Joó Egészség Központ

Joó Egészség Központ Ez a csoport olyan emberek számára jött létre, akik tudatosan szeretnének tenni egészségükért.

14/09/2025

Az őszi labor nem ijeszt – hanem megelőz

Sokan csak akkor mennek laborba, ha már baj van.
Ha fáradnak, ha hullik a hajuk, ha gyenge az immunrendszerük.
Pedig az ősz egy olyan időszak, amikor a labor nem félelmetes vizsgálat, hanem előrelátó eszköz. 🍂

🔍 Mit mutat meg az őszi labor?

Mennyi maradt a nyári tartalékokból (D-vitamin, vas, ásványi anyagok)

Hogyan reagál a tested a rövidülő nappalokra, a hűvösebb időre

Milyen állapotban van az immunrendszered a tél előtt

Hol kell pótolni, hogy ne hiányállapotból indulj neki a következő hónapoknak

💡 A labor ilyenkor nem diagnózist ad – hanem iránytűt.
Egy kis előny, hogy időben tudd:
👉 mit kell tölteni
👉 mire kell figyelni
👉 hogyan támogathatod magad tudatosan

🎯 Az őszi labor nem arról szól, hogy bajt találjon.
Hanem arról, hogy megtartson az erőben.
Mert a tél nem a hiányról kell, hogy szóljon – hanem a megőrzött egyensúlyról.

13/09/2025

Hangulat és hormonok – miért borulunk könnyebben ősszel?

„Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy rövidül a türelmem is.
Ősszel minden nehezebbnek tűnik.
Fáradtabb, kedvetlenebb, érzelmileg hullámzóbb vagyok.
Pedig semmi különös nem történt.”

🔍 Három hormon/laborérték, ami ilyenkor árulkodó:

D-vitamin – a napsütés csökkenésével zuhan, és ezzel együtt a szerotonin- és dopaminszint is.
👉 Alacsony D-vitamin = nagyobb esély hangulatzuhanásra.

Kortizol – a szezonváltás stressz a testednek, így a kortizolszint ingadozása fáradtságot és szorongást hozhat.

Ösztrogén–progeszteron egyensúly – főleg nőknél, ősszel könnyebben felborul, ami hangulatingadozást, ingerlékenységet okozhat.

📌 Példa:
Egy 34 éves nő minden ősszel levertebbnek érezte magát.
Labor:

D-vitamin: 42 nmol/L (alacsony)

Kortizol: reggel alacsony, este magasabb

Progeszteron: luteális fázisban alacsony
Az eredmény: őszi fáradtság + hangulati hullámzás.

💡 Az ősz nem csak az időjárásban hoz változást.
👉 A hormonrendszered is átáll – és ha nem segíted, könnyebben kibillen az egyensúly.

🎯 A hangulat nem „gyengeség”.
Hanem a tested nyelve – és a labor segít megérteni, miért borulsz könnyebben ősszel.

13/09/2025

Antioxidánsok – a sejtek páncélja a szabadgyökök ellen 🛡️🍇

Az ősz nem csak színes leveleket hoz –
hanem több fertőzést, több stresszt és kevesebb friss zöldséget-gyümölcsöt is.
Ilyenkor a szervezetedben több szabadgyök képződik,
amik károsítják a sejteket, gyengítik az immunrendszert és gyorsítják az öregedést.
Az antioxidánsok olyanok, mint a pajzs,
amely felfogja és semlegesíti ezeket a támadásokat.
Ha van elég a szervezetedben, a tested könnyebben veszi fel a harcot a betegségekkel.

💡 Miért kellenek az antioxidánsok?

– Védik a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól
– Erősítik az immunválaszt
– Lassítják a gyulladásos folyamatokat
– Segítik a bőr és kötőszövet rugalmasságát
– Javítják az energiaszintet és regenerációt

📚 Érdekesség:

Egy finn vizsgálatban azok, akik ősszel és télen is magas antioxidáns-tartalmú ételeket fogyasztottak,
42%-kal kevesebb légúti fertőzésen estek át,
mint azok, akik főleg feldolgozott ételeket ettek.

✅ Mini kihívás mára:

👉 Adj ma a szervezetednek extra antioxidánst!
✔ egyél bogyós gyümölcsöt, szőlőt vagy céklát
✔ igyál zöld teát vagy gránátalmalevet
✔ LR Vita Active – koncentrált gyümölcskivonatokkal
✔ fűszerezz kurkumával, fahéjjal vagy gyömbérrel

🌿 Üzenet a testednek:

„Nem engedem, hogy szabadon romboljanak –
pajzsot adok a sejtjeidnek, hogy erősen állj az őszben is.”

12/09/2025

Hidratálás – a nyálkahártyák védelme a kórokozók ellen 💧🛡️

Ősszel a levegő hűvösebb és szárazabb lesz,
a fűtés pedig tovább rontja a helyzetet.
Ilyenkor nem csak a bőr szárad ki –
hanem a nyálkahártyák is, amelyek az immunrendszer első védelmi vonalai.
Ha a szád, torkod, orrod vagy szemed száraz,
a vírusok és baktériumok könnyebben bejutnak.
Ezért a megfelelő hidratálás nem csak kényelem – hanem védelem is.

💡 Miért kulcsfontosságú a hidratálás?

– Nedves nyálkahártya = erősebb mechanikai védelem a kórokozókkal szemben
– Segíti a tápanyagok szállítását a vérben
– Javítja a hőszabályozást és az anyagcserét
– Csökkenti a fejfájás, fáradtság és koncentrációhiány esélyét
– A bőr is ellenállóbb marad a hideg és a szél ellen

📚 Érdekesség:

Egy vizsgálat szerint már 1–2% folyadékhiány is elég ahhoz,
hogy a nyálkahártyák kiszáradjanak,
és ezzel kétszeresére nőjön a fertőzések esélye a légutakban.

✅ Mini kihívás mára:

👉 Igyál meg 2 liter vizet elosztva a nap folyamán.
✔ Reggel 1 pohár indításként
✔ Étkezések között 1-1 pohár
✔ Iktass be meleg gyógynövényteát vagy citromos vizet
✔ LR Aloe Vera ital – extra támogatás a nyálkahártyáknak és sejteknek

🌿 Üzenet a testednek:

„Nem hagyom, hogy kiszáradj belülről –
megtartom a védelmed, hogy ellenálló maradj.”

11/09/2025

Immunrendszer előkészítése – CRP, fehérvérsejtek, cink

„Ősszel mindig elkapok valamit.
Megfázás, torokfájás, köhögés…
Néha már az első hűvösebb héten kidőlök.”

Sokan azt hiszik, ez természetes.
Pedig a labor gyakran már hetek-hónapokkal előre megmutatja, ha az immunrendszered gyengül.

🔍 Három kulcsérték, amit érdemes figyelni ilyenkor:

CRP (C-reaktív protein) – a gyulladás korai jelzője.
– Ha enyhén emelkedett, azt mutatja: a szervezeted már küzd valamivel, még ha nem is érzed.

Fehérvérsejtszám (WBC) – az immunrendszer „katonái”.
– Ha túl alacsony → kevesebb a védelem.
– Ha túl magas → már zajlik valami gyulladásos folyamat.

Cink – a sejtes immunitás kulcsa.
– Hiánya esetén gyakoribb fertőzések, lassabb sebgyógyulás, gyengébb védekezés.

📌 Példa:
Egy 37 éves férfi minden ősszel többször megfázott.
Labor:

CRP: 4,8 mg/L (enyhén emelkedett)

Fehérvérsejt: alsó határon

Cink: hiányos
A tünetek oka nem „gyenge szervezet” volt – hanem egy fel nem töltött immunrendszer.

💡 Az ősz a felkészülés időszaka.
Az immunrendszered nem akkor kér támogatást, amikor már beteg vagy –
👉 hanem most, amikor még erősítheted.

🎯 A labor ilyenkor a legjobb szövetségesed: előre megmutatja, hol kell tölteni, hogy a télben is stabil maradj.

11/09/2025

Stresszkezelés – mert a nyugalom is erősíti az immunrendszert 🧘‍♀️🌿

Az ősz nem csak a levelek hullásáról szól –
hanem a fokozódó terhelésről is: munka, iskola, rövidebb nappalok.
A tested ilyenkor több kortizolt termel –
és ha ez tartósan magas, az immunrendszered gyengülni kezd.
Ezért a stressz nem csak „fejben” dől el –
hanem sejtszinten dönt az ellenálló képességedről.

💡 Hogyan gyengíti a stressz az immunrendszert?

– Emeli a kortizolszintet → gátolja az immunsejteket
– Lassítja a regenerációt és növeli a gyulladásokat
– Rontja az alvás minőségét → csökkent immunmemória
– Fokozza az édesség- és koffein utáni vágyat → még több gyengeség
– Lelassítja a bélflórát, ami az immunrendszer 70%-át adja

📚 Érdekesség:

Egy német tanulmány szerint a krónikusan stresszes embereknél
kétszer gyakrabban jelentkeznek légúti fertőzések,
mint a nyugodtabb életmódot folytatóknál –
még akkor is, ha egyébként hasonlóan étkeztek és aludtak.

✅ Mini kihívás mára:

👉 Válassz ma egy stresszlevezető gyakorlatot, és szánj rá legalább 10 percet.
✔ lassú légzés (4-7-8 technika)
✔ séta a természetben
✔ képernyőmentes idő este
✔ LR Night Master vagy Aloe Vera ital – idegrendszeri támogatás

🌿 Üzenet a testednek:

„Nem hajszollak – adok teret a nyugalomnak, hogy erősebben védekezhess.”

10/09/2025

D-vitamin – a fény vitaminja a sötétebb hónapokra ☀️💊

Nyáron még feltöltött a napfény –
de ahogy rövidülnek a nappalok, a tested raktárai gyorsan kiürülnek.
A D-vitamin valójában hormonként működik,
és nélkülözhetetlen az immunrendszered, a csontjaid, a hormonháztartásod és a hangulatod szempontjából.
Ősszel a hiány szinte mindenkinél megjelenik,
és ez az egyik oka annak, hogy ilyenkor gyakoribbak a megfázások, fáradtság és levertség.

💡 Miért fontos a D-vitamin?

– Aktiválja az immunsejteket, erősíti a védekezést
– Csökkenti a gyulladásokat
– Segíti a kalcium és magnézium felszívódását
– Hat a hangulatra, koncentrációra, alvásra
– A hormonrendszer egyik kulcseleme (ösztrogén, tesztoszteron egyensúly)

📚 Érdekesség:

Egy magyarországi vizsgálat szerint
a lakosság több mint 70%-a októbertől áprilisig D-vitamin-hiányban szenved,
és ez szorosan összefügg a szezonális betegségek gyakoriságával.

✅ Mini kihívás mára:

👉 Ellenőrizd, hogy pótolod-e a D-vitamint!
✔ Fogyassz D3 + K2 kombinációt a jobb hasznosulás érdekében
✔ Érdemes laborral mérni a szintet – cél: 75–120 nmol/l
✔ LR Vita Active – ízletes, könnyen fogyasztható forma
✔ Párosítsd magnéziummal → a felszívódás és hasznosulás kulcsa

🌿 Üzenet a testednek:

„Ha kevesebb a fény kívül, akkor adok belülről világosságot.”

09/09/2025

D-vitamin: nyári készlet kifogyóban – miért kell most nézni?

Nyáron mindenki nyugodt:
„Úgyis süt a nap, biztos rendben van a D-vitaminom.”
És valóban – a készleteid ilyenkor feltöltődhetnek.

De ősszel a napfény gyengül, rövidülnek a nappalok, és a nyári tartalékok gyorsan fogyni kezdenek.

🔍 Miért fontos most ránézni a laborban?

A D-vitamin szintje hetek alatt eshet vissza – ősz végére már sokaknál hiány alakul ki.

75 nmol/L felett érzi jól magát a legtöbb ember, 50 alatt már tünetek jelentkezhetnek, 30 alatt pedig hiányról beszélünk.

Nem csak a csontjaidat érinti – a hangulatod, immunrendszered és energiád is múlik rajta.

📌 Tipikus őszi tünetek D-vitamin hiány esetén:
– levertség, szezonális hangulatingadozás
– gyakori megfázás, gyenge immunrendszer
– izom- és csontfájdalmak
– fáradtság, alvászavar

💡 A D-vitamin nem „nyári vitamin”.
👉 Épp ősszel derül ki, hogy mennyire van belőle tartalékod.
És amit most látsz a laborban, az mutatja meg, hogyan indulsz neki a télnek.

🎯 A napsütés szép emlék – de a tested nem emlékekből él.
Ő most is tölteni akar, hogy erős maradj az előttünk álló hónapokban.

09/09/2025

Bélflóra – az immunrendszer központja 🌿🦠

Az immunrendszered 70–80%-a a beleidben működik.
Itt dönti el a szervezeted, hogy mi barát és mi ellenség –
és itt képződik az immunválasz első vonala.
Ha a bélflóra kibillen, nemcsak emésztési gondok jelennek meg,
hanem gyakoribb fertőzések, gyulladások, bőrproblémák, hangulatingadozások is.
Ősszel, amikor több vírus kering, a bélrendszered az első védőfalad.

💡 Miért kulcs az egészséges bélflóra?

– Immunsejtek 70%-a itt található
– A jó baktériumok segítik a kórokozók kiszorítását
– Támogatják a vitaminok (pl. B, K) termelődését
– Csökkentik a gyulladásokat, erősítik a nyálkahártyát
– Kapcsolatban állnak az aggyal → stressz és immunitás összefonódik

📚 Érdekesség:

Egy 2022-es kutatás szerint azok, akik napi szinten fogyasztottak
fermentált ételeket és prebiotikumot,
6 héten belül 30%-kal kevesebb megfázásos tünetet tapasztaltak,
mint a kontrollcsoport.

✅ Mini kihívás mára:

👉 Tegyél ma valamit a bélflórádért:

✔ egyél fermentált ételt (savanyú káposzta, kefir, joghurt, kimchi)
✔ fogyassz rostot (alma, zab, lenmag, zöldségek)
✔ igyál LR Aloe Vera italt – bélflóra és nyálkahártya-támogatásra
✔ gondoskodj a megfelelő vízbevitelről

🌿 Üzenet a testednek:

„Nem csak az ellenségek ellen védekezem –
hanem táplálom azokat a szövetségeseket, akik minden nap értem dolgoznak.”

08/09/2025

Alvás – az immunrendszer első védvonala 😴🛡️

Ősszel korábban sötétedik, de mi gyakran nem fekszünk le előbb –
és közben csodálkozunk, hogy fáradtabbak, betegesebbek vagyunk.
Az alvás nem luxus, hanem az immunrendszer karbantartása.
Éjszaka történik a sejtek javítása, a gyulladások csökkentése,
és az immunsejtek felkészítése a másnapi védekezésre.
Ha ebből rendszeresen kimaradsz,
a szervezeted nem tudja időben megállítani a vírusokat, baktériumokat.

💡 Mit ad az alvás az immunrendszernek?

– Fokozza a T-sejtek aktivitását (ők a „katonák”)
– Csökkenti a gyulladásszintet és regenerálja a szöveteket
– Stabilizálja a hormonháztartást → kortizol csökken, melatonin nő
– Javítja a memóriát – nem csak a tanulásban, hanem az immunmemóriában is
– Hiánya: gyakoribb fertőzések, lassabb gyógyulás

📚 Érdekesség:

Egy amerikai kutatásban a kevesebb mint 6 órát alvók háromszor gyakrabban betegedtek meg náthában,
mint azok, akik 7–8 órát pihentek rendszeresen.

✅ Mini kihívás mára:

👉 Ma feküdj le legalább 30 perccel korábban, mint szoktál.
✔ Kapcsold ki a képernyőt lefekvés előtt fél órával
✔ Igyál egy pohár Aloe Vera italt vagy meleg gyógynövényteát
✔ Szellőztesd ki a szobát, és hagyd, hogy a tested pihenjen

🌿 Üzenet a testednek:

„Nem hajtom túl magam – adok időt, hogy megújulj és erőre kapj.”

27/08/2025

Késő esti képernyőzés – amikor a fény lopja el az álmod

„Még megnézek egy videót lefekvés előtt…”
„Csak gyorsan válaszolok pár üzenetre.”
Ismerős?
A gond az, hogy a telefon, tablet, laptop kék fénye megtéveszti az agyad:
úgy érzékeli, mintha nappal lenne.
Ennek az ára: kevesebb melatonin, felszínesebb alvás, nehezebb reggeli ébredés.
És hosszú távon: hormonális kibillenés, gyengébb immunrendszer, fáradékonyabb idegrendszer.

💡 Mi történik, ha este képernyőzöl?

– Csökken a melatonin termelés → nehezebb elalvás
– Felszínesebb alvás → kevesebb regeneráció
– Több kortizol → feszültebb idegrendszer
– Fokozott édességvágy másnap → energiahiány kompenzálása
– Rosszabb memória és koncentráció hosszú távon

📚 Érdekesség:

Egy amerikai vizsgálatban a késő estig képernyőt használó fiataloknál
átlagosan 1,5 órával csökkent az alvásidejük,
és kétszer gyakoribb volt a reggeli fáradtság és ingerültség.

✅ Mini kihívás mára:

👉 Kapcsold ki ma este a képernyőt lefekvés előtt legalább 30 perccel.
✔ helyette olvass egy könyvet
✔ hallgass nyugtató zenét vagy podcastot
✔ beszélgess, meditálj vagy tervezz másnapra
✔ LR Night Master – segíti a természetes alvásciklus visszaállítását

🌿 Üzenet a testednek:

„Hagyom, hogy a sötétség a barátod legyen –
és hogy az éjjel valóban a pihenésről szóljon.”

26/08/2025

Szorongás – és amit a kortizol, magnézium, B12 mutat róla

„Nincs rá okom.
Mégis szorongok.
Reggel remeg a gyomrom, zakatol a szívem, a gondolatok nem állnak le.
Minden apróság felnagyítva jelenik meg bennem.
És közben mindenki azt mondja: Nyugodj meg, nincs semmi baj.”

De a tested tudja: van baj.
Nem kint – belül.

🔍 Három kulcsérték, amit érdemes ilyenkor megnézni:

Kortizol – a stresszhormon.
Ha túl magas → állandó készenlét, szívdobogás, nyugtalanság.
Ha túl alacsony → kimerülés, szorongás, belső „összeomlás”.

Magnézium – az idegrendszer „fékje”.
Ha kevés van → idegi túlpörgés, izomfeszülés, szívdobogás, nyugtalanság.

B12-vitamin – az idegek védőburka.
Ha hiányzik → ingerlékenység, szorongás, memóriazavar, pánikszerű érzések.

📌 Példa:
Egy fiatal nő szorongással küzdött hónapok óta.
Labor:

Kortizol reggel: 680 nmol/L (túl magas)

Magnézium: alsó határ

B12: 198 pmol/L
A tünetek nem „csak fejben” voltak – hanem a test kimerült egyensúlya szólt.

💡 A szorongás nem mindig pszichés gyengeség.
Sokszor biológiai hiányok és hormonális terhelés írják a hátteret.
És ha ezt felismered, másképp tekintesz rá:
👉 nem ellenség, hanem üzenet.

🎯 A szorongás nem azt mondja, hogy rossz vagy.
Azt mondja: a testednek segítségre van szüksége.
És a labor sokszor pontosan megmutatja, honnan indulj.

Cím

Eötvös Utca 21/A
Makó
6900

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 15:30
Kedd 08:00 - 17:00
Szerda 08:00 - 17:00
Csütörtök 08:00 - 17:00
Péntek 08:00 - 17:00
Szombat 08:00 - 11:00

Telefonszám

+36312009680

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Joó Egészség Központ új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Joó Egészség Központ számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória