Szepesi Nikolett- gyógytornász, személyi edző, svédmasszőr

Szepesi Nikolett- gyógytornász, személyi edző, svédmasszőr "Hinnünk kell, hogy tehetségesek vagyunk valamiben, s ezt a valamit bármi áron el kell érnünk."

23/11/2025

HETIREND - 48. HÉT (11.24-11.30)

📲 ➡️ foglalás: www.miskolc.broz.hu

Sportoljunk együtt! 🫶🏋‍♀️💪

18/11/2025
Hétindító.
17/11/2025

Hétindító.

16/11/2025

HETIREND - 47. HÉT (11.17-11.23)

📲 ➡️ foglalás: www.miskolc.broz.hu

Gyertek, és sportoljatok velünk! 🫡

Spartan- avagy SENKIT NEM HAGYUNK HÁTRAAz első Spartan versenyemet 2019 március 30-án teljesítettem, Nagykanizsán.Azt hi...
16/11/2025

Spartan- avagy SENKIT NEM HAGYUNK HÁTRA

Az első Spartan versenyemet 2019 március 30-án teljesítettem, Nagykanizsán.
Azt hittem, hogy sprintre megyünk, de a legjobb barátnőm és a párja kitalálták, hogy 5 km-ért nem éri meg annyit utazni, így végül Super-re neveztünk. Amikor beneveztem már gombóc volt a torkomban, ugyanis 5 km-re készültem fel. A verseny napján már korábban fent voltam és ültem az ágyon,(a legjobb barátnőm is felébredt, de azt nem vettem észre). Annyit mondott látta rajtam, hogy az életem végig gondolom. Éppen azon agyaltam, hogy fogják majd a szüleim hazahozatni megfáradt testemet s lehet írni kéne még valamit, hova temessenek. 🥺
Elindult a verseny, sok akadályt ki lehet váltani 30 burpeevel (4 ütemű fekvőtámasz szabályosan!elvégezve. Ha nem szabályos, kezded előlről).
Több akadály is volt, ami emlékezetes maradt. 6.akadály olyan "mászóka", ami előtt volt egy palánk. Néztem hogy hol tudom kiváltani, ugyanis tériszonyom van (ez is baromság, mert a magasban félek, nem a tértől), s arra én fel nem megyek... De burpee zóna sehol. Nem lehetett kiváltani!! A mögöttem levő srácok kiabálnak, hogy átdobnak a palánkon, simán megcsinálom. Mondtam nekik, hogy a palánkot észre se vettem, nem azzal van problémám. Én ennek a tetején meghalok. Nem hagyták, átdobtak, felmásztam, a tetején megfordultam, lemásztam. Én magam lepődtem meg a legjobban, hogy nem kellett helikopterrel leszedni a tetejéről, onnantól kezdve minden ilyen mászóka simán ment. Tanulság: Szembefordulsz a félelmeddel, s ott jössz rá, hogy ez téveszme! Nincs ott semmi, nem kell tőle félni. Szertefoszlik.
2.emlékezetes akadály: "A víz 15 fokos átlag mélysége 140 cm". Fú, basszus itt úszni kell, és ráadásul a nagyon legnagyobb fokozása (kib@...) hideg volt. Benne volt a fejemben, amit Nóri mondott, "ha kijössz a vízből ne állj meg, mert görcsöt kapsz", így futottam, s nem is kaptam görcsöt. 😇 Szófogadó gyerek vagyok, mindig hallgatok az okosabbakra.
3.emlékezetes akadály: Bender. Ez egy olyan cucc, ami nagyon magasan van, s a teteje még vissza is hajlik, szerintem esélytelen megcsinálni, mentem volna burpeezni. De a fiúk ezt a burpeet sem hagyták. Kettem feldobtak, egy srác a tetején átemelt. S utána igazából nem kellett volna egyedül futnom, mert szerintem hajlott volna rá, hogy együtt fussunk végig. (Olyan helyes srác volt mellékesen 🥺😳) Megköszöntem vagy háromszor, s úgy voltam vele, hogy versenyezni jöttem, nem ismerkedni, kettőt léptem, otthagytam. Utána meg rosszul éreztem magam miatta, hogy de bunkó voltam, legalább a nevét megkérdezhettem volna. (De párom is volt, így csak ez volt a helyes na...)
És a vége, ahol már minden bajom volt, rengeteg akadály volt egymás után. (Kb.ennyire emlékszem, meg hogy sokan peregnek körülöttem és visszanyújtogatom őket) Ezt a legjobb barátnőm írta le:

"Ha az életben találsz utat akadályok nélkül, az biztosan sehová sem vezet" /Adam Clark/.

Fenti írás kapcsán eszembe jutott egy rövid történet Nikivel kapcsolatban. Nevezhetjük egyfajta tanításnak is a részéről:

"2019 et írtunk, március volt. Kedvenc terepakadályfutó versenyünk (SPARTAN RACE) finishében próbáltuk összekaparni a maradék energiánkat, miközben feltűnt, hogy Niki még sehol, pedig az ő képességeivel, tempójával és edzettségi szintjével már rég célba kellett volna érnie. Elkezdtem aggódni, hogy nem-e történt valami baj, ezért a pálya mentén (úgy ahogy voltunk: sárosan, csurom vizesen) elindultunk visszafelé megkeresni, hogy hátha megtaláljuk, nincs-e szüksége segítségre, esetleg elakadt, lesérült..ki tudja...Tágra nyilt szemekkel pásztáztuk a terepet, de Niki SEHOL, pedig egész jól beláttuk a pályát. Egyszercsak arra a területre tévedt a figyelmem, ahol a tóban való úszás után, a pokoli hideg víz okozta, (elsősorban láb)görcsök miatt az emberek nem tudnak továbbhaladni a következő mászós akadályon, igy fekszenek ki sorba a fűbe. (Igen, ez egy ilyen sport.) Kiszúrtam egy versenyzőt, aki menetiránnyal szemben, teljesen átszellemülve, fennhangon magyaráz és közben félig ráfeküdve egyik sorstársára, próbálja nyújtani annak görcsölő lábát. Találjátok ki, hogy ki volt az! Odakiabáltam neki, hogy
" Niki, Te mi a jó eget csinálsz itt, hát égen-földön keresünk, azt hittük baj van, nem értél még be a célba!"
Erre felháborodva a kérdésemen, visszakiabál: "Nézd már mennyien görcsölnek itt, MONDD MÁR MEG, HOGY MEHETTEM VOLNA TOVÁBB SEGITSÉGADÁS NÉLKÜL??????"
Tudjátok ezek azok a dolgok, amit nem tanítanak az egyetemen és nem adnak a diplomával ❤️
Futamidejével abszolút nem törődve, végül célbaért ő is :)" (Mák Nóra)

5 km helyett, kb.16 km-t csináltam. 20 akadály helyett kb.volt benne vagy 35, s 3 óra 21 perc 30 mp alatt összesen 296.-ként beértem a célba. S a Spartannak a fő mondata: "Majd a célban megtudod. - You'll know at the finish line."
Valójában tényleg, mindent megtudsz. Leszámolsz félelmekkel, rájössz, hogy kitartással meg tudod csinálni amit akarsz. Rájössz arra is, hogy van olyan közösség, ahol számíthattok egymásra. SENKIT SEM HAGYNAK OTT, HA BAJ VAN!
S még mit tudsz meg? Másnap előjönnek olyan izmaid is, amiről eddig nem tudtál, ugyanis fel sem bírsz kelni, annyira fáj.😂🤣

13/11/2025

Aludd magad soványra!
Mégis miféle marhaság ez? Mért nem kerül soha szóba egyetlen fogyókúránál?
Mi történik, ha zavart szenved az alvásunk? Kis kitérőt kell tennünk a kortizol kedvéért, bemutatva annak szerepét. A kortizol egy glükokortikoid hormon, a mellékvesekéregben. A stressz a kortizol megemelkedéséhez vezet, ami következményes vércukorszint emelkedéshez vezet, segítve, hogy egy fenyegető szituációban küzdeni, vagy menekülni tudj. „Régesrég” amikor ez valódi fizikai veszély volt, a megemelkedett vércukor segített ebben, ma azonban gyakran nincs fizikai stresszor amivel meg kell küzdened, így az emelkedett cukor nem kerül felhasználásra. Az alvásmegvonás is stressz, ha pedig hosszú távon fennáll, az bizony krónikus stressz. Ez azért izgalmas, mert a rövid távú stressz válasz kapcsán a kortizol és az inzulin ( a szervezetben raktározásért felelős hormon ) látszólag ellentétes hatással bír. ( A kortizol növeli a vércukor szintet, az inzulin pedig csökkenti )
Hosszú távon azonban a vércukorszintünk tartósan magas marad, ez pedig tartósan magas inzulin szintet eredményez. Magas inzulinszint mellett borítékolhatod a hízást. A fogyás pedig gyakorlatilag lehetetlen lesz. Ezért is fontos az alvásod rendezése, ha fogyni szeretnél.
Érdemes tudnod, hogy már egy átalvatlan éjszaka 300-400 kcal többletigényt eredményez és sóvárgunk az édes íz iránt.
Az alvásmegvonás kapcsán el kell mondanom, hogy nem csupán súlygyarapodáshoz vezet, hanem számos más egészségügyi problémához: nő a gyulladásszint, a kardiovaszkuláris betegségmarkerek, a stroke kockázata, fokozódik a depresszióra való hajlam, rövidülhet az élettartam, akár 12 évvel,
és változik a bélflóra, oly módon, hogy elhízáshoz vezet. Az alvásmegvonás a motoros készségek és a szellemi teljesítmény romlását is magával hozza, ez akár az ittasság alatti romlással összevethető.
Érdekes, hogy az alvásmegvonást elszenvedők csak első két éjszakája után észlelték a teljesítménybeli romlást. Ha folyamatosan kevesebbet alszunk, egy idő után észre sem vesszük, hogy romlik a tejesítőképességünk, közben pedig egyre csak hanyatlunk.
Végül kevesen tudják, de a szervezet kizárólag az alvás ideje alatt használja az agy tisztítására alkalmas a glimpatikus rendszert, mely nélkülözhetetlen a felesleges anyagok eltávolításában, ugyanolyan fontos az agysejteknek, mint a tápanyagokhoz való hozzájutás. Ezért az alváshiány valószínűleg nagyon sok betegségben szerepet játszik, mint például a bipoláris depresszió vagy a skizofrénia , vagy az Alzheimer-kór.
Mi kell a jó alvásért? Mennyit aludjunk? A kevés alvásról tudjuk, hogy gondot okoz, de a túl sok sem jó. Az emberek többségének alvásigénye napi 7-9 óra. Érdemes megemlíteni az alvás minőségét is, hiszen hiába alszunk sokat, ha úgy ébredünk mintha megvertek volna.
A fejlett országok népességének 30%-a szenved álmatlanságban, elalvási zavarban, átalvási zavarokban.

