08/05/2024
1. Nap
Indulnak a Családi Jógás Napok, amik egészen május 20-ig tartanak majd itt az oldalunkon:)
Segítő szuper tartalmakat is kaptok hozzá, ha regisztráltok: https://jogakaland.hu/csaladi-jogakaland-napok/
Szeretnénk, ha minél többen kedvet kapnátok ahhoz, hogy otthon közösen jógázzatok és kapcsolódjatok egymáshoz ezen a különleges módon, ezért 10 hétköznapon keresztül mutatunk nektek 1-1 páros gyakorlatot és hozzá mindig egy pozitív megerősítő mondatot a Családi Jógakártyáink 40 lapja közül!
Arra biztatunk, hogy Ti is csináljátok meg otthon ezeket a játékos gyakorlatokat! A legjobb, ha majd mindig ugyanabban a napszakban teszitek ezt, hogy mini rutinná tudjon válni ez a dolog:)
1. nap - Pillangók tánca - Önfeledtem élvezem a Veled töltött időt.
Nincs is izgalmasabb, mint teljesen belemerülni egy-egy közös tevékenységbe és együtt átélni az önfeledt pillanatokat:)
- ehhez most helyezkedj el ülésben úgy, hogy a talpaidat összeérinted magad előtt, és az összeérintett talpakat húzd minél közelebb magadhoz, a gáti terület irányába
- ültesd az öledbe a gyermeked és ő is vegye fel ezt a lábtartást
- ügyeljetek a gerinc egyenesítésére: körözzetek egyet hátra a vállakkal, fejtetővel nyújtózzatok meg felfelé, azt is elképzelhetitek, hogy egy varázsszállal húznak titeket felfelé az ég felé
- képzeljétek el, hogy a lábaitok a pillangók szárnyai és mozgassátok meg egy kicsit őket, „repkedjetek” velük
- belégzésre felfelé mozdítsátok a térdet, kilégzésre engedjétek vissza a talaj irányába
- minél jobban összehangoljátok a légzéseteket és mozgásotokat, annál jobban kapcsolódtok egymással közben
Hatása:
- biztonságérzetet ad gyermekednek
- összekapcsolódtok
- a csípőnyitás miatt erős stressz és szorongásoldó
Hajrááá, vágjatok bele ebbe a közös kalandba!!!
Ui: az esetleges megosztásokat köszönjük:)