelőmmel, akinél éppen a saját Lada tereprally autója állt a műhelyben, nem volt fiatal kocsi, de erős és stabil. Megtudtam, hogy az ilyen kipróbált versenyautók motorblokkjait szándékosan kiteszik a szélsőséges időjárási körülményeknek, legyen az erős fagy, jég és hó (nem baj, ha kicsit rozsdásodik az udvaron), vagy forró nyár, így válik az anyag szívóssá és minden körülményben erőssé. Valahogy ez jellemző az emberi szervezetre is, különösen, ha a hideg-meleg hőmérsékleteket váltogatjuk (szauna, váltófürdő).

Amire ugyanakkor érdemes figyelni:

- Szív- és érrendszeri problémák esetén a szív nagyobb terhelést kaphat a hidegben, és a vér alvadékonysága kissé nőhet, ami kockázatot is hordozhat.

- A bemelegítés szerepe nagy, ezt meleg helyen javasolt megtenni.

- Fokozatosan érdemes hozzászoktatni a szervezetet a hideghez, különösen a felső légutak terén.

- Csak egészséges állapotban alkalmazzuk a hideg időben való sportolást és törekedjünk a folyamatosságra, kiizzadt állapotban ne álljunk meg hosszabb időre.

- A hidegben töltött idő után tartózkodjunk meleg helyen, szabaduljunk meg hamar a sportruházattól, vehetünk egy forró zuhanyt, azaz segítsük a hővisszanyerést és az immunrendszer nyugalomba kerülését.

- Az ilyen jellegű sportolás előtt és után a vitaminok, nyomelemek, flavonoidok, omega-3 zsírsavak adása hasznos, segíthetik az immunrendszert „tanító” folyamatokat.

Korábbi írások a támával kapcsolatosan:

A barna zsírszövetről:

https://www.facebook.com/elet.okos/posts/pfbid02QD4fdn94XPVQcNRGMV13jcCUp6rMXvJpVwui7ecqu6ipZzxABmNZcmZc6eLirP6ol

Hőtermelés támogatása a bélflóra révén:

https://www.facebook.com/elet.okos/posts/pfbid0CydHErQUPjEiWwYP3hdSfJgLWGsfrMzZbkrNa4zNJhBaMinf65DT97RqevmifP92l

Légúti fertőzések és páratartalom:

https://www.facebook.com/elet.okos/posts/pfbid02uJoA4aB3i5xe1HunxKx5AEmRbrtKaPqJZhSeLwfK3v6WSviRdrYWmLxWiTDqjsm7l

Nagyon, nagyon fontos!!!
23/08/2023

Nagyon, nagyon fontos!!!

Vitaverzum

☝️☝️☝️☝️☝️
05/07/2023

☝️☝️☝️☝️☝️

A (relatív) ösztrogén-dominancia tünetei és étrendi összefüggései:

Az ösztrogén hormonok kiemelkedő szerepet töltenek be mind a női, mind a férfi sz*****is funkciók megfelelő működésében, ugyanis termelődik mindkét nem szervezetében, azonban a nőknél sokkal magasabb szintekről van szó. Jelen cikkükben elsősorban a nőket érintő problémákat taglalunk.
Bár létfontosságú hormon, mégis magasabb szintjei esetén hozzájárulhat különböző krónikus betegségek kialakulásához, mint a mell -és petefészekrák vagy a PCOS (Policisztás Ovárium Szindróma). Ekkor beszélhetünk ösztrogén-dominanciáról vagy az ösztrogén-anyagcsere egyéb zavarairól.
Az ösztrogének alacsony szintje is okozhat gondokat, amit egy későbbi cikkünkben fejtegetünk majd.

Az ösztrogén-dominancia tünetei (a teljesség igénye nélkül):
Emlőérzékenység, testsúlynövekedés, gyakori fejfájás, egyre erősödő premenstruációs tünetek, állandó fáradtság, alacsony libidó, enyhe vagy túl erős menstruációs vérzés, depresszió és szorongás, méhmióma, csomók a mellekben.

Kutatások szerint bizonyos étrendi szokások összefüggésbe hozhatók a magas ösztrogénszinttel, míg más étrendi megközelítések és egyes ételek segíthetnek a szintjének csökkentésében. Ennek oka, hogy az étrend befolyásolja az ösztrogén anyagcserét és kiválasztását a szervezetben.
A magas testzsírszázalék és testtömegindex megemelheti az ösztrogénszintet a szervezetben, ezzel egyes betegségek kialakulásának esélyét is növelve. Az elhízás összefüggésbe hozható az aromatáz enzim emelkedett szintjével, ami hozzájárul az ösztrogéntermeléshez.

Étrendek, amelyek összefüggésbe hozhatók az ösztrogén-dominanciával:
Több tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy a tipikus nyugati étrend, amely nagy mennyiségben tartalmaz ultrafeldolgozott élelmiszereket, édességeket, tejtermékeket és nagyobb mennyiségben vöröshúsokat, továbbá magas omega-6 zsírsavakban, egyértelműen összefüggésbe hozható az emelkedett ösztrogénszinttel. Hasonlóképpen, ezen étrendi szokások szoros kapcsolatot mutatnak a mellrák és az elhízás kialakulásával.

32 tanulmány felülvizsgálata során megállapításra került, hogy a nyugati étrendi mintának megfelelően étkezők, tehát nagy mennyiségű ultrafeldolgozott húskészítményeket és édességeket fogyasztó nők esetében 14%-kal nő a mellrák kialakulásának esélye. Míg egy zöldségekben, rostokban, egészséges omega-3 zsírokban gazdag étrend akár 18%-kal is csökkentheti ennek esélyét. A felülvizsgálat alapján egyértelműen kijelentik, hogy a nyugati típusú diétákhoz kapcsolódó megemelkedett ösztrogénszint és testzsírszázalék felelős a megnövekedett kockázat kialakulásáért.
Ezen a ponton fontos megjegyezni, hogy a menopauza után, amikor a petefészkek már nem termelnek ösztrogént, a zsírszövet válik a fő ösztrogénforrássá. Ezen okból olyan posztmenopauzán áteső nők esetében, akik nagyobb súlyfelesleggel rendelkeznek, megemelkedik az ösztrogénszint és ezáltal a mellrák kockázata is. Tehát, azon nők, akik nyugati étrendet követnek, ezáltal megnövekedett testzsírszázalékkal rendelkeznek jobban ki vannak téve a mellrák kockázatának, ezen esetekben nagy valószínűséggel a cukoranyagcsere is érintett, ami bizonyítottan összefüggésbe hozható az emlő daganatos megbetegedéseivel.

Étrendi javaslatok az egészséges ösztrogénszint megtartásához és visszaállításához:

Egyes tanulmányok szerint a mediterrán diéta (mi GLUTÉNMENTES mediterrán étrendről beszélünk minden esetben) hozzájárul az egészséges ösztrogénszinthez, ugyanis tengeri ételekben gazdag, ezáltal egészséges omega-3 zsírsavakat bővelkedik, ezen felül tartalmaz változatos zöldségeket és gyümölcsöket, továbbá kizárja az ultrafeldolgozott, omega-6 zsírsavakban, hozzáadott cukorban gazdag ételeket.
Egy korábbi tanulmány 6 hónapon keresztül vizsgált 115 nőt, akik a mediterrán diéta szerint étkeztek, amelynek eredményeként a résztvevők esetében 40 %-kal csökkent az ösztrogén hormon szintje.

A fentiek alapján tehát megállapíthatjuk, hogy az egészséges ösztrogénszint kialakításához az alábbi étrendi szokások kialakítása javasolt:
- Alacsony omega-6 zsírsavtartalom, ultrafeldolgozott húskészítmények, növényi zsírok csökkentése. A legtöbb olajos mag is magas omega-6 zsírtartalommal rendelkezik, különösen a mandula, így ezek napi fogyasztása sem javasolt.
- Magas omega-3 és omega-9 zsírstartalom, azaz tengeri halak és zöldségek (pl. algaolaj), tengeri herkentyűk, olívabogyó és olívaolaj rendszeres fogyasztása
- Színanyagokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Különösen fontos a keresztesvirágú zöldségek – pl.: brokkoli, kelbimbó, pak choi stb.- fogyasztása a megfelelő ösztrogén-anyagcsere kialakításához
- Teljesértékű (gluténmentes) szénhidrátforrások – rizs, quinoa, hajdina, gyökérzöldségek - beiktatása az étrendbe
Az étrenden túl az optimális testzsírszázalék kialakításához elengedhetetlen továbbá a rendszeres testmozgás a mindennapokban. A rendszeres testmozgás segíthet optimalizálni a vérben keringő ösztrogénszintet, elősegítheti a megfelelő ösztrogén-anyagcserét, ezáltal csökkentve a krónikus betegségek (mint a fent említ***ek) kockázatát.

Források:
https://www.healthline.com/health/high-estrogen
https://www.healthline.com/health/high-estrogen
https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-lower-estrogen -associated-with-high-estrogen

☝️☝️☝️☝️☝️
31/05/2023

☝️☝️☝️☝️☝️

Tejipari thrillerek, avagy a bizalmat harmadszor is eljátszották. Történet egy furcsa, fehér folyadékról, amit nekünk szánnak. (Olvasási idő: 6 perc – hosszú és nem könnyű írás, kitartó olvasóknak.)

Az ember háziasított, majd genetikailag megváltoztatott egy állatfajt, hogy tetemes mennyiségű tejet termeljen, de nem a saját kicsinyének, hanem az embernek.

Az ember pontosan tudta, hogy minden élőlény teje fajspecifikus élő anyag, amely általánosan nem javasolt fajok közötti adásra, sőt minden egyes anya szervezete egyedi tejet „készít” a saját féltett kicsinye számára a genetikai adottsága szerint - így minden egyes anyatejnek „ujjlenyomata", speciális üzenete van, de csak egyetlen élőlény részére.

Az állat szervezete az emberi kéz átalakítása nyomán kiégett, legyengült, fogékonnyá vált a betegségekre, a nagy mennyiségű tej minősége és beltartalmi jellemzői törvényszerűen romlottak, mivel a mennyiséggel mindig fordítottan arányos a biológiai érték.

A genetikailag tejtermelésre szelektált élőlények erős feszítő érzéssel élnek, az egyetemen ezt ahhoz hasonlították, mintha valakinek rettenetesen sürgető, feszítő vizelési ingere volna, de ahogy ezen enyhít a fejőgép, hamarosan újra ezt érzi az állat, amely állandó diszkomfortot okoz. (Corvinus Egyetem állattenyésztési szemináriumok).

Az ember nem állt meg itt, tovább gyorsította a tejtermelést: az állatot ellés után hamar újra termékenyíti, hogy ismét nagy mennyiségű tejet adjon, a szárazon állás ideje csekély. A vemhes állat azonban ösztrogénben gazdag tejet fog adni, ezt tehát be kell keverni nem vemhes állat tejével, hogy azonnali hormonális és egyéb gondokat ne okozzon az embernél.

Ezután a termelő megbízta a gyógyszerészt, hogy kísérletezzen ki gyógyszereket, amelyekkel életben tartható a rohamosan gyengülő tenyészállat, amíg a maximális mennyiségű tejet le tudják tőle fejni, ha pedig már erre alkalmatlan, levágja.

Ezzel párhuzamosan meghatározta az idegenanyag-határértékeket a tejben, azaz a sokféle gyógyszerhatóanyagnak melyik az a maximális mennyisége, ami rövid távon még nem okoz a fogyasztók nagy részénél statisztikailag kimutathatóan primer (az anyaggal összefüggésbe hozható) betegséget.

Az ember tudta - mert csak ezt látja a természetben - hogy minden anyatej nyersen adható, és hő hatására sérül, „működése” megváltozik. Ugyanakkor a tej nem tárolható, romlékony, így tartósítania, hőkezelnie kellett.

Az így előállt fura fehér folyadékot az ember elnevezte alapélelmiszernek, belőle koncentrált fehérjeforrásokat készített (1 kg túró=5 liter tej, 1 kg sajt=10 liter tej) és nagy mennyiségben elkezdte ajánlani a két veszélyeztetett korcsoportnak: a gyermekeknek, hogy jól fejlődjenek, és az időseknek, hogy csontozatuk ép maradjon.

Az ember tudta, hogy amit tesz, az kockázatos és nem etikus, nem tudatlanságból cselekedett. Azt is tudta, hogy az anyatejet termelő mirigyek az egyetlen olyan részei a testnek, amelyek a vérből szinte szűrés nélkül minden anyagot átengednek (nem olyan, mint a várandós anyában a magzatot körülvevő placenta, vagy az agy körül a vér-agy gát), de ez sem gátolta őt abban, hogy ebből pénzt csináljon, sőt a tejet életnek, erőnek és egészségnek tüntesse fel és így reklámozza.

A fogyasztók hittek a tudománynak és a hirdetéseknek, hiszen miért akarnák őket kihasználni vagy becsapni, főleg egy ilyen kiemelt kérdésben, mint az egészség. Az elképzelhetetlen, hogy játszanak emberek életével, ez kizárható, nonszensz.

Ám a kulisszák mögött már régen elvált egymástól a tudomány és az ipar, és az utóbbi vette át az irányítást, szponzorálva és vezényelve a kutatásokat, támogatva az egészségnapokat, és általánosan elfogadtatva az általa gyártott tömegterméket. De még ez is kevés volt, többet akart, extraprofitot.

A gyártó rájött, hogy ki tudja szeparálni a tejből a fehérje (kazein és savófehérje) egy részét, és ezt átvezetheti a sporttáplálkozásba vagy a klinikai élelmezésbe (pl. tápszerek), így duplán-triplán kereshet.

Lefölözheti a fehér folyadékról a zsírt – amely a keringésének, ereinek egyáltalán nem használ – és ezt külön eladhatja tejszínként és tejfölként.

A melléktermékekből is jól járhat (író, savó, permeátum), sőt a gyenge minőségű fehér folyadékot porlasztva is száríthatja, így sovány és zsíros tejporokat készíthet, pedig tudta, hogy a tejet nem hasznos porlasztani, sem ezt a port sütésre szánt termékekbe tenni (karcinogének, transzzsírok képződése, bélfal- és mikrobiom-károsodások).

A polipkarok mindenfelé kiterjedtek, a fehér folyadék valamilyen komponense számtalan élelmiszerben elrejtőzött, legyen az pizzatészta, pékáru, kakaóitalpor vagy fagylalt.

Még a reformtáplálkozásból is ki akarta venni a részét, így belépett a müzlik, reggelizőpelyhek piacára, és sok szülő vidáman öntötte az ipari puffasztott gabonapelyheket a tehéntejbe. A szétroncsolt sejtfalú termékekhez tehéntejet adtak, és ez övön aluli ütés volt a hasnyálmirigynek.

A népesség körében pedig tömegesen elterjedek az allergiák és intoleranciák a fehér folyadéktól és anyagaitól, emellett furcsa ösztrogénfüggő, emlőt, méhet és petefészket érintő betegségek jelentek meg nagy számban.

A tej és tejtermékek okozta ártalmak immár népegészséget érintő problémává váltak, ugyanakkor a tejipar húzóágazat, népgazdaságot befolyásoló, dotált iparág, belső összefonódásokkal - a pénz és az érdek többszörösen jelen van ebben a szektorban.

A baj tehát kitudódott, már nem lehetett a szőnyeg alá söpörni, a szakma megpróbált cselekedni - a tej: élet, erő, egészség szlogent betiltották, a hirdetési szövegeket szigorították.

A gyártó gondolkodott: mit tegyen. Nem engedheti el ezt az üzletet. Kitalálta, hogy megerjeszti a fehér folyadékot (csökkenti a laktóztartalmat), de a természetes kultúrák erre nem voltak hajlandók (a tejipari pereskedés időszaka).

Ekkor új tervet dolgozott ki: létrehoz genetikailag módosított mikroorganizmusokat, hogy az általa szintén genetikailag módosított állatokból gépekkel lefejt, vegyszerszármazékokat hordozó fehér folyadékot megerjesszék.

A természetes mikrobákból kiemelt egyes génszakaszokat, majd rezisztenciagéneket ültetett beléjük, amelyek elviselik a vegyszereket, gyógyszereket, így manipulált sejteket hozott létre, amelyeket a fehér folyadékhoz adott. Az újonnan létrehozott kultúra-szörnyeket fennhangon hirdetni kezdte, mint egészségtudatos innovációkat.

Az előállt anyagot az ember elnevezte joghurtnak és elterjeszt***e róla, hogy kiemelten egészséges a bélre nézve. Ezután a korábban kiszeparált tejszínt visszat***e a termékbe és elnevezte görög joghurtnak, mintha valami újat alkotott volna – létrehozta a zsíros joghurtot, amelyet a bélflóra nem tud kezelni, a tejzsír gátolja a mozgásukat és a szaporodásukat.

A fogyasztók ismét hittek a tudománynak és a reklámoknak, hiszen miért akarnák őket kihasználni vagy becsapni, főleg egy ilyen kiemelt kérdésben, mint az egészség. Az elképzelhetetlen, hogy játszanak emberek életével, ez kizárható, nonszensz.

Ekkor éltek vissza a bizalommal másodszor.

A gyártónak kevés volt ez az üzletpolitikai váltás, többet akart: legyenek a polcon gyümölcsjoghurtok, joghurthabok, ízletes, függőséget kiváltó cukrozott termékek, csokoládéval bevont túrókészítmények, amelyeket a régóta bevált két veszélyeztetett csoportnak ajánl: a gyerekeknek és az időseknek.

A gyümölcsjoghurthoz nem adhat valódi gyümölcsöt, mert megerjed, romlékony lesz, virtuális gyümölcsre van szükség. Fillérekért felvásárolta a léüzemekben képződő törkölyt és abból aromákkal, színezékkel és állományjavítókkal másodlagos gyümölcsmátrixot készített, majd ezt hozzáadta a joghurthoz és a dobozára gyönyörű friss, nyers gyümölcsök fotóit t***e. Hogy hihetőbb legyen a szemfényvesztés, szárított aprómagokat is tett hozzá és kis mértékű zselében tartósított gyümölcsszemeket.

Végül jött az utolsó mozdulat: amikor az élő, de gyomorban elpusztuló kultúrák már "kifáradtak" a piacon (stílszerűen szólva az élőflórás joghurtok "fejős tehén" időszakának vége lett), nagy hírverés mellett kihozták a probiotikus termékeket, szintén genetikalilag módosított formában: megszabadítva a tapadóképességüktől, más esetben a termék nem fogyna napi szinten.

Ez volt a harmadik csapás és a bizalomvesztés harmadik időszaka.

Ezután az ember a tejipari hűtőpultokat betolta a létrejött hatalmas marketekbe és bár óriási mennyiségek fogynak ezekből a termékekből, a népességnek sem a bélrendszere, sem a csontozata nem javult. Ilyenkor azt javasolják, együnk ezekből még többet, valószínűleg növelni kell a bevitt mennyiséget, legjobb a túró és a sajt.

A népbetegségek tehát maradtak.

Szégyenszemre világunkban nem a bevett tudományos körök indították meg az étkezési reformot, hanem az emberek „laikusnak tartott” nagy tömegei elégelték meg a tudományos világ erőtlenségét és az ipar gyakran gátlástalan haszonelvűségét és indítottak új, etikus és egészséges irányokat, mégpedig világszinten.

Ez a növényi alapú, tehéntejet és származékait nem tartalmazó étrend, amelynek hatására az emberek gyógyulni kezdtek.

Akard ma is! Akard minden nap! Akkor is ha fáj, akkor is ha nem is akarod!
14/05/2023

Akard ma is! Akard minden nap! Akkor is ha fáj, akkor is ha nem is akarod!

☝️
13/05/2023

☝️

🍍🍍🍍
11/05/2023

🍍🍍🍍

Cím

Koszeg

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 17:00
Kedd 09:00 - 17:00
Szerda 09:00 - 17:00
Csütörtök 09:00 - 17:00
Péntek 09:00 - 17:00
Szombat 09:00 - 17:00
Vasárnap 09:00 - 17:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Vegan Lifestyle by Hédi új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás