Jóga a Mindennapokért - Lakitelek

18/03/2026

🧘‍♀️ Heti jóga órák – tarts velünk! 🧘‍♂️

Sziasztok! 💛

Ez a hét is remek alkalom a tested és a lelked karbantartására. Itt a heti program:

🟢 Szerda – Hatha-jóga
🕕 18:15–19:45
Lépésről lépésre vezetett gyakorlatok
Stabilitás, légzés és testtudat fejlesztése
A végén 15 perc relaxáció és meditáció

🟢 Péntek – Testébresztő jóga
🕔 17:00–18:00
Nyújtás és mobilitás fejlesztés
Kényelmes, biztonságos gyakorlás
Tökéletes hétvégi feltöltődés

📌 Figyelem: A szőnyegek már várnak rátok!
Maximum 8 fő, így mindenki megkapja a személyes figyelmet.
Ne hagyd ki – foglalj előre, hogy biztos legyen a helyed!

💬 Írd meg kommentben, ha jössz, így tudjuk tartani a létszámot és mindenkinek kényelmes lesz az óra!

13/03/2026

Néha túl szigorúak vagyunk magunkhoz.
Többet várunk el, mint amit bárkitől elvárnánk.

Pedig lehet, hogy ma már mindent megtettél, amit tudtál.
És ez pont elég.

Engedd el a feszültséget.
Engedd el a negatív gondolatokat.
Lélegezz mélyet… és emlékeztesd magad:

✨ A tested képes a gyógyulásra.
✨ A lelked képes megnyugodni.
✨ És minden nap egy új kezdet.

Ha ezt most olvasod, lehet pont erre az emlékeztetőre volt szükséged. 💗

Írd kommentbe: „Elengedem.”

13/03/2026

Állj meg egy pillanatra. Lélegezz. Nyújtózz.

A nap nagy részét ülve töltjük – számítógép előtt, autóban, telefon fölé hajolva. A testünk ilyenkor csendben jelzi, hogy szüksége van egy kis térre.

A falra támaszkodó kutya póz egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony nyújtás, amit bárhol elvégezhetsz: az irodában, otthon vagy akár egy rövid szünetben.

✨ Megnyújtja a gerincet
✨ Lazítja a hátat és a combhajlító izmokat
✨ Csökkenti a hát alsó részére nehezedő nyomást
✨ Segít újra mélyen lélegezni

Nem kell hozzá matrac. Nem kell hozzá külön idő.
Csak 30 másodperc figyelem a testedre.

Állj fel most egy pillanatra.
Tedd a tenyereidet a falra.
Lépj hátra, és hagyd, hogy a gerinced finoman megnyúljon.

A tested meghálálja.
Az elméd kitisztul.
Az energiád visszatér.

A jóga nem mindig egy hosszú gyakorlás. Néha csak egy tudatos nyújtás a nap közepén.

🧘‍♀️ Sarasvati – ahol a tudatosság a mindennapok részévé válik.

13/03/2026

🌿 A mozdulat és a hang találkozása 🌿

Egy különleges tavaszi estére hívunk, ahol a test és a lélek egyszerre töltődhet.

Az estét egy finom, könnyed jóga gyakorlással kezdjük, ahol lágy mozdulatokkal átmozgatjuk a testet, és ráhangolódunk a jelen pillanatra.
A gyakorlást végigkísérik a rezgések és a hangok, majd az est második felében 45 perc mélyen ellazító hangfürdő segít teljesen elcsendesedni.

Ez az este a tavaszi megújulásról, a feltöltődésről és a belső egyensúlyról szól. 🌱

✨ Már csak 2 szabad hely maradt!

📅 2026. március 18.
🕡 18:30–20:00
📍 Lakitelek, Széchenyi krt. 74.

Az estét vezetik:
🧘‍♀️ Kitti – jóga
🔔 Csilla – hangfürdő

📩 Jelentkezés üzenetben vagy telefonon:
📞 +36 30 260 2194

Szeretettel várunk egy nyugodt, töltődő estére a SunFit by Viki -ben!

11/03/2026

🧘‍♀️ Nem tudsz mély guggolásba menni? Nem vagy egyedül.

A Malászana (jógi guggolás) az egyik legtermészetesebb testhelyzetünk – mégis a modern életmód miatt sok ember számára nehézzé vált.

Az ülő életmód gyakran beszűkíti a csípőt, a bokát és a térdet, ezért a póz eleinte kényelmetlen lehet. A jóga azonban nem a kényszerről szól – hanem a tudatos alkalmazkodásról.

Ezért használunk módosításokat és segédeszközöket.

✨ 3 egyszerű módosítás, ami segíthet:

▪ Téglára ülve
Stabilitást ad és csökkenti a térd terhelését.

▪ Sarok alátámasztása
Segít azoknak, akiknek a sarka nem ér le a talajra.

▪ Pléd a comb és a vádli között
Kíméli a térdet és támogatja a kényelmes mélységet.

A cél nem az, hogy erőből belepréseld magad a pózba, hanem hogy a tested biztonságban és ellazulva tudjon benne maradni.

🌿 A rendszeres gyakorlás segíthet:
• javítani a csípő mobilitását
• erősíteni a medencefeneket
• támogatni az emésztést
• stabilizálni a gerinc alsó szakaszát

✨ A jóga ott kezdődik, ahol tiszteletben tartod a tested határait.

Írd meg kommentben:
👉 neked melyik változat működik a legjobban?

10/03/2026

"Az elégedettség a legnagyobb vagyon, amelyre csak szert tehetünk, s amely megszabadít minden szorongástól és nyugtalanságtól."
(Szvámi Ráma)

09/03/2026

09/03/2026

A csend belül kezdődik. A jóga pedig egy eszköz lehet ehhez.

Amikor minden zajos, a jóga segít hogy lelassulj, elcsendesedj és a káoszban is megtaláld a középpontod. 😌