09/11/2025

HETIREND- 46. HÉT (11.10-11.16)

📲 ➡️ foglalás: www.miskolc.broz.hu

Várunk Mindenkit! Sportoljatok velünk a következő héten is! 🏋‍♀️

A híd neve: megbocsátásEgy vidéki farmon élt két testvér egymás szomszédságában. Egy napon egy jelentéktelen félreértés ...
09/11/2025

A híd neve: megbocsátás

Egy vidéki farmon élt két testvér egymás szomszédságában. Egy napon egy jelentéktelen félreértés kapcsán összevesztek. Addig kölcsön adták egymásnak szerszámaikat; ameddig az egyik távol volt, a másik vigyázott a farmra; megbeszélték a problémáikat, de most egy csapásra minden megváltozott. Hiába a negyven éves szomszédság, most végül odáig fajult a dolog, hogy nem is álltak szóba egymással.
Egy szép napos reggelen az idősebbik testvérhez bekopogott egy idegen férfi, aki munkát keresett egy-két napra. Először el akarta küldeni, de végül amikor meghallotta, hogy ácsmester, és jól bánik a fával, megmozgatta a fantáziáját. Azt a feladatot adta neki, hogy a testvére és az ő telke határába építsen egy kerítést. Olyat kért, amin még átlátni sem lehet, mert annyira haragudott a testvérére.
Miután kiadta a feladatot és minden faanyagot, szerszámot, szeget a rendelkezésére bocsátott a mesternek, elment a városba. Az ács neki is látott a munkának. Estefelé, amikor visszajött az idősebb testvér, megdöbbenve látta, hogy a telek határában, a kis völgyben nem egy kerítés, hanem ellenkezőleg egy híd áll, mely összeköti az ő és testvére telkét.

Pont akkor jött ki a fiatalabbik testvér, aki szintén megdöbbenve nézte a hidat, s ezt mondta: “Drága testvérem! Te képes voltál egy hidat építtetni, azok után ami köztünk történt? Azok után, amiket tettem és mondtam?”
Erre mindketten nagyon elszégyellték magukat, és a híd közepén egymásba borulva kibékültek. Ennek örömére kérték az ácsmestert, hogy maradjon még pár napig, találnak még neki valami munkát.
Erre a Mester így felelt: “Nagyon szívesen maradnék, de még sok olyan hely van, ahol hidat kell építenem!”
A két testvér egyszerre kérdezték a már távozó Mestertől: “És mi legyen a híd neve?”
Erre a Mester így felelt: “Megbocsátás!”

Forrás: Történet a léleknek

Cím

Miskolc, Szentpéteri Kapu 66
Miskolc
3526

Nyitvatartási idő

Hétfő 06:00 - 21:00
Kedd 06:00 - 21:00
Szerda 06:00 - 21:00
Csütörtök 06:00 - 21:00
Péntek 06:00 - 21:00
Szombat 08:00 - 16:00
Vasárnap 08:00 - 16:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szepesi Nikolett- gyógytornász, személyi edző, svédmasszőr új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Szepesi Nikolett- gyógytornász, személyi edző, svédmasszőr számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram