Makói Egészségfejlesztési Iroda

20/03/2026

💛 Ma, március 20-án a Boldogság Világnapját ünnepeljük

🌸 A boldogság nemcsak egy érzés, hanem egy összetett állapot: kutatások szerint a testi egészség, a támogató kapcsolatok, a célok megléte és a mindennapi apró örömök egyaránt hozzájárulnak. Jó hír, hogy tehetünk érte!

🌻 Mozgás, minőségi pihenés, kapcsolódás másokhoz vagy akár a hála gyakorlása: ezek mind segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat.

❓ Te mit teszel ma a saját jóllétedért?

17/03/2026

Tavasszal sokan tapasztalnak kimerültséget, levertséget, koncentrációs nehézséget.
A közhiedelemmel ellentétben a háttérben gyakran a szervezet évszakváltáshoz való alkalmazkodása áll, nem pedig önmagában a vitaminhiány. A fényviszonyok változása megzavarhatja a belső biológiai óránkat és a hangulatot befolyásoló hormonok egyensúlyát, ami átmeneti fáradtságérzéssel járhat.

Vitamin- vagy egyéb tápanyaghiány akkor alakulhat ki, ha a téli időszakban egyoldalú volt az étrended, kevés friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottál. Ilyenkor azonban nem csodaszerre, hanem tudatos életmódbeli lépésekre van szükség.

☀️Tölts több időt a szabadban!
A napfény segíti a D-vitamin képződését, a mozgás pedig természetes módon javítja a hangulatot.

💧Figyelj a folyadékfogyasztásra!
Már az enyhe fokú folyadékhiány is okozhat fáradtságot, fejfájást, csökkent koncentrációt. Napi 1,5–2 liter folyadék fogyasztása ajánlott.

🥗Táplálkozz változatosan!
A D-vitamin, B6-vitamin, vas, cink, szelén, az ómega-3 zsírsavak és a megfelelő szénhidrátbevitel szerepet játszanak az energiatermelésben és az idegrendszer működésében. Érdemes friss, szezonális alapanyagokat választani, és követni az OKOSTÁNYÉR® ajánlásait.

🥛Támogasd a bélrendszert!
A fermentált élelmiszerek, mint például az élőflórás joghurt, kefir, savanyú káposzta, támogathatják a kiegyensúlyozott bélműködést. A bélrendszer és a hangulat között összetett kapcsolat áll fenn, így a megfelelő bélműködés a közérzetre is kedvezően hathat.

🧘‍♀️Mozgás és pihenés kéz a kézben.
A rendszeres mozgás segít felfrissülni és javítja a közérzetet, de ahhoz, hogy valóban energikusnak érezd magad, a szervezetednek elegendő és minőségi alvásra is szüksége van a regenerálódáshoz.

Ha a fáradtság tartós, vagy egyéb tünetekkel (például sápadtság, hajhullás, szédülés) társul, érdemes orvossal konzultálni, mert vérszegénység vagy más egészségi probléma is állhat a háttérben.

A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő pihenés együttesen segítenek abban, hogy energikusabban éld meg a tavaszi időszakot is.

Mire érdemes még figyelned? Megtudhatod az MDOSZ korábbi közleményéből:https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2024/03/mdosz-kozlemeny-2024-marcius-taplalkozas-es-faradtsag.pdf

03/03/2026

📅‼️

24/02/2026

19/02/2026

✨ Én-idő – Önismereti csoport ✨

Szeretettel várunk minden érdeklődőt, aki szeretne egy támogató, biztonságos csoportban közelebb kerülni önmagához és másokhoz egyaránt.
A csoportot pszichológus vezeti, heti rendszerességgel (szerdánként, 16.00 és 17.30 között), maximum 8 fő részvételével. A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött. A csoportlétszám feltöltése jelentkezési sorrendben történik.
Az ötalkalmas, hetente tartott csoportfoglalkozások témái:
• Kapcsolódás az életúthoz
• Erősségek, belső erőforrások
• Öngondoskodás a mindennapokban
• Határok
• Jövőkép

📌 Helyszín: Makói Egészségfejlesztési Iroda (6900 Makó, Kórház utca 2.)
📆 Első alkalom: 2026. március 4. 16.00-17.30

Jelentkezés és további információk:
https://forms.gle/65B8yZYweff1LG2B8

28/01/2026

08/12/2025

03/11/2025

🍂 A hódmezővásárhelyi EVP és a Makói Egészségfejlesztési Iroda október 23. és 26. között „Apró Erdei Csodák” néven hirdetett egy játékos felfedezőtúrát a természetkedvelőknek.

🍁 A túra során az általunk biztosított menetlevél segítségével lehetett teljesíteni a szín- és formakereső kihívásunkat, melynek célja az volt, hogy felhívjuk a figyelmet az őszi színekbe boruló erdő szépségeire. Az általunk javasolt útvonalak Makón a Maros-parti ösvény, Hódmezővásárhelyen pedig a Kása-erdő voltak.

🌞 Köszönjük szépen minden kedves érdeklődőnek a részvételt és a beküldött fotókat!

30/10/2025

🚹 Tegyünk együtt a férfiak egészségéért, ismerjük fel időben a prosztatarákot!
Ne várjanak a vizsgálatokkal a panaszok megjelenéséig!

A prosztata-megbetegedések számtalan férfi életét keserítik meg. Ezek közül a prosztatarák a legsúlyosabb daganatos betegség, hiszen sokáig nem okoz tüneteket.

2025 novemberében újra meghirdetjük a prosztatarák megelőzése és korai felismerése kampányt.
Várjuk kockázat felmérő programunkba!

További tájékoztatás és jelentkezés a 62/511-186-as számon, az efi-mako@evp.hu e-mail címen kaphatnak az érdeklődők.

(Fontos kiemelni, hogy az IPSS kérdőív felvétele és a PSA szűrés eredménye nem diagnosztikus értékű, nem helyettesíti a 40 év feletti férfiak körében éves rendszerességgel elvégzendő urológiai szűrővizsgálatot, csupán közelítő képet ad jelenlegi állapotukról. Részletes kivizsgálást urológus szakorvos végez.)

22/10/2025

Várandós-felkészítő programunk keretében pszichológus és védőnő segítségével szeretnénk a leendő kismamákat és hozzátartozóikat lelkileg felkészíteni a várandósság 9 hónapjának történéseire, a szülésre és az ezt követő időszakra.
Az előadások követése mellett a csoporttagoknak lehetőségük nyílik arra is, hogy megosszák egymással saját tapasztalataikat, és őszinte beszélgetés alakuljon ki a felvetett témákról.

A felmerülő szakmai kérdésekre védőnő és pszichológus válaszol.

Következő, 6 alkalmas csoportunk 2025. november 5-én indul, jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével lehetséges:
https://forms.gle/6BoQFtTxvELxy5Pn9