Dr. Posta Alexandra Funkcionális táplálkozási tanácsadó

Dr. Posta Alexandra Funkcionális táplálkozási tanácsadó Segítek egészségesebb életmód kialakításában.

Fordulj hozzám, ha ételintoleranciával/emésztési panasszal/hormonális egyensúlytalansággal/bőrproblémával küzdesz és szeretnél iránymutatást, életmódprogramot.

Tegnap volt 2 hetes a mi kis Kincsünk. 🩵🥰Az utóbbi időben teljesen eltűntem a közösségi média felületeimről, mert egysze...
10/05/2026

Tegnap volt 2 hetes a mi kis Kincsünk. 🩵🥰

Az utóbbi időben teljesen eltűntem a közösségi média felületeimről, mert egyszerűen a várandósságom vége felé már nem tudtam itt is jelen lenni. Igényeltem a csendet, a befelé fordulást és közben már nagyon izgultam a szülés miatt. Már jóval előtte tudatosan készültem rá, mégis azt éreztem, huh még nagyon nem állok rá készen. Bár nem vagyok túlzottan spirituális beállítottságú, mégis vannak dolgok, amiben hiszek és erősek az intuícióim (amire sajnos többet kellene hallgatnom). Úgyhogy megbeszéltem a mi Kornél babánkkal, hogy azért ne jöjjön hamarabb, mert még kis felkészülésre szükségem van lélekben, de a terminus napján, 25-én szombaton már nyugodtan elindulhatna. Lehet sokaknak ez furán hangzik, de tényleg többször mondogattam ezt neki és mennyire érdekes, hogy valóban a napján indult be és érkezett meg hozzánk.
(A szülésélményemről nem szeretnék beszélni, talán majd egyszer)

Azóta pedig néha nagyon is küzdünk az elemekkel, összefolynak a napok, kevés alvással telnek az éjszakák, de a kis mosolya mindent bearanyoz, csodás érzések ezek. 🥰
Úgyhogy ez lett volna a helyzetjelentésem nektek. Amint erőre kapok testileg és lelkileg, és kicsit jobban sikerül egy napirendet kialakítanunk, visszatérek majd rendszeresebb posztokkal hozzátok. Adós vagyok pár bejegyzéssel, de ígérem, nincsenek elfelejtve.

Sok tervem volt még a várandósságom idejére, de másképp alakult. Be kellett látnom, hogy igenis megengedőbbnek kell lennem magammal, és meg kell élnem/meg szeretném jól élni a pocakos szép időszakot, ami tényleg nagyon hamar elrepült. Most pedig a kisfiúnk az első, még ismerkedünk és tanuljuk a kis jelzéseit.

Köszönöm, hogy továbbra is követtek és érdekel titeket a munkásságom. ❤️
A konzultációkat és egyéni együttműködéseket tekintve egy hosszabb szünetre jöttem el januártól. Amint újra tudok együttműködést vállalni, mindenképp jelzem nektek itt, facebookon és a weboldalamon is.
Köszönöm a megértéseteket!
Csodás májust kívánok nektek! 😊🌸

Ez a bejegyzés a korábbi posztom folytatása, és nagyon fontosnak tartom, hogy beszéljünk róla.PCOS tüneteivel küzdesz? K...
20/02/2026

Ez a bejegyzés a korábbi posztom folytatása, és nagyon fontosnak tartom, hogy beszéljünk róla.

PCOS tüneteivel küzdesz? Kombinált fogamzásgátlót írtak fel rá, de bizonytalan vagy, szeretnéd-e szedni? Vagy még csak most kezdtél utánajárni a panaszaidnak?

Akkor jó helyen vagy!

Fontos, hogy tudd:
🔶 hogyan működik valójában a hormonális fogamzásgátló,
🔶 mik azok, amikre egyáltalán nem jelent gyógyírt,
🔶 milyen mellékhatásai vagy komolyabb kockázatai vannak a kombinált fogamzásgátlóknak,
🔶 milyen egyéb opcióid vannak, ha a gyökérokokon szeretnél javítani.

