Czine Zsuzsanna - Gyógytornász, Személyi edző

17/02/2025

➡️A gerinctorna nem csak azoknak szól, akiknek már fájdalmaik vannak – érdemes megelőzésként is beépíteni a heti rutinba. Ha sokat ülsz a munkád miatt, vagy éppen ellenkezőleg, fizikailag megerőltető feladatokat végzel, akkor különösen fontos a gerinc rendszeres átmozgatása és megerősítése.

➡️Ha bizonytalan vagy, hogy ez a mozgásforma neked való-e, vagy bármilyen kérdésed van, keress bátran! Szívesen segítek, átbeszéljük, és együtt megtaláljuk a számodra legjobb megoldást.

➡️Várlak szeretettel kedden este hatkor és csütörtökön délután ötkor a No Limit Gymben! Ha szeretnél csatlakozni, írj üzenetet, vagy keresd a No Limit Gym Facebook-oldalát No Limit Gym By NAS

09/02/2025

07/11/2023

❗️GERINCTORNA❗️

➡️Időpontok:
Kedd: 18:00
Csütörtök:17:00

(Az óra kiscsoportos (minimum 4 fő, maximum 10 fő), hogy mindenkire kellő mértékben tudjak figyelni.☺️)

“AZ EMBER ANNYI IDŐS, MINT AMILYEN IDŐS A GERINCE.” J.H. PILATES

Mire jó a gerinctorna❓
➡️az óra célja, hogy gerincünk, annak nyaki, háti és ágyéki szakasza is egészségesen működjön
➡️gerincünk rugalmasságát, testünk mozgékonyságát visszaállítsuk, mozgásunk lazává, könnyeddé váljon
➡️újra tanuljuk és jó szokásunkká tesszük a helyes testtartást és igyekszünk elfelejteni a berögzült, helytelen, egészségtelen tartást
➡️átmozgatjuk a gerincoszlopot, a vállízületet és a csípőízületet
➡️megnyújtjuk a hosszantartó ülőmunka közben megrövidült izmokat
➡️erősítjük a törzsünket körülvevő izomfűzőt (core izmokat), ezzel stabilabbá téve a tartást

Kinek ajánlom❓
➡️mindenkinek ajánlom kortól és nemtől függetlenül, akinek fontos gerince egészsége
➡️kiegészítésnek a megszokott heti edzésprogram mellé
➡️a tréning segít a mozgáshiányos és ülő életmódból adódó testi problémák megelőzésében és javításában
➡️nehéz fizikai munkát végzőknek
➡️tévhit, hogy a gerinctorna csak időskorban, vagy már meglévő derék panaszokkal javasolt. A prevenció nagyon fontos életkortól és életmódtól függetlenül.❗️❗️

Kinek nem ajánlom❌
➡️akut gerincbetegség esetén. (Ebben az esetben keress bizalommal, átbeszéljük és segítek megoldást találni a panaszaidra)

Miből áll egy alkalom❓
➡️az óra bevezető légző és globális mobilizáló gyakorlatokkal kezdődik
➡️ezt követi a nyaki, háti, ágyéki gerinc átmozgatása, majd a törzsstabilizáló izmok fejlesztése, erősítése
➡️az óra mindig nyújtó feladatokkal végződik

Jelentkezni❗️
➡️Üzenetben nálam 🙂
➡️Személyesen a No Limit Gym edzőteremben (Miskolc, Szentpéteri kapu 66, 3526)
➡️No Limit Gym edzőterem facebook oldalán, üzenetben
No Limit Gym By NAS

A részvétel díja: 2500 Ft/fő

Kérdés esetén keress bizalommal❗️

28/10/2023

❗️FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS❗️

➡️Edzések időpontja:
Hétfő: 18:00

(Az óra kiscsoportos, maximum 10 fő, hogy mindenkire kellő mértékben tudjak figyelni.)

➡️Olyan személyek jelentkezését várom, akik a konditermi edzés helyett, vagy azt kiegészítve egy teljes testet megdolgoztató (különös tekintettel a stabilizáló izmokra), változatos, több eszközt használó, erőt, állóképességet, egyensúlyt és koordinációt fejlesztő edzésen szeretnének részt venni modern, igényes környezetben.🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
➡️Kondicionális képességeink harmóniájának kialakítása mellett, szépen formálja az egész testet. Kortól és nemtől függetlenül bárkinek ajánlom, ugyanis a feladatok személyre szabhatók (könnyíthetők és nehezíthetők is).

➡️Jelentkezni:
• üzenetben nálam
• Személyesen a No Limit Gym edzőteremben (Miskolc, Szentpéteri kapu 66, 3526)
• No Limit Gym edzőterem facebook oldalán, üzenetben.

No Limit Gym By NAS

A részvétel díja: 2500 Ft/fő

Kérdés esetén keress bizalommal!☺️

25/10/2023

Mit tudok kínálni? 🤗
- gyógytornász szemléletű személyi edzés egy családias, jól felszerelt konditeremben a belváros közelében🏋🏻
- kiscsoportos funkcionális köredzés 🤸🏻‍♀️
- kiscsoportos gerinctorna 🧘🏻‍♀️
Kérdés esetén keress bizalommalt