Napraforgó Mozgásterápia Központ

12/08/2025

✨INGYENES JÓGA ÓRÁK A KASTÉLYKERTBEN✨

Augusztusban újra 2 csoportos jóga óránkat is a martonvásári Kastélykertben tartjuk meg! 🙏

⏰Mikor?
☀️augusztus 13., szerda 8:30 - Napindító jóga (aznap már a második 🌞)
☀️augusztus 28., csütörtök 19:00 - Lazító jóga óra

📍Pontosan hol?
az Agroverzum bejárata melletti, füves területen

🌧️Rossz idő esetén az óra a Napraforgó Mozgásterápia Központban lesz megtartva!

Hozz magaddal saját matracot/polifoamot és jógázzunk együtt a szabadban, a friss levegőn! 🌳

A két jóga óra mindenkinek ingyenes, de megköszönjük, ha jelzed előre, hogy jönnél! 🤗

Találkozzunk a matracon! Csatlakozz Te is Őri-Ilcsik Dóra I Edző I Jógaoktatóhoz! 🙋‍♀️

19/07/2025

Ma délután a gyúrói falunapon találkozhattok velünk, mindenkit várunk szeretettel!

https://www.facebook.com/share/p/1RpbnUiJaJ/?mibextid=wwXIfr

INGYENES ÁLLAPOTFELMÉRÉS A GYÚRÓI FALUNAPON!
Vegyél részt komplex állapotfelmérésünkön, ahol mozgásszervi- és fittségi állapotodról kaphatsz képet! Emellett tanácsokkal is ellátunk a szükséges teendőkről, és segítünk mozgásformát választani.
Mikor? Június 19-én 15 órától kifulladásig.
Kivel? A Napraforgó Mozgásterápia Központ gyógytornászaival és edzőjével.
Mivel várunk?
FELNŐTTEKNEK: Ingyenes tanácsadás gyógytornászunkkal: mozgásszervi problémákról, sportolásról, megfelelő mozgásforma kiválasztásáról. Kéz szorítóerő mérése – a teljes test maximális erejének indikátora. Fittségi tesztek az erő- és állóképesség vizsgálatára. GYEREKEKNEK: Amíg az egészségeddel foglalkozol, a legkisebbek játszhatnak akadálypályánkon. Testtartás vizsgálat, gerincferdülés, lúdtalp szűrés.
További információ: https://www.gyogytornad.hu
Fb, insta, tiktok: Napraforgó Mozgásterápia Központ
napraforgokozpont@gmail.com +36204920101

12/07/2025

Okos nassolás: Hogyan csillapítsd az éhséget két étkezés között egészségesen? ��Elkapott a délutáni éhségroham, és legszívesebben valami gyors, de nem túl egészséges finomságért nyúlnál? Állj meg egy pillanatra! Az okos nassolás kulcsa, hogy tápláló, mégis finom alternatívákat válassz, amelyek energiát adnak és nem dobják meg hirtelen a vércukorszintedet.��Íme néhány szuper ötlet:��Mandula, dió, kesudió – Nemcsak „jó” zsírokat, de fehérjét és rostot is tartalmaznak, ugyanakkor a mennyiségre érdemes figyelni, kérd dietetikusod segítségét! �Friss gyümölcs: Egy alma, körte, banán vagy egy tál bogyós gyümölcs mindig jó választás. A nyári melegben a napi folyadékbeviteledhez is hozzájárulnak. �Natúr joghurt vagy kefir: Adj hozzá egy kis gyümölcsöt vagy zabpelyhet, ha éhesnek érzed magad. �Zöldségcsíkok mártogatóssal: Sárgarépa, uborka, paprika mártogatóssal – ropogós, frissítő és alacsony kalóriatartalmú. Válassz hozzá pl. fűszeres joghurtot vagy tejfölt, hummuszt. ��Tervezd meg előre a nasikat, így elkerülheted az egészségtelen kísértéseket! ��Nehéz eligazodni az egészséges nassolnivalók útvesztőjében, vagy személyre szabott ötletekre van szükséged, ami illik a te életviteledhez? Dietetikusunk segít! ��Foglalj időpontot tanácsadásra, és fedezzétek fel együtt, hogyan lehet a nassolás is az egészségedet szolgáló örömforrás!
�Elérhetőségek:�Cím: 2462, Martonvásár, Budai út 20.�E-mail: napraforgokozpont@gmail.com�Telefonszám: +36-20-492-0101��

10/07/2025

🧘‍♀️ Holnap stretching óra, ami nem csak nyújtás, hanem mobilizálás és relaxáció is!

🟢 A stretching óra segít:
✨ Javítani a mozgástartományt
✨ Megelőzni a sérüléseket
✨ Csökkenteni az izomfeszültséget
✨ Szebb, kiegyensúlyozottabb testtartást elérni

📅 Ha hosszú ülőmunka vagy intenzív edzés után feszülnek az izmaid, vagy csak lazítanál a hét végén, ez az óra neked szól!

📅 Bejelentkezés és részletek:
https://www.gyogytornad.hu/orarend-csoportos-tornak/
Foglalás: https://napraforgo-mozgasterapia-koezpont.reservio.com

09/07/2025

📣 Jó hír: még van néhány szabad időpont júliusra Nórához masszázsra!
Ha szeretnél felfrissülni, megszabadulni a feszült izmoktól vagy csak kicsit kikapcsolódni a mindennapok rohanásából, itt a lehetőség! 🌿

💛 A masszázs segíthet a stressz oldásában, a fájdalmak enyhítésében, javíthatja a közérzetedet és támogatja a regenerációt – ne hagyd ki, ha szükséged van egy kis törődésre!

‼️ Fontos: augusztusban Nóra szabadságon lesz, ezért most érdemes lefoglalnod a helyed, ha még szeretnél hozzá jönni a nyáron!

Időpontfoglalás, részletek:
06204920101
www.gyogytornad.hu

08/07/2025

Utolsó nap a tábor jelentkezésre!

🏕️ Szeretnéd, hogy gyermeked játékosan, mégis hasznosan töltse a nyári szünetet? A Napraforgó nyári táborában mozgás, kreatív foglalkozások és szuper közösségi élmények várnak!

📣 Holnap a jelentkezési határidő!
Ne maradjatok le!

✅ Napi mozgásfoglalkozás (gyógytornász vezetésével, mászófallal, rengeteg játékkal)
✅ Kézműves programok
✅ Kirándulás a természetben
✅ Barátságos, családias légkör

Részletes infók és jelentkezés:
https://www.gyogytornad.hu/l/naprafitttabor/

07/07/2025

Az alakformáló órák ezen a héten elmaradnak!

De ne aggódj, mert nem maradsz mozgás nélkül! 🙌
Ez a 4 óra tökéletes alternatíva, ha szeretnéd formában tartani magad:

✅ Core erősítő óra - Hétfő 19 óra
– Funkcionális köredzés, mászófal, súlyok, saját testsúlyos gyakorlatok.

✅ Stretching óra - Péntek 18 óra
– Mobilizálás, hengerezés, nyújtás és relaxáció.
– Segít a feszes, kötött izmok lazításában, szebb tartásban.

✅ Futóklub - Szerda 20:15
– Közös futások, bemelegítés, nyújtás, technikai tanácsok.
– Kiváló kardiomozgás, formálja a lábakat és javítja az állóképességet.

✅ Gerinctorna - Hétfő 18 óra, szerda 19 óra
– A helyes testtartás és a gerinc melletti izmok erősítése.
– Megelőzi a hátfájást, stabilizálja a törzset.

✨ Ezekre az órákra a bérleted ugyanúgy érvényes!

📅 Időpontok és részletek:
https://www.gyogytornad.hu/orarend-csoportos-tornak/
Foglalás: https://napraforgo-mozgasterapia-koezpont.reservio.com

06/07/2025

OKOS CSERÉK ☝️
Okos Cserék, Egészségesebb Napok: Apró Változtatások Nagy Hatással! ��Nem kell teljesen felforgatnod az életedet vagy lemondanod kedvenc ízeidről ahhoz, hogy egészségesebben étkezz! Néha már apró, tudatos cserék is sokat számítanak a közérzeted és energiaszinted szempontjából.�
➡️Fehér helyett teljes kiőrlésűt: Cseréld le a fehér kenyeret, péksüteményeket, tésztát teljes kiőrlésű változatra! Általánosságban több rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és hozzájárulnak a hosszabb ideig tartó teltségérzethez kialakulásához.
➡️Cukros üdítők és gyümölcslevek helyett frissítő alternatívák: Egy nagy pohár cukros ital rengeteg felesleges kalóriát és cukrot tartalmazhat. Válassz helyette vizet (ízesítheted citrommal, uborkával, mentával), vagy igyál cukormentes gyógy- és gyümölcsteákat, használj energiamentes édesítőszereket.�➡️Panírozás és bő olajban sütés helyett kímélőbb technikák: Próbáld ki a sütőben sütést, párolást, grillezést vagy az air fryer-t!Kevesebb zsiradékot igényelnek, mégis finom és ropogós eredményt adhatnak. Ha mégis paníroznál, használj teljes kiőrlésű zsemlemorzsát vagy zabpelyhet.
�Egészségesebb nasi alternatívákért pedig kövesd a Napraforgó közösségi oldalait, a következő posztban ezekhez kaphatsz segítséget.��Kis lépésekben haladva, tudatos cserékkel könnyedén tehetsz sokat az egészségedért és energikusabb mindennapokért! ��Szeretnéd kedvenc ételeidet egészségesebbé tenni anélkül, hogy lemondanál az ízekről? Kérj személyre szabott tippeket és praktikus ötleteket dietetikusunktól! �
Foglalj időpontot konzultációra:��Elérhetőségek:�Cím: 2462, Martonvásár, Budai út 20.�E-mail: napraforgokozpont@gmail.com�Telefonszám: +36-20-492-0101��

05/07/2025

ÚJ IDŐPONTBAN IS!

