Harmónia Fitness személyi edző stúdió

09/01/2026

Alsó háti szakasz erős sérülése, amely már az első hónapban teljesen tünetmentessé válik!
* izomhúzódás becsípődéssel, lábzsibbadás*
Ádám Töltszéki
"1 hónapja egy nagyon nehéz tárgyat emeltem. Vélhetően becsípődött a derekam, vagy sérvkezdemény alakulhatott ki. Alig tudtam felállni. Se ülni, se járni nem bírtam. Feküdni sem. Nagyon fájt mindenhogy, és lábzsibbadással is társult. Korábban is előfordult már hasonló, de ennyire nem volt súlyos.
Megláttam az interneten a Harmónia Fitness Személyi edző stúdiót, rögtön hívtam, bejelentkeztem.
Már az első alkalom után éreztem a javulást. Egy hónap telt el. Rengeteget erősödtem is, a tünet már teljesen megszűnt. Amúgy is el akartam kezdeni az edzést."

Minél szimmetrikusabb és minden funkcióját betöltő mozgásrendszer a cél mindenkinél. Ha az eltérések mértéke a határokon belül mozog, akkor tud minden rendeződni.
Első körben mindig erre törekszünk, majd idővel az egyre alaposabban kiépített izomzattal ezt az általános vagy annál jobb műszaki állapotot fenn tudjuk tartani. A mozgás élvezetessé válik, kikapcsolódást nyújt a képességek fejlesztése. Emellett valódi elégedettséggel tölt el. Az egészség kincs. A megbecsülése az, ha karban is tartjuk magunkat és dolgozunk érte!
Egyes emberek "mindent" megtesznek magukért, csak egyet nem szeretnek, dolgozni érte...
Jelen esetben szerencsére ez nem így történt. Ádám az első pillanatban telefonált és bele is vágott. Hajlandó tenni magáért és dolgozni ezen!
Sosincs túl későn, sokan mondják…DE sosincs túl korán sem!
http://miskolcfitness.hu/

05/01/2026

🎉 Megkaptam a „Feltörekvő tehetség” jelvényt, ez a rajongóim körében érdeklődést keltő, izgalmas tartalmak létrehozásáért kapott elismerés!

05/01/2026

Harmónia Fitness személyi edző stúdió Hozd magad formába kiváló szakember segítségével, egyedülálló edzésmódszerekkel. Funkcionális személyi edzés, Rehabilitációs mozgásterápia, Testépítés, Fogyás, Masszázs/csontkovácsolás, Életmód és táplálkozási tanácsadás Kli...

29/12/2025

Nyaki gerincsérv egyik tünetének megszűnése már az első héten.
Konyári István
A 4 éve tartó karzsibbadás elmúlasának előfeltétele, hogy a test mozgástartományai legyenek minél inkább
szimmetrikusak. Ezt hamar elértük az egyéni masszázs-csontkovácsolás, a célzott mozgás/edzés, és nyújtások segítségével.
A folyamat elindult, az izmokat kellően erőssé téve pedig tartóssá válik.
"Lelkesedéssel, Kitartással és erőfeszítéssel minden elérhető"

08/12/2025

"A legjobb a most, arra hogy kezdd el!
A tétlen remények elszállnak, a tétlen test alszik és alszik, semmit nem vet, semmit nem arat.
Ha jobban szereted a szépség csalását, és a puszta látszatot mint célt, nem ez a te utad.
Ha viszont jobban szereted a kötelesség tökéletességét, hogy karban tartod, fejleszted magad a test fejlődésén keresztül is, akkor jó helyen jársz! Gyorsan fogsz fejlődni a kellő erőfeszítéssel! A törekvések, erőfeszítések, mindig elégedettség eredményt hoznak!" Az látszik csak igazán!!
Nézz meg néhány példát majd légy te is jó példa mindenkinek!

https://www.facebook.com/share/p/16YeqqyuzX/
https://www.facebook.com/share/p/17ryt1oiQ1/
https://www.facebook.com/share/p/1BnAMMdHxm/
https://www.facebook.com/share/p/1QVv2wjGiF/
https://www.facebook.com/share/p/1AvD3bcws3/

/További információ, üzenetben és telefonon/

Harmónia Fitness személyi edző stúdió Hozd magad formába kiváló szakember segítségével, egyedülálló edzésmódszerekkel. Funkcionális személyi edzés, Rehabilitációs mozgásterápia, Testépítés, Fogyás, Masszázs/csontkovácsolás, Életmód és táplálkozási tanácsadás Kli...

