Újra Nő születik

15/08/2025

A hét elején egy kedves barátnőm mutatott egy csodahelyet Jàvorkútnál, sétáltunk, gyógynövényeket gyűjtöttünk, finomat ebédeltünk, lassultunk, töltődtünk csacsogtunk és csacsogtunk és csacsogtunk.
De azért a kezem is járt 😉😊

- cickafark
- Orbáncfű
- Lómenta
- Gyújtoványfű
- Erdei málnalevél
- Terjőke kígyószisz
- Szurpkfű (Vad oregánó)

08/08/2025

🤱 🤱 Szoptatás Világhete – Álljunk ki együtt a szoptatás és/vagy az anyatejes táplálás mellett! 🌍
⁠
A mai világban, ahol a tápszermarketing zajos és mindenhol jelen van, egyre nagyobb szükség van arra, hogy társadalmi szinten hangsúlyozzuk a szoptatás fontosságát – nemcsak mint táplálási módot, hanem mint a baba testi-lelki fejlődésének egyik legtermészetesebb és legerősebb alapját.
⁠
A szoptatás nemcsak élelem, hanem kapcsolat, biztonság, immunvédelem és szeretet – mindez anyától a babának, testközelből.
⁠
💡 Ezért indítunk egy különleges kezdeményezést:
„Fogadj örökbe egy rendelőt!”
⁠
👶 Ennek keretében olyan oktató matrica csomagokat készítünk, melyeket a rendelőkben dolgozó orvosok, asszisztensek és védőnők adhatnak át a hozzájuk járó gyerekeknek. A matricák aranyos, szopizó kisállatokat ábrázolnak, így játékos, szerethető módon segítenek abban, hogy a szoptatás természetessége már kisgyermekkorban értékké váljon.
⁠
🎯 Célunk: minden minél több rendelőbe eljuttatni ezeket az edukációs csomagokat – ehhez pedig a Ti segítségetekre van szükségünk.
⁠
Ha te is így gondolod és szeretnél a szoptatás normalizálásáért, támogasd a kampányt, és fogadj örökbe egy rendelőt – már egy csomag is számít!
⁠
🤱 Legyen a következő generáció számára magától értetődő, hogy a szoptatás érték.

Hamarosan közzétesszük azt a Google táblázatot, ahol meg tudjátok jelölni a rendelőt, akinek szánjátok a csomagot és választhattok majd a csomagok közül is!

⁠

06/08/2025

📣 Álláshirdetés – Légy Te a Mara kör Roma női projektvezetője!
A Romaversitas új munkatársat keres a Mara program projektvezetői pozíciójára!
Ez a program a roma nők közösségi aktivizmusát támogatja, különösen a sz*****is és reproduktív egészség (a testünkkel, ciklusunkkal, fogamzással, szüléssel és nőgyógyászati ellátással kapcsolatos jogaink és lehetőségeink) területén – biztonságos, támogató közegben, ahol tudás és bátor fellépés születik.
👉 Amit kínálunk:
• Bruttó 600.000 Ft/hó fizetés
• 1 éves, határozott idejű szerződés
• Teljes munkaidős, 8 órás munkakör
• Heti 3 nap irodai munkavégzés CEU-n található irodánkban, 2 nap home office
👉 Amit Tőled várunk:
• Érettségire épülő szakirányú szakképzettség vagy felsőfokú végzettség (pl. szociológia, szociális munka, közösségszervezés, jog, Gender Studies, stb.)
• Tapasztalat projektmenedzsmentben
• Rendszeres kapcsolattartás az EMMA Egyesület munkatársaival
• Rendszeres kapcsolattartás a Mara Program résztvevőivel és alumnijával
• Precíz adminisztratív munkavégzés (szerződéskötések előkészítése és lebonyolítása, jelenléti ívek vezetése, utazási költségtérítés elszámolása, projektszervezéshez köthető számlák elszámolása)
• A projekt pénzügyi keretének rendszeres felügyelete az alapítvány pénzügyi vezetőjének segítségével
• Tapasztalat a műhelyek megtervezésében, szervezésében és strukturált vezetésében, a résztvevők aktív bevonásával és szakértők együttműködésével
• Jó kommunikációs és szervező készség
• Részvétel mind a 10 Mara körön (2025 ősztől. – 2026 jan. szombatonként)
• A nemzetközi zárókonferencia szervezésében való aktív részvétel
• A projekt záróbeszámolójának elkészítése
🎯 Előny:
• angol nyelvtudás középszintű ismerete
• roma származás
• roma női közösségben szerzett korábbi tapasztalat
📅 Jelentkezési határidő: 2025. augusztus 15. (péntek) 17:00
📩 Küldd el az önéletrajzodat és motivációs leveledet a romaversitas@romaversitas.hu címre!
💬 Kérdésed van? Írj bátran ugyanide!
📍 Személyes interjúk: augusztus 25-i héten
✊ Csatlakozz hozzánk, ha hiszel abban, hogy a roma nők ereje közösségeket formálhat – és jobbá teheti a világot.

04/08/2025

🤩MARA-körök újra! 🤩 Jelentkezz Te is!
Ha esetleg korábban lemaradtál volna róla, most itt az alkalom, hogy jelentkezz a MARA-körbe! A Romaversitas Alapítvány az Emma Egyesülettel 2023 szeptemberében indította a MARA-programot, melynek célja, hogy ösztönözze a roma nők közösségi aktivizmusát Magyarországon, különösen a női egészség területén. A program során 15 roma nővel dolgoztunk 2024 januárjától, majd újabb 15 nőt vontunk be 2025 januárjában is, hogy elősegítsük egy erős roma női közösség létrejöttét, mely elkötelezett a nőtársakért, és az ő fizikai és mentális egészségükért. 2025 szeptemberétől szintén ezen célok mentén szeretnénk újabb 15 cigány/roma nőt bevonni a MARA-programba.

A MARA körök 2025 őszétől indulnak. Összesen 10 alkalommal, ebből 7 személyes részvétellel Budapesten, illetve 3 alkalommal online. Várhatóan havi 1-2 teljes napon (szombatonként).

🎯 Jelentkezz Te is, sőt szólj a barátaidnak és unokatestvéreidnek is, hogy jelentkezzenek ők is! 👯‍♀️

💜 A program célja, hogy ösztönözze a roma nők közösségi aktivizmusát Magyarországon, különösen a női egészség területén. 2025 szeptemberétől alkalmad nyílhat, hogy egyike legyél annak a 15 roma nőnek, akikkel 10 alkalom során azon dolgozunk, hogy elősegítsük egy erős roma női közösség létrejöttét, mely elkötelezett és támogató a nők fizikai és mentális egészségéért. A program fő komponensei: ösztöndíj, tanulási lehetőség, roma női közösség és közösségi projekttámogatás.

Ösztöndíj: 22.000 Ft / alkalom

➡️Jelentkezési feltételek:

✅cigány/roma származás,
✅erős érdeklődés és elkötelezettség a roma nők sz*****is és reproduktív egészsége és jogai iránt,
✅jó kommunikációs és kapcsolatteremtési készségek,

Jelentkezésedet várjuk 2025. augusztus 15-ig itt:
https://forms.gle/8tcWkaGtZZpU1G4f6

A kiválasztás menete:
- jelentkezési lap kitöltése és beküldése
- előválogatás
- előválogatott jelentkezők online interjúztatása
- programba bekerülő résztvevő roma nők kiértesítése

01/08/2025

Augusztus 1.
Az Anyatejes táplálás világnapja 🤱

Anyatej – az anyai test egyik legnagyobb varázslata.

Az anyatej nemcsak táplálék.
Hanem:
🛡️ immunrendszer,
🧠 intelligens válaszadó,
💗 kapcsolatépítő eszköz,
és egy kicsit olyan, mint egy szeretetcseppekből álló elixír.

(Amitől nem leszel jobb anya, csak mert van – de lenyűgöző.)

Tudtad, hogy…❓
– Az anyatej összetétele változik a baba életkorához, napszakhoz, sőt még a baba aktuális egészségi állapotához igazodva is.
– Ha a baba megbetegszik, az anya szervezete képes „érzékelni” és ellenanyagot termel.
– Az első tej, a kolosztrum, több immunszolgálati molekulát tartalmaz, mint egy elit testőrség.
– Az anyatej nyugtató hatású, segít aludni – és nem csak a babának. 😉

❗️Ez nem azt jelenti, hogy csak így lehet jó anyának lenni.
Sokan próbálják, sokan nem tudják, sokan máshogy szeretnék – és ez is rendben van!

A szoptatás nem (mindig) idilli, könnyű.
Olykor fájdalommal, kellemetlenségekkel, korlátokkal és lemondásokkal jár.

De ha szoptatsz, akkor tudd:
a tested elképesztően intelligens és nagylelkű munkát végez nap mint nap.

Ez a hét (és ez a nap) rólad is szól. És róla. És a kettőtökről. 🤱
Adj hàlát a testednek! 🙏

20/07/2025

Kedvesek,

most egy kis pihenés, lelassulás és családi együttlét ideje következik számomra.

Ez idő alatt nem leszek elérhető sem telefonon, sem üzenetben. Most mi kerülünk a fókuszba, hogy amikor visszatérek, újult energiával és szívvel-lélekkel lehessek újra jelen – veletek és értetek.

Augusztus elsejétől várlak Titeket! 😊

Csodás élményekkel teli nyarat kívánok! ☀️

Ölelés mindenkinek! 🌸

19/07/2025

Várandósság alatti & szülés utáni stressz inkontinencia – meddig normális, és mikor kell segítség?”

🤰 Mi az a stressz inkontinencia?

A stressz inkontinencia akaratlan vizeletvesztést jelent, melyet a hasűri nyomás növekedése okoz, például köhögés, tüsszentés, nevetés, futás, ugrás vagy emelés közben.💧
Nem a lelki stressztől van, hanem a fizikai terheléstől.

⸻

Miért alakulhat ki várandósság alatt?

A terhesség alatt több tényező is gyengítheti a medencefenék izmait:
👶 A magzat súlya folyamatosan terheli a medencefenéket.🤰 A hormonális változások (pl. relaxin, progeszteron) lazítják a kötőszöveteket, izmokat.
⬇️ A méh növekedése fokozza a hasűri nyomást. A húgyhólyag nyomás alá kerül, és gyakrabban telítődik. A medencefenék folyamatos terhelés alatt áll.
2️⃣-3️⃣ Mindez már a második vagy harmadik trimeszterben okozhat tüneteket, főleg ha az izmok gyengék, vagy volt már szülésed korábban.
Szóval nem veled van a baj, a tested épp zsonglőrködik.

⸻

Szülés után meddig „normális”? 🤔

Fontos: a szülés utáni vizelettartási nehézség gyakori, de nem kell belenyugodni, hogy ez az „új normális”.
Általános irányelvek:
🗓️ 6 hétig a test még intenzíven regenerálódik. Ilyenkor lehetnek tünetek, de nem kell aggódni, ha javulnak.
🗓️ 3 hónap után viszont már elvárható a javulás, főleg ha történik célzott gátizom torna.
🗓️ 6 hónap után fennálló stressz inkontinencia már nem tekinthető normálisnak, és érdemes szakemberhez (pl. urogynekológus , gátizomtrénerhez) fordulni.
➡️ 1 év után még mindig panaszt okozó inkontinencia gyakran már terápiát igényel.

⸻

📣 Fontos megjegyezni!

‼️ A „majd elmúlik magától” mítosza➡️

A gátizom nem fog „magától” visszaerősödni. De jó hír ugyanúgy edzhető, mint pl. a bicepsz – viszont, ha nem tornáztatjuk, nem lesz erősebb, izmosabb.

➡️ Idővel a tünetek rosszabbodhatnak.
➡️ És sem a pelenkabetét, sem a kávé, tea kerülése nem megoldás – csak tünetkezelés.

⸻

Mit lehet tenni?

✅ Megelőzésként és kezelésként is hatásos a célzott gátizomtorna – egyéni vagy csoportos tanulással.
✅ Figyelj a testtartásodra, légzésedre.
✅ Kerülni kell a túl korai, intenzív fizikai terhelést a szülés után (pl. futás, nehéz súlyzós edzés stb).
✅ Kérj segítséget, ha szükségét érzed! (urogynekológus, gátizomtréner)
➡️ Ez nem gyengeség, hanem öngondoskodás!

Nem kell csendben szenvedni❗️
Nem ciki❗️
Nem ritka❗️
Nem kell vele együtt élni.❗️
Nem ciki segítséget kérni❗️

💬 Keress bizalommal, ha szeretnél tenni a változásért – biztonságos, tabumentes térben!

13/07/2025

Te Tudtad❓👇
Várandósság alatt a méhed mérete megváltozik. 🤰

A női méh várandósság alatt elképesztő átalakuláson megy keresztül:🍐egy körte méretű, kb. 7-8 cm hosszú szervből🍈🍉egy kb. dinnye méretű, 35-38 cm-es „bölcsővé” növekszik, ami elérheti akár a bordák vonalàt!

