Marcali Prevenciós és Egészségfejlesztési Iroda

06/02/2026

Az internet megkönnyíti az életünket – de ez csak akkor, ha biztonságosan használjuk. Online vásárlunk, bankolunk, ügyeket intézünk, kapcsolatot tartunk másokkal. Közben rengeteg személyes és pénzügyi adatot bízunk a digitális térre.

Az internetes visszaélések bárkit érinthetnek, de a gyerekek és fiatalok különösen veszélyeztetettek, mert még nem rendelkeznek kellő tapasztalattal az online kockázatok felismerésében. Számukra sok digitális helyzet – üzenetek, játékok, felugró ajánlatok – nehezen megítélhető, és gyakran nem egyértelmű, mikor van szó megtévesztésről vagy visszaélésről.

Emellett veszélyeztetettek lehetnek azok is, akik gyakran intéznek banki vagy hivatalos ügyeket online, sok személyes adatot osztanak meg, vagy sietve, körültekintés nélkül, rutinszerűen használják az internetet. A kockázatot legtöbbször az emberi tényezők – például a túlterheltség vagy a megszokás – növelik.

Éppen ezért fontos, hogy a gyerekekkel életkoruknak megfelelően beszéljünk az online biztonságról, és hogy mi, felnőttek is tudatosan alkalmazzuk az alapvető védelmi szabályokat. Időről időre érdemes átgondolni digitális szokásainkat, és felülvizsgálni, mennyire figyelünk oda adataink védelmére.

A teljes biztonság nem létezik, de néhány tudatos lépéssel jelentősen csökkenthető a visszaélések kockázata.

Fontos oldalak:
👮Rendőrség: https://tinyurl.com/42chmkc2
🌐Internet Hotline: https://tinyurl.com/mr42mymm
🔐Biztonságos internet: https://tinyurl.com/3s5zkv8s

02/02/2026

A láz sokakat megijeszt, pedig önmagában nem betegség, hanem a szervezet természetes válasza: így védekezik a fertőzésekkel szemben. Fontos tudni, hogy nem minden hőemelkedés igényel azonnali beavatkozást, és nemcsak a hőmérő által mutatott szám a mérvadó, hanem az is, hogyan érzi magát a gyermek vagy a felnőtt.

Általánosságban elmondható, hogy 38 °C felett beszélünk lázról, a magasabb értékek pedig fokozott figyelmet igényelnek. Ugyanakkor a lázcsillapítás célja nem a testhő csökkentése, hanem a rossz közérzet enyhítése.

De mikor vagy lázas?

Hónaljban mért értékek esetén:
😊35–36,9 °C – normális testhőmérséklet
😳37–37,9 °C – hőemelkedés
🤒38–38,9 °C – láz
🥵39–40,5 °C – magas láz
🥵40,5 °C felett – igen magas láz

Végbélben történő mérés esetén a fenti értékekhez 0,5 °C-ot hozzá kell adni.

A lázcsillapító tüneti eszköz, nem gyógyítja meg az alapbetegséget, és nem gyorsítja a gyógyulást – de segíthet abban, hogy a szervezet nyugodtabban végezhesse a dolgát.

Te hogyan szoktad kezelni a lázat? Inkább kivársz, vagy gyorsan beavatkozol?

Írd meg kommentben!

30/01/2026

Jövő kedden is szeretettel várunk mindenkit a Varázstornán! :)

29/01/2026

„Velem van valami baj, mert tök motiválatlan vagyok?” Szóval hányszor gondoltad már ezt, amikor valami nem sikerült elsőre? De kezdjük a legfontosabbal: nincs veled semmi baj. A motiváció ugyanis véges erőforrás, nem olyan végtelen, mint a világűr. Teljesen normális dolog, ha nem tudsz mindig száz százalékon pörögni, ha olykor leesik a fordulatszám, és alábbhagy a lelkesedésed. Még a legsikeresebb emberek életében is vannak olyan napok, amikor legszívesebben csak bámulnának maguk elé ahelyett, hogy mondjuk elkezdjenek egy új projektet, vagy kimenjenek esős időbe futni.

De mi is az a motiváció? Igen, ezt tényleg érdemes tisztáznunk. Nagyon röviden: a motiváció az az energia, ami előre hajt téged a céljaid felé. Az az energia, ami lehetővé teszi, hogy késő éjszaka is mindent beleadva készülj egy anatómia- vagy biokémiavizsgára, vagy hogy a nap végén is megcsináld az edzésed. Megkülönböztetünk belső (amikor magától jön, mert élvezed, amit csinálsz) és külső (amikor a fizetés, az elismerés, vagy épp a félelem visz előre) motivációt. A belső általában fenntarthatóbb, de mindkettőre szükséged van az életben.

Szóval a lényeg az, hogy a motiváció hullámzik, mint a kedvenc sorozatod évadjai. De ha van egy minimál rendszered, egy jól működő rutinod és tudod, hogy mi a célod, akkor újra és újra visszatalálsz a motivációdhoz, és persze nagy eséllyel eléred a céljaidat is.

Mit csinálsz, amikor elúszik a motivációd?
Írd meg nekünk kommentben, hadd tanuljunk egymástól :)

27/01/2026

Január van, és talán már kezded érezni, hogy ahhoz, hogy hosszú távon is kitarts a céljaid mellett, többre van szükséged, mint pusztán akaraterőre. És ha így van, nagyon is jól érzed, mert az akaraterő egy véges erőforrás, előbb-utóbb megcsappan, ezért nem érdemes csak és kizárólag erre támaszkodnod, miközben a céljaid felé tartasz.

A mentális resetelés egy nagyon egyszerű technika, a hatása azonban már középtávon is jelentős lehet. Nézzük csak meg részletesebben!

Az idei éved akár arról is szólhat, hogy apró, de tartható és következetes lépésekkel újrahangolod az alapműködésed. Például tudatosítod és elengeded az energiarabló tényezőket, újradefiniálod az életben valóban fontos dolgokat, és beazonosítod mindazt, ami energetizál és feltölt.

Egy ilyen újrahangolást érdemes apró lépésekkel kezdeni, erre is hozunk példákat. Válassz ki egyet a háromból, és amikor az új szokást már stabilnak érzed, jöhet a következő.

A mentális reboot egy folyamat, ne várj azonnal nagy eredményeket. Pici lépekkel építesz fel kisebb vagy nagyobb változásokat, amelyekhez időre és energiára van szükség.

Te miben szeretnéd „resetelni” magad idén?

23/01/2026

Jövő kedden is Varázstorna! Szeretettel várunk mindenkit! 😊

20/01/2026

20/01/2026

Télen a hideg, szeles kinti levegő és a jól fűtött, száraz beltéri környezet egyszerre terheli a bőrt. Száraz levegőjű, fűtött környezetben a szaruréteg víztartalma csökken. Ha ez túl alacsony lesz, megindul a hámlás, a bőr védőfunkciója gyengül. A helyzetet tovább rontja, ha a bőr természetes „zsírköpenyét” gyakori, meleg vizes, szappanos mosakodással vagy tisztítószerekkel eltávolítjuk. Még az egészséges, normál bőrűeknél is gyakori ebben az időszakban a feszülés érzése, szárazság, de különösen érintettek azok, akiknek eleve érzékeny vagy ekcémára hajlamos a bőrük. Mit tehetsz a megelőzésért? Képünkről megtudhatod.

Fontos azonban, hogy ha a szárazság erős viszketéssel, berepedéssel, sebekkel vagy kiterjedt hámlással jár, bőrgyógyászati kivizsgálás javasolt, mert ekcéma vagy más bőrbetegség is állhat a háttérben.

15/01/2026

❄️ Hogyan hat szervezetünkre a hideg idő?
🫁 Hideg idő, érzékeny tüdő – mire figyeljünk ilyenkor?

A hideg, száraz téli levegő nemcsak kellemetlen, hanem a tüdő számára valódi megterhelést is jelenthet. Krónikus légúti betegséggel élők – , vagy egyéb esetén – ilyenkor gyakrabban tapasztalhatnak köhögést, nehézlégzést, mellkasi szorítást vagy fulladásérzést.

A levegő belégzése hörgőszűkületet válthat ki, a nyálkahártyája könnyebben kiszárad, a váladék besűrűsödhet, és a légúti fertőzések kockázata is megnő. Ezek a hatások a téli hónapokban fokozott odafigyelést igényelnek minden tüdőbetegségben érintett beteg részéről.

Amire érdemes figyelni hideg időben:

– Hidegben lehetőség szerint az orron át lélegezzünk, sálat viselve a száj és az orr előtt, hogy a belélegzett levegő melegebb és párásabb legyen.
– Kerüljük a hirtelen hideg–meleg váltást és a jeges levegőn végzett megerőltető fizikai terhelést.
– A rendszeres mozgás fontos, de hideg időben a bemelegítést vegyük hosszabbra, a terhelést fokozatosan emeljük, és lehetőség szerint védett, beltéri környezetben mozogjunk.
– Figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre és a párásabb lakókörnyezetre, mert ez segíthet a légúti váladék könnyebb felköhögésében.
– A felírt inhalációs kezeléseket pontosan, rendszeresen alkalmazzuk, akkor is, ha éppen kevesebb panaszunk van.
– A téli időszakban kiemelten fontos a légúti fertőzések megelőzése (kézhigiéné, zsúfolt helyek kerülése), mivel egy egyszerű megfázás is ronthatja a légzési állapotot.
– Ha a megszokottnál erősebb, szokatlan vagy tartós tüneteket észlelünk, ne halogassuk az orvosi konzultációt.

☃️🌨️ A nem ellenség – de a ilyenkor több figyelmet kér. Apró lépésekkel sokat tehetünk azért, hogy légzésünk biztonságosabb és kiszámíthatóbb maradjon a hideg hónapokban is.

Krónikus tüdőbetegség – legyen szó asztmáról, COPD-ről vagy más légúti kórképről – esetén a hideg idő fokozott odafigyelést igényel.
COPD-vel élve különösen fontos a tudatos önmegfigyelés, a rendszeres kezelés és a tünetek változására való gyors reagálás, hogy a téli hónapok is stabilan és biztonságosan teljenek.

Országos Korányi Pulmonológiai Intézet

15/01/2026

Ismét elkezdődött az év, ezzel együtt az oktatási időszak is. Sok szülő gondolja úgy, hogy ha nincs láza, akkor a gyermeke nem is igazán beteg, és bátran viszi közösségbe. Télen valóban ritka a teljesen tünetmentes kisgyerek: kisebb orrfolyás, köhécselés gyakran előfordul ugyanakkor fontos tudni, hogy a fertőzések már a lappangási időszakban is terjedhetnek. Vannak tünetek, amelyeknél egyértelműen az otthonmaradás a felelős döntés – még akkor is, ha a gyerek „nincs igazán rosszul”.

Ha a gyermeked bágyadtabb, nyűgösebb, sűrű váladék folyik az orrából, kínzóan köhög, vagy emésztőrendszeri tünetei vannak, akkor a szervezetének pihenésre van szüksége.
A gyógyulás ideje is számít: láztalanság után még legyengült lehet, ilyenkor könnyebben összeszed egy újabb fertőzést.

Egy plusz otthon töltött nap sokszor nemcsak a saját gyermekednek, hanem az egész közösségnek és végső soron a családnak is jót tesz.

12/01/2026

❗️❗️❗️❗️ Új időpont❗️❗️❗️

Szeretettel várunk minden jógázni vágyó gyerkőcöt! 😊🦊

12/01/2026

Mit nevezünk mikroműanyagnak?
Az 5 mm-nél kisebb műanyagokat mikroműanyagoknak nevezzük. Ezek a pici darabkák elsősorban a különféle csomagolások, a háztartási eszközök és a ruházati termékek aprózódásából jönnek létre. Sajnos a műanyag nem tud lebomlani, átalakulni, ellenben a felhasználás végével hulladékként a környezetbe kerülve egyre kisebb és kisebb részecskékre törik.

A mikroműanyagok olyan aprók is lehetnek, hogy szabad szemmel nem láthatók, a kimutatásuk is gyakran nehézségekbe ütközik az élelmiszerek kapcsán.

A sajnos már jelen vannak a világ minden pontján, az élelmiszerekben és az emberi szervezetben is. Annak érdekében, hogy csökkentsd a kitettséged, kövesd alábbi tanácsainkat!

✅ Használj kevesebb csomagolóanyagot, vagy az adott csomagolást használd fel többször! Vihetsz magaddal a boltba, piacra pamutból készült kis tasakot, amit ki lehet mosni, vagy kérheted a húsokat, felvágottakat, sajtokat olyan tárolóba, amit magaddal vittél.
✅ Hasznosítsd újra a háztartási hulladékot!
✅ Vidd a szemetet az anyagának megfelelő gyűjtőszigetre, hogy a már legyártott palackot, ruházatot, papírt újra fel tudják használni.
✅ Ne melegítsd az ételeidet műanyag edényben!
✅ Kerüld a műanyagok hővel, vagy savas közeggel történő érintkezését!
✅ Használj lebomló mosogató és mosószereket, amelyek rendelkeznek környezetvédelmi tanúsítvánnyal, és használd fel újra az ezek flakonját!

Összességében azzal tudod a legradikálisabban befolyásolni ezt az ijesztő és nagyrészt ismeretlen folyamatot, ha csökkented a felesleges vásárlásaidat, és nem veszel meg valamit csak azért, mert tetszik. Koncentrálj azokra a termékekre, amelyekre valóban szükséged van, helyi forrásból, a lehető legkevesebb csomagolást felhasználva!