A posztban 3 gyakori tévhitet tisztázok

➡️ lapozd végig minden információért 😉

Ha tetszett, nyomj egy ❤️-t és kövess be további tartalmakért 😉

A PCOS, vagyis a policisztás ovárium szindróma nem egyetlen betegségként értelmezhető, hanem egy olyan heterogén szindró...
02/02/2026

A PCOS, vagyis a policisztás ovárium szindróma nem egyetlen betegségként értelmezhető, hanem egy olyan heterogén szindróma, amelynek hátterében számos élettani mechanizmus bújik meg: endokrin-metabolikus tünetegyüttes, az az hormonális és anyagcsere eredetű zavarokat is magába foglal.
↘️
Kezelése épp ezért komplex megközelítést igényel(ne), ami nem csupán a tünetek enyhítésével és elfedésével, hanem a gyökérokok feltárásával és azok valódi megszűntetésével/javításával foglalkozik elsősorban.

A PCOS kezelésének egy fontos része tehát az életmódterápia, melynek alappillérei:
🍏 megfelelő gyulladáscsökkentő, vércukorstabilizáló, tápanyagokban gazdag étrend,
🏃‍♀️rendszeres mozgás,
😴 jó alváshigiéné,
🧘‍♀️stresszkezelés.

Ezek kiegészítéseképp pedig szerencsére számos természetes eszköz is rendelkezésre áll, ilyenek a
🌱gyógynövényes készítmények is.
Több gyógynövényt is bevethetünk, hogy támogassuk a szervezetünket, ezekből a legfontosabb 5+1 gyógynövényt találod a lapozósban, érdemes végig olvasni 😉

❗️Fontos azonban megjegyezni, hogy bármilyen készítmény szedése, alkalmazása előtt végeztesd el a megfelelő laborvizsgálatokat, és előzze meg orvosi kivizsglálás is, illetve ❗️szakember iránymutatásával történjen az adott gyógynövények alkalmazása, hiszen:
♦️ a gyógynövényeknek valódi hatása van, viszont mellékhatásaik is lehetnek!
♦️mindenki szervezete egyedi, a PCOS típusa és az állapot súlyossága is eltérő lehet,
♦️egyes gyógynövények ellenjavalltak különböző állapotokban vagy kontraindikáltak bizonyos gyógyszerekkel, ezért körültekintően szabad ezeket szedni.

Remélem, sok hasznos információt kaptatok ezzel a poszttal. Ha szeretnétek további hasonló tartalmakat, kövessetek be és mentsétek el a posztot, hátha később még szükség lesz rá 😊
❤️-ni ér 😊

30/01/2026

Természetesen nem ördögtől való megoldás a tabletta szedése, de jó, ha tudjuk, hogy ❗️nem ez az egyetlen eszköz PCOS esetén! Sőt, ez nem valódi megoldás, ha javítani szeretnénk az egészségünkön.

💡 A PCOS egy komplex hormonális-anyagcsere probléma, amit életmód, táplálkozás, inzulinérzékenység javítása és célzott laborvizsgálatok mentén lehet hosszú távon kezelni.

Persze vannak esetek és élethelyzetek, amikor a tabletta szedése, a “könnyebbik út”, tűnik ideálisabb választásnak, de legyünk tisztában vele, hogy hosszútávon egyrészt csak maximum a tüneteink elfedésében segíthet (szőrösödés, szabálytalan, kiszámíthatatlan ciklus). Majd ha abba szeretnénk hagyni, akár sok év szedés után, rájövünk, hogy bizony ez a rögösebbik út…

Higgyétek el, megéri az egészégetekbe energiát, időt invesztálni és utána jàrni a gyökérokoknak.

Ne elégedjetek meg a félmegoldásokkal!

Ebben a posztban a célom az volt, hogy felhívjam a figyelmet ezekre a tévhitekre, amik még mindig sokak fejében ott vannak. 🤦‍♀️

Kapásból 3 tévhitet is találhattok a videóban. Ezeket később még kifejtem bővebben.

Kövessetek be hasonló tartalmakért, hogy értesüljetek
a PCOS sorozatom további tartalmairól 😊
Köszi, ha elküldöd másoknak is a posztot 🙏

Hoztam számotokra egy jó kis lapozós összefoglalót, ami a legfontosabb 5  étrendkiegészítőt tartalmazza, amiknek az alka...
29/01/2026

Hoztam számotokra egy jó kis lapozós összefoglalót, ami a legfontosabb 5 étrendkiegészítőt tartalmazza, amiknek az alkalmazását PCOS esetén erősen ajánlok.

💊 myo-inozitol
💊 cink
💊 D-vitamin
💊 magnézium
💊 omega-3 zsírsavak

Ez a PCOS kezelésének csak egy pillére és a felsorolást tudnám bővíteni, hiszen még akad több olyan vitamin-és ásványi anyag, illetve gyógynövényes készítmény, amik szintén nagyon hatásosak.

A posztban láthatjátok az étrendi vonatkozásukat és étrendkiegészítést illető ajánlott adagolást is 😊

❗️ Ne felejtsétek, az egyéni szükségletek eltérhetnek: mindenki szervezete más és a PCOS típusa, tüneteinek súlyossága is eltérő, így nincs egy sablon, ami mindenkire ráhúzható.

✅ Ezek a kiegészítők azonban valóban jollyjokerek, általánosan mindenkinek ajánlhatóak, mert PCOS-ben sok előnyös hatással bírnak, sőt a női hormonrendszer számára is nagyon jótékonyak.

Ha pedig szeretnél további hasonló tartalmakat, kövess be és küldd el egy barátodnak, akinek hasznos lehet 😊

Sziasztok! 😊Új bejegyzés a Blogon! ✍️Ha szívesen olvasnátok az intim egészség támogatásáról, testtudatosságról, a Kristo...
06/01/2026

Sziasztok! 😊

Új bejegyzés a Blogon! ✍️

Ha szívesen olvasnátok az intim egészség támogatásáról, testtudatosságról, a Kriston intim tornáról, akkor figyelmetekbe ajánlom a legújabb írásomat:

https://www.drpostaalexandra.com/post/a-testtudat-ne-legyen-tabu-tobbe

A blogbejegyzésemben megosztok hasznos információkat a medencefenék izmainak működéséről, hogy milyen szerepük van a mindennapi életünkben és mennyi későbbi egészségügyi probléma írható fel a számlájukra, ha elhanyagoljuk ezt a területet vagy nem vigyázunk rá.

Tavaly novemberben Varga Beáta Kriston intim torna tréner tanfolyamán jártam, ahol nagyon hasznos tudásra tettem szert és arra gondoltam, megosztom veletek a tapasztalataimat, így a blogon személyes beszámolómat is olvashatjátok majd.

Ha pedig titeket is komolyabban érdekel, mert szeretnétek ezen a fronton is megőrizni az egészségeteket, támogatni a termékenységeteket, vagy épp olyan problámával küzdötök, mint az aranyér vagy egyéb intim területet érintő panaszotok van, akkor szívből ajánlom a módszert.
Miskolcon Varga Beáta tartja a Kriston intim torna női tanfolyamot, a Selfness Egészségház - ban.

📌Létezik egyébként férfiak számára is külön tanfolyam, illetve Budapesten és más városokban is vannak trénerek. A Kriston módszer oldalán utána tudtok nézni 😉

📌Fontos: a bejegyzésem csak informatív céllal született, nem reklám!
Bízom benne, hogy ez által több emberhez eljuthatnak ezek az információk, hátha valaki számára ez nagy segítség.