📍A méhlepény, a magzatvíz és a babasúlya együtt több kiló plusz súly, amit a méhizmai tartanak, alulról pedig a gátizom.
📍A méh fala rugalmasan tágul, miközben biztonságosan megtartja a folyamatosan növekvő súlyt.
📍 A mèh kb 20-szorosára nő a várandósság végére.

Ez a növekedés nem csak látványos, de komoly súlytöbbletet is jelent — amit a gátizomzatnak és a kismedencének kell megtartania hónapokon át, napi 24 órában.

Ezért is kulcsfontosságú a gátizom megerősítése — nem csak a szülés után, hanem már a várandósság előtt és alatt is!💪 Törődj a tartószerkezeteddel — meg fogja hálálni! 😉

Ez a változás emlékeztető arra, milyen erős és alkalmazkodó a tested❗️🤰🩷

09/07/2025

08/07/2025

5️⃣3️⃣ százalék. Ennyi a burokrepesztés aránya a szülészeti adatbázis szerint (8,5e 2021-2024-ben szült anya szülése alapján).

Míg más beavatkozásokra általában van hatása egy-egy körülmény megváltozásának, addig a burokrepesztések esetében leginkább mindegy, hogy alacsony vagy magas kockázatú várandósságokat nézek. Hogy magánklinikán, vagy államiban történt a szülés. Hogy járt-e a kismama szülésfelkészítőre vagy sem. Az eredmény ekörül a százalék körül mozog.

➡️Ha a szülés nem a magzatvíz elfolyásával indult, akkor minden második anyának része volt burokrepesztésben.
➡️A burokrepesztések ugyancsak több, mint a felére vajúdás elején, 0-4 cm-es tágulásnál került sor.

⛔️Pedig a WHO nem javasolja a rutinszerűen végzett burokrepesztést.

💡Jó, ha tudod, hogy amikor a vajúdás összehúzódásokkal kezdődik, a magzatvíz az esetek meghatározó hányadában magától csak a kitolási szak környékén folyik el.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
💦A te szülésednél hogyan történt? Magától folyt el a magzatvíz? A szülés kezdetén? Vajúdás közben? Vagy a szülés végén már? Mesélj róla, és ha még nem tetted, csatlakozz ahhoz a 26 000 anyához, aki kitöltötte már a kérdőívemet: https://ablakavilagra.com/kategoria/13_Kerdoiv-Toltsd-ki-te-is

🤰 Csatlakozz az Ablak a világra klubhoz, érezd magad kompetensnek, és érkezz magabiztosan a szülőszobára: www.ablakavilagraklub.hu

05/07/2025

❗️”A gátizomtorna nem (csak) annyi, hogy szorítok egyet.” 💡

A jól végzett gátizomtorna nem ösztönből megy, és nem is „egyféle jó gyakorlat” létezik.

👉 Ezért fontos, hogy szakembertől tanuld meg!
A gátizomtorna akkor hatásos, ha személyre szabott – a te állapotodhoz, élethelyzetedhez, problémádhoz, célodhoz igazítva.

🙅‍♀️ YouTube-videók és könyvek nem elégségesek!
Sokan hiszik, hogy ezekből is megtanulható, de a nem megfelelően kivitelezett torna többet árthat, mint használ.
Helytelen izomhasználat, túlterhelés vagy épp hatástalanság is lehet a vége – sőt, maradandó problémát is okozhat.

👩‍⚕️ Egy szakember segít:
– felismerni, melyik izom dolgozik jól (vagy nem)
– elkerülni a hibás kivitelezést
– megtalálni a számodra megfelelő gyakorlatokat
– elérni a kívánt eredményt, biztonságosan

Mire jó a gátizomtorna?
✅ Csökkenti a vizelettartási panaszokat
✅ Segít a szülés utáni regenerációban
✅ Felkészít testileg-lelkileg a szülésre
✅ Javíthatja az intim együttlétek minőségét
✅ Támogatja a női szervek egészségét

💬 Ne találgass, ne halogass – kérdezz bátran szakembert!
A tested megérdemli a figyelmet és a hozzáértést! 🩷

Keress bizalommal bármelyik elérhetőségemen! 👇😊

Tel: +3630/ 440- 35-31
E-mail cím: ujranoszületik@gmail.com
Facebook: Újra Nő születik | Facebook