Vassné Hajdusik Vanda pszichológus

27/05/2026

Mi a terv a nyárra? 🌞
🌼Csak akkor fèr bele sok minden a nyárba, ha tervezel ès tartod magad hozzá.
🌼A nyári tervezès, inkább csak sarokköveket jelent, nem feltétlenül heti szigorú bontást.
🌼A lènyeg, hogy nyáron se a "majd"legyen, hanem a "most".
🌼A pihenès nem inaktivitás, hanem feltöltődès, ezt ne felejtsd el!

Mièrt fontos ez?
👉Akiknek vannak cèljaik ès aktívan tesznek èrtük elègedettebbbnek, boldogabbnak èrzik magukat, úgy gondolják van hatásuk az èletükre.
👉 Egèszsègesebbek, mert mozgásban vannak.
👉Több az energiájuk ès jobb az általános hangulatuk.

Mit tehetesz?
✍️Naptár vezetèse (elèg csak nagyjából is, nem kell túl szoros menetrend)
✍️ Vision Board (jelenítsd meg vizuálisan amit szeretnél)
✍️ Napi hála gyakorlat (gondold vègig minden nap, mi az a 3 dolog, amièrt hálás vagy)

Kezd el ma! 🤗

26/05/2026

Nyáron pszichológushoz járn? 🌞
👉Jó az idő, tovább van világos, mègis azt èrzed, hogy valami nem okè?
👉Nem várod a nyaralást, mert olyanokkal kell lenned, akikkel konfliktusos a kapcsolatod?
👉Szabadság, de nincsen társaságod, társad, akivel èlvezni tudnád?
👉Nem több, hanem kevesebb az energiád, mert motiválatlannak èrzed magad?
👉Nem örülsz, hogy kevesebb ruhát kell viselni, mert nem vagy kibèkülve a külsőddel?

Ezek mind azok a problèmák, amikkel nyáron szoktak pszichológushoz járni. Ha hasonló vagy akár másmilyen problémával küzdesz ès elakadtál, keress bizalommal!

24/05/2026

Pihenj meg a csendben🧘

22/05/2026

16/05/2026

Hogyan nyerd vissza a belső bèkèdet?

🤯1. Ne hagyd, hogy szaladjon az elmèd! Kèrdezd meg magadtól, "mi van most?". Írd le a tènyeket!

😮‍💨2.Lèlegezz! Amikor feszültek vagyunk, sokszor visszafogjuk a levegővètelt! Kezdj el nyugodtan lèlegezni!

🚶3.Távolodj el a problèmától! Menj el sètálni! Hívj fel valakit, akiben megbízol! Vedd fel a hangod, ahogy a problèmáról mesèlsz, majd hallgasd vissza!

🤸4.Mozogd le! Ugorj párat, rázd le a kezeidet! Csak hallgass a testedre, hogy milyen mozdulat esne jól! Jógázz egyet! Vègezz pillangó ölelést vagy más idegrendszer megnyugtató mozdulatsort!

🍵5.Fogadd el, hogy az esemèny felkavart ès tègy valami számodra kedves dolgot! Kèszíts magadnak egy teát vagy kávèt! Kezdj valami kellemes tevékenységbe! Ilyenkor, ha alkotó vagy művèszeti tevèkenysègeket vègzel, az a leghatékonyabb a feszült energia átalakításához!

14/05/2026

Szèp az idő, süt a nap, de nem jön a bèke?🌞

A nyugalom nem azáltal èrthető el, hogy minden zavaró tènyezőtől megszabadulunk, hanem, hogy visszatalálunk a közèppontunkba, bármi is törtènjen. Ha úgy èrzed, összecsaptak a hullámok a fejed felett, akkor ne habozz segítsèget kèrni! Szinte minden nap hallom " bárcsak, hamarabb jöttem volna el". Add meg magadnak a nyugalom lehetősègèt ès keress bizalommal, ha szükségesnek èrzed!

11/05/2026

Te rendelkezel ezzel a luxussal?👇
Kèpes vagy megteremteni ès megőrizni a nyugalmadat? Vagy mindig szorongsz? Esetleg már nem is emlèkszel milyen nyugodtnak lenni?
Mi gátol meg abban, hogy bèkèsen èld a mindennapjaidat?

Ha csak kèrdèsek vannak, de a válaszokat nem találod, keress bizalommal!

07/05/2026

Vannak nehèz pillanatok ès olyan helyzetek amikor testi szinten is èrint minket egy lelki törtènès. Kellemetlen èrzèsek, èrzetek ès gondolatok. Elindult a negatív spirál. Az agyunk ilyenkor mèg több olyan emlèket hoz be amikor hasonlóan rosszul èreztük magunkat. Ezek nagyon nehèz tapasztalatok. Mi a megoldás egy ilyen helyzetben? Ezt tanulod meg a segítő folyamatban. Eszközöket kapsz az ilyen helyzetek kezelèsèhez. Ez nem azt jelenti, hogy soha többè nem fogsz negatív èlmènyeket átèlni, hanem, hogy fogod tudni kezelni azokat. Ezáltal rövidebbek lesznek ezek a tapasztalások ès nem fognak annyira mèlyen èrinteni. Ès hova lehet a gyakorlással eljutni? Oda, hogy már nèhány mèly levegő és akár egy kaparós megerősítő kártya is elèg, hogy visszatèrj a belső bèkèdhez. Hidd el ez mindenki számára elérhető! 💕

04/05/2026

Lègy türelmes a szeretteiddel! Mond el mire van szüksèged ès engedd meg, hogy a kedvedre tegyenek! :)