Jó olvasást nektek! 😊

Fontos, hogy intim egészségünket ne tabuként kezeljük, hanem tudatosan foglalkozzunk vele. Ezért hoztam ezt az írást a testtudatosság és a prevenció jegyében, megosztva személyes tapasztalatomat a Kriston intim torna tanfolyammal kapcsolatban.

Miért fontos nekünk, hogy jól működjön a pajzsmirigyünk?Ez a kis pillangó alakú mirigyszerv olyan létfontosságú hormonok...
23/12/2025

Miért fontos nekünk, hogy jól működjön a pajzsmirigyünk?

Ez a kis pillangó alakú mirigyszerv olyan létfontosságú hormonokat termel, amik befolyásolják az anyagcserét, a szívritmust, a légzést, az emésztést, a testhőmérsékletet, az agy működését, sőt a termékenységet is. Tehát a testünk fiziológiás folyamataiban hatalmas szerepet tölt be.
Ezért pajzsmirigyünk egészsége kulcsfontosságú, hormonjai nélkül nincs élet!

Hormonjainak (T4 és T3) megfelelő szintéziséhez elengedhetetlen, hogy a szervezet számára elérhetőek legyenek a következő mikrotápanyagok, ún. kofaktorok:
🟣 jód,
🟣 szelén,
🟣 D-vitamin,
🟣 vas,
🟣 A-vitamin,
🟣 magnézium,
🟣 cink,
🟣 réz,
🟣 omega-3 zsírsavak.

Amennyiben ezekből hiányállapot lép fel (minőségi éhezés, felszívódási problémák, gyulladások, krónikus stressz miatt) hosszútávon a pajzsmirigy nem lesz képes megfelelő hormontermelésre és alulműködéses tünetek jönnek létre. Nagyon gyakran tehát a pajzsmirigyalulműködés kialakulásának hátterében tápanyaghiányok állnak.

A következőkben 3 fontos kofaktort emelek ki a számotokra, amiknek a pótlásáról érdemes gondoskodni:

🟣SZELÉN🟣

A pajzsmirigy számára elengedhetetlen a megfelelő szelén bevitel, ugyanis:
- a szelenoproteinek alkotója, amik a T4 - T3 hormonátalakulásban vesznek részt,
- vagyis az aktív T3 hormon szintéziséhez szükségesek,
- erős antioxidáns, ezért védő szerepe van olyan autoimmun betegségek kialakulásával szemben is, mint a Hashimoto vagy a Graves betegség.

🟣D-VITAMIN🟣

- A D-vitamin többszáz/ezer élettani funkcióra kihatással van, köztük a pajzsmirigy működésére is.
- Képes befolyásolni a TSH szintet és
- védő funkciót ellátni az autoimmun folyamatokkal szemben.
- Hashimoto thyreoiditisnél és nem autoimmun eredetű pajzsmirigy alulműködésnél is nagyon gyakran alacsony a D-vitamin szint.
- Gyakran nyáron is szükséges a pótlás, ha keveset vagyunk kint a szabadban és kevés bőrfelületet érnek a napsugarak, illetve befolyásolja a kor, a testsúly is a D-vitamin igényünket.

🟣 JÓD 🟣

Bár még ma is sok esetben mumus a jódpótlás, nem szabad elfeledkezni a tényekről:
- a pajzsmirigy hormonok jódatomokat tartalmaznak: az inaktív T4-ben 4, a biológiailag aktív T3-ban 3 darab jódatom van.
- Nagyon kevés jódot viszünk be a táplálkozással: a jódozott sóban nagyon elhanyagolható mennyiségű jód van, halakat, tengergyümölcseit keveset fogyasztunk, algákat pedig egyáltalán nem. Vagyis pótlása igen fontos lenne!
- A pajzsmirigyalulműködések nagy része mikrotápanyaghiányok miatt alakul ki, köztük a jódhiány az egyik vezető gyökérok.

✨Még több hasznos információt találsz az Egészségmegőrző e-bookomban, ami gyakorlati tippeket és sok elméleti anyagot tartalmaz a sikeres életmódváltáshoz, hormonegyensúly fókuszú szemlélettel.
Ma éjfélig még megrendelheted és ajándék Pajzsmirigy kisokost is kapsz mellé 😉

📘 Táplálkozás, ételérzékenységek • alvás • bélflóra • hormonális összefüggések + vitamin-és ásványianyagpótlás konkrét ajánlásokkal
💎 extra kedvezményekkel, rutinkövető checklisttel
🎄 Bevezető ár: 5.990 Ft
🎁 December 23. éjfélig ajándék Pajzsmirigy kisokos e-bookkal!

Itt tudod megrendelni és letölteni: https://buy.stripe.com/aFa7sLfub8oDbiugkp8og0a

Az elmúlt időszakban kicsit csendben voltam és bár nem véletlenül, tudom, hogy több dologgal elmaradtam, például a júliu...
01/12/2025

Az elmúlt időszakban kicsit csendben voltam és bár nem véletlenül, tudom, hogy több dologgal elmaradtam, például a júliusi miskolci Egyensúlyban Női Workshop beszámolójával, amit most bepótolok 😉

A tél közeledtével nálam mindig jön egy kis lassulás, nosztalgia. Ilyenkor jólesik visszatekinteni, mi történt velem az évben szakmailag és a magánéletemben is. Úgyhogy most megtöröm a csendet, elhoztam nektek a workshop élményeimet: milyen témákat érintettünk, milyen felismerésekkel mentek haza a résztvevők, és én mit viszek tovább magammal ebből az alkalomból.

Egy újabb mérföldkőhöz érkeztem a munkásságomban, hiszen ez volt az első saját szervezésű workshopom, ahol szerencsére szép létszámmal megjelentek a résztvevők.
Fekete Ágival, előadótársammal egy olyan eseményt tudtunk létrehozni, ahol valóban egymást erősítették a női energiák, ahogy azt elképzeltük. 🙏

A két előadás témái teljesen különböztek, mégis kiegészítették egymást, ahogy az a valóságban is van: női egyensúlyról akkor beszélhetünk, ha testi és lelki síkon is egyensúly áll fenn, vagyis testünket és lelkünket is ápolni, gondozni kell. Az én előadásom a ciklustudatosságról, a női ciklusban domináló hormonokról, a leggyakoribb hormonális kihívásokról (PCOS, ösztrogéndominancia, endometriózis) és azok lehetséges megoldásairól, kezelési lehetőségeiről szólt. Esettanulmányon keresztül is szemléltettem, hogy például PCOS esetén sem szabad elkeseredni, hiszen igenis vannak olyan életmódbeli változtatások, természetes módszerek, amik képesek segíteni ezen a felborult endokrin állapoton. Az volt a célom, hogy mélyebb betekintést nyerjenek a hölgyek a testük működésével kapcsolatban, hogy a menstruáció ne legyen mumus többé, illetve hogy kapjanak olyan konkrét tanácsokat, amiket akár a mindennapokban is tudnak alkalmazni.
Ági előadása pedig az önismerethez vitte közelebb a hallgatóságot, a lelki síkkal foglalkozott, ami a holisztikus szemléletbe szervesen belekapcsolódik.

Ha szívesen olvasnátok tőlem a részletesebb beszámolót, azt, hogy én hogyan éltem meg ezt a júliusi eseményt, illetve pontosan hogyan is nézett ki a workshop, kattintsatok a hivatkozásra és olvassátok el a weboldalamon található Blog legújabb bejegyzését 😊⤵️

https://www.drpostaalexandra.com/post/egyensúlyban-a-nőiség-esszenciája-workshop-beszámoló

És még valami: hamarosan nagyobb bejelentésekkel is jövök, illetve megmutatom, min dolgoztam az elmúlt hónapokban 💫

Személyes élménybeszámolóm a saját szervezésű, Miskolcon megrendezésre került Egyensúlyban Női Workshop eseményről. Ez egy igazi mérföldkő volt a szakmai életemben.