30/06/2025

Bene Tamás története
Tomi az első 7 évében a járásban és állás közben sem tudta lerakni a sarkát. Kizárólag lábujjhegyen járt.
Ebben a 7 évben sem a gyógytorna, sem a gyógymasszázsok nem hoztak semmilyen változást. Az utolsó évben picit még romlott is a helyzet. Ezek után a műtéti beavatkozást javasolta több orvos is. Egyes izmok bemetszésével akartak megoldást találni. A problémát abban látták, hogy az izmai nem nyúlnak eléggé. Így valószínűsíthetően a műtét után nyújthatóbbá válnának. Ezt hosszas felépülés követte volna. Ha egyáltalán ez bármit is megoldott volna.
Ekkor kerestek meg a drasztikus beavatkozás előtti utolsó esélyként, hogy Tomi ezt elkerülje.
A felmérés során azt tapasztaltam, hogy ezek a mozgástartományok egész jól nyúlnak. Ami ellentmondása az eddigieknek. Számomra kiderült, hogy azzal sosem volt probléma, viszont a megfelelő nyújtásával annál inkább lehetett.
A fiatal izomzat általában rugalmasabb és jól nyúlik, a nyújtásmódszereimet és a nyújtás tapasztalatát kell átadni. Ebből kiindulva az első masszázs-nyújtás kezelésen könnyedén átléptük az eddigi tartományokat. Kezdetben kisebb mértékben. A későbbiekben a rendszeres és kitartó nyújtásokkal kombinált célzottan erősítő mozgásfejlesztéssel hónapról hónapra javult a helyzet. 2-3 hónap után már állás közben is stabilan leért a sarka Tominak a talajra. Tehát 7 év után először már leért a sarok a gyakorló lépéseknél is.
A teljes talpon járáshoz szükséges minimum mozgástartományokat már ekkor elértük.
A megoldandó feladat nagy része nem is ebben van. A nagyobb munka a funkciójában nem használt izmok összehangolásában és fejlesztésében van, amelyek a teljesen talpon való járáshoz szükségesek. Az izmai egyenletesen nyúlnak és szépen fejlődnek. Ma már egy éve csinálja Tomi kitartóan az edzéseit, emellett hetente jön masszázs- nyújtás kezelésre is. Ahogy megbeszéljük, azt meg is csinálja. Kemény és kitartó munka van neki eddig ebben. Viszont egyre hosszabb ideig képes a teljes talpon járásra. Sok év berögződéseit nem lehet egy pillanat alatt átírni az izomrendszerben. Jól haladunk! Így tovább!
"A sikerhez vezető út türelemmel és kitartással van kikövezve."

27/06/2025

Isiász- és gerincsérvtünetek megszűnésének folyamata
Kustos Krisztián: "Októberben volt egy 1 napos bal lábba kisugárzás előjelként, aztán a lumbális szakaszon. November második felében előjött a tartósan kisugárzó kellemetlen érzés. A fájdalom megnehezítette az autóba beszállást, a zokni, cipő felvételét, néha segítség kellett a cipő bekötéséhez is. Az orvos szerint valószínűleg az L4-5 sérv a panasz oka. Ülés közben erősebb volt a panasz, viszont a ct L3-4-nél igazolt sérvet. Emellett még isiász is volt a valószínűsíthető gond.
Januárban kerestem meg Zsoltot.
A felmérésen megmutatta, a test terheléseinek egyenetlen eloszlását, egyes mozgástartományok beszűkülése milyen hatással van a gerincoszlop terhelésére.
A rendszeres gyakorlatok, az egyéni nyújtások, erősítések, a masszázs-csontkovácsolás meg az akarat a problémákat 3 hónapon belül szinte teljesen megszüntette. Így terhelhetővé váltam a mindennapjaimban.
Erőnlétem nagyon sokat javult. Nem okoz gondot a feladatok elvégzése. Ma már problémamentesek a mindennapok."
-Ahhoz, hogy a test kritikus pontjain ne alakuljon ki egyenetlen túlterhelés, arányában a mozgástartományok szinte teljes részének használhatóvá kell válnia. Ha egy szegmens beszűkült, az nem csak lokális problémát okoz, hanem erősen hatással van a test egyenletes és arányos mozgásterhelésére. Sokszor csak lokálisan próbálják megoldani a tüneteket. Ez nem megoldás! A testnek teljességében, minden izomfunkciójában és mozgástartományában összhangban kell működnie. A enyhébb eltéréseket felülírhatja a létfontosságú izomzatot meghaladó erőszint. Ha csak helyére nyújtjuk, nem lesz tartós eredménye, mint egy rá nem húzott csavar olyan lesz. Izom kell minden rétegben és a minimumnál nagyobb mennyiségben az egészséghez, ami tart. Az izomzat nem csak dísz. Az csak a sztereotípiák hatása, hogy valaki a látszat kedvéért erősíti magát. Annak egyébként is csak látszateredménye lesz. Egy jó izomzatért, ami funkcionál is, meg kell dolgozni.
"Amennyiben könnyű győzelmekre vágysz, győzelmeid rövid életűek lesznek!"

23/06/2025

85%-os erő-állóképesség növekedés✓/3 hét alatt
Szecskó Gergő jégkorong kapus 3 hetes komplex erőfejlesztő edzésprogram után:
Az erőfeszítés átlépéseinek mértéke nem okozott problémát a különféle edzéseken. Mosolygós 5-öst kapott az eddigiekre.
* A funkcionális mozdulatok erő-állóképessége tempósan fejlődött. Ezt az átlagosan 85%-kal megnövekedett ismétlésszámok igazolták a 3. hét után. A középerővonalat, a felsőtest alapmozdulatait, valamint a láb funkcionális erejének méréseit ismételtük.
A teststruktúra asszimetriáiból fakadó túlterheléseket kiegyenlítettük masszázs-csontkovács kezeléssel és korrekciós egyéni nyújtóprogrammal. A testösszetételének testzsír %-a kezdetben minimálisan magas volt, de a mai napra ezt lefaragtuk. Az izmok mértéke arányosan gyarapodott. A személyre szabott edzések, a sporttáplálkozás, vitamin-kiegészítés, és ugye ezeknek a maximális teljesítése hozta az erdményt.
"Erőfeszítés nélküli fejlődés nem létezik" /Sri Chinmoy/

17/02/2025

20/11/2024

Lábtörés utáni gyors rehabilitáció:
Éva Fitala
"Szeptemberben egy sietős séta közben rosszul léptem, és eltört a lábam. Két lábközépcsont törött el, 6 hétig gipszben voltam. Miután levették, nagyon-nagyon fájt, és merev volt. Nehezen tudtam mozgatni.
Felhívtam Zsoltit, mikor lehetne elkezdeni a tornázást. Azt mondta, minél hamarabb, annál jobb! 5 nap múlva elkezdtük a rehabilitációt. Először megcsináltuk az egyéni állapotfelmérőt és az első masszázs-nyújtás csontkovács kezelést is. Ezután hetente háromszor jöttem egyéni edzésre, mozgásterápiára. Csontkovácsolásra emellett hetente egyszer jártam. Zsolti módszereivel hétről-hétre gyorsan javult az állapotom, 4 hét után újra teljes értékűen tudom használni a lábaimat! Már újra szaladok reggel a villamoshoz, ahogy ma is! Jöhetnek újra az igazi erős edzések!"

23/10/2024

Edina Kiss Lászlóné Gerincsérvtünetek megszűnésének folyamata!
"Az én történetem egy enyhe derékfájással kezdődött, amivel úgy
voltam, majd elmúlik. Telt-múlt az idő, és egyre jobban fájt.
Már 3 hét telt el. Ezután már olyan erős volt a fájdalom, hogy egyik reggelre nem tudtam felkelni az ágyból. Ekkor hívtam először
az orvost. Kaptam rá gyógyszert, amivel minimálisan csökkent a fájdalom, segítséggel így ki tudtam menni a mosdóba. Eltelt egy hét. Majd felkerestem saját költségemre reumatológust, neurológust, ekkor
kaptam 5 injekciót, sajnos a tünetek nem enyhültek. Dolgozni nem
tudtam járni, nagyon el voltam keseredve. Felírtak kezelést, amire
egy hónap múlva lett volna időpont. Semmilyen felvételt nem készítettek a derekamról, mivel még nem zsibbadt a lábam. Egyik
reggelre a derékfájásom felváltotta egy iszonyatos lábzsibbadás és -fájás. Ismét saját költségemre elmentem MR vizsgálatra, ahol kiderült, hogy gerincsérvem van. Közben az egyik ismerősömtől kaptam meg Zsolti telefonszámát. Két éve ez az ismerősöm hasonló cipőben járt, mint én most. Azóta már nagyon megerősödött! Neki is Zsolti segített. Rövid időn belül elmúltak a tünetei.
Félve, de felhívtam Zsoltit, rögtön fogadott is. Hallotta a hangomon, hogy nagy a baj. Akkor még nehezen, szinte alig bírtam
hozzá elmenni, elmeséltem neki mindent. Ő elmondta, ha betartom a teljes programját és kizárólagosan az csinálom, amit ő mond, hamar fel fogok épülni. Kezdtünk először egy egyéni masszázs-csontkovácsolás kezeléssel, amire azóta is hetente járok. Ezzel párhuzamosan elkezdtük a személyre szabott nyújtóprogramomat és heti 3 alkalommal a mozgásterápiámat és egy energetikai gyakorlatosort is (Csikung terápia)csinálok minden alkalommal. Valamint megbeszéltük a megfelelő vitaminok és étrendkiegészítők szedését és a helyes táplálkozást.
Eltelt 2 hét, és vissza tudtam menni dolgozni. Most a 4. hétnél járunk,
a lábzsibbadás illetve a fájdalom már minimálisra csökkent. Szinte teljesen megszűnt!
Tudom, hogy teljesen el fog múlni, ha Zsolti tanácsait megfogadom.
Hálás vagyok mindenért! Ha ilyen problémával küzdötök, keressétek Zsoltit, ne halogassátok! Én már alig várom a következő alkalmat, hogy mehessek hozzá, mert érzem, hogy mindig egyre jobb!"