🤸‍♂️ Gyerektorna a Napraforgóban – Mozgás, játék és mászás egy helyen! 🧗‍♀️

Fedezd fel a mozgás örömét a Napraforgó Mozgásterápia Központban! Gyerektornánk során a gyerekek játékos formában fejleszthetik mozgáskoordinációjukat, egyensúlyérzéküket és izomerejüket.

Újdonságként bevezettük a mászófal használatát is, amely kiválóan támogatja a gyerekek motorikus képességeinek fejlődését, miközben szórakoztató kihívást nyújt számukra.

🕓 Időpont: Minden hétfőn és csütörtökön 16:00-tól
📍 Helyszín: Napraforgó Mozgásterápia Központ, 2462 Martonvásár, Budai út 20.

📞 Elérhetőségek:
• Telefon: +36 20 492 0101
• E-mail: napraforgokozpont@gmail.com
• Weboldal: www.gyogytornad.hu

Csatlakozzatok hozzánk, és tapasztaljátok meg, hogyan válik a mozgás örömteli játékká!

04/07/2025

SZERDÁIG TUDSZ JELENTKEZNI!
A részletes programot megtalálod honlapunkon.

NapraFitt tábor 🌻 Július 14-18. 🌻 Martonvásár

Napközis táborunkban a rengeteg mozgás mellett a gyerekek játékosan tanulhatnak az egészséges életmódról. Kis létszámú, családias táborunkat egészségügyi- és sport szakemberek vezetik. Első sorban általános iskolás gyerekeket várunk.

🗓️2025.07.14-18. minden nap 8-16 óráig
💵 Részvételi díj: 50.000 Ft, mely a következőket tartalmazza:
🔹egész napos gyermekfelügyelet
🔹minden nap fejlesztő torna, mászófalas órák
🔹minden nap szakemberek által vezetett programokon való részvétel
🔹minden nap szabadtéri program (időjárás függvényében), jó idő esetén “vizes” program
🔹ebéd
🔹tízórai, uzsonna (minden nap gyümölcs)
🔹ajándékok

További részletek és jelentkezés:
💻 https://www.gyogytornad.hu/l/naprafitttabor/
📞06204920101
📱napraforgokozpont@gmail.com

03/07/2025

Lágyrészterápia – ha nemcsak a csontokban van a gond

💆‍♀️ Feszes izmok, kötött szövetek – láthatatlan akadályok a testtartásban.
A scoliosis esetén nemcsak a csontozatban lehetnek eltérések. Érintettek lehetnek a lágyrészek is – az izmok, fasciák, kötőszövetek. Ha ezek túl feszesek, egyenetlenül húznak vagy beszűkülnek, gátolhatják a gerinc mozgását, súlyosbíthatják a görbületet.

👩‍⚕️ A lágyrészterápia egy manuális technika, amely célzottan kezeli ezeket a szöveti feszüléseket:
• oldja az izom- és fasciális blokkokat,
• javítja a mozgástartományokat,
• csökkenti a fájdalmat,
• támogatja a test természetes egyensúlyát.

🎓 Központunkban Szani Réka gyógytornász foglalkozik a gerincferdülés talaján létrejött lágyrész problémák kezelésével.

✨ A legjobb eredmény érdekében a lágyrészterápiát mindig kombináljuk Schroth- vagy mászóterápiával .

Ez a poszt a scoliosis témájú sorozatunk része. Kövesd oldalunkat, mert bemutatjuk, hogyan illeszkedik mindez a kezelési tervbe!
A Napraforgó Mozgásterápia Központban többféle módszerrel dolgozunk – ezek komplex módon támogatják a gyermekek fejlődését és gerincegyensúlyát.

⸻

📅 Nyáron több lehetőség van a kezelések elindítására vagy gyakoriságuk növelésére. Ne halaszd őszre azt, amit most kényelmesen elkezdhetsz!

📍 Napraforgó Mozgásterápia Központ
📞 +36204920101
📧 napraforgokozpont@gmail.com
🌐 www.gyogytornad.hu

02/07/2025

NapraFitt tábor 🌻 Július 14-18. 🌻 Martonvásár

Napközis táborunkban a rengeteg mozgás mellett a gyerekek játékosan tanulhatnak az egészséges életmódról. Kis létszámú, családias táborunkat egészségügyi- és sport szakemberek vezetik. Első sorban általános iskolás gyerekeket várunk.

🗓️2025.07.14-18. minden nap 8-16 óráig
💵 Részvételi díj: 50.000 Ft, mely a következőket tartalmazza:
🔹egész napos gyermekfelügyelet
🔹minden nap fejlesztő torna, mászófalas órák
🔹minden nap szakemberek által vezetett programokon való részvétel
🔹minden nap szabadtéri program (időjárás függvényében), jó idő esetén “vizes” program
🔹ebéd
🔹tízórai, uzsonna (minden nap gyümölcs)
🔹ajándékok

További részletek és jelentkezés:
💻 https://www.gyogytornad.hu/l/naprafitttabor/
📞06204920101
📱napraforgokozpont@gmail.com