Marcali Prevenciós és Egészségfejlesztési Iroda

23/08/2025

Sokak számára hasznos témával várunk benneteket kedden is! 😊🎶🧸📚

19/08/2025

🫗Ha unod a sima vizet és valami egészségesebb alternatívát keresel a különféle ízesített italokra, akkor ez a bejegyzés neked szól.

Legyél kreatív! Sokféle alapanyagot felhasználhatsz a neked tetsző nyári frissítő elkészítéséhez. Íme a tippjeink!

🌿 Fűszernövények:
- Menta - Klasszikus nyári frissítő, akár magában vagy citrommal, lime-mal kombinálva.
- Bazsalikom - Különleges, enyhén édes ízű. Próbáld ki eperrel vagy citrommal!
- Rozmaring - Erősebb aromájú, naranccsal, grapefruit-al vagy uborkával igazán különleges ízélményt nyújt!.
- Citromfű - Enyhén citromos, nyugtató hatású.
- Gyömbér - Pikáns fűszeres íze remekül illik a citrusokhoz.
- Levendulavirág - Az örök nyári klasszikus, ne hagyd ki!

🍋 Friss gyümölcsök, gyümölcslevek:
- Citrom, lime, narancs, grapefruit karikák - remekül feldobják a behűtött vizet.
- Bogyós gyümölcsök - pl.: málna, áfonya, ribizli - frissen vagy fagyasztva is bevetheted ezeket.
- Görögdinnye vagy sárgadinnye darabok - érezd magad a parton!
-100%-os, szűretlen gyümölcslevek - például almalé, meggylé - egyszerű, de nagyszerű megoldást kínálnak.

🥒 Friss zöldségek:
- Kígyóuborka karikák, vagy szeletek - fokozzák az üde és pikáns ízhatást.
- Zellerszár (hosszabb áztatással, vagy pürésítéssel) - nemcsak finom, de szemet gyönyörködtető is.

🍵 Teák:
Elkészítésükhöz nem kell vizet forralnod, hiszen hidegen is kiáznak az aromaanyagok a teafűből. Hagyd a filtert órákig, akár egy éjszakán át ázni a vízben! Próbálj ki minél többféle teafajtát!
- Zöld vagy fehér tea
- Gyógynövény tea (pl. menta, hibiszkusz, citromfű, zsálya, csalán)
- Gyümölcstea (pl.: erdei gyümölcs, narancsos gyömbér)

🍹Italötletek, ha tovább mixerkednél:
- Almafröccs, meggyfröccs
- Gyümölcstea fagyasztott erdei gyümölcsökkel
- Limonádé alternatívák házilag (akár cukor, szirup hozzáadása nélkül is):
- Menta + citrom- és narancskarikák
- Barack + levendula + lime karikák
- Eper + bazsalikom
- Grapefruit + gyömbér + rozmaring

💡Extra tippek
- Használhatsz szénsavas ásványvizet, vagy szódát az extrább élményért!
- Készíthetsz jégkockát fűszerekkel, gyümölcsökkel, de akár virágszirmokkal is.
- Fagyaszd le a gyümölcsöket, hogy lehűtsék az italodat!

Látod, hogy mennyi lehetőséged van a hidratálásra nyáron is!
Melyik lesz a kedvenced?

14/08/2025

Várunk benneteket jövö héten kedden is! 😊🎶🧸📚

13/08/2025

Hazánkban is könnyen megterem, egészséges, viszonylag olcsó és sokszínűen felhasználható. Ez a zöldség nem más, mint a cukkini. Mivel épp szezonja van, összeszedtük, miért érdemes rendszeresen beillesztened étrendedbe.

Fogyaszd grillezve, párolva, sütve köretként, főzve (pl. lecsóban, tésztaszószban, levesben), tészta helyett (lereszelve vagy vékony csíkokra vágva), salátákban vagy akár sütemény alapanyagaként.

Oszd meg velünk kedvenc cukkinis receptedet!

12/08/2025

11/08/2025

Gyertek, töltsétek velünk a délelőttöt kedden is!😊🎶🧸📚

04/08/2025

A Marcali Szociális és Egészségügyi Szolgáltató Központ Család- és Gyermekjóléti Központja – óvodai és iskolai szociális segítő, családsegítő, esetmenedzser kollégáink és két önkéntes diáksegítő részvételével - napközi tábort szervezett három héten keresztül a...

04/08/2025

Az ételallergiák és az ételintoleranciák megnevezései gyakran keverednek a köztudatban, pedig lényeges különbség van közöttük. Mindkettő kellemetlen tünetekkel járhat (pl. puffadás, hasmenés, bőr tünetek), de eltérő kezelést igényelnek, emellett a pontos diagnózis felállításához is más-más vizsgálatok szükségesek.

Az ételallergia az immunrendszer túlzott válasza a táplálék egy adott összetevőjére (allergénre), amely mindig reprodukálható, tehát már kis mennyiségű allergén fogyasztása esetén is bekövetkezik. Nagyon változatos, általános tünetei a fogyasztást követően azonnal, vagy 24–48 órán belül jelentkeznek, és akár súlyos, életveszélyes anafilaxiát is okozhat. Legjellemzőbb allergének: búza, diófélék, eper, földimogyoró, hal, kagyló, rákfélék, szója, tej, tojás.

Ezzel szemben a táplálékintolerancia esetén a visszatérő panaszok hátterében nem áll immunreakció, a szervezet nem termel ellenanyagokat. A tünetek erőssége pedig nagyban függ az egyéni tolerancia-szinttől, illetve a kiváltó ételből bevitt mennyiségtől. Egyszerre kevesebb mennyiséget fogyasztva ezek az intoleranciák akár észrevétlenek is maradhatnak. Gyakori intolerancia például a laktózérzékenység.

A helyes diagnózis felállítása és a megfelelő étrendi változtatások elengedhetetlenek a panaszok csökkentése és az életminőség javítása érdekében. Ha gyanakszol valamelyik problémára, érdemes mielőbb szakemberhez fordulnod!

01/08/2025

Augusztus 1. az anyatejes táplálás világnapja.
🤱 Az az élet első időszakának nemcsak a legtökéletesebb tápláléka, de tágabb értelemben védelmet, kapcsolatot és biztonságot is nyújt egyben.
Meddig javasolt a ? Milyen előnyei vannak?

A WHO, az UNICEF és a Magyar Gyermekorvosok Társasága egyaránt azt ajánlja, hogy:
- Az első 6 hónapban kizárólag anyatejes táplálás történjen, mert ez teljes mértékben fedezi a baba tápanyag- és folyadékszükségletét.
- 6 hónapos kortól elkezdhető a hozzátáplálás, de a szoptatás folytatása ajánlott legalább 2 éves korig, vagy akár tovább is, ameddig az anya és a gyermek egyaránt szeretné.

Melyek az anyatejes táplálás előnyei?
👶 A babának:
- Könnyen emészthető, megfelelő arányban tartalmaz fehérjét, zsírt és szénhidrátot.
- Az anyatej összetétele folyamatosan változik, így mindig a baba aktuális fejlődési igényeihez igazodik
- Immunanyagokat tartalmaz (pl. IgA, laktoferrin), ezáltal véd a fertőzésektől.
- Csökkenti az elhízás, az 1-es típusú cukorbetegség, az allergiák és a krónikus betegségek kockázatát.
- Segíti az agy fejlődését és hozzájárul a tanuláshoz szükséges képességek kialakulásához. Vizsgálatok szerint az anyatejjel táplált gyermekek gyakran jobban teljesítenek az iskolában, és könnyebben tudnak figyelni, koncentrálni.
- Csökkenti a hirtelen csecsemőhalál (SIDS) kockázatát.

🤱 Az anyának:
- Segíti a méh regenerációját, csökkenti a szülés utáni vérzést.
- Hozzájárulhat a szülés utáni testsúlycsökkenéshez.
- Csökkenti az emlő- és a petefészekrák kockázatát.
- Erősíti a kötődést az anya és gyermeke között.

❓Tudtad?
Még nyáron, nagy melegben sincs szükség arra, hogy a kizárólag anyatejjel táplált babát külön vízzel kínáljuk. Az anyatej kb. 88%-a víz, így teljes mértékben fedezi a baba folyadékszükségletét, még a kánikulában is.

❗Sőt, ha vizet adsz neki, az csökkentheti a baba tápanyagfelvételét, és megzavarhatja a szoptatást, ami a tejtermelés csökkenésével is együtt járhat.

31/07/2025

Jövő kedden ismét Varázstorna! Várunk szeretettel minden érdeklődőt! 😊

30/07/2025

A Hepatitis A-fertőzésről sajnos egyre többet hallani hazánkban is. Mivel is jár ez a fertőzés?

Tünetei
• a bőr és a szem fehér részének sárgás elszíneződése,
• bőrviszketés,
• hasi fájdalom,
• hasmenés vagy székrekedés
• hányinger, hányás.
• izomfájdalom,
• levertség érzése
• magas láz,
• sötét, barnás színű vizelet,
• világos színű széklet,

Hogyan előzhető meg? A fertőzés leghatékonyabb megelőzése az oltás, ez már 1 éves kor felett adható. A betegségen való átesés is életreszóló védettséget ad. Képünkről megtudhatod, mire érdemes még figyelni.

29/06/2025