Harmónia Fitness személyi edző stúdió

30/06/2025

Bene Tamás története
Tomi az első 7 évében a járásban és állás közben sem tudta lerakni a sarkát. Kizárólag lábujjhegyen járt.
Ebben a 7 évben sem a gyógytorna, sem a gyógymasszázsok nem hoztak semmilyen változást. Az utolsó évben picit még romlott is a helyzet. Ezek után a műtéti beavatkozást javasolta több orvos is. Egyes izmok bemetszésével akartak megoldást találni. A problémát abban látták, hogy az izmai nem nyúlnak eléggé. Így valószínűsíthetően a műtét után nyújthatóbbá válnának. Ezt hosszas felépülés követte volna. Ha egyáltalán ez bármit is megoldott volna.
Ekkor kerestek meg a drasztikus beavatkozás előtti utolsó esélyként, hogy Tomi ezt elkerülje.
A felmérés során azt tapasztaltam, hogy ezek a mozgástartományok egész jól nyúlnak. Ami ellentmondása az eddigieknek. Számomra kiderült, hogy azzal sosem volt probléma, viszont a megfelelő nyújtásával annál inkább lehetett.
A fiatal izomzat általában rugalmasabb és jól nyúlik, a nyújtásmódszereimet és a nyújtás tapasztalatát kell átadni. Ebből kiindulva az első masszázs-nyújtás kezelésen könnyedén átléptük az eddigi tartományokat. Kezdetben kisebb mértékben. A későbbiekben a rendszeres és kitartó nyújtásokkal kombinált célzottan erősítő mozgásfejlesztéssel hónapról hónapra javult a helyzet. 2-3 hónap után már állás közben is stabilan leért a sarka Tominak a talajra. Tehát 7 év után először már leért a sarok a gyakorló lépéseknél is.
A teljes talpon járáshoz szükséges minimum mozgástartományokat már ekkor elértük.
A megoldandó feladat nagy része nem is ebben van. A nagyobb munka a funkciójában nem használt izmok összehangolásában és fejlesztésében van, amelyek a teljesen talpon való járáshoz szükségesek. Az izmai egyenletesen nyúlnak és szépen fejlődnek. Ma már egy éve csinálja Tomi kitartóan az edzéseit, emellett hetente jön masszázs- nyújtás kezelésre is. Ahogy megbeszéljük, azt meg is csinálja. Kemény és kitartó munka van neki eddig ebben. Viszont egyre hosszabb ideig képes a teljes talpon járásra. Sok év berögződéseit nem lehet egy pillanat alatt átírni az izomrendszerben. Jól haladunk! Így tovább!
"A sikerhez vezető út türelemmel és kitartással van kikövezve."

27/06/2025

Isiász- és gerincsérvtünetek megszűnésének folyamata
Kustos Krisztián: "Októberben volt egy 1 napos bal lábba kisugárzás előjelként, aztán a lumbális szakaszon. November második felében előjött a tartósan kisugárzó kellemetlen érzés. A fájdalom megnehezítette az autóba beszállást, a zokni, cipő felvételét, néha segítség kellett a cipő bekötéséhez is. Az orvos szerint valószínűleg az L4-5 sérv a panasz oka. Ülés közben erősebb volt a panasz, viszont a ct L3-4-nél igazolt sérvet. Emellett még isiász is volt a valószínűsíthető gond.
Januárban kerestem meg Zsoltot.
A felmérésen megmutatta, a test terheléseinek egyenetlen eloszlását, egyes mozgástartományok beszűkülése milyen hatással van a gerincoszlop terhelésére.
A rendszeres gyakorlatok, az egyéni nyújtások, erősítések, a masszázs-csontkovácsolás meg az akarat a problémákat 3 hónapon belül szinte teljesen megszüntette. Így terhelhetővé váltam a mindennapjaimban.
Erőnlétem nagyon sokat javult. Nem okoz gondot a feladatok elvégzése. Ma már problémamentesek a mindennapok."
-Ahhoz, hogy a test kritikus pontjain ne alakuljon ki egyenetlen túlterhelés, arányában a mozgástartományok szinte teljes részének használhatóvá kell válnia. Ha egy szegmens beszűkült, az nem csak lokális problémát okoz, hanem erősen hatással van a test egyenletes és arányos mozgásterhelésére. Sokszor csak lokálisan próbálják megoldani a tüneteket. Ez nem megoldás! A testnek teljességében, minden izomfunkciójában és mozgástartományában összhangban kell működnie. A enyhébb eltéréseket felülírhatja a létfontosságú izomzatot meghaladó erőszint. Ha csak helyére nyújtjuk, nem lesz tartós eredménye, mint egy rá nem húzott csavar olyan lesz. Izom kell minden rétegben és a minimumnál nagyobb mennyiségben az egészséghez, ami tart. Az izomzat nem csak dísz. Az csak a sztereotípiák hatása, hogy valaki a látszat kedvéért erősíti magát. Annak egyébként is csak látszateredménye lesz. Egy jó izomzatért, ami funkcionál is, meg kell dolgozni.
"Amennyiben könnyű győzelmekre vágysz, győzelmeid rövid életűek lesznek!"

