Nagy Reni Ciklusmentor

Nagy Reni Ciklusmentor 🌺Fitoterapeuta természetgyógyász
🧚‍♀️Ciklusszinkron oktató
⚖️Komplementer hormonegyensúly tanácsadás
🥗Táplálkozási tanácsadás
Gerinctréning, TripleX tréning

Nagyné Gyenge Reni vagyok, funkcionális táplálkozási tanácsadó, edző, természetgyógyász hallgató. Felnőtt életem nagy részét túlsúllyal, egészségügyi kihívásokkal éltem, s így - "a másik oldalról" érkezve - a saját bőrömön tapasztaltam, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott élethez vezető egyetlen út az életmódváltás. Folyamatosan tanulok, képzem magam, minden új és ismeretlen felé nyitottan és tis

ztelettel. Tanulok a képzéseken, a kollégáktól, a vendégektől. S bár a címkém táplálkozási tanácsadó, a tanácsadások során holisztikus szemlélettel igyekszem segítséget nyújtani az életmódváltással, -kialakítással kapcsolatos minden területen, legyen szó táplálkozásról, testmozgásról, étrend-kiegészítésről vagy a lelki egyensúly megteremtéséről, megtartásáról.

Szóval... mit is csinál egy hormonegyensúly tanácsadó?👉Lefordítja, hogy mit üzennek a hormonjaid.👉Segít megérteni, miért...
15/04/2026

Szóval... mit is csinál
egy hormonegyensúly tanácsadó?

👉Lefordítja, hogy mit üzennek a hormonjaid.
👉Segít megérteni, miért változol napról napra, hétről hétre.
👉Összeköti a tüneteidet
a valódi okokkal.
👉Visszaadja a kontroll érzését a tested felett.
👉Megtanít arra, hogyan működj együtt a testeddel.

Ha te is szeretnéd megtapasztalni, milyen a testeddel és a hormonjaiddal harmonikusan együttélni, kövesd be az oldalam!

De ha Te inkább még nyár előtt belekezdenél és szeretnéd rendezni a hormonális tüneteid (PCOS, endo, fájdalmas menstruáció, PMS) foglalj kötelezettségmentes felfedező hívást a BIO-ban lévő linken!

Volt már olyan, hogy a menstruációd után úgy érezted, visszakaptad a valódi magad?Visszatér az energiád, beleveted magad...
10/04/2026

Volt már olyan, hogy a menstruációd után úgy érezted, visszakaptad a valódi magad?
Visszatér az energiád, beleveted magad a munkába és hívogat a világ.

Tudtad, hogy ez nem véletlen, nem a frontok, nem a telihold és nem is a csillagok állása miatt van? Ez a tested természetes ritmusa🌸

A ciklusod follikuláris fázisa – vagyis a ciklusod tavasza – pont erről szól.
Ilyenkor a hormonális változások energiát és magabiztosságot adnak, kreativitást és a lendületet hoznak az életedbe, támogatva ezzel minden új kezdetet vagy épp a nagy tervek megvalósítását.

👉 A probléma csak az, hogy a legtöbben ugyanazt várják el magunktól minden nap.
Akkor is a pörgést és a hajtást választják, amikor a test pihenést kér. De előfordul, hogy akkor sem használják ki ezt a tavaszi energiát, amikor végre ott van.

Pedig nem kellene ám mindig, folyamatosan erőből működnöd 💪

Ha megtanulod a ciklusod ritmusát, a tested együtt fog dolgozni veled, nem pedig ellened.
Ez az egyik legegyszerűbb, mégis legerősebb hormonbarát megoldás, amivel megkímélheted magad a felesleges szenvedéstől.

Ha tetszett a poszt, mentsd el és figyeld meg a következő ciklusodban, mikor érkezik meg a saját tavaszod 🌸

Sokan úgy gondolnak a PMS-re, mint valami elkerülhetetlen kellemetlenségre a menstruáció előtt. Pedig a tested sokszor j...
31/03/2026

Sokan úgy gondolnak a PMS-re, mint valami elkerülhetetlen kellemetlenségre a menstruáció előtt. Pedig a tested sokszor jóelőre jelzi, hogy mire lenne szüksége.

A hormonális egyensúly szempontjából kulcsfontosságú
👉a máj működésének támogatása,
👉a megfelelő ásványianyag-ellátottság és
👉a stabil vércukorszint biztosítása.

És itt jönnek képbe a tavaszi zöldek.

A tél után természetesen kívánjuk a friss, könnyebb, zöldebb ételeket. És szerencsére ilyenkor tavasszal egymás után jelennek meg azok az idényzöldségek és gyümölcsök, amelyek a női testnek is jól jöhetnek, különösen PMS idején.

Rostok, vitaminok, ásványi anyagok, természetes vízhajtó hatás - ezek mind segíthetnek abban, hogy a puffadás, a vércukorszint ingadozás vagy a fáradtság kevésbé legyen jelen a ciklus második felében.

Összegyűjtöttem pár tipikus tavaszi alapanyagot, amit ilyenkor szívesen teszek a tányéromra, ha a hormonális egyensúlyomat szeretném támogatni és neked is ezeket ajánlom 😉

Van olyan a listán, amit imádsz? Ha kihagytam valamit, tedd be kommentbe!

Az endometriózis nem csak erős menstruációs fájdalom, hanem egy állapot, ami észrevétlenül átszövi az egész működésedet....
28/03/2026

Az endometriózis nem csak erős menstruációs fájdalom, hanem egy állapot, ami észrevétlenül átszövi az egész működésedet.

Endometriózisról akkor beszélünk, amikor a méhnyálkahártyához hasonló szövetek a méhen kívül, jellemzően a kismedencei szervekhez tapadva jelennek meg, és ezek a szövetek ugyanúgy reagálnak a ciklusod hormonális változásaira, mint a méhen belül található méhnyálkahártya: vastagszik, vérzik.

És a legmegdöbbentőbb tény, ami ciklusmentorként és természetgyógyászként még mindig sokkol 👇

👉 Évek telnek el, mire egy nő diagnózist kap. 4-5, de akár 7-10 év is, ha nem találja meg a megfelelő szakembert!

És sokszor nem azért, mert nem figyel, hanem mert megtanulta elhinni, hogy amit érez az belefér:

😣 amikor a fájdalom lebénít,
🐡 amikor a puffadás rendszeresen jelentkezik,
💏 amikor a sz*****is együttlét fájdalmas, nem pedig örömteli és kielégítő,
🩸 amikor a ciklus kiszámíthatatlan, és közben sikertelenül próbál alkalmazkodni hozzá.

És ez sokszor nem korlátozódik a menstruáció napjaira.

Amit viszont ritkábban mondanak el, és ami miatt az életmódbeli tényezők is jelentős szerepet játszhatnak a tünetek alakulásában az, hogy:

👉 az endometriózis szorosan összefügg a hormonrendszer állapotával

👉 a krónikus gyulladás kulcsszerepet játszik

👉 az idegrendszer túlterheltsége fokozhatja a fájdalomérzetet

👉 és a bélrendszer állapota is hatással lehet a tünetekre

👉a lelki okok is nagy szerepet játszanak, az önismereti munka is a gyógyulási folyamat része

✨ A gyógyulás azonban nem ott kezdődik, hogy többet bírsz ki, hanem ott, hogy elkezded megérteni a testedet, támogató közegben.

Ha magadra ismertél akár csak egy mondatban is és hosszútávon tartható megoldást, önmagadról és a ciklusod működéséről megértést, a jelenlegi állapotodról sallangmentes tudást szeretnél, hogy a gyógyulás útjára lépj, várlak egy ingyenes beszélgetésre!
Link a BIO-ban!

A hormonális egyensúly sokszor a konyhában kezdődik.Íme néhány alapanyag, amit tavasszal szívesen teszek a kosaramba, ha...
25/03/2026

A hormonális egyensúly sokszor a konyhában kezdődik.

Íme néhány alapanyag, amit tavasszal szívesen teszek a kosaramba, ha a hormonrendszeremet szeretném támogatni.

Mentsd el későbbre, ha te is ciklusbarátan vásárolnál. 🛒

Azt mondják, a nátha orvos nélkül 7 nap, orvossal 1 hét.Nagyon sokan megbetegedtek a környezetemben, persze én sem úszta...
16/03/2026

Azt mondják, a nátha orvos nélkül 7 nap, orvossal 1 hét.

Nagyon sokan megbetegedtek a környezetemben, persze én sem úsztam meg.

Vírusos betegség esetén egyetlen dolgod van, pihenni és békén hagyni a tested, hogy az immunrendszer nyugiban dolgozhasson.
Emellett persze segíts magadon a tünetek enyhítésével, hogy minél hamarabb visszaálljon minden a régi kerékvágásba.