Pénteken egy teljesen új műfajban próbálhattam ki magam: Ágit és engem meghívtak a boon.hu podcast műsorába. ☺️Hatalmas ...
07/08/2025

Pénteken egy teljesen új műfajban próbálhattam ki magam: Ágit és engem meghívtak a boon.hu podcast műsorába. ☺️Hatalmas megtiszteltetés ez nekünk, hogy beszélhettünk az Egyensúlyban Női Workshopunkról és arról, hogyan is jött ez a közös projekt. Tőlem hallhattok majd kicsit a ciklustudatosságról, mi fán is terem, illetve arról is, hogy vajon lesz -e folytatása a workshopnak. Ha kíváncsivá tettelek titeket, érdemes belehallgatni:

https://open.spotify.com/episode/4xnKi1Yf5hALma4F8tvSrn?si=rXF7wk3rSj-HXdzwE0zYNA

Sziasztok!Kedden megtartottuk Ágival az Egyensúlyban Női Workshopunkat, amelyre szép számmal eljöttetek. Itt is szeretné...
01/08/2025

Sziasztok!

Kedden megtartottuk Ágival az Egyensúlyban Női Workshopunkat, amelyre szép számmal eljöttetek. Itt is szeretném megköszönni minden résztvevőnek a bizalmat és hogy velünk töltötte ezt a több, mint 3 órát 🥰

Számunkra mindenképp felemelő érzés volt látni a csillogó, érdeklődő szememeket, azt, ahogy végig jegyzeteltetek és figyeltetek az előadásaink során. Ez megerősítette azt, ami már régen megfogalmazódott bennem, hogy sokkal többet kellene beszélni a női egészségről és az ehhez fűződő témákról, a női hormonális -és lelki egészségről. 🌸 Egymást támogatva. 🌸

A résztvevők számára tegnap este kiküldtem e-mailben az általam ígért összefoglaló anyagot, remélem, mindenki megkapta ezt az e-mait és benne a mini e-bookot 😊
Ez a bónusz ajándékom a meglepi mellé. Ha esetleg valaki még sem kapta volna meg, kérem jelezze mindenképp itt facebookon üzenetben vagy e-mailben!
Az e-mailben található űrlapot pedig kérném, hogy lehetőségetek szerint töltsétek ki, légyszi, mert számomra nagyon fontos lenne a visszajelzésetek. Nektek csak 2-3 percbe telik, nekem viszont hasznos visszacsatolás a munkámhoz és a további folytatáshoz 😉 Köszönöm előre is!

Nemsokára hozok egy kis beszámolót itt is, illetve a Blogon, sőt több nagyszerű hírrel is fogok jelentkezni, érdemes követni addig is 😊

🔔 FRISSÍTÉS!Ma is többen érdeklődtetek a workshop iránt, ezért meghosszabbítottuk a jegyvásárlást holnap reggel 8:00-ig!...
28/07/2025

🔔 FRISSÍTÉS!
Ma is többen érdeklődtetek a workshop iránt, ezért meghosszabbítottuk a jegyvásárlást holnap reggel 8:00-ig!

🎟️ Már csak 3 hely maradt – ez az utolsó lehetőség, hogy csatlakozz az Egyensúlyban Női workshophoz!
Helyszíni jegyvásárlásra nincs lehetőség.

📍Miskolc, Sub Rosa Café
🗓️ Július 29., 17:00-20:00

A jelentkezőknek kiment a tájékoztató e-mail, kérlek, nézzétek az e-mail fiókotokat, amit fizetéskor megadtatok. Ha páros jegyet vásároltatok, továbbítsátok a barátnőtöknek/szeretteteknek az információkat.

Holnap találkozunk! 😊

Cím

Miskolc

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Dr. Posta Alexandra Funkcionális táplálkozási tanácsadó új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Dr. Posta Alexandra Funkcionális táplálkozási tanácsadó számára:

Megosztás