23/06/2025

85%-os erő-állóképesség növekedés✓/3 hét alatt
Szecskó Gergő jégkorong kapus 3 hetes komplex erőfejlesztő edzésprogram után:
Az erőfeszítés átlépéseinek mértéke nem okozott problémát a különféle edzéseken. Mosolygós 5-öst kapott az eddigiekre.
* A funkcionális mozdulatok erő-állóképessége tempósan fejlődött. Ezt az átlagosan 85%-kal megnövekedett ismétlésszámok igazolták a 3. hét után. A középerővonalat, a felsőtest alapmozdulatait, valamint a láb funkcionális erejének méréseit ismételtük.
A teststruktúra asszimetriáiból fakadó túlterheléseket kiegyenlítettük masszázs-csontkovács kezeléssel és korrekciós egyéni nyújtóprogrammal. A testösszetételének testzsír %-a kezdetben minimálisan magas volt, de a mai napra ezt lefaragtuk. Az izmok mértéke arányosan gyarapodott. A személyre szabott edzések, a sporttáplálkozás, vitamin-kiegészítés, és ugye ezeknek a maximális teljesítése hozta az erdményt.
"Erőfeszítés nélküli fejlődés nem létezik" /Sri Chinmoy/

17/02/2025

20/11/2024

Lábtörés utáni gyors rehabilitáció:
Éva Fitala
"Szeptemberben egy sietős séta közben rosszul léptem, és eltört a lábam. Két lábközépcsont törött el, 6 hétig gipszben voltam. Miután levették, nagyon-nagyon fájt, és merev volt. Nehezen tudtam mozgatni.
Felhívtam Zsoltit, mikor lehetne elkezdeni a tornázást. Azt mondta, minél hamarabb, annál jobb! 5 nap múlva elkezdtük a rehabilitációt. Először megcsináltuk az egyéni állapotfelmérőt és az első masszázs-nyújtás csontkovács kezelést is. Ezután hetente háromszor jöttem egyéni edzésre, mozgásterápiára. Csontkovácsolásra emellett hetente egyszer jártam. Zsolti módszereivel hétről-hétre gyorsan javult az állapotom, 4 hét után újra teljes értékűen tudom használni a lábaimat! Már újra szaladok reggel a villamoshoz, ahogy ma is! Jöhetnek újra az igazi erős edzések!"

23/10/2024

Edina Kiss Lászlóné Gerincsérvtünetek megszűnésének folyamata!
"Az én történetem egy enyhe derékfájással kezdődött, amivel úgy
voltam, majd elmúlik. Telt-múlt az idő, és egyre jobban fájt.
Már 3 hét telt el. Ezután már olyan erős volt a fájdalom, hogy egyik reggelre nem tudtam felkelni az ágyból. Ekkor hívtam először
az orvost. Kaptam rá gyógyszert, amivel minimálisan csökkent a fájdalom, segítséggel így ki tudtam menni a mosdóba. Eltelt egy hét. Majd felkerestem saját költségemre reumatológust, neurológust, ekkor
kaptam 5 injekciót, sajnos a tünetek nem enyhültek. Dolgozni nem
tudtam járni, nagyon el voltam keseredve. Felírtak kezelést, amire
egy hónap múlva lett volna időpont. Semmilyen felvételt nem készítettek a derekamról, mivel még nem zsibbadt a lábam. Egyik
reggelre a derékfájásom felváltotta egy iszonyatos lábzsibbadás és -fájás. Ismét saját költségemre elmentem MR vizsgálatra, ahol kiderült, hogy gerincsérvem van. Közben az egyik ismerősömtől kaptam meg Zsolti telefonszámát. Két éve ez az ismerősöm hasonló cipőben járt, mint én most. Azóta már nagyon megerősödött! Neki is Zsolti segített. Rövid időn belül elmúltak a tünetei.
Félve, de felhívtam Zsoltit, rögtön fogadott is. Hallotta a hangomon, hogy nagy a baj. Akkor még nehezen, szinte alig bírtam
hozzá elmenni, elmeséltem neki mindent. Ő elmondta, ha betartom a teljes programját és kizárólagosan az csinálom, amit ő mond, hamar fel fogok épülni. Kezdtünk először egy egyéni masszázs-csontkovácsolás kezeléssel, amire azóta is hetente járok. Ezzel párhuzamosan elkezdtük a személyre szabott nyújtóprogramomat és heti 3 alkalommal a mozgásterápiámat és egy energetikai gyakorlatosort is (Csikung terápia)csinálok minden alkalommal. Valamint megbeszéltük a megfelelő vitaminok és étrendkiegészítők szedését és a helyes táplálkozást.
Eltelt 2 hét, és vissza tudtam menni dolgozni. Most a 4. hétnél járunk,
a lábzsibbadás illetve a fájdalom már minimálisra csökkent. Szinte teljesen megszűnt!
Tudom, hogy teljesen el fog múlni, ha Zsolti tanácsait megfogadom.
Hálás vagyok mindenért! Ha ilyen problémával küzdötök, keressétek Zsoltit, ne halogassátok! Én már alig várom a következő alkalmat, hogy mehessek hozzá, mert érzem, hogy mindig egyre jobb!"

19/06/2024

Gerincsérv tünetek megszűnése! László Lórándné Orsi történénete: a gerincsérvek tüneteivel való együttélés és megszűnésének folyamata màr az első 2 hónapban!!!!!
2021. nyarán estem először össze a kertünkben. Nem tartott sokáig, 30mp és felálltam, mintha misem történt volna. Ez a fura eset, hogy valamilyen mozdulatra kiment az élet a lábaimból még kétszer megismétlődött. Neurológushoz mentem, vizsgálatok, találgatások. Persze, hogy gerincsérv, több is lumbális szakaszon, illetve nyaki részen is. Szépen lassan bekúszott a fájdalom is a hétköznapokba, hol kicsit fájt, hol nagyon. 2022-ben történt az első olyan becsípődés, hogy kúszásban tudtam csak helyet változtatni. Sürgősségi, infúzió, 3 hét alatt rendeződött annyira, hogy már egyedül is mertem utcára menni. Ezután még háromszor csípődött be annyira, hogy szteroiddal kezelt az orvosom.....de a 2. adag után azt mondtam nem akarok többet ezekből. Innentől kezdve folyamatosan fájdalmakkal éltem, egymást követték a teljesen fájdalommentes, és a teljes mozgáskorlátozottsággal és fájdalommal járó epizódok. Nagyon sokszor dolgozni sem tudtam, a sportolásról nem is beszélve. Jógával, nyújtásokkal próbáltam magam valamennyire kordában tartani, kevés sikerrel. Többféle orvos is látott, nagyon sokféle képalkotó vizsgálaton voltam, de semmi egyéb nem derült ki csak, hogy van pár sérv kezdeményem, és elbocsátottak azzal, hogy próbáljak meg ezzel együtt élni, ez nem annyira vészes. Köszönöm szépen..... Többféle manuális terápiát kipróbáltam, amik rövid időre elmulasztották a fájdalmat, de az okot nem szüntették meg. Én már ekkor tudtam, hogy itt nekem is jobban bele kell tennem az energiát ebbe, így találtam rá a Harmónia fittness facebook hirdetésére. Felhívtam Zsoltot, azonnal időpontot egyeztettünk és következő héten már az aktuális mozgás állapotom mérte fel, ami siralmas volt. Hetente 3 alkalommal járok Zsolthoz személyi edzésre, és csontkovácsolásra. Az első hónap után ki tudtam szállni az autóból önállóan. Szépen lassan megszüntek a folyamatos feszülések és fájdalmak. Jelenleg a 3. hónapot kezdem nála, nincs állandó fájdalom, újra mozgok, normálisan élhetem az életem, visszaültem a bringára. Nyilván még messze a teljesen tünetmentes állapot, de ahhoz képest ahogy beléptem az ajtón és ahogy most vagyok óriási a különbség, az életminőségbeli változás, az állóképességem kezd visszatérni. Nem tudok eléggé hálás lenni ezért, remélem ez egy hosszú távú életmódváltás első lépése, ami nagyon nagy sikerrel kezdődött. Bíztatok mindenkit, hogy ne habozzon, a társaság szuper, Zsolt pedig profi.
Köszönöm
Lászlóné Orsi

22/10/2023

A Harmónia Fitness ifjú versenyzője Koleszár Zsolt, ezüstérmet szerzett a mini maratonon, az első versenyén ♥️🥰💪Gratulálok fiam🥰

31/08/2023

24/08/2023

Motivációs történetek a Harmónia Fitness személyi edző stúdió és egészségközpontból
"1-2. Kép Harmónia Fitness: A mozgás életünk lételeme, legyen célod bármi vele!
3.kép: Éva Somogyi: "Szülés utáni derékpanaszokkal (gerincsérv) és csípőfájdalommal kerestem meg Zsoltit. Komplex programjának köszönhetem, hogy óriási mértékben enyhült a fájdalmam és gond nélkül felemelem a kislányomat. Mindemellett csak plusz dolog, hogy 7 hónap alatt 13 kilót adtam le és rengeteget erősödtem!"
Évának sikerül nagy ütemben emelni az edzésen kifejtett erőfeszítés mértékét. Egyéni mozgás- és nyújtóprogramját, étrendjét egyre fegyelmezettebben követi és egyre jobban szereti. Erre rásegítünk még masszázs- lágycsontkovács programmal. Több, mint ötszörösére emelkedett a funkcionális ereje. Izomzatban legalább 4-5 kilóval lett gazdagabb, ami kincset ér. Így kalkulálva a feleslegből közel 20 kiló ment le. A testzsír% már régóta normál tartományban van.
4.kép: Katalin Bohács
"5 hónapja járok edzeni Zsolthoz. Ezalatt jelentősen javult a nyakam és a csípőm kötöttsége, és a test szimmetriája. A rendszeres migrénem is elmúlt. Látványosan izmosodott a combom, a karom és a hasam. Az edzések feladatai megkövetelik a mentális jelenlétet is. A határaim feszegetése pedig elégedettséggel és büszkeséggel tölt el. Köszönöm!"
A napi helyreállító nyújtóprogram nélkül ellentartások keletkezhetnek a testben mindenkinél. A migrén kialakulásában és megszűnésében ez az egyik lehetséges és gyakori tényező. A forrása, ami a nyaki túlfeszült izomzatból fakadhat, meg kell, hogy szűnjön.. Erősen eltérő egyénenként. Hatékonyan segített az egyéni masszázs- és csontkovácsolás is ebben az esetben. A test normál szintű hidratáltsága is fontos tényező. Ez a táplálkozás-tanácsadás kereteiben, egyéni feltöltési ütemben állítható be.
5.kép: Ádám Rácz
" Az edzésektől visszakaptam a mozgás szeretetét és szabadságát!! Köszönöm, Zsolti!"
Az eredmény csak mellékes, az érzés a legjobb!
Ádám jól terhelhető minden területen, a maximális ereje és állóképessége egyaránt legalább háromszorosára fejlődött az elmúlt 7 hónapban.
6. kép: Kálmán
"Nagyon örülök, hogy a Harmónia Fitnessben lehetek!"
5 hónap alatt körülbelül háromszor nagyobb súlyokkal képes háromszor többet végezni. 5 kiló izommal biztosan gyarapodott. A feleslegből sikerült eddig EGÉSZSÉGESEN leadni több, mint 40 kilót!
A rendszeres és a célzott mozgásformák, a betartott Harmónia Fitness étrend, és önfegyelem!
Lelkesedés mínusz elvárás!
Elhatározta magát a változásra, és hajlandó is tenni érte, amit csak lehet! A változás mértéke nagy mértékében tükrözi az erőfeszítése mértékét. Sokan beérik a “tettem valamit magamért” tényállással, a hamis lelki megnyugvásért. Annyi, hogy az maximum látszatban és csak rövid ideig működhet.
Erőfeszítés nélküli fejlődés nem létezik!!!
A túlsúly a civilizációs ritmus, azaz a helyes életmód megváltozásának az eredménye. Létrehozza a benne lakó személy, aki elvesztette az irányítást Önmaga felett.
Ha Változtatni szeretnénk, vagy már akarunk, de káros mellékhatások nélkül, fogadj meg néhány jó tanácsot, és szerezz inspirációt!
A legfontosabb, hogy kezdj el haladni az egészségesen jó irányba!
A test fejlesztése nélkül súlyt veszíteni nem megoldás!!!!! Vagyis a koplalás, az erős kalóriamegvonás, böjt és divatdiéták önmagukban hamis egészségfejlesztést nyújtanak, egy ideiglenes látszatmegoldással. Nem mellesleg káros mellékhatásokkal karöltve. Az egészségesen működő test alapeleme a mozgás. Ha célzottan és tudatosan történik a stimuláció, akkor a létfontosságú izomzat alapköve, melynek fejlesztésével és egyben használatával helyreállhat egy normál sebességű és mértékű anyagcsere is. Nélküle nem lehetséges. Ezáltal természetes méregtelenítő folyamatok működhetnek, hogy helyreállhasson a normál testösszetétel. A test izmainak erősítése funkciójukban az, amellyel párhuzamosan lehetséges mindez!
7-8. kép: Andrea Balogh Rafaelné
Andi derék-, hátfájdalmakkal, és egyfajta nem mozgó térd problémájával indult 2 hónapja, a térdét derékszögbe sem tudta behajlítani, tehát képtelen volt leguggolni. Ez társult egy erős mindennapos fájdalommal (meszesedés, kopás és egy ciszta eredménye).
Ma már 2 hónap elteltével teljes tartományban mozog a térde, teljesen le tud guggolni, és megszűntek a fájdalmak is. A speciális és célzott fejlesztő erősítés, a megfelelő táplálékkiegészítés és étrend, továbbá a masszázs-csontkovácsolás és az orvosi piocaterápia eredménye a sokkal jobb állapot. Nem mellesleg az egyén erőfeszítése és kitartása!
9.kép: Eleonóra Ternován
" Már 3 hónapja járok a Harmónia Fitnessbe. A jobb vállam és a karom fájdalma elmúlt. Az izmaim a hátamon és lábamon is megerősödtek, a gerincsérv tünetei is megszűntek.
10.kép: Noémi Soós
"Az utóbbi időben úgy éreztem, nem mozgok eleget, emiatt kezdtem el edzésre járni. Azóta sokkal energikusabb vagyok, rengeteget javult az állóképességem is, de a fő pozitívum számomra, hogy akármennyire fáradtan, esetleg rossz kedvvel indulok el edzésre, mire végzünk, mindig jó kedvem lesz! Mindenkinek ajánlom! 🙂"
11.kép: Ildikó Boldizsár
"Célom a minél jobb erőnlét, ezért edzéseken minimum a meghatározott maximum elérése!”

Srí Chinmoy:
"Ha el akarod érni célállomásod, kezdd el!
A később, mindig túl késő. Tedd még ma amit tenned kell, itt és most! Lelkesedéssel és intenzitással minden elérhető.