A posztban hoztam azokat a természetes gyógymódokat, amiket én a leggyakrabban használok, és írok még néhányat, amik ritkábban jutnak eszembe, de ugyanolyan hatékonyak 👇

Hagymatea

Régi népi praktika, de ma már kevesen alkalmazzák, én is csak ritkán, pedig a mézes hagymatea igen finom. A vöröshagyma kénvegyületeket és quercetint tartalmaz, ezek antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásúak, és segíthetnek a légúti váladék oldásában.

Sópárás levegő

Ha nem szeretnél hozzá speckó készüléket beszerezni, akkor készítsd ugyanúgy, mint a kamillás inhalálót, csak épp sóval. Azoknak ideális nagyon, akiket a kamilla irritál.

Fokhagymás méz gyömbérrel, fahéjjal

Nagyon erős természetes antibakteriális és antivirális kombó. Csak keverd össze a mézet zúzott fokhagymával, reszelt gyömbérrel és szórj bele fahéjat.

Orröblítés sós vízzel

Ez sem mindig jut eszembe, pedig nagyon hasznos. Nemcsak betegség idején ajánlott az alkalmazása, hanem megelőzésként is egy remek megoldás, hiszen a használata során kimossuk a vírusokat, a váladékot és más irritáló anyagokat az orrjáratokból.
A fiziológiás sóoldat olyan sókoncentrációjú, mint a vérünk és a testfolyadékaink, a használatával pedig csökkenthetjük az orrdugulást és segíti a nyálkahártya regenerációját is.

Ha hasznosnak találtad a posztot, küldd el annak a barátnődnek, aki épp a náthával küzd 💌

Bízom benne, hogy Te is azon szerencsések közé tartozol, akik soha nem hallották még ezeket a mondatokat!Ha azonban mégi...
13/03/2026

Bízom benne, hogy Te is azon szerencsések közé tartozol, akik soha nem hallották még ezeket a mondatokat!

Ha azonban mégis ismerősen csengenek… ne tartsd meg ezt a bejegyzést csupán magadnak!

Oszd meg azokkal a barátnőiddel, akik talán éppen most is azt próbálják elmagyarázni a világnak, hogy amit éreznek, az bizony nagyon is valós.

Ha pedig TE is szeretnéd megérteni, hogy mit üzen a tested, szeretettel várlak egy “közös teázásra”, link a bioban!

Szeretettel, Reni

A hormonegyensúly és így a hormonális problémák sem az ebédnél, vagy épp a vacsoránál kezdődnek.Hanem a reggelinél.Ha re...
11/03/2026

A hormonegyensúly és így a hormonális problémák sem az ebédnél, vagy épp a vacsoránál kezdődnek.

Hanem a reggelinél.

Ha reggel nem stabilizálod a vércukorszinted, délután (vagy már korábban) jön a farkaséhség, a falási roham és az energiaszint zuhanása.

A jó hír, hogy ezen nagyon könnyű változtatni.

Írd kommentbe: REGGELI és elküldöm a Ciklusbarát reggeli e-bookot, amiben nemcsak recepteket, de praktikákat is találsz!

Ha te is 40+-os nő vagy, feltétlenül olvass tovább 👇Tudtad, hogy a perimenopauza ideje alatt👉gyorsabban zajlik az izomve...
21/02/2026

Ha te is 40+-os nő vagy, feltétlenül olvass tovább 👇

Tudtad, hogy a perimenopauza ideje alatt

👉gyorsabban zajlik az izomvesztés?
👉a nagyobb súlyokkal és rezisztens edzésekkel ezt a folyamatot lassíthatod és az izomépítést segítheted?
👉a nagyobb izomtömeggel rendelkező nők kevésbé szenvednek a hőhullámoktól?
👉nagyobb stimuláció szükséges a csontok egészségéhez, és ehhez bizony időnként szökkenni és ugrani is kell?
👉a rendszeres erősítő edzés csökkenti a szorongást és javítja az alvásminőséget?
👉az egyensúlyfejlesztés csökkenti az esések és sérülések kockázatát a későbbi években?
👉a nyújtás (mobilizáció) kedvező hatással van az erek rugalmasságára, védve ezzel a keringési szervrendszert?
👉legalább heti két alkalommal magasabb tartományba vezetett pulzussal végzett gyakorlatsorok védik a szíved egészségét?

A változókor nagyon találó megnevezés erre az időszakra. A menopauza nem egyik napról másikra szakad ránk, 10-15 évig is tarthat, mire lezajlik ez a változás.

