Aranykéz Masszázs

02/10/2025

Miért szeretnek a masszőrők nagyobb súlyok helyett, inkább mobilizálni(ízületek mozgástartomány helyreállítása)?
Itt a válasz!

Csak egy kis érdekesség masszőr kollégáknak, most bukkantam rá
Egy lengyel kutatásban tizenhárom, átlagosan 21,9 éves masszőrt vizsgáltak átlagosan 30 perces masszázskezelések végzése közben:

💪 Az átlagos erőkifejtés a VO₂ max 47%-ának és a maximális pulzus 75%-ának felelt meg. Ez tehát azt jelenti, hogy a masszőrök munkája közepesen intenzív aerob terhelésnek számít – olyan, mintha folyamatos tempós gyaloglást vagy könnyebb futóedzést végeznének
💪 átlagos energiafelhasználásuk 5,6 kcal volt percenként, egy, kb. 30 perces kezelés esetében 180 kcal, míg egy teljes munkanap (10 kezelés) 1800 kcal
💪 A technikák közül a dörzsölés bizonyult a legnagyobb intenzitású gyakorlatnak
💪 Az energiafelhasználás alapján a masszőr munkája a teljes műszak során a nehéz fizikai munka kategóriájába tartozik

Forrás: Int J Occup Med Environ Health 2018;31(5):677–684

Drága Kollégák! Csupán egyetlen tanácsom van a szokásos sablonokon (ergonómia, pihenés, rekreáció) kívül: minél edzettebb vagy, annál jobban bírod ezt az egysíkú, kemény fizikai megterhelést és annál később dőlsz ki a sorból. Magyarul tévhit, hogy a masszőröknek nincs szükségük edzésre. Nagyon is van! Egyrészt azért, hogy javuljon az erejük, állóképességük stb. és jobban bírják a munkát, másrészt azért, hogy kompenzálják a rendkívül egysíkú terhelést.

17/09/2025

Banános, gyömbéres, citromos Smoothie!

19/07/2025

28/06/2025

Lábdagadás megelőzése!



1. Hőség és Dehidratáció: A nyári melegben a szervezet hajlamos több vizet visszatartani, különösen, ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot. Ez lábdagadáshoz vezethet.

2. Hosszú Ülés vagy Állás: Hosszabb ideig tartó ülés vagy állás csökkenti a vérkeringést, ami szintén lábdagadáshoz vezethet.

3. Mozgáshiány: A mozgásszegény életmód szintén hozzájárulhat a lábak megduzzadásához, mivel az izmok nem segítik elő a megfelelő vérkeringést.

Mozgás és Nyújtás:

Lábkörzés: Ülve vagy állva emelje fel az egyik lábát és körözzön a bokájával 10-15 alkalommal mindkét irányba. Ismételje meg a másik lábbal is.
Lábujjhegyre Állás: Álljon lábujjhegyre, tartsa meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd engedje vissza a sarkát. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
2. Rendszeres Séta: Hosszabb utazások során próbáljon meg minden órában felkelni és sétálni egy kicsit, hogy serkentse a vérkeringést.

3. Megfelelő Hidratáció: Igyon sok vizet a nap folyamán, különösen meleg időben. A megfelelő hidratáció segít megelőzni a vízvisszatartást.

4. Kompressziós Harisnya: Viseljen kompressziós harisnyát hosszú repülőutak vagy hosszabb ideig tartó ülés során, hogy elősegítse a vérkeringést és csökkentse a duzzanatot.

5. Lábak Felpolcolása: Pihenés közben emelje meg a lábait, hogy segítse a vér visszaáramlását a szívbe.

18/06/2025

Gyere és válassz Aranykéz masszázs kezelések…..
Indiai fejmasszázs hamarosan….

02/04/2025

Olyan korszakban élünk, amikor az okostelefon a testünk bővítése, a számítógép pedig a napi munkapartnerünk. De ennek a modernitásnak ára van: előrehaladott fejtartás szindróma

Észrevettétek már, hogy az emberek elülső állukkal, kerek vállukkal és feszes nyakukkal? Lehet, hogy te is, anélkül, hogy észrevennéd, felveszed ezt a pozíciót, miközben a telefonod képernyőjét nézed vagy számítógépen

Mi van a nyakgerinceddel?

Semleges helyzetben a fej kb 5 kg, de minden egyes centiméternél előre halad, az oszlop által érzékelt súly exponenciálisan nő:

15°-os dőlésnél a súly 12 kg-ra nő
30°-os dőlésnél a súly 18 kg-ra nő
45°-os dőlésnél a súly 22 kg-ra nő
60°-os dőlésnél a súly 27 kg-ra nő

Képzeld el, hogy egész nap egy 27 kg-os hátizsákkal a nyakadban sétálsz: A nyak- és hátizmaid kénytelenek arra, hogy a fejed a helyén tartsa!

A haladó fej következményei

Nyaki fájdalom és izomfeszültség. A felső trapéz, a sternocleidomastoid és a nyakszirti izmok túlzottan dolgoznak a fej súlyának fenntartásán.

Fejfájás és szédülés. A gerincartériák összenyomása és a nyaki idegek irritációja csökkentheti az agyi véráramlást.

Merevség és csökkent mozgásképesség. A nyaki gerinc fokozatosan veszít természetes görbületéből, növelve az ízületi degeneráció kockázatát.

Stressz a mellkas oszlopban. A vállak hajlamosak kerekedni, légzést károsítva, feszültséget okozva a vállak és a hát alsó rész között.

Hogyan kell korrigálni a testtartást?

Tudatosság. Gyakran ellenőrizd a testtartásod: az álladat enyhén meg kell húzni, a tekintetedet a horizonthoz igazítani, a vállaidat pedig lazítani kell.

Az elülső nyaki izmok nyújtása. A szterokleidomastoid izmokat és lépcsőket ki kell engedni, hogy a fej újra semleges pozícióba kerüljön.

Erősítem a hátizmodat. A ciphotikus testtartás kontrasztja érdekében aktiválni kell a mély nyaki hosszabbító izmokat és az alsó trapéziumot.

A munkaállomás ergonómiai beállítása. A számítógép képernyőjének szemmagasságban kell lennie, a hátlapnak jól támasztottnak és a lábfejnek földeltnek

Korlátozd a rossz pozícióban lévő okostelefonok használatát. Emeld fel a telefonod szemmagasságban, ahelyett, hogy lehajtanád a fejed.

Következtetés

Az előrehaladott fej szindróma nem csupán esztétikai probléma, hanem valódi biomechanikai katasztrófa, amely krónikus fájdalomhoz és ízületi degenerációhoz vezethet. Ne várd meg, amíg fájdalmat érzel - a testtartásod javítása ma a kulcs a holnapi problémák elkerüléséhez!

08/03/2025

Boldog Nőnapot kívánok kedves hölgy vendégeimnek!😘🤗

06/02/2025

Az unilaterális gyakorlatok erősítik a gyengébb oldalunkat, javítják az izomfunkciókat és az egyensúlyunk fejlődik. Az egy oldalon végzett, unilaterális gyakorlatok azok, melyeket csak az egyik oldali lábbal vagy karral végzünk a páros végtagok használata helyett.

Masszázs után egyéni gyógytorna ajánlott!

31/01/2025

Izomfáradtság és túlterhelés.
Vitamin hiány Mg,Kálium,nátrium.
Kiszáradás-kevés folyadékbevitel.
Ideg eredetű pl Isiász.
Stressz és idegrendszer túlterhelése.

01/01/2025

2025 Januártól 10%-al emelkednek a masszázs árak!

12/12/2024

A mai rohanó világban gyakran elfelejtjük, hogy a rendszeres mozgás nemcsak az egészségünket, hanem a jó közérzetünket is támogatja. A mozgásszervi panaszok, mint például a hát- és derékfájás, azonban könnyedén megelőzhetők gyere el és tanuld meg a megfelelő gyakorlatokkal.