04/11/2025
Ha fogyási céllal kezdünk el diétázni, legtöbbször azon van a fókusz, mi mindent kell kiiktatnunk a cél érdekében, és nem azon, miket lenne érdemes minél gyakrabban fogyasztani.
Pedig ha tápanyagdúsan, változatosan, fehérjében és rostban gazdagon táplálkozunk, nagy eséllyel sokkal könnyebben ellenállunk azoknak az ételeknek, amelyek nem szolgálják a céljainkat.
Kikísérleteztem egy számomra tökéletes reggelit, amivel utána órákra eszembe sem jut, hogy enni kéne valamit… Megosztom ezt most, hátha másnak is hasznos lehet.
Én minden reggel kenyeret eszem, és sokszor vacsorára is. Akkor is, amikor diétázom. Nincs baj a kenyérrel! Méghozzá a Makovász kenyér a kedvencem, igazi kovászos. A fehér kenyere is sokkal laktatóbb, mint egy felfújt bolti kenyér. De van rozsos, sőt teljes kiőrlésű is.
Na, és akkor jöjjön a szupertitkos tonhalkrémem 😅 Bocsi a hatásvadász címért! 😜
1 db 80 grammos vizes tonhalkrém lecsepegtetve
1 evőkanál Skyr (vagy görögjoghurt)
1 evőkanál natúr Ribella humusz (enyhe citrusos ízvilágú, én csak ezt szeretem)
1 evőkanál Globus könnyed majonéz
Só, bors, fokhagymapor, vöröshagymapor, őrölt paprika
Néha teszek bele egy kis apróra vágott csemegeuborkát is.
Spárban veszem a Ribellát, a Skyr-t és a könnyed majonézt is.
Ezt összekeverem, ráhalmozom a kenyérre. Van, hogy teszek még rá főtt tojást vagy mozzarellát + egy csomó zöldséget.
Az előre tervezés a kulcsa mindennek! Készülni kell, ha nem szeretnénk, hogy random dolgokat “legyünk kénytelenek” megenni, ha ránk tör az éhség.😱
De egy ilyen krémet elkészíteni igazán nem nagy fáradság! Én mostanában szinte minden nap ezt eszem.