A perimenopauzában pedig a testmozgás az egyik legerősebb fegyverünk, hogy minél tovább egészségesen, a kellemetlen tüneteket mérsékelve vagy elkerülve élhessünk és lépjünk át egy újabb női időszakba.

A vendégeimmel az elmúlt években együtt „öregedtünk” bele a perimenopauzába, ezért mozgásóráimon úgy állítom össze a gyakorlatokat, hogy a 40+-os nők ne csak mozogjanak valamit, hanem tudatosan építsék azt a testet, amire a következő 20–30 évben is számíthatnak.

Az órákon való részvétel bejelentkezéshez kötött:
06209542466, sms, viber, messenger

Szeretettel várlak Téged is Leányfalun a FényTeremben!
Reni

Az ovuláció a hormonegyensúly alapja. A rendszeres, jól megtörténő (de hülyén hangzik) peteérés nem csak a babatervezés ...
16/02/2026

Az ovuláció a hormonegyensúly alapja.
A rendszeres, jól megtörténő (de hülyén hangzik) peteérés nem csak a babatervezés miatt fontos.

Ez az alapja annak, hogy legyen elegendő progeszteron a luteális fázisban és kevésbé hangsúlyos a PMS.

Bár a petesejtek teljes érési folyamata kb. 90 nap, mégis a follikuláris fázisban dől el, hogy a tüszőérés megfelelően végbemegy-e, ebben pedig - a többi életmódbeli tényező mellett - a táplálkozásnak is szerepe van.

Hoztam néhány olyan tápanyagforrást, amelyekkel segítheted a minőségi peteérést:

Tojás: teljes értékű fehérje + kolin

Pisztráng: Omega-3 (EPA+DHA)

Álgabonák: pl. zab, quinoa (lassú felszívódású szénhidrátforrások)

Zöldségek: pl. cukkini, padlizsán, sárgarépa, burgonya

Olajos magvak: tökmag (cink, E vitamin), lenmag (fitoösztrogén, Omega-3 (ALA), rostok)

Piros bogyós gyümölcsök és zöld színű zöldségek: antioxidáns védelem

Avokádó-, olívaolaj: hormontermelés támogatása

Viszont arra is gondolj mindig, hogy soha nem egy-egy alapanyag vagy étrendkiegészítő fogja jelenteni a megoldást. Gondolkodj rendszerben és hosszabb távon, hogy tartós eredményt érhess el ☝️

Ha tetszett poszt, nyomj egy lájkot és kövesd be az oldalam!


Sok nő Valentin-napon (is) igyekszik „megfelelni”.Mosolyog, amikor fáradt. Szeretne szép és kívánatos lenni, és persze r...
14/02/2026

Sok nő Valentin-napon (is) igyekszik „megfelelni”.
Mosolyog, amikor fáradt. Szeretne szép és kívánatos lenni, és persze romantikus, amikor inkább egy takaróra és csendre vágyik. De hát egyszer van egy ilyen nap az évben.

Pedig a valódi intimitás nem ott kezdődik, hogy melyik étterembe mentek, vagy hogy milyen kedves és megható ajándékot vesztek egymásnak.

Hanem ott, hogy mered-e kimondani azt, ha épp pihenésre vágysz, vagy épp érzékenyebb vagy, hogy nem szeretnél kimozdulni, és inkább otthon ünnepelnél meghitten.

Ehhez persze el kell fogadnod azt, hogy a ciklusod nem egy kifogás, vagy csak egy nyűg, hanem egy térkép az életviteledhez.

Ha megosztod a pároddal, hogy épp melyik fázisban vagy, és ez mit jelent számodra, hogy érzed magad, azzal nem gyengeséget mutatsz (mert ugye a női a gyengébb nem), hanem tudatosságot.

A nyílt kommunikáció hormonbarát megoldás egy kapcsolatban. Csökkenti a feszültséget, növeli a megértést és a kapcsolódás lehetőségét. Segít abban, hogy ne elvárásokkal, hanem egymással kapcsolódva ünnepeljetek.

Gyakran tapasztalhatjuk, hogy a férfiak nem gondolatolvasók. (De kár… A luteális fázis hangulatingadozásai közben kifejezetten jól jönne 🫣) De ha mindig elmondod, hogy épp hogy érzed magad, mire van szükséged, sokkal könnyebb együtt megtalálni az egyensúlyt.

És ha már itt tartunk, mi lesz a Valentin napi program?

Cím

Leányfalu

Telefonszám

+36209542466

Weboldal

https://nagyrenieletmod.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nagy Reni Ciklusmentor új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás